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要中考心情焦虑晚上睡不着总是东想西想该怎么办
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要中考心情焦虑晚上睡不着总是东想西想该怎么办？
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滕州市中医医院&& 副主任医师
擅长: 对精神分裂症,情感性精神障碍,神经症,失眠等精神科
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&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，从你描述的情况来看，你要中考心情焦虑晚上睡不着总是东想西想，有患考前焦虑症的可能；建议你要放平心态，顺其自然，主动转移一下注意力，听听轻音乐，适当参加一些户外活动，也可以到当地正规的心理咨询门诊做做心理咨询
都匀市欧亚医院 && 国家二级心理咨询师
擅长: 心血管疾病 呼吸疾病，抑郁症，婚姻不和谐
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&&&&&&你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，建议你平时放松心情，不要给自己太大压力，经常和家人朋友多交流，建议你平时一定要注意休息，不熬夜，适当的户外活动
江苏省连云港市东海县第二中学&& 国家二级心理咨询师
擅长: 儿童心理，青少年心理，中老年心理，职场心理，性心理
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&&&&&&根据你的描述，你是面临中考带来的焦虑和压力情绪，建议找一位心理咨询师帮你做有关考试减压方面的心理咨询，也许能够放松身心，提高睡眠质量，缓解症状，提高考试成绩。&&&&&&以上是对“要中考心情焦虑晚上睡不着总是东想西想该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
无锡市中山门诊部&& 国家二级心理咨询师
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&&&&&&咨询者为15岁女生考试焦虑睡不着，建议找专业心理医生进行一对一疏导，在医生指导下调整自己的情绪，适当降低对考试的期待，学习一些放松的技术。
山东省青州荣军医院&& 国家二级心理咨询师
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&&&&&&你好，根据描述，深呼吸，深吸一口气，憋四秒，慢慢呼气，同时冥想自己精神饱满的状态，有自信，糟糕透顶又怎么样呢！以后有的是机会证明自己，顺其自然就好，尽力而为，听听放松音乐，有睡意再上床休息。
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&&&&&&我理解你中考的心情，我和你的处境一样，有时会担心中考失利。你要这么想，中考就算失利又怎么样？你还可以在高中阶段卷土重来。我们还年轻，机会有的是，政治课你也学了，成才的途径是多种多样的呀。再说，中考只是人生中一道小小的关卡，人生路上的挫折多得很呢，紧张反而会起反作用。要相信自己，坚强一点，困难总会过去的。加油！
段东华个人心理工作室&& 国家二级心理咨询师
擅长: 擅长恋,婚姻，亲子，青少年咨询，职场人际交往等
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&&&&&&根据你的描述，理解你的心情。建议你去医院检查一下，排除躯体器质性病变。然后结合心里治疗。建议你可以向心理咨询师寻求帮助，心理咨询师会根据你的描述帮你分析，找出新的认知。让心理咨询师帮助你，分析一下，什么样的条件下你会坦然自若。&&&&&&以上是对“要中考心情焦虑晚上睡不着总是东想西想该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
枣庄市精神卫生中心&& 国家二级心理咨询师
擅长: 精神分裂症、心境障碍、神经症
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&&&&&&根据你描述的情况看，你这种情况属于考前焦虑，如果自己调整不好的话，可以短期的吃一些抗焦虑的药，比方说吃点丁螺环酮。像这种情况，你平时，多培养一些兴趣爱好，感觉有焦虑的时候，转移一下注意力可以，去户外活动一下，把每次考试当做普通的练习就可以了。考前也可以做个心理治疗疏导。
李启波个人咨询室&& 国家二级心理咨询师
