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瑜伽，修心和佛教有什么关系
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福建省闽东佛学院　居士毕业生 江西省浮梁县佛教协会　副会长 江西省景德镇市宗教文化研究所　副所长
佛教和瑜伽，都以修心起步呢！
瑜伽的修心，是通过提升心灵品质，帮助人充分发挥潜能；
佛教的修心，是放下贪欲，消除业障，乃至于完成生命的“升级换代”，也就是“解脱生死，超越轮回”，从这个程度而言，佛教比瑜伽更究竟，更彻底
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生活总是苦乐相随，快乐和祝福，失望和混乱，交杂出现，因此也带给我们无可名状的压力。释放压力、缓解焦虑，是人们对美好生活的希冀。很多人通过练习瑜伽，找回内心的平静；而也有很多的人，希望在瑜伽里建立力量、柔韧性，或者是减肥。不论带着什么目的开始瑜伽练习，它给我们的，往往都高出我们原来的期许。
刚刚开始瑜伽练习的人们会需要一段适应的时间，去跟上课堂的节奏，熟悉体式，了解自己身体的需要。在瑜伽大课上，体式序列可能一开始对于你来说太困难了。但是一旦你开始熟悉体式、喜欢上瑜伽带给你的好处，这可能就变成了一辈子的习练。
长期练下去，慢慢地深入，系统学习，不经意的，你会发现以下15个变化：
压力是生活里必然的一部分，但是呼吸和内省可以帮助我们调整它的出现。瑜伽呼吸缓慢而深沉，每一次的呼气，压力都跟随呼出体外。而内省静观的冥想，也让猴子般上串下跳的思绪归于平静。
身体的力量随着每一次的瑜伽练习而加强，各种体式也更容易达成。发现身体的觉知，跟随瑜伽教练的口令，你的练习将会提升到另一个层面。瑜伽永远不会变得更加容易，但是你会更强大更容易掌握各种体式。一些以前觉得很困难的事情会变得容易了：比如说上楼梯、单脚站立穿鞋、扛一包大米等。
呼吸和身体觉知的结合在很多方面带来改变。曾经靠自我意念去控制自己对食物、烟、酒、甚至一些药品的依赖，没有什么成效；取而代之，只是慢慢地坚持瑜伽，你自然而然地，会放下那些不良的执着，建立健康的生活习惯，久而久之，身体自然回复到更健康的状态。减肥，对于身体超重人群来说，就是个副产品。
放下不再适合你的、不需要的人、事、物，志趣相投的朋友、更好的决策代替了错误的关系、负能量社交环境。
身体会储存我们的情绪，负面的情绪容易累积在身体的各个部位而且很难排解出去。无论是童年时期的阴影，还是长大以后的恋情不顺、工作烦闷。这些情绪垃圾堵塞在身体里，影响经络气血的运行，导致各种关节和肌肉疼痛。比如说后弯轮式的练习，你会觉得胸口的闷气都排出去了；开髋劈叉，让你释放童年的旧伤。练完瑜伽，你总是发现自己心情更愉悦了。
很多人都尝试过素食。瑜伽教练们倡导素食，是基于对动物们的不伤害和同理心，以及为地球的大环境考虑。当然也不是每个人都适合素食，但是逐渐的，瑜伽会让你的饮食更清淡，偏向于天然健康的悦性食物。比如，很多人练习完阿斯汤加之后，往往只觉得需要吃蔬菜和水果。
很多瑜伽体式加强脊柱和它周围的肌肉，要求保持脊柱立直。一堂好的瑜伽课，会让练习者改变生活中的不良习惯，比如——驼背。随着时间，练习者会懂得如何在瑜伽垫之外也保持良好的体态习惯。同时，瑜伽里腹部、臀部、大腿肌肉的锻炼也非常有助于体态改变，肩膀、手臂、背部的训练改变高低肩。
瑜伽里有非常多的体式和变体，即使一辈子也练不完；然而，每次当你做到一个新的体式时，那个你一度觉得自己不可能做得到的体式时，你会从内心里生出一种自信：原来我可以！是的，只要你坚持练习，你都可以！不管你曾经的柔韧性有多差，不管你曾经的力量有多差，每隔一段时间，你都会发现自己的进步。
