辞掉年薪50万工作，从一名抑郁的胖子到坐拥6.3万粉丝的健身达人，她到底是怎么做到的？
“吸气，呼气”
“吸气，呼气”
每隔一天，她就会来到健身房
挥洒汗水，一练就是4个小时
训练的时候，她会打开视频
一边健身，一边与粉丝互动
她叫Jin，80后上海人，曾居于美国旧金山，是一名健身的狂热爱好者，拥有一套自己的健身方法论。
半年前，她辞掉年薪50万的高管工作，回国创办健身自媒体平台，迅速在美拍上积累超过6万的粉丝。
可没有人知道的是，女神Jin也曾因生完孩子后变胖，差点患上产后抑郁，连门都不想出......
生完孩子胖22斤
自卑得连门都不敢出
一年前，Jin跟绝大多数的中国职场女性一样。
久坐办公室，缺乏自我形体管理意识，由于工作压力大，还长期熬夜喝咖啡。她不觉得这样的生活方式有什么问题，一直到.....生孩子。
生完孩子后，她发现自己胖了，胖了22斤。
过去的衣服，再也没有办法穿在身上，这对于学服装设计出身的Jin来说，简直难过得要崩溃。
“我的家人不懂，他们觉得是我小题大做。”
那段时间，Jin与家人们的关系变得很疏离。
“那段时间不想说话，不想出门，只想一个人静静地待着。”
身材的变样，心理的落差，令Jin倍感压力。
“我有时也会反省，以前那个热爱生活的我呢？去哪里了？”
Jin意识到，不得不作出一些改变了。
中西结合的健身方式
使Jin从头到脚彻底改变了
婚后，Jin全家搬到了美国旧金山的sunset district。
有一天黄昏，Jin在加州的海滨旁散步。
她看到了难忘的一幕：
几个加州女孩穿着瑜伽裤和运动鞋在跑步，夕阳的余光打在她们的身上，就像镀了一层金黄色的完美曲线。
图文无关（来源自网络）
Jin不由得赞叹：天啊，原来女生的身体线条可以这么美。
Jin开始去健身房了，慢慢地，她发现美国和中国的健身差异原来是那么大。
“以前在上海工作的时候，也会偶尔去健身房锻炼。但缺乏正确的方法，私教课程又比较昂贵。同时，感觉很多项目男女都堆在一起练，其实男女的曲线和肌肉塑型要求是完全不同的。”
在美国加州，他们会有一套完善成熟的健身体系，根据实际的身体情况，把数据指标细分到男女，到个人，甚至到身上的每块肌肉。
最让Jin收益的，还是1942年乔o威德的 “分化训练”，把全身各部位的肌肉分为几个阶段训练，一分为二，一分为三，甚至可以分得更多些。
但她很快发现，中国女性的腰腹臀肌肉含量和日常运动习惯和西方女性存在差异，完全美式的分化训练，并不适合中国女性的曲部线条。
于是，Jin结合亚洲女性的身体特点，马上改良了训练方法，再根据营养学合理搭配饮食，成功减到100斤，增肌8斤，体脂比降到16.9%（指脂肪含量的百分比，正常25%-15%，女性脱到20%以下比较困难。）
Jin目前的身材
有了蜜桃臀
有了马甲线
身材up up up
“很多人误解健身就是瘦身，但其实最重要的不是减重，而是脱脂，然后塑形。”这彻底改变了Jin的生活。
她不仅变得自信，也更独立，“就觉得30多年的人生终于可以掌控在自己的手里了。”
辞掉年薪50万工作，创办自媒体
亲友不理解、网络谩骂到半年内坐拥6.3万粉丝
成功的健身方法使Jin信心大增。
她想，国内还有这么多因为肥胖而失去信心、在职场和家庭边缘苦苦挣扎的女性，为什么我不可以传达这种理念，帮助她们？
拥有记者和市场背景的Jin，下定决心：辞掉年薪50万的职位，回国创办自媒体。
家里长辈和朋友们的第一反应：这女人一定是疯了吧。
Jin真的做了，用她的健身理念，在美拍开了一个账号，不到半年时间，迅速积累6.3万名粉丝。
Jin的美拍截图
“可能粉丝觉得我的东西真的能够帮助到她们吧，中西结合的健身方式，再细分到个人的实际情况。”
但是，Jin创办自媒体的过程也并非一帆风顺。
“其实身边很多人都不理解，他们觉得我是作秀，是想红。”
网络上有很多直男癌们攻击Jin：你天天让女生健身，搞到她们的身材就像风干的牛肉干。
面对这些，Jin有时也会很难过，但她说，“我还有粉丝们啊。”
随着时间的积累，粉丝的力量慢慢盖过了前面的那些困难。
现在的Jin，除了拥有美拍平台，还开设了免费的健身群和自己的公众号。
每个粉丝入群后，Jin会根据她们实际的身体状况，免费帮助她们制定合适的健身方案和饮食计划，甚至每天花3、4个小时回答粉丝的问题。
“这是我创办自媒体的初衷，把改变我的健身方式传递给更多有需要的人。”
也许是有了人一起抱团健身，再难再累，很多女孩都坚持下来了。
有个女生小k，搭配健康饮食，用了1个月时间，衣服从XL码变成M。
（小k从左到右的蜕变过程）
看着女生们健康地变瘦，Jin觉得很满足很有意义。
她只是想告诉这些女孩，你们拥有对自己身材改变的权力，任何人都没有资格指手画脚。
“It depends on yourself.”
