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韩继武：护好肠胃 安全过夏天
　　刚刚进入伏天，因乱吃东西等不良生活习惯引起的腹痛、腹泻的人明显多了起来。近日，哈尔滨医科大学附属第四医院消化内二病房主任韩继武教授，在该院的健康讲座上，教大家如何&保护肠胃，安全度夏&。
　　夏季胃肠病多发特点和预防要点可概括为高、冰、鲜、养四个字。
　　高夏季胃肠病缘何多发
　　有统计显示，夏季胃肠疾病患者中，1/3是胀气，1/3是腹泻，剩下的1/3则主要表现为胃肠疼痛和便秘。造成这些病症的主要原因有以下几点：
　　首先，天气炎热，随着气温的升高，食物中各种细菌生长繁殖加快，更容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。
　　其次，为了散发体内的热量，人的皮肤血管处于扩张状态，血流量增加，因而进入胃肠道的血流量减少，导致胃肠道抵抗力下降;而大量出汗会引起体内电解质、微量元素、维生素丢失，饮水过多又会稀释胃肠道内消化液，影响消化吸收功能，使人出现食欲不振、体重减轻、营养不良等症状。
　　最后，喝冷饮或吃过于辛辣刺激的食物，吹空调等，也是导致肠胃不适的重要原因。
　　冰冷饮、冰啤很伤胃
　　最近我们接诊一个小伙子，之前有过胃溃疡，病情一直很稳定。结果前两天，他和朋友去大排档吃烧烤，又一连喝了四瓶冰啤酒，没过几个小时，胃就疼得不行，到医院一查，已经胃穿孔了。冰、冷、凉的东西，就是夏季胃肠健康的第一威胁。
　　不少人喜欢吃冷雪糕、喝冰镇饮料来解暑，感觉凉爽的同时，胃却遭了殃。冰镇饮料大量进入胃肠道后，不仅会导致胃肠道血管骤然收缩，血流量减少，引起胃肠道痉挛性收缩，引发腹痛、腹泻。冷刺激还会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液的分泌。如果此时再吃些不易消化的食物，或是不干净的路边摊，就会对胃肠形成双重刺激，一般人可能会胃痛、腹泻，但对于有慢性胃炎、胃溃疡史的病人，就易加重病情，甚至导致穿孔或胃出血。此外，凉粉、冷粥、冷饮等会降低黏膜的保护能力;雪糕、冰激凌等甜食还会抑制胃肠蠕动，增加胃肠饱胀感。所以，夏天尽量少碰太凉的东西，包括冰啤酒、冰饮料、冰激凌、冰镇西瓜和大量的凉菜。喝冰饮料一定要适可而止，既不能喝得太多，也不宜喝得太快。雪糕一次最多吃一根。
　　另外，不少人喜欢开空调睡觉，怕热就&晾肚皮&散热，这样做大错特错。腹部受凉很容易导致胃肠功能紊乱，出现肚子痛、腹胀等不适。天再热都要注意腹部保暖，睡觉时至少要在肚子上盖一条毛巾被或薄毛毯。
　　鲜少放冰箱不过夜
　　进入盛夏后，过度依赖冰箱，也是胃肠健康的大敌。一些人习惯把冰箱视作食品的&保险箱&，长期储存大量食物，又不定期清洁。殊不知，食物在冰箱中保存时间过久，各类细菌尤其是大肠杆菌就会滋生，引发胃肠炎。
　　引起急性胃肠炎的食品主要有肉类、蛋奶类、豆制品、鱼虾、糕点等。由于这些污染食物的致病菌不分解蛋白质，常没有外观的改变，容易被忽视。建议夏天这类食物要现吃现买，尽量少放在冰箱里。同样，每顿饭菜不要做太多，如果吃不完，放在冰箱中冷藏的时间最好也不要超过24小时，取出食用前一定要充分加热。生、熟食物一定要分开处理及储存，生、熟食的刀具和砧板要分开，避免交叉污染。青菜、水果吃前一定要洗净。很多人喜欢一次洗一大盘水果放在客厅，以便随时吃，这也给蚊虫、苍蝇可乘之机，最好每次吃之前再洗一遍。夏季腹泻里，大多数的人是由进食不洁、不新鲜海鲜所致，因此，除了要保证海鲜新鲜，充分煮熟之外，吃时最好佐以姜醋汁、白酒、紫苏叶、大蒜等，避免出现细菌感染、食物中毒等情况。
　　养清淡为主，多喝酸奶
　　要想让胃肠少找麻烦，你就要尽量&讨好&它，除了三餐规律、每餐八分饱、细嚼慢咽这些日常饮食习惯以外，还要注意以下几点。