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&&&&&&你好，根据你的表述。建议您学会放松自己，可以用呼吸法，催眠放松法等方法。胡思乱想时，给自己一个暗示。学会转移注意力，把注意力用在学习看书上。最好找心理咨询师做心理疏导。
刘卫兵个人咨询室&& 国家二级心理咨询师
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&&&&&&你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，主要还是心理压力过大原因导致的，建议你平时放松心情，不要给自己太大压力，平时一定要注意休息，不能熬夜
驻马店市心理学会&& 国家二级心理咨询师
擅长: 抑郁症，焦虑症，强迫症，失眠，恐惧症，恐艾症，狂犬
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&&&&&&你好，很高兴为您提供咨询，您是有些焦虑和抑郁，建议您平时要多做做运动，分散这方面的注意力，多吃水果和蔬菜，合理营养，完善是作息，养成良好的生活习惯，这样更利于身心健康的恢复，您可以服用两个月的安神补脑液来调理一下睡眠。
罗桥卫生院&& 国家二级心理咨询师
擅长: 亲子关系，家庭教育，夫妻沟通技巧与和谐相处，考生考
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&&&&&&你好，根据你的描述，你是一位15岁的女性朋友。你现在要中考了。心情很焦虑。晚上睡不着。总是东想西想的。我能理解你的心情。你的焦虑，对考试没有任何好处。放松心态，好好考试。把考试当作平常事。你就能改善了。
妇幼保健院&& 国家二级心理咨询师
擅长: 擅长疾病。一。青春期困惑，婚恋情感与性心理障碍，性
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&&&&&&你是一个对自己负责任的孩子，想自己，考好。但是，能够把握成绩。不是你对中考的焦虑。而是你实实在在的能力。你所有的胡思乱想，容易导致恐惧，吓唬你，不能前进。所以说啊，明天会怎么样？我们把握不了，能够把握的就是现在，该睡觉的时候睡觉，该吃饭的时候吃饭。中考，这是我们平时的，普通考试，不能代表什么。
周口华夏心理学校&& 国家二级心理咨询师
擅长: 擅长青少年学习、考试、人际关系心理辅导，婚姻家庭咨
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&&&&&&从你描述的情况下，也很可能是考前非常焦虑，主要是学习压力大，精神紧张所致。和你的学习目标过高有很大关系，另外，焦虑的情绪没有得到及时宣泄，也让你出现晚上睡不着觉，胡思乱想。建议你去见你学校心理咨询师，接受心理疏导。
杰良心理咨询室&& 国家二级心理咨询师
擅长: 焦虑症,恐惧症,强迫症,神经衰弱,抑郁症,人格障碍
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&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，根据你所叙述的要中考心情焦虑的情况，我认为，可以初步考虑为较强的考前焦虑所致。这可能是由于你对自己的中考成绩，内心有着过高的心理期望，因为现实原因，让你一时不能如愿，就容易让你内心产生考前焦虑的情绪，使你在晚上睡觉时，容易产生你所叙述的睡不着、总是东想西想的感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生过高心理期望的心理因素，学会相信自己，增强抵抗焦虑的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复中考前睡眠、学习和精神状态。
心灵感悟心理咨询&& 国家二级心理咨询师
擅长: 家庭亲子沟通，家庭婚姻咨询，两性情感话题，正念疗愈
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&&&&&&您好，每一个学子面临考试的时候都有你同样的焦虑紧张的心情，那么在这样的情况下，自己一定要学会一些简单的心理放松调节的方法，进行呼吸，深呼吸的练习。如果说还是不能够帮助到自己，那么可以进行一些网络的咨询，进行面对面的调整，这对你来说都不会是有很大的问题。
都匀市欧亚医院&& 国家一级心理咨询师
擅长: 妇科炎症，月经不调，不孕不育。
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&&&&&&你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，焦虑症的话，主要还是，心理压力过大原因导致来的，建议你平时放松心情，不要给自己太大压力，平时一定要注意休息
