没精神、懒得动，是你的大脑在求救？没精神、懒得动，是你的大脑在求救？百度知道日报现代社会尤其是生活在大都市里的人们，普遍处于长期的疲劳状态之中，精神的健康状况也逐渐成为人们关注的话题。你了解自己的精神状态吗？哪些症状的出现会是大脑向你发出的求救信号？当出现精神疲劳，你该如何缓解？今天就和知力君一起来探讨一下这个问题吧！1. 应对精神疲劳的错误方式有哪些？(1) 忽视当我们的身体出现疲劳和不适的时候，我们的感受会激发我们采取休息的策略来应对，身体的疼痛很容易获得人们的重视。但是，相比于身体上的疲劳，精神上的疲劳表现得更为隐秘，短时间内自己是感受不到的，所以，很多情况下没有被足够的重视和理解。(2) 错误的应对措施当人们感受到这种精神压力所带来的不良影响时，会认为使用精神力量，比如自我激励和鼓励，用坚强意志去对抗或者无视精神疲劳影响的想法，从而采用了错误或者说低效的应对策略。2. 高强度的脑力活动会对人体产生怎样的不良影响？在我们进行思维活动时，相关神经系统的放电频率显著增加，这一活动会消耗能量。而能量的直接来源在于三磷酸腺苷(ATP)的水解，ATP供应不足时，其代谢产物(ADP)继续水解释放能量。如果脑力活动强度高，持续时间长，这一供能反应就会代谢出终极产物——腺苷，并因此产生一系列的结果。包括：腺苷作为神经递质，通过一系列复杂的机制，抑制大脑的兴奋水平，导致认知功能降低。我们处理脑力任务的效率因而降低；腺苷的积累影响大脑的睡眠-清醒调控机制，使人昏昏欲睡；腺苷抑制多巴胺神经元活动，减少多巴胺分泌，使人脑的奖赏系统受到抑制。人因此失去工作的成就感和兴趣；腺苷抑制血清素神经元的活动，而血清素是让人感觉放松的神经递质，我们在睡眠时就有血清素的大量分泌，使我们感受到压力释放。腺苷对它的抑制会使人紧张，注意力很难集中，会产生焦虑、烦躁并易发攻击行为。以上这些是我们在短期精神疲劳时候的“症状”。它们就是我们大脑发送的求教信号。3. 喝咖啡真的能缓解精神疲劳吗？由于咖啡因受体和腺苷受体大部分是相同的，而且咖啡因的结合能力大于腺苷，因此可以通过喝咖啡来阻塞腺苷的作用，在一定程度上能够缓解人体的脑力活动所产生的疲劳感受。但是这只是一种自我迷惑的办法，如果继续脑力劳动，大脑中的腺苷水平会继续升高，达到喝咖啡也无效的地步。如果长期疲劳而忽视这些信号，则很有可能导致病理性的结果。因为，腺苷同时也是神经修复的调制剂。长期的高强度脑力劳动会使神经系统中的腺苷长期处于高水平状态，阻碍神经修复，让一些有害物质通过神经系统的防线——血脑屏障进入神经系统，损害神经细胞，从而产生器质性的结构和功能损伤。早期的损伤常表现为轻度的交感神经功能紊乱，植物神经系统的平衡被打破，这分为两种情况：交感神经功能异常亢进：感受包括心悸、焦虑、情绪易激动，血压升高等；交感神经功能减弱：表现为食欲不振，消化系统功能不济，身体倦怠，容易感到疲劳。4. 如果你出现了精神方面的症状该如何缓解？如果你的身体出现这样的器质性症状，就应该引起警示，强制自己改变工作和生活的习惯了。最好的办法就是，提醒自己要放松心情，定期做运动，清淡饮食。生活不要过于单一，而是要多样化，比如偶尔出去旅游，周末约朋友爬山，或者去做一些工作以外比较感兴趣的事情，多多与朋友一起分享你的心情。从而让自己的不良情绪和身体不适得到缓解。（作者：中国科学院博士、德国马普学会博士Die Eule，原创作品，未经许可，请勿转载）日报看多了，你也想分享？机会来了！知道日报招募作者啦！http://zhidao.baidu.com/s/dailyRecruitment/index.html产品建议及投诉请联系：相关文章→ 血压底，不想动
血压底，不想动
健康咨询描述：
主要症状:头晕 心不在焉 没力气没精 神发病时间:本周化验检查结果:血压底
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：我想知道愿因,想知道我怎么去做才好能吃什么与不能吃什么?