　　在高温环境下，人体代谢速度加快，体内的钠、钾等电解质流失较快，因此，夏季饮食要营养均衡。蛋白质的摄入不可减少，要适当吃一些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品、豆制品，同时还要多吃新鲜的蔬菜和瓜果。烹饪方式尽量清淡，多吃温和、易消化的食物，少吃油炸、煎烤食品。拌凉菜时适当放点蒜泥和醋，不仅能增加食欲，有助于消化，还能杀菌解毒，预防肠道传染病。夏季出汗较多，在胃口不佳的情况下，最好吃些汤粥类食品，经常喝绿豆汤、红豆汤、百合粥、莲子汤等，既能防暑清热，又能解毒开胃。
　　为了增强胃肠的抵抗力，饭后应休息片刻，尤其是中午，尽量小睡片刻，以避免胃肠道血流量进一步减少;饭前可适当喝几口汤或水，但不可过多，以促进消化液的分泌。每晚临睡前喝杯酸奶，其中的活性益生菌能有效维持肠道正常菌群，保证胃肠健康。▲
　　专家小传
　　韩继武，哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科二病房主任，哈尔滨市消化病学会委员
　　(本讲座内容由岳金凤整理)
责任编辑：李芬
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& 为什么夏天那么容易得肠胃病呢
为什么夏天那么容易得肠胃病呢
等级2：驻足停留
& & 最近的聚会比较多，发现身边的朋友有好几个都得了肠胃炎，平时都没有这个情况哇，难道是因为季节的原因吧？夏天的东西本来就容易坏，经常在外面吃饭，这食物不见得就没有问题，还有我感觉夏天吃烧烤的人是越来越多了，那张烧烤类的东西，我一看就觉得不干净，木炭可能就是问题，更别说烤的那些肉类质量是否有保证了，我觉得能自己做饭吃，还是自己做着吃比较干净卫生，外面的食物我实在是不敢多吃，除非是大饭店，上档次的东西，但是我们都是平民老百姓，有哪个能天天上高档餐厅就餐的呢？胃病圈的好友们也来说说，为什么夏天那么容易得肠胃病吧，也可以说说你们都有什么方法预防肠胃病的发生。 & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &&
等级1：注册看看
夏天是细菌繁殖的季节，一定要注意饮食问题，保护肠胃。
等级1：注册看看
奥，原来是这么回事，看来气温对肠胃是有影响的，怪不得这两天降温，一个同事说胃不大舒服，老想打嗝作呕的
等级1：注册看看
嗯，晚上睡觉吹空调，容易凉着肚子，这样肠胃也是受不了的吧。
等级1：注册看看
胃病发作其中有50%是与精神紧张有关。因为天气炎热，我们的情绪容易焦虑烦躁，再加上晚上休息不好，导致精神紧张，加重胃炎。
等级1：注册看看
夏天大家吃冷饮比较多，对胃有刺激，所以容易得肠胃病
等级1：注册看看
夏天食物容易发霉变质，尽量不要去食用，减少对肠胃的病变。
等级1：注册看看
在夏季很多人为了快速降温，猛喝冰冻饮料、冰水等，冻坏了自己的胃，还有部分人饮食不注意卫生，吃了些变质的食品。
等级1：注册看看
天气炎热，人容易感冒，风湿病患者容易复发，于是服用感冒药、抗风湿药。但是，很多人不知道，感冒药、抗风湿药物对胃有很大的刺激性，导致胃炎。
总计: 10条记录
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天津中医药大学第一附 住院医师
武警上海市市总队医院 主任医师
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六种方法自测肠胃病
15:49来源：99健康网
导语夏季是肠胃疾病的高发季，我们时常会感到胃不舒服，这可能就是胃病。那么，有哪些方法可自测胃病的呢？夏季胃病有哪些食疗偏方呢？
　　夏季到来，又到了胃肠的高发季节。专家表示，夏季的胃肠疾病多是由不良的饮食习惯引起的，这个季节气温高，容易变质，再加上人们喜食生冷食物，晚上还爱出去吃个烧烤喝个夜啤，不的饮食习惯和不卫生的饮食环境，极易引起肠胃不适，引发急性胃肠炎，主要表现为、恶心呕吐。随着人们生活节奏越来越快，直肠癌等疾病发病率日益增高，因此，肠道疾病不容忽视。
