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病情分析：
你是在利用运动的方法减肥，但是你可能，没有以前锻炼过，所以对这个不适应长时间总会出现小腿疼
指导意见：
建议你还是要加强，继续，不过要从小量开始，不要一次就走五公里可以每天加量，就是小腿疼的话要去医院看下有没有问题？不能因为减肥引起别的问题
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病情分析：
小腿中间疼？是一侧还是两边疼？多观察看充分休息-
指导意见：
有无外观的红肿热有无外伤虫咬有无其他表现多加强功能运动活血药外涂抹使用必要时B超查-
指导意见：
你好，考虑是缺钙引起的，建议你口服乐力胶囊来补钙治疗的，祝你健康！
以上是对“我在减肥，每天早上快步走5公里，但是每次”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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用微信扫一扫耐力不行，每天快走加慢跑锻炼一小时，这样能减肥吗？
其实跑步这件事说难也难，说不难也不难！有的人跑40km都能够坚持下来，有的人跑4km都很难坚持下来！我记得我刚开始跑步的时候连1km都跑不到！
其实跑步入门是很难的，刚开始我们就会面临耐力严重不足的困境，这真的很让人很难受，因为如果我们跑的不远，那么减肥的效果就很差，这样就很难减肥！
上次还有个朋友问我这样的问题，如果耐力不行，每天快走加慢跑锻炼一小时，这样能减肥吗？其实这个问题还真是很重要的，弄清这个问题，对于减肥的朋友来说可是一个福音！
说真的，跑步几十年了，我对跑步真的是了如指掌，对减肥也有很多的经验，今天我就来给大家说一说这个问题！
耐力不行，每天快走加慢跑锻炼一小时，这样能减肥吗？
答案当然是非常肯定的！其实对于体重大的朋友来说，刚开始直接去慢跑，我们很难跑的远，有可能跑不到一2km就一点劲都没有了，跑不动了，这非常不利于我们减肥！
但是如果我们跑不动了然后再进行快走，每天快走加慢跑锻炼一小时，那么久而久之，我们就能够消耗很可观的能量，帮助我们更快的瘦下来！
而且每天走路加慢跑的锻炼方式非常有助于耐力的提高，如果你能够坚持用这种运动方式训练，你就会发现你自己能跑得越来越远了！
而且用快走加慢跑的训练方式对体重大的人也是非常好的！因为大体重不适合长时间的慢跑，走路可以减少对膝盖的压力，骨骼的压力，帮助我们更健康的减肥！
那么我们又该如何让减肥更顺利呢？
1. 递增递减法
刚开始我们的那里可能很差，但是后来我们就需要用递增递减法来增强自己的耐力！慢跑的时间递增，快走的时间递减！每天多跑20秒，少走20秒！
跑步的时间逐渐增多快走的时间逐渐减少，耐力就会增加，消耗的能量就会变多，我们减肥就会变得更加容易，而且身体也不会受伤！
2. 让肌肉更强
其实肌肉与我们的耐力息息相关，肌肉与我们的跑步安全也息息相关！所以为了减肥更快，为了让身体适应的更好，我们一定要在减肥的同时增强自己的肌肉！
如果你的肌肉强大了，你的耐力肯定会更好，你会跑得更远，跑得更轻松！同时，如果你的肌肉强大了，你的膝盖，你的脚腕，你的韧带都不容易受伤！
减肥前期如果耐力不行，我们可以边走边跑，每天锻炼一小时，体重就能够下降！如果我们的体重下降很多了，我们就开始增加跑步的时间，让自己减肥的效果进一步加强！
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今日搜狐热点为什么一直跑步体重还不下降 减肥跑步好还是快走好_腾牛健康网
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为什么一直跑步体重还不下降 减肥跑步好还是快走好
导读：每当夏季来临前，往往都是微胖人群励志减肥的日子。为什么一直跑步体重还不下降？不妨来看看本文提供的原因。
在日常生活中减肥的方法有很多，而跑步就是其中之一。当你每天坚持跑步且控制饮食后，发现体重并没有下降是怎么回事呢？到底该选择跑步减肥还是快走减肥法呢？为什么一直跑步体重还不下降1、虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。因为身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态，为了适应运动强度，身体会形成一部分的肌肉，所以体重没有变化，有些人甚至体重会略微有上涨。但时间久了后就会发现肌肉和脂肪被有氧慢跑一并减掉。2、虽然有消耗，但是摄入的热量可能还等于消耗的，导致在体重上没有变化。建议主食：玉米、红薯、南瓜、芋头等；肉类：牛羊鱼虾蛋；蔬菜：任意蔬菜任意做法（少油少盐）；饭量保持在下一餐前微微有点饿的感觉即可。同时在运动方面：提高运动的强度并增加交叉练习，不想跑步了可以加入跳绳、游泳等运动。减肥跑步好还是快走好慢跑和快走都有减肥的作用，但是慢跑的减肥效果更好。单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kJ?h-1?kg-1）分别为：快走22.18±3.68，慢跑41.34±7.32。慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。如何预防跑步减肥中的膝关节损伤1、调整跑步姿势：①在落地的时候控制脚踝的位置尽可能在膝盖的正下方，或是略偏后一点。膝盖处的弯曲将起到极好的缓冲作用。跑者对膝关节损伤最大的姿势是脚落地的位置在膝盖的前边，造成膝关节伸直，此时有相当向前的力量都通过地面反馈，冲击到膝关节。②脚部落地点尽可能控制在前脚掌，尤其是重心最好落在正对大脚趾和二脚趾之间的前脚掌位置。这个重力位置为腿部合理排列的受力点。受力点无论是更靠脚的外侧、内侧还是后部都会造成对膝盖侧向的冲击力，导致受伤。③控制身体的稳定，不要左右摇晃。跑步时身体要像钢板一样。因为左右摇晃会让重心位置在侧向不断改变，给膝盖侧向冲击力。而膝盖正面承受体重的能力最强。因此在跑步过程中不要过度摆臂，过度向前跨步，因为这些都会造成身体不稳定性的增加。2、加强肌肉训练：腿部，尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。大腿前面的肌肉股四头肌强壮，能够减少落地时对膝盖的冲击，很多膝盖正面痛都是由股四头肌太弱引起的。