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有抑郁症的倾向，是否为抑郁症仍需要进一步的信息判断。抑郁症可通过心理咨询机构或医院的心理精神专科进行治疗；中医疗法对于抑郁症也同样有效；抑郁症通常需要配合药物辅助治疗，重度抑郁会危及生命。
自我调节，首先这个季节饮食以颜色是绿色的蔬菜为主（无食欲也要当药吃），每日拉筋20分钟（让家人或朋友强行监督，拉筋法 http://baike.baidu.com/view/2261485.htm），配合颈背部按摩或拍打，保持一定的室外活动量。
提供抑郁症的相关诊断信息，供您辨别：
抑郁症是以心境低落为主的心境障碍。病程标准至少持续2周。临床表现为情感低落、思维缓慢、精神运动性迟缓、躯体症状。
情感低落 -- 常表现为心境低落，愁眉不展、心烦意乱，对一切都漠然置之，不为周围刺激所动，可有昼重夜轻的特点。自我评价过低、自责或有内疚感，感觉自己无力改变现状对、前途悲观失望，反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。
思维缓慢 -- 思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。
精神运动性迟缓 -- 精力减退，动作少而缓慢，很少有自发性动作，常感觉浑身乏力，力不从心。语言减少、声音低，整日无精打采，无法胜任日常生活和工作，爱好和生活乐趣丧失，活动明显减少，逐渐发展到不去工作、学习，逃避与其他人交往，甚至连自己的日常起居都不能自理，衣着随便、不事梳洗，但不是疏懒，而是确实感到没有精力。严重时不语、不食、不动，表现为抑郁性木僵。
躯体症状 -- 恶心、食欲减退、体重明显减轻、睡眠过多或失眠早醒、心悸、胸闷、出汗、便秘干结、性欲减退、男性病人可能出现阳痿，女性病人则出现性感缺失或闭经。
其他回答(2)
疲累,懒得动,不想说话,心烦,头晕,恶心
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头晕可能是感冒,颈椎病,贫血,美尼尔氏综合征,心律失常,休息的时间和质量不好,都是可能导致的,需要找到原因,针对性的治疗才行.另外注意腔隙性脑梗塞,高血压,都有可能的啊.检查清楚再说.低血压怎么办？前段时间中暑了，好了以后，就觉得浑身
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：低血压怎么办？前段时间中暑了，好了以后，就觉得浑身无力懒得动，也总是头晕。吃不下饭，医生说是低血压，吃了一些肉制品也没见有多大的好转，都这么长时间了，还是缓不上劲来，这到底是怎么回事啊，怎么血压这么难升上去啊。。有什么办法可以治好低血压呢。
医生回复（4）
病情分析： 您好；这种情况血压低可能是气血亏虚所致，一般见于消瘦体弱的女性，而st段平可能是血压低，引起的心肌缺血所致。意见建议：建议；可以用复发阿胶浆，生脉等升高血压，补益气血，若有胸闷症状，可以用参松养心胶囊，丹参滴丸等对症治疗。
病情分析： 您好，根据您的情况在食疗的同时，还应加强体育锻炼，意见建议：保证充足的睡眠，早晨喝点淡盐开水。平时变更坐卧起立等体位时，动作要缓慢，不宜突然变更体位。不要做激烈运动，不应久站久立。
病情分析： 低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态，一般认为与遗传和体质瘦弱有关。象你这样的情况可以用生脉饮调理的，平时适当多吃些咸一点的食品，因为盐能使血压上升。意见建议：另外，桂圆、莲子、大枣、桑椹等，具有健神补脑之功，可以适当的多吃点，千万不要吃玉米等类降血压食物。