尝试把旅行和健身相结合
对未来，Jin还想继续尝试更多的新东西。
她想把健身和旅行结合起来，一边健身，一边旅行。
“我不是很提倡一直闷在健身房里，这样心情会很压抑。除了健身，我平日也很喜欢旅行，为什么不可以把两者结合到一起呢？”
Jin想发起一趟健身之旅，到美国，到旧金山，到洛杉矶，到西大峡谷……
Jin在拉斯维加斯
这趟行程，有什么亮点吗？
▍与网红Jin姐姐，面对面学健身。
▍精准体质数据测量，营养学入门课程。
▍在圣塔芭芭拉海滩跑步，在优胜美地徒步健行。
▍在“世界最尊贵的住宅区”比弗利山庄健身房运动。
居然能去比弗利山庄健身？
是的，比弗利山庄号称“世上最昂贵住宅区”。
众多好莱坞明星在比弗利山庄安家置业，这里也就自然成为了各类八卦的发源地，粉丝追星的“狩猎场”。
你和某个国际巨星，可能会在健身房相遇哦！当然了，除了好莱坞明星云集，那里还有最顶级的健身器材。
原来，国际巨星们的身材都是在那里练出来的。
身为一名健身爱好者，终极梦想不就是一试世上最顶级的设备、器材和健身方式吗？
Jin姐姐等着你哦~
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辣妈重生记｜双胞胎妈妈胖了5年如今8周蜕变、减肥就要乐观并执着
辣妈重生记｜双胞胎妈妈胖了5年如今8周蜕变、减肥就要乐观并执着
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高：168cm年
业：金融初始体重：110.8斤目前体重：102.2斤初始腰围：83cm目前腰围：73cm▲ 感谢没有对自己妥协，迈出了辣妈重生这一步我和雅痞的这八周——双胞胎妈妈美丽蜕变记我是一个35岁的金融从业者，经历了一个月卧床保胎，2012年底我生下了双胞胎男宝，产后同时照顾两个孩子，我没有做任何恢复训练，错过了最佳恢复期。给两个孩子喂奶导致喂奶时间过长，曾经纤细的手臂和后背都变粗了，腹部更是惨不忍睹。▲ 以上2013年时候的照片，产后没有及时修复，整个人圆了一圈到孩子2岁的时候，我才有点“找回自我”的意识，但那时候工作很忙，孩子也还没有上幼儿园，我就默默放弃了。▲ 孩子快上幼儿园了，我的体型已经恢复了些，但是只要一脱衣服，还是掩饰不了凸起的腹部去年9月我听说了雅痞，有朋友参加一个月就减了十几斤。今年6月，我终于鼓足勇气报了名。“做出正确的决策+行动”比“得到一个结果”更重要。这56天，每一天都要进步每一天都要变化，整个人乐观又执着。现在我真心觉得自己是个满满活力的双胞胎辣妈。下面写下我和雅痞共同度过的8周里我的些许心得。▲ 8周，凸起的腰腹变得平坦，有了线条，体型变得更加紧致吃——减肥也可以吃饱吃好，雅痞帮你走出误区。我不是肥胖体质，参加雅痞的时候我也不算胖，55.4公斤，但我周围有很多肥胖的朋友，所以我印象中的食疗是减肥药、酵素、番茄餐等等。我以为减肥意味着挨饿，但这似乎也是必须的，人人都知道减肥“三分靠练、七分靠吃”。雅痞有自己科学的减肥食谱，用打卡帮助学员改变饮食习惯，最重要，通过每天几乎24小时观察学员所吃食物，我自己也慢慢知道了什么能吃、什么不能吃，如果你只拍了一个番茄的照片，教练会问：主食呢？荤菜呢？对于不会搭配健康食谱的我们，教练还会上传很多以前达人总结的食谱照片，照着做就好。你可能知道一大堆健康食物，但有些隐形的不健康食物，我们以前忽略了，通过雅痞，我明确知道了哪类食物是不健康的（比如精加工的米线、米粉、粉丝、粉条等，是不是很多女生以为吃酸辣粉不会发胖？），当然还有很多……。▲每餐按照饮食计划执行，为了方便直接外卖轻食，有些诱惑，忍忍就忍住了，吃的健康，你的身体会告诉你。动——运动可以有张有弛，雅痞助你科学练习。我相信大部分人爱上运动之前，是不爱运动的，而不爱运动的原因很多，太累、太忙、效果甚微都可能导致我们跟运动无缘。