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新手怎么玩两个轮的轮滑鞋
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轮滑初级入门—站立与平衡学习花样轮滑，首先要从站立、维持身体的平衡开始。初学者在第一次穿上轮滑鞋之后，往往急于想滑跑，这不不免要摔跤。因为轮滑鞋是由4个小轮构成，穿上轮滑鞋站立时，会因为脚下活动的轮子前后滚动，使得身体难以维持平衡而前仰后倒，很容易摔跤。所以穿好轮滑鞋之后，应该手扶栏杆或在同伴扶持下
，慢慢站起，使身体重心尽量落在4个轮形成的长方形的支撑面内，做好站立姿势。然后放开技校杆的手，逐渐体会身体在滚动的轮子上如何维持平衡，从而开始花样轮滑的学习进程。练习方法(1)原地站立。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚向外分开成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍向前倾，但不要低头弯腰，两眼要向前看。(2)原地提踵练习。手扶栏杆或在同伴扶持下，原地做双脚和单脚提踵练习，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体平衡。(3)原地两脚交替前后移动。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚平行站立，在原地做两脚交替前后移动，体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。(4)原地踏步。手扶栏杆或在同伴扶持下站立，原地做身体重心向左移至左脚上，提起右脚(稍离地面)，然后右脚4个轮着地，重心向右移至右脚上，提起左脚。依次两脚交替提起、放下，逐渐加快速度至正常走路节奏，体会4个轮子在脚下的位置，控制身体重心，维持平衡至独立完成。轮滑初级入门—停止法在掌握了一定的滑行方法、获得一定的滑行速度后，就应该着手学习停止滑行的动作。停止方法多种多样，这里仅介绍内“八”字停止法、“T”形停止法、双脚急停法和向后滑行停止法。(1)内“八”字停止法在获得一定向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾、臀部下蹲，两臂前伸维持身体平衡，就会逐渐减速至停止。练习方法1.在向前滑行时，两脚平行分开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧轮柔和地压紧地面，身体重心稍向左移，按照上述姿势完成动作。2.在上述动作基础上，再按照内“八”字停止方法进行练习。速度可由慢到快、循序渐进。(2)“T”形停止法单脚向前滑行开始，浮足在滑行脚的后跟处成“T”形放好后，将浮足慢慢放在地面上以内侧轮柔和地压紧地面，减缓向前滑行速度，直到停下来为止。练习方法1.原地左脚在前，右脚在后成“T”形站立，右脚以内侧轮蹬地，左脚向前滑行，随后右脚在左脚跟后做“T”形停止动作，速度可由稍慢开始，以便体会动作。2.在上述动作完成的基础上，加快向前滑行速度，按照“T”形停止动作进行练习。(3)双脚急停在向前滑行时，两脚同时做顺时针(或逆时针)方向急转，左脚以内侧轮、右脚以外侧轮与滑行方向成90度角压紧地面，同时身体向右急转，重心移到右腿上，两膝弯曲，两臂前侧伸，即可使身体停止下来。练习方法1.原地两脚平行分开站立，按上述动作依次练习，随后在低速向前滑行中完成动作。2.保持一定的向前滑行速度情况，两脚平行向前滑行，做双脚急停练习，直至熟练掌握后，就可随意使用双脚急停动作。(4)向后滑行停止方法向后滑行的停止方法，由于花样轮滑鞋的前端装有制动器，所以在向后滑行的过程中，只要抬起两脚脚跟，用两脚的制动器磨擦地面，就可立即停止下来。停止时，身体稍前倾，两臂侧举维持平衡。练习方法1.手扶栏杆或在同伴扶持下，原地抬起脚跟，身体稍前倾，以制动器支撑站立。2.向后慢速滑行中，两脚平行站立滑行，随后抬起脚跟，以制动器压紧地面至停止。轮滑初级入门—向前滑行在学习、掌握了原地站立与踏步之后，就可以进一步学习向前滑行了。