无需手术!腰椎间盘突出 腰痛有救了!躺着就能做,95%有奇效
无需手术!腰椎间盘突出 腰痛有救了!躺着就能做,95%有奇效
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上了年纪，多多少少都被腰痛折磨着，痛起来还真是要命，简直就是坐立难安，今天给大家分享一个超简单的秘方 ，不用上医院，在床上就把腰痛、腰椎间盘突出的毛病给治了。
中医秘方治 腰椎间盘
“三法六招”
飞燕点水法
找一个硬板床，趴在床上双腿并拢，腹部紧贴于床面上，头和脚慢慢翘起来成飞燕状。保持这个姿势3-5秒，然后突然放松落下连续操作5-7次即可。早晚各一次，对于锻炼我们腰背以及腹部肌肉的力量有非常好的效果。(不可操之过急)
五点支撑法
仰卧在床上，不要枕枕头，屈膝、双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头和肩(一个点)、双肘部(两个点)和双脚(两个点)这五点支撑起整个身体的重量，持续3~5秒，放松腰部肌肉，放下臀部休息3~5秒。
仰卧蹬车法
仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。六招
利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。动作要轻柔，缓上慢下，尽量让家人在一旁协助保护。
即撑腰锻炼，不适宜做悬垂锻炼者可做撑腰锻炼。每次36次，每日早晚各做一次，以自己能够承受的力量，循序渐进，适应后可逐渐用劲。
即腰部后伸锻炼。双臂置于腰部，双脚叉开与肩同宽，全身放松，在腰部向上直抻的同时腰背向后抻36次，每日做两次。动作轻柔，防止摔倒。
即下蹲锻炼。两脚叉开与肩同宽，双手平举，缓慢深蹲，脚尖着地，脚跟抬起。每日做两次，每次下蹲36次。动作轻柔，下蹲要慢，防止摔倒。
即多角度不同方位的腰部运动。 如左右侧弯腰、前后大弯腰，左右转腰、 晃腰等，每项各做36下，每日做两次。动作轻柔舒缓，幅度不宜过大。
即倒走锻炼。倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走。每次一般倒走15分钟，每日两次。注意控制速度，小心摔倒。注意事项
1、不要长期久坐
坐的时间长了，腰椎间盘承受的压力过大，会加速腰椎间盘退变，再承受外力的施压，椎间盘纤维环很容易破裂，髓核突出压迫神经。
2、不要长期弯腰
长期弯腰工作的腰背痛发病率高，很容易患上腰椎间盘突出。因此，建议患者尽量减少弯腰，否则对腰椎间盘康复是极为不利的。
3、注意休息
卧床休息可使颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，同时在组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。(勿长时间卧床!)
4、睡硬板床
坚持睡木板床对治疗腰椎间盘突出症有很好的效果。木板床可以减少椎间盘承受的压力，缓解疼痛。
5、坚持锻炼
坚持体育锻炼，特别注意加强腰腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强则腰椎的稳定性就好，能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱蜕变的进程。(勿锻炼时长过长!)
6、注意保暖
腰椎间盘突出症患者要注意防寒保暖，特别秋冬季节，避免腰部受风、寒、湿、冷的刺激，经常做腰部热敷、热浴等温热的物理治疗。
7、饮食要调理
平时的饮食上，要多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱等，豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充。6140 条评论分享收藏感谢收起赞同 181 条评论分享收藏感谢收起→ 腰间盘突出导致腿疼腰挺不起来
腰间盘突出导致腿疼腰挺不起来
健康咨询描述：
腰间盘突出可以去健身房做一些关于腰腹肌的锻炼吗比如说仰卧起坐之类运动
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南昌大学第四附属医院&& 主治医师
擅长: 外科,特别是肛肠常见病,多发病的诊治：痔疮,肛周脓
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&&&&&&病情分析：&&&&&&不可以。腰椎间盘脱出就是两个椎体间的软组织突出到椎管内压迫神经，使感觉到疼痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&所以椎间盘脱出后需要卧床休息，尽可能使脱出的组织复位，必要时需要做手术。
擅长: 妇科子宫肌瘤，功能性子宫出血，不孕不育，麻醉无痛人
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&&&&&&病情分析：&&&&&&椎间盘突出导致腿疼腰挺不起来，属于急性期的话，建议卧硬板床一个月，效果好。不是急性期建议手术。&&&&&&指导意见：&&&&&&目前情况，暂时不适合去健身房锻炼。病情属不属急性期确诊再说，祝你早日健康！
新野县中医院&& 医师
擅长: 颅脑损伤,脑肿瘤,癫痫,脑积水,烧伤,整形等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，腰椎间盘突出主要的运动是加强腹背肌肉的锻炼，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议不要做仰卧起坐，可以腰背肌锻炼，平躺后，向上部弓腰。&&&&&&以上是对“腰间盘突出导致腿疼腰挺不起来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况多久了呢？小腿肌肉疼痛麻木吗？&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你积极医院针灸推拿科治疗，可以针灸推拿理疗，口服腰痛宁胶囊，后期恢复期可以行锻炼治疗。
擅长: 妇产科的各种疾病的护理：月经不调，子宫肌瘤，宫颈霉
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，腰椎间盘突出一般是多需要休息的，也可以根据自己的病情选择锻炼腰肌的运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以做一些腰肌的运动，但是一定要适度。可以自我康复锻炼，比如半俯卧撑，弓虫伸腰，直腿抬高，等锻炼方式。
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擅长: 偏方治大病.中医疑难杂病研究.中药偏方秘方咨询.临床合理用药...
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&&&&&&你好，可以。中医认为腰间盘突出主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，一般药物很难根治。中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法，建议你采用传统中药穿山龙、血丹花、血竭、乳香、没药、生地、川西归尾、川西红花、川芎、赤芍、伸筋草、千年健、一口钟、乌药、青风藤、鸡血藤、木瓜、杜仲、补骨脂、菟丝子、香附、郁金、正晋芪、鹿含草等配合治疗，见效快，疗效确切，许多患者治愈后不会复发。这些药物配合使用可以滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、通经活络、消肿定痛，标本兼治，从而达到彻底根治的目的。&&&&&&以上是对“腰间盘突出导致腿疼腰挺不起来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，这里腰椎间盘突出主要的症状就是腰痛和坐骨神经压迫的情况出现，这里不清楚您的具体情况如何。根据您所提供的年龄来看您的情况不应该是很严重的，这里主要还是以理疗和保养治疗为主，保守治疗有口服药物，膏药，针灸等方法。建议服用腰痛宁胶囊.消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛等，避免过重的体力劳动。如果有神经的压迫症状出现这里就需要考虑小针刀和手术治疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，腰椎间盘突出压迫神经可导致腰及下肢疼痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议去医院推拿按摩正骨治疗，可以加强腰背肌锻炼，做飞燕动作即可。
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