日常练太极拳，昨天练几个深蹲后全身疼痛，求解惑_百度知道
日常练太极拳，昨天练几个深蹲后全身疼痛，求解惑
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幸福de甜面酱
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幸福de甜面酱
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到底是太极拳，还是深蹲啊，太极拳不会让肌肉疼的，因为根本没有任何锻炼效果存在的。
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今天在练二头，练完了准备去练三头
这时候一个练得不错的教练走过来和我说，你练完二头再练三头，效果会大打折扣，只起到30%的作用。。我该相信他吗？他说练完二头没体力练三头了，练得胳膊都弯不起来，怎么练三头。。。。他说的好像很有道理，我竟无言以对。。可我练完二头精力还他妈非常充沛啊 是因为肌酸 还是因为我没练到位？
应该不会吧...
再说二头和三头不是可以当做超级组一起练吗
表示怀疑，我也经常放在同一天，不过主要考虑的是节省时间
教练瞎说，二头三头拮抗肌，同时锻炼互不影响
超级组要么放一起练 要么等几个小时在练
个人觉的 先练三在练二
首先你得爆照，看你训练到什么程度才能知道超级组适不适合你这个水平的练习者。
做超级组省时不费力
我感觉也还好吧
我朋友是23头一起，我跟他练只能练3头然后默默休息看他练超级组，因为我承受不住他的强度
请问什么是超级组？
基本不练手臂的路过
每个人每天精神状态都不一定，状态好才搞搞超级组。超级组负荷很大的，练完还很有精神，说明训练不超级啊。
超级组应该是，对抗组肌肉之间的训练过程即为休息时间。 如果分开练 (比如二头全好了，再三头。或胸全好了，再背。)，休息时间还是被迫拉长了，一点都不超级了。 光手臂超级组，训练时间是很短的，大概30-40分钟就摧毁完毕了。时间太长了，也没有所谓超级的意思了。
对抗练习效果还好些，教练忽悠着你呢
他说的也有道理，但因人而异，看你自己感觉，也可以考虑先三头后二头，如果非要做抗拮训练的话！
交叉练习，无间歇，做他妈的
补充一句，二头，三头其实最好是单独练，可以分成上午下午！超级组可以三个循环一次！
放屁，我就二头练完练三头，只要控制好时间与肌肉感觉，一样能造成肌肉损伤，超级组只是一种增加强度的手段而已
没什么影响
我今天就是先三头练的，然后二头，耗时太久了，三头我四个动作，先窄推，然后仰卧臂屈伸，然后哑铃坐姿颈后臂屈伸，最后下压，练完我一看都过了快一个小时了，然后二头又练了半个小时左右 哎
我感觉如此
我都是分开练
或者先三头再二头
昨天刚开始尝试单独一天锻炼胳膊
站哑铃交替弯举
颈后臂屈伸
10 练后三头感觉还行。
二头没多大感觉。 感觉强度不太够。今天早上起来手臂没多大感觉哦草 由于第一次单独练手臂
计划也不太合理
以后再慢慢改善。
健美吧最他妈烦人的一些傻逼问题大盘点 1。我今天做了xx小时的有氧 会不会掉肌肉啊？我做你妈了个逼 你他妈一天8小时还是10小时有氧 ？ 别为自己不想做有氧 找借口 好吗？2。发一张图 我多久能达到这个水准啊？这他妈是健美吧 不是算命吧 算不出来你什么时候死 也算不出你什么时候练成！3。纠结是不是要练的太大 ”练成xx那样是不是太大啊？我去你妈了个逼 你他妈怎么不问 我变成比尔盖茨那样 会不会太有钱啊！4。我妈不喜欢我练 我女友不喜欢我练 我老婆不喜欢我练 我去你妈了个逼 你老婆嫌你鸡巴短 你怎么不去手术？爱练就练不练就滚 ！5。发图 说练 了xx月 问什么水平？ 什么水平？傻逼水平 健美是长年累月一步步累计的 不是你他妈随便俩月就能出来的 尊重你自己智商 也尊重吧友的智商！6。小弟想健身 请各位大大给我制定一份计划，我操你妈了个逼有这个闲工夫发帖不会自己去精品贴翻翻啊，何况每个人体质还不同呢别人的计划就不一定适合你 伸手党还想要肌肉你TM搞笑了吧！7.猜臂围。凤姐拉住你，问：我美吗？能打几分你会怎么想？体谅一下别人的感受吧 ！
