为什么健身减肥体重轻了但是朋友觉得体型没变_百度知道
为什么健身减肥体重轻了但是朋友觉得体型没变
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体重减了体型没变有很多可能的原因——身体健康水平突然下降、身体围度变化不明显等等。但对减肥的人来说，最大的可能是：您在减肥时用了过激的方法，使得体重的减少主要是因为肌肉的流失和水分的减少，而非脂肪的减少，所以您虽然体重下降了，但体型上看起来变化不大。同等质量的脂肪和肌肉，脂肪的体积几乎是肌肉的4倍，所以肌肉流失的时候，对外形的影响基本上是不大的，但对体重上的影响却很大。如果是这样，那么您应该赶快调整减肥思路，因为肌肉是能量消耗的主要场所，它直接关系到新陈代谢水平的高低（即日常能量消耗），如果肌肉流失、消耗减少，那么您下一步面临的将是减肥速度变慢甚至是反弹，因为脂肪的囤积速度远远超过肌肉的合成速度。而如果您是用过激方法让体内水分暂时减少（比如三餐苹果法），那么随着体内水分的补充，体重就就会反弹回来。可以说这两种作法对减肥都是没有正面作用的，也是我们的减肥中需要避免的。我们应该通过适量的饮食控制结合合适的运动，来真正去减少脂肪、让身体变得更苗条、更健康，让自己在体重和体型上都有很好的变化。
减到的是水份吧，不是脂肪
脂肪很轻，但是占地方
高细瘦就是me
高细瘦就是me
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那就是掉的是水分 而不是脂肪的原因吧
《毛泽东思想和中
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为什么我体型没怎么变，体重却一直在增加
健康咨询描述：
本人男，24岁，身高173。从去年3月开始力量锻炼至今（因为是想锻炼力量，所以没做有氧运动减脂），当时是67公斤，现在却增加到了76公斤，感觉自己肌肉块并没有练得怎么样，近看才会觉得比去年壮了些，穿着衣服远看还是显瘦。很纳闷为什么身材没变多少，体重怎么重了这么多，尤其是最近半个月，又重了1公斤......从事的是工厂体力活，经常倒夜班，只睡5个小时甚至更短，一顿饭吃的也挺多，但有时候不上班是也会一天不吃饭，虽然腰腹部，大腿，臀部确实堆积了脂肪，我感觉应该不会这么重阿~~~76公斤了，有些担心身体是不是有些问题
想得到的帮助：
请医生帮我分析我可能存在哪些问题，我再结合自身作调整
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擅长: 冠心病，心律失常，心功能不全，高血压，脑血管病，上
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的工作经常倒夜班，所以睡眠不足，有报道睡眠经常不足的人，体内产生一种物质让人食欲增加导致肥胖。&&&&&&指导意见：&&&&&&要想体重不增长，要做有氧运动，每天坚持慢跑或快走四十分钟以上，时间短了没什么效果，只是增加食欲体重增加。再有不喝碳酸饮料，少吃甜食。尽量保证睡眠。如果你没有不舒服，不会有什么疾病
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擅长: 呼吸系统疾病,肺炎,哮喘等喘息性疾病,新生儿疾病新
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我想咨询一下，我是典型的腰细腿粗的那种身材，我近来一直保持有氧体操和跳舞，可是体重下降为什么体型却没有任何改变呢
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病情分析：您好，大腿上的肌肉比较多，你跳舞和体操吧体重降下来说明减肥方法有效啊，可以继续坚持，短期内要看到大腿有明显瘦小赖是比较难的，因为减肥都是先将脂肪多的地方消耗掉了才会消耗肌肉多的地方。建议您继续坚持效果是会有的
，我想咨询一下，我是典型的腰细腿粗的那种身材，我近来一直保持有氧体操和跳舞，可是体重下降为什么体型却没有任何改变呢？
像这种顽固性的下身胖的人到底该用什么方法来达到比较好的塑身目的呢？
邱仕远医生
您好，大腿上的肌肉比较多，你跳舞和体操吧体重降下来说明减肥方法有效啊，可以继续坚持，短期内要看到大腿有明显瘦小赖是比较难的，因为减肥都是先将脂肪多的地方消耗掉了才会消耗肌肉多的地方。建议您继续坚持效果是会有的
那么，医生，这个平时要注意吃什么么？或者说哪种食物之类的是对下身肥胖的人有帮助的？
邱仕远医生
吃的比消耗的少
邱仕远医生
邱仕远医生
高脂肪的食物
