女生做俯卧撑胳膊会变粗吗？一天做50个俯卧撑，可以做得到吗？|俯卧撑|胳膊|女生_新浪网
女生做俯卧撑胳膊会变粗吗？一天做50个俯卧撑，可以做得到吗？
女生做俯卧撑胳膊会变粗吗？一天做50个俯卧撑，可以做得到吗？
说到俯卧撑对于提升男性的体能是有一定的帮助作用，但女生做俯卧撑的非常少见，特别是国内的女性对于肌肉变大是很难接受的。所以，有些女性担心自己做俯卧撑会使胳膊变粗。之前有这样的女生和自己的男朋友打赌，两个月后自己一口气能做到40个俯卧撑。为什么女生会有这样的气魄呢？因为她从小就比别人力气大，自认为一口气做40个俯卧撑是没什么问题，因为她可能遗传了妈妈的基因。对于女孩子提出来的女生练俯卧撑会不会使胳膊变粗这个问题，其实女生还是有些过滤了。女性的睾酮水平比男性差太多，而且脂肪比例也要高出很多。所以一般女生是不会练出很粗壮的肌肉，反而一般是将脂肪比例降低，把身体线条雕塑的更好看。所以，担心俯卧撑会使胳膊变粗这个问题不用担心。首先，俯卧撑属于自重训练，最多充血塑形让肉紧致。多做好处多多，腹部收紧……时间久了做多了就会发现你多虑了。再来，自重训练增肌效果我也只能呵呵，我没看出来我因为做俯卧撑胸肌能大或者三头能练好。你等到能一口气10个再来担心是不是会粗这个问题。说真的俯卧撑好处多多，肩背部，胸部，腹部，上臂，甚至小臂肌肉都能锻炼到，这个变粗只是你的肌纤维维度，不是胳膊的维度。肌纤维变粗之后紧接着来的就是皮下脂肪的下降。想象一下白花花一碰就会晃的胳膊和大腿，再对比一下拥有紧致结实小麦色皮肤的女生，反正我是觉得后者的性感值和魅力值比前者高多了。不过女性开始做俯卧撑，可以从最简单的动作开始，做一些半跪姿俯卧撑来练习相对来说用到力量要少很多，当你有一定的基础之后可以做一些标准的俯卧撑来提升你的俯卧撑次数。俯卧撑每天做50个对于女生来说是比较合适了，能不能做到，坚持一段时间你就会知道答案。开始女生做俯卧撑会感觉到胳膊还有手臂都会感觉到酸痛这是非常正常的，男生一样会有这样的感觉，不过坚持半个月后这些问题都不存在，希望你能够坚持下来。
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求解：女生做俯卧撑每天多少个才科学
←_←本人17，女，一直觉得自己不够强，想开始锻炼了。
RT,求吧内大神解答T^T
…还是不要做比较好
妹子神马的有肌肉其实我感觉挺好看的，楼主每天做50个差不多了
哇咔咔 好厉害
喜欢女汉子
至少要做单手俯卧撑
还是平板支撑吧
懒得回帖 每天随便复制一下 好让我早点升级
100个差不多了吧。
个人意见，俯卧撑做多了，女生胸部的脂肪会变少，相应你的胸部就小了。建议女生最好是多做深蹲，主要是翘臀，瘦腰的。。哥哥只能帮你这么多了、、
每天1000个
多做做床上运动就足够了
女生没必要吧..仰卧起坐和跑步就行吧
男人练胸肌腹肌什么的 因为夏天可以光着上半身→_→ 你们女生可以么
其实也可以
你把我精到勒。楼主
一次可以70个左右，一天400个
。咱一般大，96的咯？
　　　--虽然知道你在说些什么，但是感觉好不牛逼的样子！
我了个擦。又一女汉子出现了。
妹子，说什么的都有，听听只是参考。姐姐建议你，尽自己所能就好，贵在坚持。加油！
单手 单指 每组20 一共10组
发现妹子(wei niang )发的贴经验特多
来来，哥哥教你功夫，不用力量训练
你还是算了吧。练仰卧还好
小心胸肌，做引体好点
建议少做俯卧撑，练力气可以只练大臂，俯卧撑可是会伤到胸的
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