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图文大播报
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我掰手腕经常输给比自己瘦弱的人
本帖最后由 qww3dff 于
19:31 编辑
我力量比他大，卧推我推得动大重量，他就推不动，硬拉我拉得动大重量，他就拉不动
不知道什么回事？
我对掰手腕不感兴趣，一般我都不和人比赛，我只想知道原因？
到时候我会买握力器500磅，臂力器80kg，保定铁球回来锻炼，是不是练好这些器材就
可以掰过一些人了。
例子在我工作的过程中，有些和我比较熟的人，和掰手腕他们赢了后就会说：“这么大的个子，居然掰不赢我
哈哈哈~”，我还和菲律宾人比过赛，我工作中和菲律宾人混得比较熟，他们就让我和他们的小个子比赛，
小个子Bolak Marcos 145左右，小个子身材强壮，就是太矮，我就比不过，他们说：“&&You Body Large，
He The body Small,& &You no use ”。
&&fucking&&一次次输给人，我不高兴，我不喜欢掰手腕，如果真的要比赛，起码我可以赢一场，希望高手教育一下小弟有什么要改善的？发力的技巧是什么?小弟无胜感激
有些人的天生爆发力就好，腕力更大。三项虽对腕力有帮助，但如你这种情况就需要专门去练一练小臂和肱二
本帖最后由 tnt0 于
08:58 编辑
对方能跟你比手腕，没有两下子不会轻易比的，你表面上看着壮，但未必腕力就强。
得学一些掰手腕的技巧，学会发力了，才能把你身体里的力量释放出来
抛开技巧不谈，手腕的力量相对其他肌肉要难练的多，
腕力得专项练习，买个腕力器平时多练练吧。
10多年前我也遇见过这种情况！这个是发力方向的问题！
你要买500磅的握力器来练的话就悲剧了...
500磅.......不管楼主悲剧不悲剧
反正我是肯定悲剧了&
美好时光 发表于
腕力得专项练习，买个腕力器平时多练练吧。
到时候我会买，谢谢答复大风号出品
同样是做运动 为什么你瘦的比别人慢
原标题：同样是做运动 为什么你瘦的比别人慢虽然520已经过去了，但是小编还想问，大家过的开心吗?有没有大吃一顿?反正小编吃狗粮是吃的挺饱的，还有点消化不良的感觉。回归正题，节已经过了，该减的肥还是要减的。不然怎么开开心心过六一了?话说，同样是减肥，为什么有的人瘦的那么快有的人却很慢呢?这个主要是和一个人的身高体重都有关系，大基数的胖子和小基数的人减肥速度肯定是不一样的。做相同的运动或者是用相同的减肥方法体重基数大的人会瘦的相对快一些，而体重基数小的人则会慢一些。在通常情况下，身高高且体重基数大的人会比身高矮而体重基数小的人瘦的快。　　影响燃脂速度的因素有哪些小编身边的朋友经常有一种疑惑，那就是为什么别人刚开始运动就瘦了，而自己这么一个经常运动的人反而瘦的越来越慢呢?这真的是一个背上的问题。但是不知道大家记不记得小编之前说过，身体是一个协调能力很好的机体，如果你长时间都用一样的运动去锻炼，那么身体久而久之也会跟着习惯。举个例子，比如你已经坚持跑步好几年了，但是你的身体其实已经适应了之前的跑步强度，如果你再用同样的运动方式的话，那么它的燃脂效率其实已经下降了。而针对这种燃脂能力下降，最好的解决方法就是从运动方式、运动速度以及运动强度入手。　　1、力量训练很多人都忽略了这点，以为减肥单单靠有氧运动就可以，而忽略了其实力量训练的作用。力量训练可以增加身体里面的肌肉含量，而有氧运动的作用是减脂，只有两者同时进行才能把身上的脂肪减掉而增加肌肉。身体里面的肌肉含量高基础代谢率也就相对的提高了，这就是传说中的睡觉也能燃烧脂肪的程度。　　2、运动的强度与方式上面说到了，长时间用同一种运动以及运动强度身体就会出现免疫的状况，所以最好的方法是在一段时间后就改变一个运动形式以及强度。如果你开始习惯用慢跑减肥，那么现在可以改为快跑，或者是间歇性跑步。如果你不是单单喜欢一种运动的话，那么你还可以几种运动换着来，像现在夏季游泳就是一项很不错的减脂运动。运动的快或者慢跟身体的基础代谢离不开关系，而增加身体的肌肉含量是最好的提高基础代谢的方法，所以如果你想要变成易瘦体质，那么可以试着提高自己的基础代谢率。99健康网
本文来自大风号，仅代表大风号自媒体观点。
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来点暖心的！扫这里不懂时尚懂潮流
有许多妹子问过潇姐“为什么，我也经常去健身房，怎样还没有马甲线？”这个问题可以说是问对人了，因为潇姐最近也沉迷健身中。不要认为到了冬季就不想训练啦，更要训练起来唉！