邱仕远医生
邱仕远医生
你的体重身高？
哦，我刚满十八，身高152，体重100
邱仕远医生
而且我觉得我看起来比真实体重还要重。我妈身高体重跟我差不多，可是不知道为什么，她看起来比我瘦多了
邱仕远医生
练瑜伽不是有专门对瘦腿有关的动作吗
邱仕远医生
邱仕远医生
邱仕远医生
我学的是流行爵士
邱仕远医生
你现在18岁是塑型的好时期
那种动次大次！动个不停的舞蹈
邱仕远医生
这个可以有
这个跟年龄有关系么
我还深怕自己总是吃多了能够消化的太好把吃进的都堆成肉肉长出来
邱仕远医生
你吃了运动就不会了
邱仕远医生
就怕你不运动
邱仕远医生
跟年龄有关的
那我在问一个问题！就是我现在有事没事想起来就会踮脚，然后小腿上面那个肉都是硬邦邦的，如果我瘦下来了，它会不会是那种葫芦一样的形状
邱仕远医生
我怕我本来就是肌肉型的腿，这样做反而会有坏处
邱仕远医生
健康的减肥不是一下子就瘦这瘦那的
都是整体一起慢慢变瘦的
邱仕远医生
邱仕远医生
坚持去做吧
唉，医生你一说我就想起来了，我好郁闷，我一直是腰比较小的，可是那天我忽然发现去年穿过的一条裤子前几天我刚试一下，腰又细了，可是裤管却没有任何改变…感觉世界都没爱了
邱仕远医生
大腿本来就是比较难受的
知道了，谢谢你，我一定会把减肥当成生活中的习惯去坚持的！我一定要瘦下来！
邱仕远医生
说白了就是瘦到没地方瘦了才回来瘦大腿
邱仕远医生
邱仕远医生
邱仕远医生
没问题我就刮泥对话了
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最新相关问题为什么明明瘦了，体重却不减呢
为什么经常有人在吸脂后发现身围明显的瘦了，体重却不怎么减少呢？
一、吸脂不等于减重
吸脂是帮助身体塑形，而不是减轻体重。很多求美者都觉得吸脂就是减重，但往往发现吸脂后体重并没有减轻，有的甚至比以前更重，但是体形却比以前好看了。
这是因为吸脂手术改变了身体内的脂肪分布，让求美者体内的脂肪更加致密紧实、排列有序。脂肪的密度很低，没有什么重量，所以想靠吸脂来快速减轻体重的小伙伴要看清啦。
二、吸脂不是你想吸哪里就吸哪里
吸脂并不是你想吸哪里就吸哪里，身体里的脂肪就像海绵，吸走之后就没有了。所以吸脂是一项技术活，更是一门空间艺术和身体艺术。经验丰富的医生富有全局观，会对求美者的身体有整体的把握，我们可以找有经验的医生来做吸脂手术。
比如求美者想瘦腰腹，那么医生就不能只针对腰腹部进行吸脂，否则很有可能腰腹部凹下去了，和身体比例完全不协调。所以医生在关注吸脂部位的同时，更应该注重周围缓冲带脂肪的处理，这样才能塑造出自然的体形。
三、吸脂遵循少量多次原则
有的求美者为了省事，会要求医生一次性将脂肪全部吸出，其实这样是很不科学的，医生在吸脂的时候应该遵循少量多次的原则，吸脂最安全的原则是：四肢别同时做、腹部和大腿别同时做、大小腿别同时做。这样有利于术后恢复。
四、吸脂不是越多越好
吸脂因人而异，手术前应该做好详细的诊断。很多人都觉得吸脂是越多越好，其实这种想法是错误的。如果医生真的这么做了，那是对求美者不负责。一名优秀的吸脂医生在术前应该做好详细的诊断，对求美者的体形特征、皮肤质地、脂肪分布都有详细了解，并依此来制定详细的吸脂方案，这样才是最有效的。
对于吸脂应该分情况看待，有的求美者是因为皮肤松弛才显得肥胖，这个时候不仅要做吸脂，还要对皮肤进行修复。如果想要去除双下巴，在去除下巴脂肪的同时，我们还应该做面部皮肤的提拉，这样才能有更好的效果。
五、吸脂后的紧身衣要张弛有度
吸脂后都需要穿紧身衣来帮助身体塑形，紧身衣可以促进术后皮肤的回缩和黏连愈合，紧身衣如果过紧，不仅会造成脂肪不平整的现象，还会影响血液循环。过松的紧身衣又达不到想要的效果，所以选择紧身衣的时候最好能根据实际情况来。
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擅长眼部精细整形、吸脂、脂肪移植、鼻部、颏部、胸部等美容手术。
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你减肥多久了 基本减肥以后要10天昨天才可以看的见效果 小腿和大腿的话 每天坚持按摩 男生的话说实在我不清楚 你每天运动量好大 然后我是女生 基本就是不爱运动 然后靠节食 然后我就瘦下来了 介意不要吃馒头
要不吃全麦面包 要不吃水果 鸡蛋 鸡肉 这些
肌肉结实了，
weijinyuan321
weijinyuan321
擅长：暂未定制
这都不重要，重要的是，我问你:肉都长哪去了
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