不用担心。二头三头一起没什么问题。如果练完二头就不能练三头了，那练完胸又练三头的不是开玩笑了吗?当然如果有条件最好每块肌肉单独训练，但一方面是营养和恢复水平有限，一方面也没那么多时间，不用太苛求。
我练过没区别你练手臂可以一周二三，一周三二力量耐力没差别的。完全不影响我练腿还10组深蹲完了直腿硬拉，体力消耗更大
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保存至快速回贴面壁深蹲和面壁蹲墙功有什么么区别呢？求解惑
全部答案（共1个回答）
浅析蹲墙：
不要给蹲墙添加神秘色彩，虽然中国传统朴素哲学用现在科学不能完全解释，但中国传统朴素哲学并不是迷信，这能说现在科学还不是很发达。
中国武术比如传统太极...
蹲墙功是一些中医学家在长期实践中得出的养生方法，它是一种松腰秘法，反 复练之可帮助松腰。中医认为，腰在人体中非常重要，腰部放松、灵活、气血流通， 一方面可增强肾...
深蹲动作简单，不受场地服装器械限制，也不易受伤
腿粗了不好吗 ? 我喜欢粗的
答: 求定位胆个位5码必中规律是啥意思？
答: 就是对党员干部思想上进行四方风八项规定等教育，然后实践到工作中。
答: 你会科学地吃饭吗？天天吃饭，难道不会吃饭吗？其实，有2/3的人没有科学地吃饭，1/3的人不懂什么是科学吃饭。科学吃饭，最重要的是注意饮食结构合理，实现营养平衡，...
B.20世纪上半叶，人类经历了两次世界大战，大量的青壮年人口死于战争；而20世纪下半叶，世界基本处于和平发展时期。
“癌症的发病率”我认为这句话指的是:癌症患者占总人数口的比例。
而B选项说是死亡人数多，即总体人数下降了，但“癌症的发病率”是根据总体人总来衡量的，所以B项不能削弱上述论证
目前我们的生活水平必竟非同以往．吃得好休息得好，能量消耗慢，食欲比较旺盛，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始胖啦。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　减肥诀窍：一．注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。
　　　具体说来：不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！
有减肥史或顽固型症状则需经药物治疗．
如有其他问题，请发电子邮件:jiaoaozihao53@ .或新浪QQ: 1
关于三国武将的排名在玩家中颇有争论，其实真正熟读三国的人应该知道关于三国武将的排名早有定论，头十位依次为：
头吕（吕布）二赵（赵云）三典韦，四关（关羽）五许（许楮）六张飞，七马（马超）八颜（颜良）九文丑，老将黄忠排末位。
关于这个排名大家最具疑问的恐怕是关羽了，这里我给大家细细道来。赵云就不用多说了，魏军中七进七出不说武功，体力也是超强了。而枪法有六和之说，赵云占了个气，也就是枪法的鼻祖了，其武学造诣可见一斑。至于典韦，单凭他和许楮两人就能战住吕布，武功应该比三英中的关羽要强吧。
