一个经常练瑜伽的女人气质肯定不一样吧？
14-11-04 &欢迎来到瑜伽网！ 请
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作为一种非常古老的修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。但是由于不同人在不同的练习阶段，习得瑜伽的感悟深浅不同，所以练习的层次亦有差别。
第一种人：瑜伽体操学习者
& & & &这一类的瑜伽练习者，他们刚刚迈进瑜伽的大门，而且这其中的多数人是因为误会而进入瑜伽的。他们认为瑜伽是用来健身的，尤其是在减肥、塑身、提升气质等方面，瑜伽有比较好的作用。他们习练各种瑜伽体式，发现身体的柔韧性慢慢的变好，一些简单的或者稍难的瑜伽动作可以模仿的有点模样了，于是梦想着有照一日，能够做一些更高度的体位，能够给身边的亲朋好友展示一下。
& & & &事实也的确如此，在草地上，在沙滩上，在公园中，照相的时候来个头倒立什么的，那种感觉让他们感觉自己很棒，在群众的欢呼声中，觉得自己俨然是瑜伽高手了。绝大多数的瑜伽初学者对瑜伽的认知都在这个层面之中，而且滞留很多年。因为他们的教练就是这么教的，那些教练中的大多数对瑜伽的认知也是停留在这个层面上，只不过，那些教练们身体更柔软，体位做的更棒。
第二种人：瑜伽功练习者
& & & &他们能够意识到瑜伽能够帮助自己修复身体，打通经脉，并且能够感受有能量在身体和心灵中慢慢升起，瑜伽的能量使得他感觉到自我气质的提升，力量的增强，于是更多的自信升起，其中有些人会学会通过冥想静坐获得和维持内心的宁静。
& & & &少部分的瑜伽教练和学员是在这个层面之中，这样的教练在他的瑜伽馆或者亲朋之中已经是很出色的了。他们因为能够指导学员或者周边的人改善自己的身体，获得身体健康的改善。
第三种人：瑜伽修习者
& & & &这时候的他们，不再执着于攻克所谓更高更难的体位，而是以看似简单的坐姿和手印配合冥想静坐，专注于内心的修炼，并且他们熟知如何通过冥想轻易地获得身心的能量。他们遵守瑜伽的禁律，克制自己的欲望，以善念爱护周边的人和事物。在多数情况下，他们的内心是平静而柔和的。他们从理论的层面上认识到懂得瑜伽是身心的链接，是自我和梵性的链接，是小我的突破，是自性的寻找和回归，是获得生命解脱的无上智慧。
& & & &他们经常地通过冥想将自己从这个身外杂乱的世界中抽离，并且在漫长的黑暗中前进，试图找到那个通往所谓书中所描述的所谓三摩地境界的隧洞，然后穿越它，去感知那个自己说不清楚，也很少有人能够讲清楚的境界。
& & & &更少的人在这个层面上，这个层面，严格的说，这才算作刚刚进入了瑜伽的大门。
第四种人：瑜伽行者
& & & &他们的的言行，自然地符合那些所谓的经典中所描述的所有准则，世间的诱惑：名、利、情等，不再牵绊他的心。瑜伽行者，将到达瑜伽的最高境界作为自己一生的终极目标，他们个别的隐于市，大多数则隐于山林洞穴， 在世人的视线之外，以常人所不可想象的方式，进行着秘密的瑜伽的修行。
& & & &只有极少的人在这个层面上，这样的人如果能成为你的导师，那将是你的福气。
第五种人：瑜伽导师
& & & &能够证悟瑜伽的最高境界并且能够指导更多的生命去往哪里的人，才能真正的称为成为瑜伽导师。比如释迦牟尼，放下王子的身份，抛弃荣华富贵，通过多年的瑜伽苦行，最终以冥想的方式获得证悟解脱。并且将自己的证悟的智慧传播与天下，数千年来，引导了无数的迷惘众生获得智慧和解脱，因此佛陀被称为大瑜伽士。
& & & &这五种层次看似有一个高下之分，其实，各种练习瑜伽的动机和目的之间并没有高下之分。套用《瑜伽之心》里面对“瑜伽”这个词其中一个意义的解说——“瑜伽”在“连接”之上，更进一步的意义是“获得先前未获得的”：无论是专注体式练习，希望通过瑜伽来改善形体，提升气质；还是专注内心修炼，通过冥想静坐来获得内心的平衡稳定甚至是灵性的改变......这些渴望的实践、这些进步的改变，每一个发展和变化，皆是瑜伽。只要你在“瑜伽”上获得先前未获得的，去到更远的地方，那么你在哪个层次，又有什么关系呢？
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艾扬格瑜伽
2004年开始瑜伽，由于错误的练习造成身体伤痛，开始跟随印度Mohan系统学习Hatha Yoga，教学10余年，累积授课10000小时以上。是一位虔诚的瑜伽练习者。
从事瑜伽教学十年，完成超过6000小时的瑜伽课程教学。目前从事高级私教课程，孕期瑜伽、产后修复瑜伽、反重力瑜伽、热瑜伽，能量流瑜伽的教学工作。
近十年来始终在瑜伽修习和教学路上，研习内容涉及瑜伽 、中医经络与养生、运动解剖与理疗、 心理学等。她清晰地表达方式和平易近人的处世态度在瑜伽行业圈粉无数。
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重庆那瑜伽创办人，教学风格清新，灵动，具有身心灵兼修的特点。深入浅出的教学风格和扎实的瑜伽知识涵养赢得众多伽人喜爱。