随着觉知的建立，我们的会把注意到平时没有关注的地方：坐在沙发上吃了多少薯片？身体坐姿到底是怎样的？为什么想要买买买？为什么要冲着朋友发火？注意到思维和情绪的波动，身体的感觉，行为的状态，有助于我们及时觉醒，并作出更适当的决定。
柔韧性是随着瑜伽练习而增强的。之前可能起床都费劲、每一个下犬式都觉得自己好僵硬，慢慢地，你会变得灵活。虽然柔韧性有天生的差异，但是，每个人，都可以在自己的基础上取得进步。不需要和别人去对比，不需要强迫自己和别人一样的柔韧性，了解自己的身体，每天进步一点点，就够了。
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今日搜狐热点瑜伽之修行：向内走，从修心开始
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瑜伽之修行：向内走，从修心开始
本帖最后由 Yogi_邱利敏 于
16:22 编辑
之修行：向内走，从修心开始
& & 这几年很少写东西，或者说特别是很少写瑜伽相关的文字。作为一名瑜伽老师的自己，很少写瑜伽相关的话，似乎让瑜伽与自己脱离了。事实上，我用生活的方式在表达着瑜伽，瑜伽可以在生活里，就看你能否将它融入到自己的生活里了。真正的修行不是在深山老林，不是在杳无人烟处，而正是在俗世凡间里。因为我们都是凡人嘛，能隐修于世的要不就是大仙（真正的大师），要不就是疯子（魔鬼）。& & 轻浮躁动的21世纪，人们活得并不幸福快乐，即使国家越来越富强，可是贫富差距之大，人们的心理素质并不见得提高。再富有的人，也不见过得自由快乐；而本身贫穷的人，为生活而奔波，也难以真正的快乐起来。相比之下，更容易快乐的却会是贫穷的人，因为他们更容易知足。我们很难真正地无忧无虑地生活在当下，因为痛苦烦恼和忧虑总是驱离不散。 & & 灯红酒绿、纸醉金迷的现代社会，人的念头太重，瞬息万变，千千万万念头生生灭灭，念念不息。真正的真我内心如何可以安住于当下，虽然我们总喜欢把“当下”二字挂于嘴边，可是却不知“当下”的速度跑得快于光速，又如何能真正地把握住当下呢？为了追求真正的幸福快乐，这些年走向修行的人也多了起来，因为都想挣脱这个痛苦烦恼无边的世界。可是，很多修行人，走的却是“小资派”的所谓修行，花些钱（据说金额都不小），组织个团伙一起去游山玩水，轻松快乐过后回到工作岗位，不难想象又回到了过去。有好些人，为了所谓的修行，把工作都扔了，甚至家业都不顾了，这样的修行，已经与真正的修行背道而驰了。如此之修行-----向外寻求所谓的修行，都是短暂的，因为他们不知道，真正的修行，来自于修炼自己的内心。& & 修行的方式有很多，市面上就有很多很棒的灵性修行的书籍，还有佛教修行，其它各派宗教修行，瑜伽修行等。但无论是任何一种修行，都万变不离其宗：修行，向内走，从修心开始。& & 大多的中国人（特别是中国的男性，百分之九十九的）只要有听说过瑜伽的，都是认为，“瑜伽，是一种运动，不算是一种修行”。在这个信息泛滥的年代，瑜伽怎么还依然没法让更多的人理解它的真面目呢，实在让人可惜、遗憾。瑜伽，来自于印度这一文明古国，拥有着几千年的文化历史，是东方的博大精深的精神文明的哲学文化、精髓、智慧。当代社会中，我们用它来修身养性，即修炼身、心、灵。一个健康的人，包括身心灵的健康，所以修行，是为了让自己找到健康、快乐、喜悦、和平等。& & 什么是身心灵，借用著名作家张德芬《重遇未知的自己》书中的比喻。把身心灵比喻为一栋房子，那么身体是房子的构架（如我们的骨骼、关节、肌肉等）；心是这栋房子的软装修，里边的装潢、灯光、摆设等（如我们的思想、情绪，正负面的种种思想情绪等）；灵，就是房子里的空间，房子的空间大小是受身心影响的，如果塞得越满，你的灵就越小；灵越小，身心自然变得难受甚至令人窒息。