其实单论武功除吕布外大家都差不多。论战功关羽斩颜良是因为颜良抢军马已经得手正在后撤，并不想与人交手，没想到赤兔马快，被从后背赶上斩之；文丑就更冤了，他是受了委托来招降关羽的，并没想着交手，结果话没说完关羽的刀就到了。只是由于过去封建统治者的需要后来将关羽神话化了，就连日本人也很崇拜他，只不过在日本的关公形象是扎着日式头巾的。
张飞、许楮、马超的排名比较有意思，按理说他们斗得势均力敌都没分出上下，而古人的解释是按照他们谁先脱的衣服谁就厉害！有点搞笑呦。十名以后的排名笔者忘记了，好象第11个是张辽。最后需要说明的是我们现在通常看到的《三国演义》已是多次修改过的版本，笔者看过一套更早的版本，有些细节不太一样。
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
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1、搜索引擎营销：分两种SEO和PPC，即搜索引擎优化，是通过对网站结构、高质量的网站主题内容、丰富而有价值的相关性外部链接进行优化而使网站为用户及搜索引擎更加友好，以获得在搜索引擎上的优势排名为网站引入流量。
良工拥有十多位资深制冷维修工程师，十二年生产与制造经验，技术力量雄厚，配有先进的测试仪器，建有系列低温测试设备，备有充足的零部件，包括大量品牌的压缩机，冷凝器，蒸发器，水泵，膨胀阀等备品库，能为客户提供迅捷，优质的工业冷水机及模温机维修和保养。
楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415　　有没有人来帮我(*_*)　　楼主去健身房四个月了啊！！！每个月除去姨妈一周至少去了四五天啊！！！晚餐吃点水果什么的就是不吃主食啊！！早上正常吃中午饭量减半！！几乎不吃零食！楼主这么拼四个月减了十斤自认为很慢了！去健身房器械半小时然后固定快走或者跑步一小时！！有氧都有坚持一小时！！结束后拉伸我都有做啊！！结果特么的大腿到现在一厘米都没瘦几乎快绝望了啊！！求解惑求方法啊啊啊
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　　会被气哭，顶上去（；＿；）　　
　　你跑步速度保持多少？对做做无氧运动　　
　　我做了经络排毒瘦了一点。可是，我是巨无霸腿，只是从不能穿时尚小品牌的裤子变成可以穿最大号而已。泪奔！　　
　　速度6.3 一小时　　
　　虽然不是资深健身，但是我天天围观别人微博，加上自己ins8个月的经验来说，快走跑步只能减除少部分脂肪，保持身体健康，不能塑型，器械必须相当有针对性，特别是大腿，负重练习必须做，普通下蹲都没啥用，下蹲都得负重的，简单说，你运动得不对　　
　　刚运动完，对大腿绝望中，就看到了楼主的帖子T_T，50cm　　
　　@ok绷小怪物
23:08:17.0　　虽然不是资深健身，但是我天天围观别人微博，加上自己ins8个月的经验来说，快走跑步只能减除少部分脂肪，保持身体健康，不能塑型，器械必须相当有针对性，特别是大腿，负重练习必须做，普通下蹲都没啥用，下蹲都得负重的，简单说，你运动得不对 　　—————————————　　具体要怎么样呢？我做深蹲手上有拿着哑铃的ˊ_&ˋ　　
　　没有去过健身房，四个月斤减了20斤，但是变化不是太大　　
　　6.3流汗吗？太慢了吧我觉得这速度，而且1个小时也太长了。先做力量训练，再有氧运动，跑步的话我是觉得跑到自己能承受的极限，要狂飙汗的那种，然后再慢慢加速度。特别是在20分钟左右的时候最难受，但一旦坚持过了20分钟，就会觉得轻松了，跑得也越来越有感觉。而且不要每天跑步，各种有氧运动换着来　　