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专注于艾杨格正位理疗课程，强调瑜伽练习的安全性，授课风格深入浅出，其在瑜伽网拍摄的网络教程广受好评。
资深国际瑜伽导师，主要教授经络瑜伽理疗课程，将中医的经络理论，借助经络精油刺激神经，融入印度的瑜伽体位中，用轻松的瑜伽伸展，刺激经络能量，借着调理经络、顺体内的气。
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9:30-18:00）经常练瑜伽的女人，越来越有气质，离不开这3个动作~经常练瑜伽的女人，越来越有气质，离不开这3个动作~天天瑜伽练习室百家号很多时候，女人最基本的区别其实在于气质。我家诗爷和神仙姐姐（刘亦菲）为什么气质这么好，在于她们从小练起的芭蕾舞。这和练瑜伽是同一个道理，气质好的女人给人的感觉是十分舒适的，从内而外散发的美丽，令人目不转睛。今天给大家分享的新动作一共有3个，快快学起视频，练起来吧~今日视频解锁新动作1.新月式新月式可以有效强化双脚、脚腕、小腿、膝部和大腿的力量，增强肌肉耐力，以及循环系统的功能，对于提高身体的平衡控制能力，和舒展髋部、肩部等部位都有一定的效果，使身体变得更轻盈。做 法可从右腿开始练习，然后再练习左腿。两膝跪立，双手撑地。右腿向前跨出，右腿放在双手之间，脚趾前指，脚跟垂直于右膝下方。膝部不要左右倾斜，右膝保持在胸部正中位置。手掌可以放在地面，也可以之间撑地。右腿成弓部向前，拉伸左臀部。头部向前运动，脊椎拉伸，两肩胛骨下沉。保持这一姿势。如果觉得平衡得比较稳定，伸直脊椎，挺直上身。双手可放在右腿上，也可以合掌放于胸前成祈祷状。反向运动恢复起始姿势。2.半神猴式半神猴式其实是神猴式的辅助体式，对于伸展大腿后侧肌肉群有着很好的作用。做 法从下犬式，右脚往前来到双手之间。后面膝盖着地，双手指尖撑地。髋部往后移动，伸直右腿，左髋部在左膝盖正上方。往右大腿上方折叠，保持脊柱延展。专注拉胸腔往前，前额抵住小腿。保持5-10个呼吸，然后慢慢出来。3.龙式深度的打开髋部，能够作用到髋关节，也伸展后腿髋部的屈肌和四头肌，对坐骨神经痛有帮助。但注意，练完后，膝盖骨或脚踝会感觉不舒适。如果你身体僵硬，最好让前腿和后腿成90度角，重量更多放于膝盖骨上。后腿膝盖下垫上毯子，或在小腿胫骨下方垫上长枕，可以让膝盖离开地面。做 法基础姿势下犬式开始，先练习右脚，再练习左脚。右膝弯曲往前成坐式，左脚向后伸直。然后将身体挺直，腰板不能弯曲。保持呼吸10-15秒。然后恢复原始姿势，换右脚练。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。天天瑜伽练习室百家号最近更新：简介:用最好的的瑜伽姿态去生活~作者最新文章相关文章学会这3个瑜伽体式，每天坚持练越练越先年轻，美容练气质学会这3个瑜伽体式，每天坚持练越练越先年轻，美容练气质91健身百家号母亲节才过去不久，你有没有跟妈妈说节日快乐呢？确实啊，妈妈真的是全世界最辛苦最值得感谢的人了。从腹中开始孕育生命开始，母亲就开始辛苦的征程了，所以母亲一定是最最伟大最最值得尊敬的人了。我们都知道子宫是孕育一个新生命的起源地，那么，你知道对于一个女孩子来说，子宫更是一个“毒窝”吗？子宫积累了身体很多毒素，对人的身体状况甚至是精神状况都会有影响。特别是对于生理期肚子疼的姑娘来说，子宫的健康更是特别需要注意的地方，特别是宫寒的小仙女，更是需要重视了，调理起来可不是那么容易的。一旦宫寒，我们除了可以找比较有经验的老中医细细调养，还可以通过练习瑜伽动作来应对哦~清除体内毒素，还你健康身体，快跟小编一起来练习下面的动作吧~1、全角式a.坐立在地面上，左腿向左侧伸直，右腿向右侧伸展，双腿紧贴地面，，脚掌着地，保持身体平衡；b.两腿尽力伸直为一条直线，闭上双眼，双手合十放置胸前，保持呼吸均匀；c.保持动作30s,重复动作5次.2、肘倒立变体a.平躺在地面上，前臂紧贴地面，腹部收紧，利用手肘的力量将身体缓慢向上抬，直至腹部离开地面；b.左腿向前伸展，右腿向后伸展，膝盖保持挺直状态，调整姿势，保持身体平衡；c.保持动作30s，换另一侧练习，重复动作5次.3、舞王a.保持站立姿势，左侧脚掌紧贴地面，膝盖保持挺直状态，腹部收紧，身体稍微往前倾，脊柱挺直；b.右膝弯曲，右腿向后伸展尽力触碰头部，左手去触摸物体以支撑身体平衡，头部略微抬起，右手向后伸展去握住右脚脚掌；c.保持动作30s，换另一侧练习，重复动作5次.小编有话说：很多人原本没有宫寒，却因为减肥不当导致寒气入体，学历正确的小腹减肥方法尤为重要，不仅减肥，还保护身体。上面七个动作练完了，可能你现在还没有感觉到什么特别明显的变化，但是一定要注意坚持哦。常练习，不心急，健康的身体属于你！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。91健身百家号最近更新：简介:91健身让你发现运动之美作者最新文章相关文章}