病情分析： 低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态。一般认为成年人肢动脉血压低于 12/8 kPa（90/60 mmHg）即为低血压。意见建议：适当增加食盐用量，同时多饮水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提。增加营养，吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。此外，适当喝些低度酒也可提。加强体育锻炼，提高机体调节功能。忙碌一天总是感觉乏力没劲，懒得动，当心得这病忙碌一天总是感觉乏力没劲，懒得动，当心得这病光明网百家号浑身没力气，懒得动，一动就累得不行……这样的感受大多数人都经历过，往往是劳累过度的表现，只要好好休息一下就缓过来了。可是，有些人的乏力不是歇息一下就能缓解的，那就要仔细辨别了。北京中医药大学教授王玉英表示，乏力是临床上常见的症状，遇到这样的病人，首先要辨病，其次是辨证论治。这几类人的乏力要当心年轻的女性，总觉得浑身没劲，还伴有多汗、心慌、爱发火，饭量不小却瘦了，用中医的话说是肝郁气滞、阴虚阳亢，要考虑甲亢的可能。老年人，身体胖，很能吃，总是觉得全身乏力，一定要留意血糖。王玉英说，这种病人若是体胖，一般是湿热内蕴型的;若是吃得多反而消瘦，往往是气阴两虚型。还有的老人，身体乏得连腿都抬不起来，去医院查心脏、肝脏、血糖啥问题都没有，血压也正常，这样的人很可能是甲状腺功能低下(简称甲低)，用中医辨证往往是阳气不足、气虚。四五十岁的女性，总觉得疲乏，还伴有失眠、烦躁，查心脏、甲状腺、血糖等没有问题，要考虑更年期综合征的可能。王玉英认为，女性绝经的前后5年，更年期综合征很常见，其实是肾气不足的表现。不同的人症状不一，除了倦怠，有的人潮热严重，爱出汗、脾气大、易失眠，是肝肾阴虚、精血不足;有的人怕冷，是肾阳虚;还有的消化道症状明显，如腹胀、腹泻、打嗝泛酸等，是脾胃虚弱。另外还有一类特别常见，为上热下寒型，上半身以热为主，口干、牙痛、口腔溃疡、烦躁、失眠、易怒;下半身却表现为寒凉，腿痛、腿冷、不能受风吹空调。这样的病人，一方面要补肝肾、疏肝理气、养血宁心安神，另一方面要注意清热。临床上还有一类以疲乏为主要症状的病人，一般为中青年人，长时间感觉体力下降，精力不济，注意力不集中，至少在半年以上，还伴有心慌、烦躁、焦虑、紧张、失眠等，消化也差，食欲不振、大便不通畅或者腹泻，女性有月经不调，男性则性欲减低、性功能下降。王玉英说，这种病人的特点是生活工作压力大，经常熬夜，生活作息无规律，去医院查各项指标都没问题。这样的人其实身体的免疫功能都紊乱了，西医称其为“慢性疲劳综合征”，中医辨证往往有肝郁气滞、气虚、血淤，且虚实夹杂。在治疗上，除了休息、减压、合理饮食、适当锻炼以外，应根据症状辨证论治：胃口差、大便不成形的，脾气虚，须健脾益气;大便干、脸上起痘、烦躁的，有胃热、肝胃不和，须疏肝理气、清热通腑;失眠健忘的，须养血安神镇静;有月经不调的，应调经、活血、补肾。癌性乏力是一种主观的疲惫感周身感觉疲劳乏力是癌症发展常见的表现，但对于白血病、肠癌和胃癌来说，在发病初期就可能会感到疲劳。我们大家都在工作和生活中感受到过疲劳，忙碌了一天或当睡眠不足时我们就会感到疲倦，但癌症的疲劳乏力不同于普通疲劳，普通疲劳经休息就会消失，而癌症相关疲劳不论怎么休息，都会觉得很难改善。美国癌症协会提醒，如果在睡眠充足、压力不大的情况下，仍然一直感觉疲惫不堪，建议尽早做个全身体检。国际疾病分类标准将癌症相关性乏力描述为：非特异性乏力、虚弱、全身衰退、嗜睡或失眠、疲劳、精力不集中、悲伤感、易怒、肢体沉重感、行动缓慢、无力、焦虑等症状。美国国家综合癌症网络指南认为，癌性乏力是一种痛苦的、持续的、主观的疲惫感。