　　@小小喵-22 23:47:39.0　　6.3流汗吗？太慢了吧我觉得这速度，而且1个小时也太长了。先做力量训练，再有氧运动，跑步的话我是觉得跑到自己能承受的极限，要狂飙汗的那种，然后再慢慢加速度。特别是在20分钟左右的时候最难受，但一旦坚持过了20分钟，就会觉得轻松了，跑得也越来越有感觉。而且不要每天跑步，各种有氧运动换着来 　　—————————————　　全身都是汗　　
　　看了lz我也好绝望　　
　　节食了没有？　　我也去健身房。一个月瘦了11斤　　我就是上单车课。跳舞课。　　
　　大姨妈时候去健身房和节食。事半功倍。
　　晚饭居然吃水果，糖分多可观啊姐姐！我现在只敢在下午两点前吃水果而且每次不超过200克。　　我是4月中旬开始减肥的，没去健身房，到现在体重减少20斤，腰围小了7公分，臀围6公分，大腿3公分，大腿的确难搞-.-当然我基数比较大现在也并不算瘦的，但已经决定把现在的生活变成未来常态了。一定要体验下腰围65的赶脚！！！　　
　　@宅学者
07:48:23　　晚饭居然吃水果，糖分多可观啊姐姐！我现在只敢在下午两点前吃水果而且每次不超过200克。　　我是4月中旬开始减肥的，没去健身房，到现在体重减少20斤，腰围小了7公分，臀围6公分，大腿3公分，大腿...　　-----------------------　　求方法，么么哒，我只要要求瘦10斤，呜呜呜
　　@面包兄 7楼
23:10　　@ok绷小怪物
23:08:17.0　　虽然不是资深健身，但是我天天围观别人微博，加上自己ins8个月的经验来说，快走跑步只能减除少部　　分脂肪，保持身体健康，不能塑型，器械必须相当有针对性，特别是大腿，负重练习必须做，普通下蹲都没啥用，下蹲都得负重的，简单说，你运动得不对 　　—————————————　　具体要怎么样呢？我做深蹲手上有拿着哑铃的ˊ_&ˋ　　-----------------------------　　慢慢来，靠墙蹲，箭步,还有用脚举重，不是一个哑铃可以解决的，基本我看那些达人都是负重几公斤吧，你想看到腿的效果，要等腰的效果出来才是腿，健身几个月是不会有太大变化，除非你基数大，而且一直长期是专业训练饮食，不着急，我看的那些人都是几年几年的对比照，只有小白是几个月一次对比照，所以不着急不绝望，等你四年之后你也就成功了，我的大腿小腿减了1cm之后没有变过，我也不着急，换方法，控制饮食，对了，饮食很重要，不是少吃，戒米饭，绝对戒米饭，吃鸡蛋，鸡肉，牛肉等　　
　　@宅学者
07:48:23　　晚饭居然吃水果，糖分多可观啊姐姐！我现在只敢在下午两点前吃水果而且每次不超过200克。　　我是4月中旬开始减肥的，没去健身房，到现在体重减少20斤，腰围小了7公分，臀围6公分，大腿3公分，大腿的确难搞-.-当然我基数比较大现在也并不算瘦的，但已经决定把现在的生活变成未来常态了。一定要体验下腰围65的赶脚！！！　　-----------------------------　　我是下班直接去的健身房所以晚饭不知道吃啥T_T
　　单纯的想说，如果现在放弃了，结果会很可怕。
　　减肥三个多月，瘦了12斤！腰围瘦了5cm，大腿瘦了3cm！我很疑惑，我的腿瘦的很明显。人家说，腿是最难受的。但是……我觉得这也是遗传因素决定的。我们家长肉都在身上，腿不容易长。长了减肥也会容易下来的。坚持，瘦到一定程度，腿肯定会瘦的。
　　想说我妈腿超细啊，我爸也很瘦。难道我捡来的(o_o)　　
　　@徐培珍已死
09:30:00.0　　单纯的想说，如果现在放弃了，结果会很可怕。　　—————————————　　对对，会反弹得更多吧…反正我是不会放弃的！！可能真的要改变运动方式　　
