减肥慢跑的话跑两天休一天能减肥吗？...
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减肥慢跑的话跑两天休一天能减肥吗？(每次跑半个小时)还有没有比慢跑更减肥的运动？
割双眼皮大概需要多少钱
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问题分析：你好，可以的。建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,意见建议：饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
问关于跳绳慢跑减肥的问题
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健康指导：运动后半小时坐下不会发胖，你这么运动是在减脂不会引起消退的变粗。控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。
问减肥家里可以慢跑吗？
职称：医生会员
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问题分析：教你一个我自己的独门秘方：吃香蕉沾蜂蜜.
这样吃可以有饱足感.而且能达到通便.清理肠胃.清除体内毒素.润肠的作用.意见建议：这样有即利 于减肥.还使营养能得到一定均衡.是个很好的减肥瘦身 的秘方哦！！
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问减肥家里慢跑好还是大街上好？
职称：主治医师
专长：中医保健
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问题分析：倒不是一定要在大街上跑，跑步机也可以，转呼啦圈也不错，只是在大厅里来回跑，很难掌控跑步的速度的均衡，容易变成无氧运动，倒是不妨碍锻炼身体，可能到时候减肥的效果差一些。意见建议：如果是想减肥的话，还是长距离的慢跑效果比较好一些，尤其是女生瘦腿效果比较好。
问慢跑减肥跑半个小时以上中间不能歇...
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
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问题分析：您好根据您所描述的情况来看一般运动是这样的。开始的时候机体所动用的是糖。一般是超过半个小时以上的运动才会动用脂肪（烧脂肪）。但是这里又要运动的程度。一般的有氧运动就可以达到目的、比如适度的慢走、散步等。剧烈的运动消耗脂肪的量要比有氧运动要多。但是这种运动方式对保健方面是不提倡的。（不是健康的运动方式）意见建议：针对您的提问您这种情况可能是因为运动过于剧烈或者是平时运动量过少。突然开始的运动所致。您这种情况可以选择每天坚持30分钟以上的快走一样可以达到减肥（燃烧脂肪的目的、并且这种方式容易接受对身体调节反面有益。不想剧烈运动那样心跳会加快很多）。希望我的回答对您有所帮助。
问脚踝伤了还可以去运动慢跑吗
专长：外科其它、前列腺、男性不育
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三个月前你脚踝伤了没有完全静养休息吗？如果没有得到很好的休息扭伤很难得恢复你如果因为要准备考试而持续练习很有可能什么加重伤情建议先行去医院进行CT检查查看扭伤的具体情况这样才能正确给予恢复指导但是近期内不能做剧烈运动不然有可能会加重病情所以是需要静养休息的考试近在眼前你担心也不能解决问题最好的解决办法就是休息让扭伤眷复原所以进行相关检查是很必要的祝你早日康复
问我是运动和节食减肥的，问题就是我每天慢跑
职称：主治医师
专长：中医保健
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问题分析：你说的这两种方式就是减肥最有效的方法，尤其是运动，疗效还是比较可靠的。但是减肥通常会有一个瓶颈期，减到一定程度之后，就不会像之前瘦的那么快了。意见建议：如果你想进一步减肥的话，就需要进一步增加运动量，并且要控制饮食。油腻甜食以及高热量的食物都不能吃，只要保证基本的营养供应就可以了。
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评价成功！这两天跑步跑多了，身体很累，感觉有点虚。我该不该继续坚持跑，还是先休息一天再跑。_百度知道
这两天跑步跑多了，身体很累，感觉有点虚。我该不该继续坚持跑，还是先休息一天再跑。
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皮皮or壮壮
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不知道你跑的几公里？跑步的量一定要根据自己的身体情况来定，你已经觉得有点虚了，那就休息两天，休息期间可以做些拉伸运动，多补充蛋白质。然后再继续坚持跑。跑步的时候不要跑太快，呼吸程度有一个标准:就是跑的时候可以说话，但不能唱歌，这种状态就是比较理想的呼吸状态。慢跑是一项很有利于身体的运动，坚持下去吧，对身体很有好处。