靠墙静蹲是锻炼股四头肌最简单的方法，靠墙静蹲由于是静态动作，膝关节无收放，冲击较小。但是在训练过程中不要一开始就追求静蹲时间和强度。注意姿势的标准，比如不要弯腰，要保持臀部的稳定，要将膝盖放在脚踝的垂直上方等。3、重视拉伸和放松：跑前的放松、热身阶段是必须的。很多运动损伤都是发生在训练的开始阶段，此时身体还没有彻底适应运动状态。全身关节的关节囊还未分泌润滑液，肌肉还处于僵硬状态没有弹性。如果此时开始强度训练相当于汽车还未热车，直接开始拉到200公里高速的感觉。因此每次跑前都要有充足的热身，如果不愿原地热身可以用前1/4的里程放松跑，通过慢跑来热身。感觉身体轻盈、协调的时候再进行正常的节奏跑。如何正确的称体重运动减肥期间称体重并记录的目的是观察体重的变化，所以测得的体重数值一定要尽可能的排除掉种种干扰，在身体体重受客观因素影响最小的时候称量。具体如下：1、买电子秤，可以精确到0.xKg的那种，同时最好带体脂测试功能。2、每天固定时间：早晨起床，不吃不喝，上完厕所，穿睡衣、赤足称重。3、每次都站在体重秤的同一位置。4、头抬起来，不要低头看，身体站直，全身放松，过5秒再看结果。5、称两次以上，直到数字不再变化。取出现最多次数的该数值。6、体重秤放在坚硬的表面上，不要在地毯上。同时建议每隔半个月测量一次体脂率，每个月拍一次自己正面和侧面的裸上身照片。7、不建议频繁测量体重，每天早上固定时间一次即可。短期内体重数字上下波动很正常，每周平均值保持向下的趋势就是成功。
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早上空腹快走半个小时合适吗？可以减肥吗？
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割双眼皮大概需要多少钱
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病
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意见建议：你好，有一定的作用。可以针灸理疗减肥,配合饮食控制,加上运动锻炼效果较好的.
问早上，空腹快走40分钟，晚上睡觉前，...
职称：医生会员
专长：糖尿病，内分泌疾病
&&已帮助用户：7576
病情分析： 你好，你的情况，可以起到减肥的作用，但是只是快走的话，减肥的效果不是很好。意见建议：建议最好控制饮食，多吃青菜水果，不要吃油腻和油炸食物，每天按时吃饭，不要绝食，少吃零食，不要喝饮料，睡前不要进食。平时多运动，最好每个星期跑步3-4次，每次不短于30分钟，也可以进行健身减肥。最好不要把减肥当作一项任务，关键是要从减肥中养成健康的生活习惯和理念，要一直坚持下去。祝你成功！
问早上快走能减肥吗
专长：带状疱疹、痤疮、性病综合
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走路要达到一定的速度才能有减肥的效果具体的速度可以根据运动后的心率来算运动后心率=170&年龄也可以根据自己的感受就是稍微有些喘但是还能和别人交谈的那种程度快走是比较好的减肥方法走的过程中注意挺胸收腹特别注意缩紧小腹可达到减小腹的功效当然快走也是需要累积一定时间才能有效的可是说是一种漫长而降的减肥方法就算不能达到减肥的效果每天这样锻炼一下对自己的身体绝对是有利无害
问每天早上走路一小时能减肥吗
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184782
指导意见：你好,减肥要从多方面考虑,不能依赖药物和节食,都不会有真正的效果的,最好的办法还是运动加上饮食上的 调节,坚持做跑 步、游泳等运动,效果是最明显的,如果条件不允许,可以改在晚饭后散步或是快步走半小时,也是个不错的办法,
问我每天早晚各快走一小时，可以减肥吗？另外早餐是在运...
职称：医生会员
专长：妇科人流，妇科炎症
&&已帮助用户：105080
病情分析： 你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!祝你如愿。
问减肥是早上去快走好呢.还是下午去快走呢?
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：20189
病情分析： 你好，减肥需要坚持运动，多做如慢跑、爬山、快步走、球类运动等有氧运动，每次至少在45分钟以上，能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢；需要合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶意见建议：，辅助减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效
问什么时间快走最能减肥？
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：244895
病情分析：减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用意见建议：.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外 运 动前喝一杯白开水.。
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评价成功！每次决定每天早晨五点半起床去快走一小时，锻炼身体，减肥，可到时候就是起不来。_百度知道
每次决定每天早晨五点半起床去快走一小时，锻炼身体，减肥，可到时候就是起不来。
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那就选个你能起来的时间。而且早上确实不适合运动的，没有多少减肥、锻炼效果的，最好放到傍晚去练。
额 其实吧，早上的空气并不好，傍晚的空气比较清新，还是建议你傍晚去走走，其实也不一定要出去，在家里平板支撑就挺好的，减肥都是需要一个过程的，我从大概六月中旬开始差不多锻炼了一个半月多，也是很辛苦，所以自己调整一下时间，比如说下班回来就没什么事情了，那就开始健身一个小时，建议你下载一个keep跟着一起练，里面的课程大部分都是不要钱的，而且有一些营养餐谱可以提供参考，希望你减肥加油哦
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