Sina Visitor System2018贵阳马拉松三伏天开跑，教你7招防止比赛高温中暑！
2018贵阳马拉松将于7月22日07:30—13:45在观山湖区举行，正值三伏天酷暑时节，而贵阳天气根据天气预报在21℃到29℃之间，算是天工作美的预兆！但是防暑仍是头等大事，为避免紧急情况，贵阳交警提醒大家遇到紧急情况可以向现场交警求助。
据悉，2018贵阳国际马拉松赛，将于7月22日在观山湖区开跑，本届赛事共设全程马拉松、半程马拉松、迷你马拉松三个项目，总规模25000人,赛事的主题为“爽爽贵阳·生态领跑”厉害的是，中央电视台体育频道（CCTV5）将对比赛进行现场直播呢。
马拉松比赛防暑也是头等大事，分享7招防止跑马高温中暑，供您参考。
1、装备很重要
跑马前，应对高温，你需要准备一个遮阳帽、一个运动墨镜，尽量穿浅色宽松透气的衣服，尤其是不要穿太多高级的压缩装备，这些压缩装备并没有网传的那么神奇(如果真的可以提升成绩，老黑为什么都不穿咧)，这些紧身装备反而会影响身体的散热。此外兔耳朵也不建议大家穿背心和超短裤，一方面高温阳光直射容易晒伤，另外不利于降温，身体出汗或者沾水后，有衣服的遮盖，相当于有湿毛巾帮助降温。
2、私备几种小药物
为了防止中暑的发生，兔耳朵觉得还是自己做足功课，跑马小主们可以在身上备清凉油或者风油精，可涂抹在太阳穴等部位，有条件的还可以准备一些人丹、十滴水、藿香正气水等防中暑药物。
3、稳定配速，注意倾听身体的声音
炎热的天气，跑马小主们切忌要控制自己的配速，不要任性猛冲，忽快忽慢，找到自己身体适合的舒适配速，时刻注意身体的反应，当出现头晕、眼花、胸闷等不适状况，慢慢停下调整，必要时寻求帮助。
4、逢站必补，补水补盐
应对高温，身体也会流失大量水份和盐，析出的盐里面还含有钠、钾、磷等许多微量元素，这些电解质的流失很容易引发肌肉抽筋。跑马小主们安全的做法是，遇到补给站应逢站必补，补充100-200ml的饮用水，不要等感觉渴了再喝，另外每次不要喝太多，少量多次的原则。在有功能饮料的补给点，也应该适量补充，维持电解质的平衡。
5、疲劳饥饿状态下，更容易引发中暑
中暑，疲劳和饥饿是两大“助推剂”。长时间在高温、高湿的环境下运动，人的体能也快速消耗，人的机体机能也会下降，很容易发生中暑。所以这里提醒到各位跑友，在跑马的前一夜注意休息，保持饱满的精神状态，此外早晨的早餐切勿含糊，跑马途中有食物的补给站中，跑马小主们也应该适量补充食物，保持身体充足的能量供给。
6、水不仅是用来喝的，还可用来给身体降温
大多数跑马小主们进水站只是知道补水，在烈日的灼烧下，我们的身体温度也一再升高。往往我们在水站拿到水杯喝完水后，就会随手扔掉水杯，其实我们可以将喝完剩下的矿泉水浇灌到皮肤或衣物上进行降温，而衣物潮湿后水份的蒸发带着身体的热量，这时候因为身体一直处于运动状态，也不会因此而感冒，注意不要用冰水，普通的矿泉饮用水即可。
７、量力而行，放弃并不是弱者
在大多数跑马小主们心目中，马拉松是一种拼搏的精神，是考验我们毅力、耐力的一项运动，所以在遇到困难时，很多跑友会不顾艰难险阻坚持不懈。但是大家请记住身体是自己的，留得青山在不怕没柴烧。我们还是要保护自己的身体，保证我们生命存在和延续。所以，极端条件下，跑马小主们该放弃的时候还是要选择放弃。
医生呼吁，户外运动尤其是马拉松这样的剧烈运动，一定要认清自己的身体情况并加以重视，防止出现中暑。贵阳交警发布马拉松赛注意事项：马拉松比赛期间，赛道周边市民如遇紧急情况请向现场交警求助，也可拨打求助热线:122 。最后，预祝2018贵阳马拉松赛圆满成功，祝参加2018贵阳马拉松的跑友们安全顺利完赛。（跑步女神）
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SINA Corporation, All Rights Reserved“云起龙襄 一路向阳”2018襄阳马拉松7.27报名，10月20日开跑！