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&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，针对你的上述情况来看，你当前是因中考压力过大而影响睡眠质量的。建议你应放松情绪状态，自觉减轻心理压力，平时应作息规律，不熬夜，适度锻炼，合理膳食，会有所改善的。
河南省毕店镇第一初级中学&& 国家二级心理咨询师
擅长: 婚外情感解惑，婚姻挽回，情感修复，家暴，出轨，情绪
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&&&&&&您的情况是由于中考压力过大，引起的，急性焦虑发作。需要个人自我调整，适当减轻压力。正确面对中考的竞争，做到劳逸结合。多一人沟通交流，积极参加有益的活动，做到适当的放松，才能够取得，预想的效果。
张闻心理工作室&& 国家二级心理咨询师
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&&&&&&你好，根据你描述的情况来看，很能理解你考前的焦虑心情，建议你放松心态，适当运动，缓解压力，相信自己以一颗平常心去对待，任何事都会迎刃而解，相信一切都是最好的安排
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如遇紧急情况，请致电400-2015山东枣庄中考科场法则及留意事项 - 中国学生网
2015山东枣庄中考科场法则及留意事项
年的脚步越来越近了，许多考生也进入了最后的温习冲刺阶段。下面是小编整理的科场及留意事项，但愿可以辅佐到各人!中考科场：一、考生应讲诚信并自觉听从监考西席等测验事恋人员打点，不得以任何来由故障监考西席等测验事恋人员推行职责，不得扰乱科场及其他测验事情场合的秩序。二、考生凭准考据，严格凭据规按时间、所在介入测验。开考前20分钟(英语科目开考前30分钟)打预备铃，考生进入科场，开考15分钟后，迟到考生不得进入考点。三、考生进入科场时，答允携带玄色笔迹的水笔、钢笔、铅笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等文具(有非凡划定的科目除外)，其他物品放在监考西席指定的位置。严禁携带各类通讯东西(如手机等其它无线吸收、传送设备等)、计较器、录放设备，以及涂改液、批改带等物品进入科场。四、考生进入科场后，按座位号对号入座，将准考据放在课桌右(左)上角以便监考西席核验。考生领到试卷、答题纸和条形码纸后，该当真核验试卷和答题纸的科目及条形码纸上的姓名、考生挂号号和座位号，在答题纸指定位置精确填写姓名、考生挂号号和座位号，并贴好条形码。凡漏填、错填或填写笔迹不清的答题纸，导致无法正常评卷的，责任由考生自负。五、开考信号发出后考生方可开始答题。考生遇试卷或答题纸分发错误及笔迹不清等问题可举手询问;但对试题内容不得要求监考西席作任何表明或启示。六、考生必需凭据题号顺序在各题目标答题区域内作答。选择题必需利用2B铅笔填涂，非选择题利用玄色笔迹的水笔、钢笔书写。禁绝在答题纸上做有小我私家书息的任何标志。超出答题区域书写的谜底或在试卷、草稿纸上答题无效。七、除外语科目外，笔试一律用现行类型汉语言文字答卷。八、考生在科场内须保持宁静，禁绝喧哗，禁绝窃窃私议、左顾右盼、打手式、做灯号，禁绝夹带、旁窥、抄袭或有意让他人抄袭，禁绝传抄谜底或互换试卷、答题纸和草稿纸，不得自行通报文具用品等。禁绝将试卷、答题纸和草稿纸带出科场。九、考生不遵守科场规律，不平从监考西席打点，有违纪、作弊等行为的，视情节轻重按《国度教诲测验违规处理惩罚步伐》举办处理惩罚。十、开考30分钟后，考生方可交卷离场。离场前须经监考西席同意，交卷离场后不得再进入科场，也不得在科场四周停留或攀谈。十一、测验竣事信号发出，考生该当即搁笔，安坐原位，等监考西席收齐全部试卷、答题纸和草稿纸后，按照监考西席指令，依次分开科场。十二、所有测验事恋人员应戴证上岗，与测验无关的人员不得进入科场。中考科场留意事项：1.提前筹备好测验文具，筹备备用的答题笔。相信绝大数同学在这一细节上都能做得很好，考生最好筹备好一只手表，以用来把握测验时间，别的最好筹备好备用的答题笔。所谓的答题笔，一般是玄色墨水的钢笔，或玄色的签字笔。2.留意查察，监考老师在黑板上写的&留意事项&。留意事项，一般是测验的一些法则，可能非凡的划定。考生进入科场后，需要当真阅读黑板上的留意事项，在测验中，严格准受这些划定。不然会使测验因为背离了测验的法则而失败。3.用要求的范例笔填写答题卡信息，核查答题卡的每个信息项，做到不漏填，不错填。答题卡信息的填写至关重要，这个环节呈现问题，使许多科场失利的很主要的原因。4.全面欣赏试卷，对测验内容在心里有个或许的印象。不倡导那些，考卷一发下来就开始闷头答题的同学。发起各人当真地看下试卷上的答题说明，其次，快速地欣赏下试卷，对试卷的难易水平，题目范例，大题(如作文)都有个或许的印象。这样一来，在采纳遁迹就易的测验计策时，就能举办快速的调转，防备一条路走到黑，这种过火的测验计策。5.答完选择题，即行填涂答题卡。阻挡那些将答题卡填涂安排到最后的同学，在答完题即行填涂，这样制止时间不足，而失掉原来应得的分数。6.遁迹就易，稳操胜券。据有多年出题履历的老师说，中考的选择题一般都有能力，一旦一道题高出5分钟，还没被做出来，发起考生放弃这道题，因为，纵然你清除来了，谜底也很大概是错的。并且高出5分钟纵然解出来，那么你也输了，因为你占用了其他题的时间。因此对付中考，发起考生在答题时，遵循由易到可贵答题纪律。7.工致文字，类型做答。