参加雅痞之后，教练根据我的情况制定了适合我的运动计划，由于工作原因，我有时候能够全部完成，有时候仅完成一半，这样过了两周，我看到了自己在体重上的变化，这个时候，我获得了继续运动的最大动力。这八周，我曾在出差期间把宾馆房间浴巾铺在地毯上练卷腹，曾经在探亲的火车车厢连接处开合跳，曾经在老妈要求我出去买菜的时候果断走去了最远的一个菜市场，而且我的每一次有氧都是在中午休息时间在健身房里完成的，放下名牌包、脱下高跟鞋，我就是那个穿着正装裙却背个帆布包穿个运动鞋的怪人。一周前飞机换火车，从下飞机到跳上出租车我只用了3分钟，在机场狂奔的感觉，从来没有那么好过。也许这个时候，你才能体会到，你也许已经爱上了运动，而这一切都离不开雅培每周一次有针对性的科学运动计划和随时在线的专业指导。▲当吃和练都按照计划执行时，在不知不觉中，身体也在逐渐改变，这就是坚持的力量！与健身有关的未来——我已做好准备。仅几日，老公在我的鼓励下，已用雅痞模式减重5斤，下周，家里的一个小房间会改造成健身房（现在我家宝宝因为我健身的时候在旁边观看，已经能够完成开合跳、高抬腿等简单动作），因工作外出就餐，我已经能顺利选择相对健康的食物，运动已经成为我在生活中最享受也最想坚持下去的部分。▲和孩子们一起运动，也是我一天中最享受的时光明年我即将迈入本命年，感谢雅痞8周里带给我的，感谢教练和一起进步的学员们，因为这次经历，我看到了生活中更积极向上的那一部分，而这一部分，是如此宝贵。雅痞本文图片为学员授权、内容为《雅痞瘦身兴趣小组》独家稿件，未经授权严禁转载，对于擅自转载用于商业用途者，将追究相应法律责任。YAPI夏天来了，还准备一胖到底么？点击下方文字即可阅读雅痞瘦身兴趣小组学员的原创燃脂秘籍▼80%的人还没减肥就失败了，因为不知道这个改变你的“胖基因”，这样六步走夏天来了，该收拾一下身材了雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年、2016年帮助数万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆袭，励志故事激励影响了上百万人，2017年，雅痞瘦身兴趣小组继续升级启动招募，更个性化的专属方案、个人数据库记录、科技化实时指导助你瘦身成功。报名参与，请直接回复“报名”，了解相关详情。雅痞大联盟雅痞瘦身兴趣小组官方微信ID:nb6768以社交专业阳光健康的在线实时互动模式，帮助全球华人胖子找回性感身材，自2014年8月正式启动后，已帮助数千人瘦身，影响上百万网友。被新浪网、今日头条、都市周报、每日商报等主流媒体关注，与微博、银泰商业等品牌机构成功合作，获赞2014中国创新影响力自媒体平台。了解参加雅痞瘦身兴趣小组详情请回复“健”，预约报名请回复“报名”，查看我们联合香港TVB艺人、内地卫视主持人出演的时尚励志大片，请回复“变”。改变生活，颠覆自己，拥抱明天，从关注我们开始。长按识别二维码关注公众号：雅痞瘦身兴趣小组☆关注微信号：nb6768 可评论
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电话： [离线]95后肌肉小伙吃成胖子，再练回肌肉男，只为证明健身有效！95后肌肉小伙吃成胖子，再练回肌肉男，只为证明健身有效！跟我练马甲线百家号在广州有一位95后健身教练为了体验客户减肥的感受他花了半年自己吃成大胖子再通过三个月的健身减肥重新蜕变为腹肌型男这位95后教练叫冯君健他花了半年的时间把自己吃成了一个95公斤的胖子他向镜头展示肥胖的身形以及这圆滚滚的肚子一捏一大把脂肪然后他的蜕变之路就此开始三个月的时间里他需要通过系统的力量训练科学营养的饮食来完成他的蜕变之旅结果短短三个月的时间内他就从95公斤的胖子变成现在70公斤的腹肌型男他还对着镜头展示清晰的腹肌线条以及跳动的胸肌现在的他是这样的他也向镜头说了初衷：只为证明科学系统运动的有效性，他一直坚信只有运动和健康的生活习惯才能真正从根本达到减肥目的。