　　六招可以帮人自查胃肠病
　　一、胸骨后闷痛，时轻时重。这往往提示患有食管炎、食道憩室或早期食管癌。
　　二、饭后上中腹痛，或恶心、呕吐、腹胀；疼痛有规律，有诱因，这情况可能是胃溃疡。
　　三、饭后出现上腹部痛，甚至半夜疼醒，进食后缓解，常有反酸现象，秋冬季容易发作。这提示患有十二指肠溃疡或十二指肠炎症。
　　四、饭后腹部，常有恶心、呕吐，甚至呕血，过去有史近来加重，或过去无胃病近期才出现，且伴有、消瘦、不思饮食，在脐上摸到硬块。这时应高度警惕。
　　五、饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻，伴有呕吐、畏寒发热。这可能是急性胃肠炎、急性痢疾。
　　六、饭后立即腹泻，稍有受凉或饮食不当就发作，有时腹泻有时便秘，腹泻时为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便。这以过敏性肠炎的可能性较大。
　　此外，五种情况说明胃肠病可能有新进展：
　　一、胃痛、胃胀、胃酸加重，伴随无规律的疼痛，发作周期越来越短。
　　二、患处隐隐疼痛，疼痛呈辐射状，常规药物不断加量，很长时间才能缓解疼痛。
　　三、食欲不振，经常恶心、呕吐、体重减轻，相继伴有乏力、贫血。
　　四、大便时间不规律，出现不明原因的腹泻，便形异常，多为黏液便或稀便，排便有轻微疼痛。
　　五、腹泻、便秘交替出现，排便黑的情况居多，抗生素无效，有低度或中度发热。
　　夏季胃病有哪些食疗偏方？
　　1.治疗胃下垂偏方：韭菜籽60克，洗净捣烂，加蜂蜜120克，调匀，开水送服，1日1次。
　　2.糜子米500克、黍子米500克、儿茶100克；将上述两种米炒焦后与儿茶研成细粉，每日早晚空腹服25克，坚持服用2至3个月。各种胃炎及溃疡、包括返流，都能有效。
　　3.取三个鸡蛋洗净，打开后，留皮，炉边烘干，研细粉末备用，发病时内服，一次服完，温开水送服下即可。
　　4.胃胀、疼痛、不知饥饿，可用100克白术(一种中药)放1000克温水浸泡2小时，取汁：将500克白粱米放入浸泡，待其吸进白术汁后用微火炒至外焦里黄放凉，研成极细粉，每次服20克，每日4次，一般3个月可愈。
（责任编辑：郑贵生）
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');(window.slotbydup=window.slotbydup||[]).push({id:'1068503',container:s,size:'960,90',display:'inlay-fix'});})();那末，招致脾胃和睦的缘由有哪些呢？1、饮食不规律，暴饮暴食2、喜食冷饮，过食肥甘
3、肉体压力，过分劳顿4、就寝缺少，缺少活动那末，脾胃和睦我们该怎样调度呢？1、活动活动可以增长胃肠道的爬动，放慢胃肠的消化和吸取，改进胃肠道益生菌情况，同时还可以增长人体气血运转，放慢滋补的保送和代谢。
2、饮食脾胃和睦的人，饮食要非分特别的留意，不要过食生冷，不要吃过硬，过黏的食品，多摄取富含炊事纤维的食品，增长肠道益生菌的再生。同时还要恰当的吃一些健脾和胃的食品。如：红糖姜茶红糖：，助脾和胃、补血、祛寒怀姜：健脾温胃，降逆止呕，鼓励阳气升发，增长血液旋转，消灭体内寒积
大枣：补中益气、养血安神阿胶：补血益气，滋阴升阳，滋补性情。成效：健脾和胃，补中益气，降逆止呕。（图片来源于网络）特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://dingyue.nosdn.127.net/WKb4if2hpTn6N1kghP41G0vpp8KL2Zmzv8uz0E13Yy3is9.jpeg夏季如何预防肠胃病 12个预防妙招要牢记_百度宝宝知道