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以上是由初三网小编整理的大庆市中考试题及答案的全部内容，供广大考生家长老师们参考，希望考生可以考上自己心仪的学校，成就自己的梦想。最新文章精品推荐2016年枣庄中考科场法则及考前留意事项 - 中国学生网
2016年枣庄中考科场法则及考前留意事项
提前相识科场法则和留意事项能辅佐各人更好的做好筹备，2016在即，下文为各人整理了科场法则及留意事项的提醒，但愿能帮到各人~一、考生应讲诚信并自觉听从监考西席等测验事恋人员打点，不得以任何来由故障监考西席等测验事恋人员推行职责，不得扰乱科场及其他测验事情场合的秩序。二、考生凭准考据，严格凭据规按时间、所在介入测验。开20分钟(英语科目开考前30分钟)打预备铃，考生进入科场，开考15分钟后，迟到考生不得进入考点。三、考生进入科场时，答允携带玄色笔迹的水笔、钢笔、铅笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等文具(有非凡划定的科目除外)，其他物品放在监考西席指定的位置。严禁携带各类通讯东西(如手机等其它无线吸收、传送设备等)、计较器、录放设备，以及涂改液、批改带等物品进入科场。四、考生进入科场后，按座位号对号入座，将准考据放在课桌右(左)上角以便监考西席核验。考生领到试卷、答题纸和条形码纸后，该当真核验试卷和答题纸的科目及条形码纸上的姓名、考生挂号号和座位号，在答题纸指定位置精确填写姓名、考生挂号号和座位号，并贴好条形码。凡漏填、错填或填写笔迹不清的答题纸，导致无法正常评卷的，责任由考生自负。五、开考信号发出后考生方可开始答题。考生遇试卷或答题纸分发错误及笔迹不清等问题可举手询问;但对试题内容不得要求监考西席作任何表明或启示。六、考生必需凭据题号顺序在各题目标答题区域内作答。选择题必需利用2B铅笔填涂，非选择题利用玄色笔迹的水笔、钢笔书写。禁绝在答题纸上做有小我私家书息的任何标志。超出答题区域书写的谜底或在试卷、草稿纸上答题无效。七、除外语科目外，笔试一律用现行类型汉语言文字答卷。八、考生在科场内须保持宁静，禁绝喧哗，禁绝窃窃私议、左顾右盼、打手式、做灯号，禁绝夹带、旁窥、抄袭或有意让他人抄袭，禁绝传抄谜底或互换试卷、答题纸和草稿纸，不得自行通报文具用品等。禁绝将试卷、答题纸和草稿纸带出科场。九、考生不遵守科场规律，不平从监考西席打点，有违纪、作弊等行为的，视情节轻重按《国度教诲测验违规处理惩罚步伐》举办处理惩罚。十、开考30分钟后，考生方可交卷离场。离场前须经监考西席同意，交卷离场后不得再进入科场，也不得在科场四周停留或攀谈。十一、测验竣事信号发出，考生该当即搁笔，安坐原位，等监考西席收齐全部试卷、答题纸和草稿纸后，按照监考西席指令，依次分开科场。十二、所有测验事恋人员应戴证上岗，与测验无关的人员不得进入科场。中考科场留意事项：1.提前筹备好测验文具，筹备备用的答题笔。相信绝大数同学在这一细节上都能做得很好，考生最好筹备好一只手表，以用来把握测验时间，别的最好筹备好备用的答题笔。所谓的答题笔，一般是玄色墨水的钢笔，或玄色的签字笔。2.留意查察，监考老师在黑板上写的&留意事项&。留意事项，一般是测验的一些法则，可能非凡的划定。考生进入科场后，需要当真阅读黑板上的留意事项，在测验中，严格准受这些划定。不然会使测验因为背离了测验的法则而失败。3.用要求的范例笔填写答题卡信息，核查答题卡的每个信息项，做到不漏填，不错填。答题卡信息的填写至关重要，这个环节呈现问题，使许多科场失利的很主要的原因。4.全面欣赏试卷，对测验内容在心里有个或许的印象。不倡导那些，考卷一发下来就开始闷头答题的同学。发起各人当真地看下试卷上的答题说明，其次，快速地欣赏下试卷，对试卷的难易水平，题目范例，大题(如作文)都有个或许的印象。这样一来，在采纳遁迹就易的测验计策时，就能举办快速的调转，防备一条路走到黑，这种过火的测验计策。5.答完选择题，即行填涂答题卡。阻挡那些将答题卡填涂安排到最后的同学，在答完题即行填涂，这样制止时间不足，而失掉原来应得的分数。6.遁迹就易，稳操胜券。据有多年出题履历的老师说，中考的选择题一般都有能力，一旦一道题高出5分钟，还没被做出来，发起考生放弃这道题，因为，纵然你清除来了，谜底也很大概是错的。并且高出5分钟纵然解出来，那么你也输了，因为你占用了其他题的时间。因此对付中考，发起考生在答题时，遵循由易到可贵答题纪律。7.工致文字，类型做答。
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