减肥肯定没有捷径，不要相信除了运动搭配健康饮食以外的任何减肥法网友们惊讶之余，也发表了自己的看法@ 海坤：我也是半年内吃成胖墩的 然后就一直是胖墩了@ Leolussl：人家就是胖着玩玩的@ 大米煮好了：普通人可不要学，不管是放开吃成胖子，还是拼命练肌肉，对身体伤害都非常大@ 飞雪连天：这个故事告诉我们，健身是必须的，健身教练是吃饱了撑的。@ Elvaoo：人家本身肌肉含量就高 所以相对于普通人基础代谢高 也好降脂肪 但人家三个月减这么多还练出腹肌 也是需要毅力的 普通人根本做不到而在美国早有一位健身教练这样做了他叫Drew也是一名健身教练有着一副极好的身材他曾是从瘦子增肌变成强壮的肌肉男但闲的蛋疼的他忽然尝试一个疯狂的计划： 为了体验一下胖子的感觉用6个月的时间刻意大吃大喝把自己变成胖子，然后再减回去。Drew这个计划的疯狂之处在于在这6个月的时间里停止锻炼不控制饮食，先用高热量把自己堆成胖子然后再花6个月的时间从胖子变成肌肉男！之后开始了他美食路各种高热量甜品油炸全往嘴里塞嘤嘤...想想也觉得是一件很爽的事就这样吃了一个月以后身体发生了明显的变化不过还是能看出一些曾锻炼过的痕迹肌肉开始退化半年过去了Drew成功从肌肉男转型胖子身材和普通胖子无异肌肉含量达到了一个最低值此时的他比半年前重了32KG商场里买的最大码衬衫连扣扣子都要找人帮忙Drew开始测量腰围从之前的72变成了110Drew自己都被这数据惊呆了Drew说：在变成胖子期间里，我明显感觉到自己变得懒惰，暴躁，易怒， 严重影响朋友和家人之间的相处。终于，为期半年的大吃大喝结束了Drew带着足够的自信走进了健身房开始了他疯狂计划的最后一步：减肥由于耐力大量的下降锻炼起来十分吃力就连一个标准的引体向上都做不起来回家后也保持锻炼让热量持续消耗但Drew是高估了自己毅力半年时间习惯了吃高热量甜食汉堡薯条的生活让他一下回到清淡是件非常痛苦的事情Drew还是忍不住想吃这些东西并且内心十分纠结减肥计划过去一个月了Drew的身体和体重并没有发生多少变化这让他开始质疑自己的专业度了让他更头疼的是由于习惯了半年的高热量食物这让他的饮食比较难控制偶尔会想念汉堡的味道期间偷吃了几次这让他一度想要放弃减肥并为自己当初疯狂的计划感到懊恼但毕竟自己发起的挑战跪着也要完成他开始重整旗鼓！于是Drew继续投身到减肥计划中但由于身体耐力的下降曾经简单的健身动作如今也会让他伤痕累累终于，他体验到了胖子的感觉！就这样，从小重量练起从跑10分钟开始， 慢慢的体能开始上升Drew靠着意志力努力熬了过来他用了半年的时间把身体恢复到了最初的样子这是Drew一年的身材变化从肌肉男到胖子，再从胖子变回肌肉男。 这对比看着很过瘾！但背后辛苦也只有他自己知道了。回到最初的身材Drew的这一计划让他火了一把各种节目各种健身学员让他来做讲解。Drew说：通过这个试验，我想让大家知道，让身体崩坏是件很简单的事情。一个月暴饮暴食，足以把你几年的锻炼成功毁掉，可见控制饮食的重要性。经过这一次的惨痛经历Drew对减脂有了更深的了解感受下他4个月的时间带出来的顾客健身对比两个人的故事告诉我们请爱护你的身材，一旦失去再想找回来将是个无比痛苦的过程所以千万别为了一时爽而放纵自己本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。跟我练马甲线百家号最近更新：简介:不要在你最好的时光里成为胖子！作者最新文章相关文章400 Bad Request
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