它与人体的活动量不成比例，与癌症或癌症治疗相关，常伴有功能障碍。五大原因引起乏力癌性乏力的病理机制还处于探索阶段，目前认为有以下几方面原因。1.肿瘤直接影响。肿瘤通过各种途径使机体代谢发生改变，机体不能从外界吸收营养物质。例如食管癌、胃癌、结肠癌等会影响食物的摄入以及营养物质的吸收，导致机体所需的热量和电解质等不足，引发乏力;骨肿瘤或肿瘤发生骨转移，常会发生高血钙等典型肿瘤急症，特征是疲劳、反胃、口渴、频尿等;淋巴瘤与血液肿瘤常导致贫血，这也是乏力的重要原因。肿瘤细胞还会从人体固有的脂肪、蛋白质中夺取营养物质。机体长期处于营养不良的状态，疲劳感就会随之加重。晚期肿瘤患者还会因为严重的营养不良出现病情恶化，导致乏力。2.肿瘤治疗。65%以上的化疗患者、82%~96%的放疗患者、70%以上接受干扰素治疗的患者都会经历癌性乏力。放疗使得毒性细胞降解产物积聚，增加能量消耗，造成肝细胞损伤从而导致的氧化改变等，都会引起疲乏。化疗会引起患者恶心呕吐、食欲减退，使机体能量摄入减少;排便不通畅、疼痛和失眠加重了身体能量的消耗，机体对能量的需求超过能量供给，这些都会导致疲乏。化疗后引起的骨髓抑制也会导致乏力，尤其在化疗后7~14天左右最为明显。止痛的辅助药物在缓解疼痛的同时，有镇静催眠作用，会被患者误认为是乏力。接受内分泌治疗的乳腺癌患者，体内雌激素水平下降后，骨骼内的钙质流失，最明显的症状就是行走无力。此外，手术治疗本身的伤害、术后疼痛、后续的修复反应、麻醉的后续影响、卧床引起的健康状况失调、失血性贫血等都可能会影响患者体能。3.乳酸堆积。肿瘤组织主要依靠碳水化合物获取能量，葡萄糖的利用率上升，乳酸生成增加。正常人乳酸循环占葡萄糖转换的20%，而肿瘤患者的乳酸循环增加至50%，乳酸的堆积易导致患者乏力。4.慢性合并症。疼痛是癌症患者的常见症状，容易导致睡眠紊乱。肿瘤及其治疗诱使免疫系统激素稳态改变，激活促炎细胞因子网络，产生慢性炎症反应，从而出现疲乏的症状。5.心理因素。肿瘤的诊断、治疗、功能障碍、经济负担、自我形象改变等都会使患者产生焦虑、抑郁等情绪。这些社会心理因素通过影响机体自主神经系统、内分泌系统、神经递质及免疫系统，改变机体内环境的稳定，破坏机体防御体制，最终导致乏力。保持乐观的情绪治疗积极认识引起癌性乏力的相关原因，是治疗的首要措施。当出现以下症状，如癌症疼痛、抑郁、睡眠障碍、贫血、营养不良、运动水平下降以及其他合并症，可进行康复治疗、认知行为治疗、睡眠干预治疗、营养支持治疗、社会干预等，必要时进行药物治疗。要想克服癌性乏力，患者的情绪十分重要。患者要保持乐观的情绪，敢于承认癌性乏力的真实存在，并认识到它的独特表现，及时把疲劳感告诉主治医生，以便其做出相应处理，最大程度上缓解乏力症状，减少痛苦。患者还应注意营养补充、合理作息，在手术治疗期间应以多糖类和富含蛋白质的食物为主，脂肪有助于防止机体能量水平发生过高或过低的波动。需要注意的是，不要轻易改变原来的食谱和规律，避免过度饥饿或进食过量。保证每晚至少8个小时的睡眠。但是过多的休息会使人感觉更加疲惫。患者最好把睡眠时间和第二天的感觉记录下来，以便了解最能保持良好的状态的休息时间。适度进行锻炼活动和娱乐活动，对患者也很重要。有研究表明，适度的运动可以改善癌性疲劳。目前还很难说究竟是哪些运动项目最好、多长时间最合适。建议患者选择自己比较喜欢的运动，活动时间和强度以感觉舒服为度，需要注意的是，千万不能过度运动，一次只选择一项活动即可，保证休息与活动的能量平衡。(人民网健康综合自生命时报)本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。光明网百家号最近更新：简介:中央重点新闻网站，媒体融合与创新的引领者作者最新文章相关文章}