所以身心都很重要，但是我们首先要把心调好，心调好后，才会有心情去收拾你的身体的构架；如此你的五脏六腑，才会一一还原本来功能。身心都调好了，你的内在空间才会变大，有容乃大，河的容量大，还是海的容量大呢？身心灵，一层层地，互相影响着，但最终还是从心转变调整开始。& & 心念意识，一念之间是佛，一念之间是魔。瑜伽修行，教导我们就是从心转变开始。说来容易，做来难，从心改变就是修行；所以，瑜伽修行，本来就是一件不容易的事，并且，不是一劳永逸的。人生修行路上，最难改变的就是自己的心，正因为这样，才值得我们一生去修行改变。& & 如何去做到改变呢，活于当下，可是真正活于当下是很难的。但是，尽可能地让自己去实践，那就从瑜伽的实践开始吧。& & 瑜伽的练习，很多人都认为只是运动，只是姿体动作，真是完全误解了真正的瑜伽。瑜伽的姿体动作也是一栋房子的构架，瑜伽还有呼吸，还有冥想、内观、觉知、觉察、自省、觉醒、喝颂、气声、音流等修习方法在里边，真是说不尽道不完。而姿体动作只是其中很小的一部分，但又是缺一不可的，因为它的存在正是教导我们如何去改变自己的行为障碍。& & 以下，我分享一个自己修行瑜伽后，觉知、觉察、内观自我过程的一个真实例子。同时，也是我个人内省自我瑜伽修为是否有进步的一个方法，与大家共勉。& & 日下午我去拜访我的舞蹈老师，因为要“风度”不要温度，穿得很少，还淋了小雨。当天晚上回来去上课有点迟了，想早点到课室，下了地铁后搭乘了电单车，吹了五六分钟的寒风才到课室，下车后冷得自己直哆嗦。下课回家后晚了，受了风寒有些许鼻塞、流清鼻涕，想着感冒要来了，第二天早上醒来左鼻孔真的塞住了。起床后一直都在流鼻涕、打喷嚏，直到下午四点多钟我对自己说：“不能这样下去了，因为晚上要上课”（我要去改变自己）。& & 我开始练习瑜伽OM捂耳唱颂（此方法在瑜伽教学调理感冒鼻塞效果很好），鼻子只通了一点儿（看来感冒比较严重了）。接下来我继续瑜伽感观收摄拜日练习，一套拜日还没练完，整个后背都发热，鼻子居然完全通了。那一刻，我很开心，瑜伽真的给自己带来意想不到的效果。晚上去上课，到了课室还是有些流鼻涕，可是整节课下来，上课一直都没有流鼻涕。下课后还有七八个学员围着我问东问西，七点的课上了九十分钟，下课后跟学员聊到九点多，然后继续跟一个新朋友到楼下咖啡馆又畅聊了一个多小时（聊瑜伽和灵修的话题）。几个小时的时间没有人知道我是感冒着的，而且我自己也不觉得自己感冒中，回家后又鼻塞了，洗澡后泡了脚后睡下，鼻子才又通了。& & 日早上起床，鼻子又塞了，中午十二点多的课，上课前还是鼻塞的。在整节课中，我从静坐开始观察、控制自己，因为早上起来打喷嚏和流鼻涕很严重。静坐十五分钟我的鼻子居然不知不觉通了，接下来的整节课鼻子都是畅通的。课堂其间有一次差点打喷嚏（怕影响课堂），我自己默默地练了几个深呼吸，很神奇的喷嚏没有出来，鼻子没有那种敏感的感觉了。这节课上了近九十分钟，我除了非常认真地讲解着瑜伽教学，也多了“二心”在观察自己的感冒是如何一点点地被自己控制和转变好的：当我的身体暖起来后，我觉得鼻涕没有了；当我练深呼吸时，喷嚏也没打了；其中还自己“偷”了些时间练了几次瑜伽内悬息（身体变得更暖了）。这节课教了瑜伽静心能量呼吸，我自己也静静地练习了几次，全身都很热。课后感觉感冒已经好得差不多了，下课回家睡了四十多分钟。起来后，发现自己完全好了，晚上去上课，一点问题都没有。直到晚上睡觉前，身体仍然很轻松，龙马精神的状态。& & 从3月3日到3月4日，两天时间里，我觉得自己重感冒了一次（流鼻涕、打喷嚏、疲劳乏力、上楼梯时大口踹气等重感冒症状都有了）。