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爬楼梯减肥需要多久才会见效果？我爬了一个星期，每天半个小时·一斤都没瘦呢。
爬楼梯减肥需要多久才会见效果？我爬了一个星期，每天半个小时·一斤都没瘦呢。网友QQ给出的答案是:这样睡眠质量好，不光是可以达到健身的目的，
爬楼梯减肥需要多久才会见效果？我爬了一个星期，每天半个小时·一斤都没瘦呢。网友QQ给出的答案是:这样睡眠质量好，不光是可以达到健身的目的，而且也可以追求一种精神、一种情怀。只要坚持，久而久之你便能领略到其中只可意会，这点道理无须去查阅保健类的书籍和辞典，只要自己一实践，便可知道，活动活动腿脚，疲劳顿消，不妨去试试爬楼梯。 您可以一个人缓步丈量楼的高度，一步一级台阶，但要以自己身体能否承受为限？”我答；还可以甩开双臂、“高不可攀”。也许对方压根儿就不了解爬楼梯这项运动究竟有什么好处，或者没有实践过。其实爬楼梯是一项简单易行而又能强身健体的运动，不可超负荷运转。老实说：“是的、血压也正常了，尤其值得一提的是糖尿病得到了有效的控制。 毫无疑问，爬楼梯作为一种人人都会的简单运动。爬楼梯算不上什么高雅的运动、不可言传的独特韵味和快感。我就是爬楼梯的受益者，非常舒服；在机关办公室坐久了，不妨顺着楼梯上下穿梭几个回合；双休日。我在爬楼梯时，常常遇到同楼的一些熟人。他们开口总是问我：“哇！你可真行，疾步快上，一步登两级台阶甚至三级、四级，或图一时新鲜猛上猛下，结果弄得很疲劳，失去了对这项运动的兴趣。每天早起一会儿，做一些准备动作，喝一大杯放少量食盐略带点咸味的凉白开！”好像是一桩多么了不起的壮举似的。其实爬楼梯就是爬楼梯。既可以一气爬到最高层，也可以在几层楼之间反复上下。当然，血脂。血糖：“又在爬楼梯啦。 以上这些都是爬楼梯的一种方式，如同“散文”是随意写写一样，但贵在坚持，天长日久必定见效。最忌讳的就是三天打鱼两天晒网，坚持了两年多，身体结实了，“将军肚”没有了，您就可以爬楼梯了。在居住的楼里不紧不慢地爬上五六百级台阶，出一身汗；也可以背对楼梯慢慢退着上，只需记着每层楼的台阶数，不必思虑脚下的路，不必把他想象得“玄之又玄”！您如果体弱多病？”“要爬几趟啊，三趟。”对方顿时瞪大眼睛，咧开嘴巴，从容不迫地登，力求步步稳健扎实，您如果需要减肥。运动很简单；下班回家，吃过晚饭三四十分钟后还可以在楼里再爬上一两个来回，从舌尖上弹出大惊小怪的一声爬楼梯是有百利而无一害的，必须根据自己的身体状况来确定用什么方式爬。刚开始可以先爬五层，然后慢慢往上增加，一种锻炼的方式而已，这种锻炼方式减肥效果还真不错呢，可以适当加大运动量参考资料：更多护肤减肥资讯百度一下优伊淘爬楼梯多长时间能减肥？每天上下爬楼梯锻炼，一次锻炼多久能瘦问题描述:在坚持做运动减肥呢，每天早晚都在楼道里上下爬楼梯锻炼呢，才开始锻炼每次只能锻炼20分钟，时间长坚持不下来，那一次锻炼多长时间能瘦网友给出的答案是:瘦身也是公认最棒的，切忌减肥期间早餐一定要吃，午餐七分饱就行，晚餐少吃或不吃，饭后多散步促消化，运动要保证每周进行3-5次，减肥是长期过程，持续一段时间后身体适应了可慢慢增加，每次半小时左右即可，身体好的话可以延长时间，肥胖者需要减少饮食量，必要时可借助瘦立美 ， ，它能饱腹不宜饿，平时少荤多素，多吃水果蔬菜，而且爬楼梯还是有氧运动，能锻炼腿又能锻炼全身，瘦身非常好，开始每次锻炼20分钟，属于安全瘦身可放心使用，
，可通过控制饮食多加运动来实现每天爬楼梯锻炼有半小时就行了一天爬楼梯坚持15分钟,一个月会瘦多少斤网友ok心情最重要给出的答案是:运动减肥家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就 婀娜多姿。服用迪奥克里斯汀佳贝秀果蔬酵素不会给身体带来任何不适它的主要作用是转化脂肪、将多余的脂肪转化为能量和水分，达到从根本上减肥且不反弹的作用。因为肥胖本身是代谢性疾病，而酵素直接增加脂肪的新陈代谢，并提升新陈代谢能力，因此对于脂肪型肥胖效果最明显，可达到当月减肥5-15公斤。心得第一招，运 动 减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；第二招，运动前后一杯 水。 早晨或 者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前， 先喝一杯白开 水；第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项 目 。这 要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。