　　我也是哎，在健身房两个多月了，最多瘦了5斤，想不通人家一个月瘦个七八斤是怎么瘦的？
　　试试刮痧
腿瘦了好多
尤其是大腿　　
　　@ok绷小怪物
23:08:17　　虽然不是资深健身，但是我天天围观别人微博，加上自己ins8个月的经验来说，快走跑步只能减除少部分脂肪，保持身体健康，不能塑型，器械必须相当有针对性，特别是大腿，负重练习必须做，普通下蹲都没啥用，下蹲都得负重的，简单说，你运动得不对　　-----------------------------　　首先ins肯定是粗腿的，第二个负重深蹲绝对粗腿。
　　网上有一个视频，叫“如何获得性感的双腿”，一个外国美女教的，就几个动作十几分钟，很简单，但做完了汗哗哗流，我现在天天做，然后再跳跳健身操啥的，感觉管用。大家可以试试看。
　　@面包兄
07:23:06　　@小小喵1989
23:47:39.0　　6.3流汗吗？太慢了吧我觉得这速度，而且1个小时也太长了。先做力量训练，再有氧运动，跑步的话我是觉得跑到自己能承受的极限，要狂飙汗的那种，然后再慢慢加速度。特别是在20分钟左右的时候最难受，但一旦坚持过了20分钟，就会觉得轻松了，跑得也越来越有感觉。而且不要每天跑步，各种有氧运动换着来　　—————————————　　全身都是汗　　-----------------------------　　我一直4.5慢跑 那汗是哗哗的，腿没怎么见效　　动感单车好像对大腿有点效果　　我做负重运动后来膝盖问题放弃了，运动过量真的伤身体　　7分管住嘴3分迈开腿
　　穷孩子没钱去健身房，而且肺活量不咋的，长跑基本是不可能的事儿。　　基数最大的时候73，也就是146J……虽说人高，但也不能这么造是吧……　　然后三月多开始减肥，早饭俩小鸡蛋，午饭银耳汤杂粮粥这种，配一个少量的肉菜。晚饭鱼肉类加蔬菜。大量喝水，运动是散步+跳piu，或者就是骑自行车绕着城转一圈，热量消耗在五百卡。运动完除了水绝对不吃东西。　　平时吃些维生素这样，四月到五月瘦了十多斤，然后五六月家里有事儿没有继续，七月又重新捡起来。不过这几个月平时吃的也都有控制，在手机上也有记录。这样会少吃很多真的。　　到今天62.4，早上称应该更轻，目标58。加油加油，也算是减了二十斤的人是吧……………………　　试过减肥药，吃了几次拉死了就放弃了，其余也没什么，现在吃Fancl的热控，感觉也还好，每天都有排便，喝水量大所以小解次数也多。感觉身体挺轻松，也逢人都说我瘦。
　　@怕被发现的小马甲
15:23:26　　穷孩子没钱去健身房，而且肺活量不咋的，长跑基本是不可能的事儿。　　基数最大的时候73，也就是146J……虽说人高，但也不能这么造是吧……　　然后三月多开始减肥，早饭俩小鸡蛋，午饭银耳汤杂粮粥这种，配一个少量的肉菜。晚饭鱼肉类加蔬菜。大量喝水，运动是散步+跳piu，或者就是骑自行车绕着城转一圈，热量消耗在五百卡。运动完除了水绝对不吃东西。　　平时吃些维生素这样，四月到五月瘦了十多斤，然后五六月家里有......　　-----------------------------　　忘了说，因为在网上看到西柚这个东西能控制热量减少摄入糖分，所以基本没吃什么高糖水果，期间水果基本就是西柚，现在也习惯了每天一个。　　如果要聚餐什么的零食啥的，也吃，尽量放在白天
　　@无缘无故被封号
23:09:36.0　　刚运动完，对大腿绝望中，就看到了楼主的帖子T_T，50cm 　　—————————————　　我的腿和你一样，我也经常健身，发觉一斤没瘦　　
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