很仰慕那些夏天随便一穿衣服的就看露出个小马甲线的妹子们了，真的超级美观的有没有？然而为什么有的人只要健身就会马上爆瘦呢？都是健身，不同怎样就这么大？
其实最难瘦的仍是腰部分，有的妹子光是身上的体脂就是不均匀，除了本身的体质之外，我们健身用到的配备当然也不能少啦，除了超强的实穿性之外，当然仍是美观也是首要的啦~
18k家的这两款运动裤也是超级的保暖加时尚的标配了，双侧口袋处还加入了英文字母的印花规划更显时尚感，内置加绒的棉里质感，和小脚的束脚版型更显时尚质感。
双侧的英文字母规划更是全体的亮点地点，腰部的还加入了松紧处理更显版型。在腰间处还加入了小部分的修身，小腿处更也做了束脚和束小腿的规划，黑色也超级显瘦。
或许如果你觉得运动裤这种东西太扎实不显好腿型，运动卫衣的版型更显全体都超级宽松舒适。连帽款的规划更增加了减龄感，浅色的色彩很显肤白~
逆光家的这款卫衣如果说是主打运动风的话，那么潇姐觉得仍是偏休闲一点。规划师特别将版型规划成oversize的大大的廓形，上身不只更显瘦，黑色和棕色更显时尚感。
在健身房运动健身当然少不了一件好穿又性感的运动内衣了吧，潇姐一向超级心水岸非家的这款藕粉色的运动内衣，运动内衣什么再加个绑带什么的真的超级体现了力气美学。
双层的规划不见更安稳的版型的结构，也增加了规划亮点。藏青色的色彩更是超级显白了，上身也是超级显的好身材，不只是做瑜伽仍是跑步都是超级塑形的。同样是运动，为什么别人就瘦的比你快_百度知道
同样是运动，为什么别人就瘦的比你快
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擅长：暂未定制
因为个人体质不同，再加上后天的饮食习惯不同，还有饮食质量不同
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&&&&&正文同样在减肥，为什么你比别人瘦得慢？ 11:11
杨萍营养师
每天气喘嘘嘘地跑10公里，吃饭时永远拿计算器算热量！但是！体重秤上的数字岿然不动！
而一起减肥的伙伴也越来越有型，这种费尽心思和体力都没瘦的绝望和委屈谁能懂？其实，不是你不够努力，不同的人瘦得速度也不同。 一、基础代谢很重要 如果你属于“怎么减都减不下来”，那么就一定要了解基础代谢！因为这才是热量消耗的关键所在。 减肥就是制造热量差，每天消耗热量比摄入热量至少多300-500大卡。由于基础代谢占人体总热量消耗的60-75%，所以决定了每天基本热量消耗地多少。同样的饮食和运动，别人瘦得快，那是因为他的基础代谢比较高。 二、基数不一样，减肥速度大不同 基数指的是身体的脂肪含量。大基数的胖纸们由于维持身体运行需要的热量更多，所以消耗的热量就更多，在减肥前期相对于小基数的人，瘦得会更快。注意饮食、运动，减肥效果立竿见影。微胖的小基数人群身体的热量消耗较少，所以减重速度就没有那么快。 三、饮食习惯决定了减重速度 热量摄入的足够与否、饮食不定时、食物过油过咸都会影响新陈代谢，导致体重反复波动。如果减重前的饮食是高脂肪高热量，减肥时摄入蔬菜和优质蛋白质，减重的速度就越快！如果选择节食，身体会适应这种情况，并通过降低基础代谢减少能量消耗。所以，就算每天只吃一点，体重也不会下降！ 人的体质有差异，所以减肥效果不同，想要最大化的减肥，你需要这样做！ 一、调整日常饮食结构 减肥七分在于吃不是没有道理，吃对了才能瘦得快，减脂期的你要遵循高膳食纤维高蛋白低脂肪的饮食原则。一顿健康的减脂餐包含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，蛋白质能维持肌肉水平，膳食纤维帮助肠道菌群健康，让你健康瘦。 二、合理运动 必要的运动有助于减肥和增肌，合理制定自己的运动计划，同时注意运动后的休息。 1、有氧运动 慢跑、游泳、骑自行车都属于有氧运动，一周三次，每次至少坚持30分钟才能有效减脂。但要注意的一点是，如果你以龟速慢跑，即便跑上1小时，可能效果还不如中等强度跑30分钟。如何判断自己的运动强度是否已达标呢？ 应当将心率维持在最大心率的60%-70%，在这个区间内消耗脂肪比例最高。 2、无氧运动 每天30分钟的卷腹、哑铃、拉伸等力量训练可以增加肌肉量。肌肉越多，基础代谢越快，身材改善就越快！ 三、减重目标循序渐进，保持好心情 不要害怕减肥进入平台期，也不要跟别人的效果做比较，一旦有压力，可能会造成食欲不振或暴饮暴食，更不利于后期的减重。 按照自身的情况循序渐进，每天记录自己的减肥进程，你要比较的，只是那个以前的自己，只要每天进步一点点，记得给自己鼓励，拥抱自己，然后才能更好的前进。
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