从两公里增加到3公里的
看来你是刚开始跑，一开始是这样的觉得没有力气，慢慢就好了。而且跑步会上瘾的，只要你坚持一个月，跑个5公里只是小意思。
额，那我还是先缓冲一天在跑吧，身体实在受不了了
刚开始跑的时候肌肉还会痛，做做拉伸运动吧，休息个一两天都可以。另外可以准备一些跑步音乐，跟着音乐一起跑会没那么枯燥。
谢谢，我和同事一起跑，坚持3个月了，
陈晨爱陈晨晨
陈晨爱陈晨晨
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有点虚就要先休息几天缓冲一下，身体本来很累了还要再继续让身体更累没有缓冲的时间会受不了
我也觉得是这样
很久没运动的，开始运动的话就要循序渐进，不要一开始就猛跑，先慢跑，跑累了走几圈，再慢跑，然后等身体适应这一阶段再慢慢的增加速度
是的，我是一星期跑3次，从原来的2千米增加到3千米，感觉量太大了，而且这次是连续跑。所以就这个样子了
那就要休息几天了，你可以先跑几百米然后再上千米呀，干嘛那么拼命
跑个两千米已经没什么感觉了才增加的，结果哪知道这么累
增加的话你只要跑到有一点累的感觉就停止，不要一千一千固定得加
ZHANGWEN56168
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也许有点过度，休息下吧。
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坚持，身体虚，肯定是平时不怎么运动吧。三餐可以吃点高营养的。
平时就是一个星期跑两到3次两千米，这次加到3千米，感觉受不了跑了两天太多了。才这样
哦，可能是你突然跑的距离太长了，先加到2500试试。
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继续坚持跑，只是少跑点，过几天就适应了，适应了再增加距离。
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我天天跑10公里
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提问时间： 22:43:02
本人家在一线城市，女，为什么晚上跑步呢？因为只有晚上跑步才会有感觉，感觉很重要，而且我很胖，晚上吃完饭在跑步是最好的（而且白天跑步看到有很多人我的心里就会特别乱，直接结果就是还没怎么跑就特别累，不能集中精力跑步，而晚上我觉得很享受，因为我觉得我是个活着的人）这是我坚持晚上跑步两个多月的最重要原因，要是白天我就不去了。但是我是女生，晚上跑步必须要有爸爸陪着才安全，我爸也不放心，但是我爸年纪大了，总&
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相关跑步的知识如下：最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。晨跑夜跑的优劣晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。上班族如何安排跑步时间？建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。老年人如何选择合适的跑步时间呢？忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。青少年跑步最佳时间青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。跑步减肥最佳时间晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
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可以，但是每次跑时一定要超过40分钟
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人体的正常消耗能量渠道首先消耗的是碳水化合物，经过科学检测，人体在最大耗氧量的75%状态时，要持续运动45分钟以上，才能消耗脂肪。这种减肥方法一般人都很难坚持。如果做了大量运动，很难管住嘴，容易吃的更多；并且运动后肠道对于食物的摄入吸收更快。所以运动需要坚持
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跑步竟然也会“夺命”！
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当下，随着健康生活理念不断深入人心，越来越多的人开始热衷于运动健身，其中，跑步就是最普遍、最方便的运动方式。
