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初一英语翻译 ：我六点起床,七点钟开始吃早饭,八点开始上课,然后开始进行体育运动：跑步,吃完午饭后开始看书两个小时,然后睡午觉,下午写作业,然后吃晚饭再睡觉.
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责任编辑：李志喜字体：
请问： 做餐饮的，每天早睡凌晨三点多睡晚四点多，早上七点多起床跑步行吗？跑完再扑觉？
提供的知识：谢邀 看到你的问题，我觉得我很有资格回答。我是一个自身的跑步者，已经坚持运动两年了。根据你的情况，我的建议是你最好不要进行运动了，为什么呢？不可否认的是，跑步确实能够提升我们的健康状况，改善我们身体的健康问题，可是跑步也是要状态呀，如果你的身体处于这种状态，那么跑步不仅不对你有益。反而对你有害。下面就让我来给你讲解一下，为什么你不能跑步，然后再根据你的情况给你提一些建议。根据你的情况，你为什么不能跑步？明显的睡眠不足干小吃的都是一种比较苦的活，如果不能保持充足的睡眠，那么你的身体就会很疲劳，身体的机能不是处于一种良好的状态，而跑步是一项对身体条件要求比较高的运动，如果你睡眠不充足，过度的身体劳累，那么这时候跑步，会进一步加重身体受损的情况，这就与你跑步的目的背道而驰了。睡眠的中断你以为跑完步以后再去睡觉，能够很好的补充睡眠，其实这是极其错误的想法。就像你如果熬夜，即使第二天早上睡得再多，也不能恢复身体的正常机能，睡眠应该是一个完整的过程，因为在这一过程睡眠是逐渐由浅加深的，如果这时候突然中断，对于睡眠的质量是一种很大的影响，这样就进一步影响了睡眠的质量，所以这无益于身体的健康。根据你的问题，我给你的建议是主要看你的时间是否充足？如果充足我给你的建议是在傍晚跑步，做小吃的，晚上一般都有时间，你可以花上一个小时去进行一些慢跑运动，每天坚持40分钟到一个小时，能够很好的改善身体健康状况，而且在一天当中，傍晚跑步是最好的，人的身体机能都处于旺盛的状态，这样有益于健康。如果不充足我推荐你做一些高速的无氧运动，比如说100米快跑，或者是400米间接加速跑，这些都是属于一些无氧运动，对于我们的心肺功能的提高非常有帮助，而且花的时间非常少，如果你的时间很不宽裕，那么我就建议你做这些无氧运动。但是要记住的是，这个过程一定要循序渐进。千万不要一开始就给身体过多的负担，防止意外发生。在给你一些建议1跑步前要买一双好的跑鞋，这样可以有效地防止对膝盖的损伤，防止关节炎过早地找上门。2.跑步前一定要拉伸，这样可以很好的有效避免肌肉损伤，或者是韧带拉伤，防止一些运动的伤害。在运动后也要拉伸，有时候拉伸比跑步本身还有重要由用户
提供的知识：感谢友友邀请7点跑步是没问题的 但是睡觉太晚了 想要改善体质就要从身体内部做起 十点到十二点是人体激素调节的黄金时间 对睡眠有较高的要求 早睡能更快地调节体内的激素水平 对人平时的生活、工作和锻炼意义重大 所以建议根据个人情况尽量早睡由用户
提供的知识：千万别，其实从最健康最好的时间段来讲下午才是最好的锻炼时间，那个时候的空气最好，锻炼的效果也是最佳，最佳时间是在下午5:00―7:00之间吧，如果在睡眠不足的情况下进行锻炼自己的身体会吃不消，而且锻炼的效果也是非常不佳的，所以建议每天觉补足之后再去锻炼。这样的话会非常好，当然是你的职业问题不能避免熬夜，但从真正的健康角度来讲还是不建议熬夜！当然为了生活了也是不能避免的！由用户
提供的知识：我认为是可以，早上的空气质量指数高，常言道：一天之计在于晨呀由用户
提供的知识：其实跑步没有什么固定的时间，每个人的情况不一样，题主可以先试一下，如果自身反应没什么问题，那就可以，如果跑完后，身体非常累，或者影响第二天的工作，就换个时间跑步。对于跑步这件事，每个人情况不同，别人的方案不一定适合你，毕竟每个人的身体状态，生活状态，周围环境等等都不相同，没有一个通用的方案可以适合所有人。由用户
提供的知识：题主的意思是每天下午四点多做餐饮至第二日凌晨三点，睡三四个小时，晨练后继续睡好不好。中医认为，十二时辰各对应相应器官及活动，一般夜间十一点至第二日晨六七点宜睡眠，晨起后宜动。你每天这样熬夜肯定不利健康，不过既然工作必须如此。只睡三四个钟头到早晨七点即起床锻炼，个人认为不好，充足的睡眠对人体的健康至关重要。持续睡眠才最好，建议睡到九点多起床锻炼，吃早餐。中午十一点至二三点再选时间午睡。请注意：本内容来自悟空问答，版权归悟空问答所有，本网旨在传播知识，不代表本网赞同以上意见，如有任何问题请与本网联系！声明：以上内容由用户提供，并不代表本网赞同其观点。如有任何不妥，请与不良与违法信息举报中心联系：标签 :&&&&&&
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京公网安备02号→ 你好，我是早上六点吃两颗，七点..
你好，我是早上六点吃两颗，七点..
女 | 0个月
健康咨询描述：
你好,我是早上六点吃两颗,七点吃一颗,九点就排出孕囊了.但排出孕囊之前只有少量的血块,之后一直都肚子痛且伴有血块.现在已下午两点了,还是痛.正常吗?
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&&&&&&你好,是正常的,需多注意休息为好,一周后需B超检查看是否流产干净
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其他投诉理由我每天早上5点跑步并做肌肉运动然后7点
我每天早上5点跑步并做肌肉运动然后7点
发病时间：不清楚
我每天早上5点跑步并做肌肉运动然后7点多吃早饭（3个鸡蛋蛋白，粥和一个菜包）这样可以吗？
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(3)
河南省新野县中医院
擅长：外科
你好，从你说的情况看，你的情况应该是要减肥吧，我的建议是早饭还是要吃好的，最好是晚饭少吃一点
合肥凤凰肿瘤医院
擅长：肿瘤科常见的恶性肿瘤，对呼吸系统肿瘤（鼻咽癌等）、消化系统肿瘤（胃癌、肝癌等），泌尿系统肿瘤（前列腺癌等）以及妇科恶性肿瘤（宫颈癌等）的诊断以及治疗均有较为丰富的经验。
可以的，锻炼之后也应注意休息，以及肌肉部位的放松，可以自己进行局部的按摩，防止导致肌肉紧张。
山东省冠县桑阿镇中心卫生院
擅长：阑尾炎、疝、周围血管疾病、创伤骨折、结石、甲状腺乳腺、肛肠痔瘘、颈肩腰腿痛等外科疾病。
你好，这种情况一般考虑是可以的，没有什么问题的，这种生活方式是健康的，不用担心
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疾病百科·症状自查
办公室/白领
请输入您的信息早上跑步最佳时间是几点？早上跑步最佳时间是几点？百度知道知体育百家号一：早上跑步的最佳时间是六点到七点二：健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。三：早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。（本文内容由百度知道网友七公子呐贡献）本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。百度知道知体育百家号最近更新：简介:知道君为运动欢呼！作者最新文章相关文章}