　7月26日，&2018襄阳马拉松新闻发布会在北京隆重举行。比赛将于10月20日鸣枪起跑。　襄阳市人民政府副市长丁亚琳、襄阳市政府一级调研员宋克定、国家体育总局田径运动管理中心社会活动部副主任高山、智美体育集团高级副总裁宋鸿飞等领导和嘉宾出席了发布会，部分跑团代表及媒体记者参加了发布会。&　喜获铜牌&襄马再起航　2017襄阳马拉松拉开了襄阳城市马拉松的大幕。广大市民以极大的热情参与观摩了首届襄阳马拉松的相关活动，多家国内外媒体对赛事进行了现场访和宣传报道，全面展示了襄阳秀美自然风光、深厚文化底蕴，全方位诠释了&千古智慧，品质襄阳&的城市精神，襄阳经济社会发展及城市建设的对外展示推介获得了广泛认可，受到社会各界的高度评价，2017年襄马获评&中国田径协会铜牌赛事&荣誉称号。　2018襄阳马拉松由中国田径协会、湖北省体育局、襄阳市人民政府主办，湖北省田径协会、襄阳市文化体育新闻出版广电局、智美体育集团承办，智美赛事营运管理（浙江）有限公司运营和推广。通过赛事期间的集中推广，展示襄阳人文景观自然风光、彰显城市经济建设成果，努力营造竞技体育与群众体育、体育文化与旅游文化和谐发展的浓厚氛围。　据介绍，2018襄阳马拉松设全程马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）、健康跑（7公里）三个项目。其中马拉松4000人，半程6000人，健康跑8000人，共计18000人。同去年相比，全程、半程、健康跑各增加了1000人。赛事组委会将严格按照中国田径协会关于马拉松赛事认证文件的要求，做好赛道设置、感应计时、比赛录像、兴奋剂检查等方面工作。　在赛事路线方面，&2018襄马的起点和全程终点仍设置在诸葛亮广场，岘山文化广场为健康跑终点，习家池（唐城）为半马终点。赛道涵盖了众多的襄阳经典景观、城市地标、旅游景点，把最美的城市风景线凝聚于襄马赛道。值得一提的是，2017襄马线路被跑友称赞为&最美赛道&。2018襄马赛道不作大的变动，赛道穿越唐城景区和汉江河堤，航拍将充分展现唐城气势恢弘、古色古香的壮观建筑和清澈见底、水天一色的汉江美景，达到推动襄阳旅游产业发展的目的，实现&借得一江春水、赢得十里风光&的目标。&　不忘初心&全力奔跑　襄阳市人民政府副市长丁亚琳介绍，今年的襄阳马拉松将向世界展示改革开放40年来襄阳日新月异的发展和变化，以及襄阳人面对挑战不畏艰险、砥砺前行的勇气与决心，充分展示襄阳市对外包容开放的城市品质、积极进取的精神面貌。　国家体育总局田径运动管理中心社会活动部副主任高山提到，襄阳有着2800年建城史，是国家历史文化名城，马拉松赛在襄阳举行，跑动中串联起的是襄阳的历史与未来。　智美体育集团高级副总裁宋鸿飞表示，马拉松运动作为一项大众广泛参与的运动项目，已成为推动体育运动持续发展的重要力量，是&健康中国&国家战略在体育领域的重要体现。2018襄阳马拉松赛事组委会将借鉴其他各地大型赛事的成功经验，全面优化竞赛组织、跑友服务，强化医疗、安保等赛事安全保障体系，并在赛事组织中融入襄阳的城市特质，打造一场专属于这座城市的特色马拉松。　各类信息&官方渠道为准　2018襄阳马拉松报名系统全面升级，7月27日上午10:00正式启动。赛事开放报名期间请妥善安排好时间进行报名，并认准官方报名渠道，官方网站（http://www.xiangyang-marathon.org）也可关注&襄阳马拉松&官方微信公众号和&襄阳马拉松赛&官方微博，获取最新赛事信息。　近期，有部分媒体报道&2018襄阳马拉松成功入选中央电视台与中国田径协会联合主办的&奔跑中国&主题系列赛&。关于此报道，襄马组委会向关心襄马的媒体表示诚挚的感谢，也特此更正：2018襄阳马拉松正积极申报加入&奔跑中国&系列赛，目前尚在等待奔跑中国组委会审核回复阶段，最终结果以奔跑中国组委会官方正式发布为准。　
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提交报名表成功、核对报名信息&
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编辑：谢坤
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