在大多数看来，跑跑步，很简单，也很安全，甚至很多人已经把“饭后跑步”、“跑步减肥”、“跑步减压”当成了一种生活方式，甚至不少跑步爱好者还参加了马拉松……然而，就是平常不怎么注意、不怎么提防的锻炼方式也成为了“夺命杀手”。据媒体报道，7月28日，深圳市南山区一名49岁男子跑步时晕倒，经送往医院抢救无效死亡。实际上，像这样的悲剧并不是个例，6月14日早晨，在广西南宁市南湖公园内，一男子跑步时猝死。另外，5月29日，在杭州钱塘江江堤上，一名夜间跑步的95后小伙子突然倒地猝死；5月26日，在厦门环岛干道上，一年轻男子跑步突然倒地不起，最终不幸离世……这些一系列年轻人跑步猝死事件，让人直冒冷汗。都说，跑步有益身心健康，为什么跑个步反而把命送了？跑步猝死的原因大多是在跑步过程中，不适当的方式引发心血管出现问题造成的心肌缺血、缺氧，发生心脏骤停，造成死亡。常见的心血管疾病有冠心病、先天性心脏病等，极易引发心血管问题的群体就是：心血管病的患者以及潜在心血管疾病患者。因此， 这类人跑步，倘若方式不正确，猝死的概率比常人要高得多。实际上，造成跑步猝死的因素无外乎三种：外界环境、自我身体状况、不科学的方式。外界环境夏季和冬季是跑步猝死发生的最多的季节，因为这两个季节都是极端的天气，会影响到人体体内的血液循环。比如，夏季高温，会让人体交感神经易兴奋，导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗，会导致心肌缺血、心律失常和血压升高，这样就会引发猝死。同时，高温天，人体出汗就多，血液黏稠度随之增加，血液循环会受阻，引发问题。而冬季时候，天气变得寒冷时，人体内血管收缩，血压增高，心肌一定程度缺血。并且，冬天人们都不爱喝水，这就造成人体内血液粘稠度的上升，增加诱发心脏疾病的几率。另外，跑步的早晚时间控制。跑步者一般分为晨跑和夜跑。早上天气如果过于太早，空气中会有许多如烟尘、苯等污染物沉淀，并且二氧化碳浓度高，大量吸入，会造成跑步者缺氧；而夏季的晚上跑步，如果地上余热尚未散去，空气闷热不利于呼吸，导致心脏不舒服。自我身体状况当然，知道自身患有有心血管病的患者都知道运动的禁忌，最可怕的是，潜在患有心血管病的患者，在不知道自我身体状况的情况下，进行盲目运动，那么，猝死的风险就很大。这类人群主要包括二类：第一类是50岁以上的中老年人。大部分中老年人都是心脑血管病的潜在患者，因为随着年龄的增长，人的各种机能在不断的下降，使得心血管提前老化，这类人群也是冠心病的高发人群，但许多人并不知情，因此，跑步锻炼时候一定要小心。第二类是年轻人。工作压力大、作息无常、饮食不规律是现代年轻人生活的真实写照。研究指出，过度劳累、心理紧张、吸烟酗酒、静坐不动等不健康生活方式正在成为伤害年轻人心脏健康的元凶。但是，多数年轻人也未引起重视，多数年轻人选择跑步也是在释放一定压力，如果你每天都情绪紧张、过度劳累，那么还坚持每天跑步的话，那么你就要考虑一下你的身体是否扛得住？不科学的方式不科学的方式多是盲目跑步运动，甚至加大运动量，这种情况如果出现在心血管疾病患者以及潜在心血管疾病患者身上，就十分危险。还有就是多数人认为没有心脏病就不会猝死，然而事实上，没有基础心脏病的人也会猝死，主要是在于过量运动中逼停心脏以及运动后不健康方式降温。在跑步中常见的，比如：一个人情绪低落、失意时，常用不停歇的跑步来发泄；年轻人通过跑步减肥渴望短时间内瘦下来而过量跑步；剧烈跑完步后就直接大口喝冷饮、洗冷水澡等等。跑步的确是有助于身心健康，我们鼓励更多的人运动起来。但是在跑步之前我们需要判断一下自己的身体素质是否适合，同时也要量力而行，科学锻炼。如何预防跑步猝死？1、选择良好的时间深夜和凌晨一般是心血管疾病高发的“魔鬼时间”，因此，晨跑时间不能过早，夜跑时间不能持续到太晚，影响到睡眠。另外，无论你选择了晨跑、还是夜跑，跑前都需要一下空气质量，选择在空气质量较好的状态下出去跑步。一般而言，夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择夜跑对身体健康更有利。2、跑步前需要热身跑前做好热身，一般是10~15分钟为宜，晨跑时，时间稍长一点，因为晨跑是刚刚醒来，运动对心率和血压的提升比任何时候都要快，先让心脏多适应一下，减轻负担。3、跑步中注意限度和体力在跑步中，注意自己的体能。一开始逐渐的发力，逐渐的提高跑步运动量，不要操之过急，一下子加快速度，达到极限。同时，合理分配自己的体能，出现了劳累不能硬撑。同时，身体出现一些不适要引起重视，譬如心慌、胸部发闷、疼痛，并伴有手指发麻等等，必须停止跑步。4、跑完后不要马上降温注意跑后千万不能立即躺下或者蹲坐，甚至通过大量喝冷饮，洗冷水澡，吹空调风扇的方式来突然降温。5、不要熬夜后晨跑很多年轻人熬了一夜后，为了保持精神充沛，选择早上出去跑步，再去上班，这样的过度劳累只会损害身体。熬夜后不适合晨跑，身体得不到休息，如果不能按照计划去训练，试着安排其他时间。6、跑步前要评估自己身体状况每个人跑步都应该建立在了解自己的身体状况心率的情况下科学合理地来实施一整套运动计划， 根据身体状况，定期适当调整跑步计划。对于心血管疾病患者，一定要跟医生分享你的跑步计划，并让他评估可行不可行。
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