可是整个过程中，我一直在用瑜伽跟感冒对战着，结果我用瑜伽战胜了感冒。两天时间完全自愈，而且我不说，没人知道我感冒了。这一次感冒，我觉得自己完全是用瑜伽转变了自己的身体，我一直在觉知、觉察、内观自己的身体，并且用瑜伽的呼吸、体式动作、唱颂等去改变着自己的感冒症状。觉得瑜伽真的太神奇了，很受益，觉得自己的觉知能力增强了，自愈能力也增强了（不满两天时间就把感冒调好）。当下的我非常自信，下次有学员风寒感冒的话，我已经完全可以用瑜伽的方法帮助他调理了。& & 这是我从瑜伽修行中带来的改变，我也正一步步地将瑜伽融入到自己的生活当中。设想，假如我不觉知自己的身体变化，不去用瑜伽的方法去调整自己的身体，我的感冒能好得这么快吗，按一般的情况都要七天的时间才可能痊愈。& & 当我们愿意去瑜伽实践的时候，瑜伽就是生活，生活就是瑜伽。一念之间，随时都可用上瑜伽去改变我们的身心灵。我想，我可以做到的，你也一定可以做到，只是做与不做的问题罢了。当然，首先你要找到一个好的瑜伽导师，让他引领着你走进瑜伽，但最终的改变，还是靠你自己的。因为，瑜伽修行：向内走，从修心开始。
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喜欢该文的人也喜欢霏瑜伽修心塑形——如果你有这些症状，那你真的该练习瑜伽了！
窗外阳光灿烂，风景正好，
而你却在格子间里，
油光满面的对着电脑，
是不是感觉压力山大，浑身没劲，
如果是，赶紧看看以下几条症状，
你到底中招了几条？
1：不想工作
工作时，精神总是不能集中，甚至就不想工作，眼睛盯着电脑，脑子却在幻想着美丽的远方。
2：总感觉提不起精神
感觉近的生活糟透了，做什么都没意思，也打不起精神，甚至感觉自己已经很久没有开心的大笑了。
3：感觉什么都无所谓
生活完全像机器人一般无趣，感觉吃什么，做什么都无所谓，不管做任何事就是提不起兴趣。
4：特别敏感，动不动就发怒、生气
一句话，一件小事，都能触动你的情绪，总感觉自己心中有一股怒火想要发泄，甚至有时也不知道自己怎么就生气了。
5：总想一个人呆着
不想出门，也不愿和人交流，只想一个人静静地呆着，哪怕只是发呆，也不愿融入周围的热闹。
6：作息紊乱，失眠
夜里翻来覆去睡不着，总是觉得自己近一大堆事没做，但白天又什么都不想做。
7：总是想大喊发泄
心中总感觉一股莫名的压力，想要大声喊叫，将自己的负面情绪全部发泄出来。
8：看着大好春光，总感觉生命在浪费
看着大好的春光和风景，感觉无聊的上班简直就是在浪费生命。
9：多愁善感，回忆过去
越来越多愁善感，频繁的回忆过去，甚至为了过去的一些事情而阴晴不定，泪水泛滥。
10：胡思乱想
总是胡思乱想，甚至常常会感觉一些不好的事情将会发生在自己身上。
11：好想花钱
总想花掉自己手中的钱，疯狂的买买买，但又迫于现实压力纠结万分。
12：总觉得自己孤单，毫无存在感
觉得自己总是一个人，没人懂，孤单得仿佛毫无存在感。
13：担心自己的健康，总感觉自己有病
总感觉自己有病，甚至幻想自己得了癌症，并为自己还没有出去看看大千世界而遗憾。
14：特别想出去走走
非常期待能够出去看看，没有目的地，也不知道自己要去哪里，但就是不愿意待在原地。
无论你占了几条，
当这些负能量来袭时，
全面专业的办法就是开始瑜伽，
因为瑜伽是一种能量，
一种正能量。
这种能量能让你成为积极乐观的人，
让你有很好的气场，
吸引很多人爱你，
当你有了很多很多人喜欢你的时候，你也就有了很多很多的爱，这种爱就像装满了瓶子的水，会溢出来，分给身边的人，这就是付出，很自然付出让你感受自己的价值，你因此更热爱生活，更加充满活力和激情。
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