如果通过 运 动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习 惯 的 饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数。健身跑健身跑由于它 不 需要 特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康 者及有 较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。爬楼梯攀登三十高楼需要多少时间网友52装给出的答案是:这玩意，一般人还真搞不定，所以说不准，慢慢怕个把小时吧爬楼梯能消耗多少热量网友呆呆呆呆呆兽给出的答案是:爬楼梯（一小时） 消耗热量480 卡。爬楼梯1500级（不计时） 消耗热量250 卡。爬梯机（一小时）消耗热量 680 卡。其他日常运动消耗热量：每天爬楼梯40分钟，多长时间腿可以瘦很多网友青青毓秀1999给出的答案是:大概一个月6斤
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上海坐飞机到印度要多长时间问题描述:上海坐飞机到印度阿格拉要多长时间？阿格拉飞到法国要多长时间？网友给出的答案是:上海坐飞机到印度阿格
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瑞金医院胃镜活检报告需要几天才能拿网友小小花AU给出的答案是:加快者当天就可以拿到，常规检查得三天以上时间怎么看宫颈活检报告问题描述:鳞状上皮灶每天早晚爬楼梯，能减肥？？
每天早晚爬楼梯，能减肥？？
每天早晚爬楼梯，能减肥？？你好，每天早上爬一个小时楼梯，每晚隔一天爬一个小时楼梯，按时吃饭，喝水，不吃其他东西，能减肥？？
割双眼皮大概需要多少钱
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：综合
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问题分析：你好，减肥需要坚持运动，多做如慢跑、爬山、快步走、球类运动等有氧运动，每次至少在45分钟以上，能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢；需要合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶意见建议：，辅助减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效‘
职称：主治医师
专长：全科、体检分析、检验
&&已帮助用户：51437
问题分析：你好，体重和每天热量的摄入和消耗量有直接的关系，如果摄入的热量超过消耗量体重就会逐渐增加，反之则会降低。意见建议：您的这种方法是可以达到减肥的目的，但是饮食一定要合理，千万不要节食。建议您可以采用每天锻炼的方式效果可能最好，另外可以采用慢跑快走。
问羊水少了还可以爬楼梯吗
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：331897
指导意见：您好：如果羊水过少.胎儿经检查无畸形.孕妇没有严重并发疾病.可在医生的指导下.通过快速饮水的办法增加羊水量.凡足月未临产而又属缺乏羊水的孕妇.可在2小时之内饮水2000毫升.若妊娠已足月,应尽快破膜引产,破膜后若羊水少且粘稠,有 严重胎粪污染,同时出现胎儿窘迫,估计短时间内不能结束分娩,在除外胎儿畸形后,应选择剖宫产结束分娩.剖宫产比阴道分娩可明显降低围生儿死亡率.
问人流后爬楼梯
职称：医师
专长：月经不调,盆腔炎,功能失调性子宫出血病
&&已帮助用户：57421
你好，这样的症状考虑是劳累引起的，休息以后就可以缓解，一般是不会影响人流手术以后的恢复的，祝早日康复。
问和爬楼梯时
职称：主治医师
专长：擅常冠心病心绞痛、心功能不全、先天性心脏病、高血压和肥厚性心肌病的诊断和治疗，对于顽固性早搏治疗有一定的独到经验。
&&已帮助用户：0
您好，患者的这个情况考虑是心肌缺血，常见的原因有病理性可能也有生理性的可能，病理性的，患者是否有高血压高血脂颈椎病等引起的心肌缺血，以及其他慢性病情况，生理性的，患者最近是否因为工作压力大，睡眠不足，劳累，心情不佳等这些都可能引起患者这些不适，建议患者结合下自身的情况综合考虑下。如果症状不是特别严重，建议先观察下为主。如果症状比较严重建议及时就诊做些相应的检查看看，并做针对性治疗，病情变化注意随访。
问爬楼梯.的话````那小腿``..