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&精&夏季如何预防肠胃病 12个预防妙招要牢记
女人要自己爱护自己
宝宝3岁8个月LV.24
夏季是肠胃炎的高发时期，这是由于气温高，昼夜温差大，肚子着凉或者过量食用冰镇食物、免疫力降低等等。夏季预防肠胃炎，不仅要做好腹部保温工作，更要提高人体免疫力，增强营养。那么夏季如何预防肠胃病呢？接下来为大家详细介绍，供大家参考。
夏季如何预防肠胃病？
1、尽量少吃冰镇饮料
夏季喝一杯冰镇奶茶、红茶或者绿茶真是爽透了，整个人都好像降下温来，但体质稍弱者的肠胃难以适应冰镇饮料，容易引发肚疼、腹泻等情况。因此，体质寒性、老人和小孩等消化能力差者最好不要吃任何冰镇食物。
2、烹饪方式尽量选择清淡
油腻、辛辣食物难以消化，违背了夏季养生之道，为了预防肠胃炎，大家尽量做些清淡的菜式，少放油、辣椒、调料粉等等。清淡的食物不仅容易消化吸收，还能败火解毒、防暑解火，是夏季最受欢迎的烹饪方式之一。
3、尽量不吃隔夜菜
夏季当餐的食物最好当餐食用完毕，剩饭剩菜会滋生大量细菌，特别是隔夜菜细菌更多，即使放冰箱亦是如此。据研究表明，人们食用隔夜菜诱发肠胃炎的几率百分之六十，如此高的概率，你还敢吃隔夜菜吗?
4、荤素合理搭配
在夏季，天气炎热，人体水分流失多，胃酸减少，人们常有胃口不佳、食欲低下的现象，更偏向于食用蔬菜，瓜果等素菜，减少了肉类的摄入量。久而久之，人体蛋白质、铁质摄取不足，容易导致免疫力低下，肠胃受到病毒的侵扰。因此，无论男女老少，夏季饮食一定要合理食用荤素。
5、餐前便后勤洗手
预防肠胃炎不仅要注意饮食卫生，更要注意手部卫生，我们手上经常带有大量细菌，在吃饭前大小便后一定要勤洗手，避免细菌进入体内引发肠胃炎。
6、多参加体育锻炼
不要总是吃晚饭就坐在那儿不动，容易造成肠胃不适，出现肠胃病，有积极的参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，增强人体素质和对气候急剧变化的应用能力，减少慢性胃炎发病机会。
7、调整好自己的心理情绪
根据不断的统计研究发现，很多疾病都和人的心理因素有直接关系，尤其像一些肠胃病，所以要减少慢性胃炎的发生，就要经常保持精神愉快、情绪乐观，避免紧张、焦虑、忧伤等不良心理因素的刺激。
8、戒烟忌酒
养胃首先要戒烟，平常喝酒太多的人还要少喝酒，即便不得已喝酒也要先吃些东西垫肚子。而消化性溃疡、胃出血患者一定要戒酒，否则会引起溃疡面家中，导致再次出血等问题。
9、吹空调要注意
夏季天热，很多人晚上会长时间吹空调或者整晚吹着风扇，并且完全不盖被子。虽然这样做可以增加睡眠的舒适度，但是让身体长期处于较低温的状态，这样很容易让胃受凉，引发胃部不适，出现恶心、胃胀等症状。使用空调，温度控制在27℃左右为宜。室内比室外低3℃~5℃为佳。睡熟以后腹部要盖以薄被或毯子，并避免空调出风口直接对着身体。
10、保持充足的睡眠
不要熬夜，按时睡觉保持充足睡眠有助于养脾胃。因为高温，很多人夜间睡得晚，大清早又会被热醒。睡眠过少则会通过扰乱下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能而使机体的内分泌功能紊乱。这些因素与幽门螺杆菌感染或精神压力等因素交互作用而更增加了溃疡病的风险。
11、忌嘴保养
胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
12、选择药物的时候要慎重
胃病的养生保健，千万不要自己乱吃药，很多药物例如阿司匹林、消炎痛、糖皮质激素在说明书已经写明某些成分会对胃粘膜有刺激，可以损伤胃粘膜，甚至会引起胃溃疡。别以为中药就是最安全，实际上，其中的一些寒凉的中药如大黄、黄芩等对胃部伤害也很大
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