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减肚子最有效的运动,肚子肉多
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&&&&&&病情分析：&&&&&& 大多数肚子肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，腹部就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 摄取过多的盐分也发生肚子肉肉一层又一层。&&&&&&指导意见：&&&&&&方法1：缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 方法2：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减 肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 方法3：进食减肥 在正餐之前吃服用减 肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。食醋减 肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。冬瓜减 肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。 方法4：游泳减肥 游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。 按照以上方法，相信你一定可以见到肚子一天天瘦下来，关键是坚持。&&&&&&医生询问：
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减肚子亲身体验
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瘦肚子的最快方法来几招 肚子肉肉轻松甩掉
瘦肚子的最快方法：瘦肚子从很久很久以前就是很多想做的事，特别是众多女性朋友们。因为有很多上班族们上个班一坐就是一天，几乎很少运动，这就导致肚子的肉越堆越多，赘肉就来了。赘肉来了怎么办？怎样除掉这碍眼的肉肉呢？下面就来给大家出几招。
瘦肚子的方法
瘦肚子的最快方法
瘦肚子从很久很久以前就是很多想做的事，特别是众多女性朋友们。因为有很多上班族们上个班一坐就是一天，几乎很少运动，这就导致肚子的肉越堆越多，赘肉就来了。赘肉来了怎么办？怎样除掉这碍眼的肉肉呢？下面就来给大家出几招。第一招，每天深呼吸深呼吸深呼吸：在每天空腹的时候，全身放松式站直，双脚叉开与肩同宽，并且双手自然下垂。 做家务瘦腹
然后深呼吸。吸气时吸到将腹部随之鼓起，注意不是靠胸部呼吸，吸气三秒后呼气时收肚子。尽量使肚子的收缩幅度大些，速度由慢到快，直到稍微感到累就可以停下了。第二招，做家务时瘦腹，要把家务活们当做瘦肚子的好助手。做家务活就相当于在运动，为了尽快完善瘦肚子大业，可以有意识地拒绝使用家务助手，比如吸尘器，比如洗衣机。}