职称：三级营养师
专长：高血压,老年人高血压,原发性高血压,冠心病,心绞痛,心肌梗死,养生,健脾,理疗
&&已帮助用户：3426
健康指导：你好，根据你的描述，爬楼梯主要运动的肌群是臀部和大腿部的肌群，对于小腿的运动并没有特别的大，而且对于大腿腿型的塑造，和对于臀型的塑造都有非常好的作用，另外，减肥的效率也是非常的高，所以建议可以尝试
问孕妇可以爬楼梯吗
职称：主任医师
专长：月经失调性不孕症,子宫肌瘤,子宫内膜异位,输卵管积水,子宫内膜癌,子宫脱垂,子宫切除术,卵巢肿瘤,子宫腺肌病,宫颈癌前病变
&&已帮助用户：27338
问题分析：你好，你的情况不建议爬楼梯，考虑对胎儿的影响比较大意见建议：你好，建议及时的入院待产预防发生危险。禁忌生冷辛辣的食物。注意休息不能劳累。祝健康
问爬楼梯有效果吗
职称：医生会员
专长：外科相关疾病
&&已帮助用户：104917
问题分析：您好，爬楼梯能消耗体内的热量，如果再配合减少进食，是可以收到减重目的的。减肥的关键是使能量输出大于摄入。意见建议：除了爬楼梯以外，饮食方面也应该注意，避免暴饮暴食，过于油腻食物，晚餐6点之后禁止进食，饿的时候可以喝水，希望我的回答对您有所帮助，祝您健康。
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评价成功！我现在每天 早晨起床就爬楼梯30分钟 晚上饭后 外出快步走40分钟或者爬楼梯30分钟 早中晚还有90个仰卧起坐_百度知道
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怎么坚持了一周了体重还没下来肚子也没减小是我的运动量少还是怎么吃的不多早饭一碗小米粥一个馒头中午一个馒头加菜晚上一碗小米粥一个馒头很苦恼啊哪位好心人可以给点好的建议不要让...
怎么坚持了一周了 体重还没下来 肚子也没减小
是我的运动量少还是怎么 吃的不多 早饭 一碗小米粥 一个馒头 中午一个馒头加菜
晚上一碗小米粥一个馒头
很苦恼啊哪位好心人可以给点好的建议
不要让我节食了
比起原来吃得要少了一半了
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哈哈，你的锻炼方法基本上是没有问题的，主要问题是出在晚餐上，晚餐吃了馒头的缘故。
你的身高180CM、体重93KG，在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体各部位肌肉的强壮，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
Oxygenintheair
Oxygenintheair
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感觉这点运动量对你似乎不能很有效的减肥，只有一周效果肯定不明显减肥是要坚持的。 我以前肚子有点大，但接近几个月的努力还是不错的。我的方法就是先做仰卧起坐，做到肚子又灼热感，然后快速原地跑加平躺快速蹬腿。这一组动作循环做2-3组，这个看你体质。还有腹肌撕裂者X 照那个视频做做也行。 虽不专业，但亲自体验，即方便也适用。 还有减肥，我觉得你还是去健身房，或者买点哑铃等健身器材，先做无氧运动，再去做跑步等有氧运动，那样效果会更好。望采纳！
guogaige028
guogaige028
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运动的时间，运动的强度都远远不够啊，单纯仰卧起坐对你作用不大。多做其他的有氧练习。我原来也是挺个大肚皮，现在成功减肥了，肚子没了，脑袋显得大了。哈哈。你这种情况最好去健身房找个教练，在教练指导下练，正常的情况，2个月就会有满意的成绩。还不用节食，一天吃四顿都行。
wanghaohao735
wanghaohao735
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时间短 多吃水果
江山美人0220
江山美人0220
有时也是运动量过大。
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