穿好轮滑鞋在原地站稳而不摔跤，容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行，就会因为脚下的轮子滚动不听使唤，使得身体的平衡难以控制而增加摔倒的可能性。那么怎样才能尽快使身体适应特定的滚动条件下的平衡呢？这先要从改变日常走路习惯着手。人们走路养成的直接用前脚掌后蹬习惯，与轮滑蹬地用力的方法完全不同。这是因为穿上轮滑鞋，按照走路习惯用前脚掌直接向后蹬地，就会由于脚下的轮子也产生前后的滚动，而无法获得一个稳定的支点，所以身体也无法获得向前移动的动力，因此只有把向后蹬地改为向侧后方蹬地，才能得到一个稳定的支点，使身体获得向前运动的力。练习方法练习前为了防止摔倒后地面擦伤手和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套。小步走。站立，两脚分开比肩稍窄些，向前迈步。以脚的内刃向侧后方蹬地前行，开始步子要小一点，慢点走，然后逐渐加快速度前行。小步走时，眼要向前看，上体稍左右晃动，练习移动重心与维持身体的平衡。在同伴帮助下(练习者站立，不做任何用力动作)，双脚平行前滑，体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受。如果双脚能借助惯性前滑时，这说明身体已经逐渐适应了滑动状态，初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力。(1)双脚滑行站立，用右脚内刃向侧后方蹬地，把身体重心移到左脚上，蹬地后的右脚迅速收回与左脚平行成双脚向前滑行。当向前滑行将要停止时，再用左脚内刃向侧后方蹬地，蹬地后迅速收回与右脚平行成双脚向前滑行。两脚依次交替蹬地连续向前滑行。1.原地两脚分成“八”字形站立，先做左脚内刃向侧后方蹬地的双脚滑行。两臂向侧前方伸出，以便维持身体平衡。开始时，左脚内刃蹬地的力量要小些，蹬地时步幅小一些，逐渐加大。当左脚蹬地双脚滑行有一定技术后，应换右脚蹬地的双脚滑行。2.在上述练习较熟练后，即进行两脚轮换蹬地的双脚滑行。(2)前葫芦步开始以双脚内刃站立，起滑时身体稍前倾，两膝弯曲用力，两脚尖向外，两臂左右伸开帮助维持身体平衡。当双脚向前外滑出至最大弧线时(两脚稍宽于肩)，两脚尖迅速内收入靠拢，恢复至开始姿势。连续做双脚的分开与靠拢，就能够不断向前滑进。1.在完成滑行练习后，从原地站立开始，向前滑出，两脚尖外展，两膝稍屈，两脚跟用力下压滑至最大弧线时，两脚尖内收靠拢，恢复至开始姿势。2.从静止原地站立开始，做双脚前滑，体会惯性前滑，脚和膝的协调配合动作。(3)前双曲线滑行两脚平行站立，左脚以内刃向侧后蹬地(四轮不离地)，身体重心在右脚上，向右滑双脚曲线，然后右脚用内刃向侧后方蹬地，重心偏向于左脚，向左滑双脚曲线，依次连续进行。练习方法从两脚平行站立开始，身体重心向右移，同时用左脚内刃向侧后方蹬地，两脚同时向右前方滑行，在地面上形成平行的曲线。滑出一段距离后，身体重心向左移，同时用右脚内刃向侧后方蹬地，向左滑双曲线。该动作主要体会身体重心的移动与蹬地动作的协调配合，感受滑曲线时流畅的滑行感觉。(4)单脚向前直线滑行原地两脚成“T”形站立，左脚在前，右脚在后，两腿稍弯曲，用右脚内刃蹬地，重心慢慢移至左腿，右腿蹬直后右脚蹬离地面，成左脚向前滑行。然后收入右脚在滑足侧面落地后，左脚蹬地重复上述动作，成右脚单脚向前滑行。两脚交替向前直线滑行。整个滑行中，两手向侧分开帮助维持身体平衡。练习方法1.在双脚曲线滑行的基础上，身体重心逐渐移至单脚上，成单脚滑行，慢慢减少双脚滑行过程，直至单脚支撑滑行，另一脚在滑行脚后举起。2.原地两脚成“T”形站立，体会单脚蹬地，重心移至另一脚成单足滑行的配合动作轮滑初级入门—向后滑行向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的，初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”，再学“向后蛇形滑行”，然后过渡到“单脚向后滑行”。(1)向后葫芦滑行两脚稍稍分开，平行站立，开始脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线(两脚稍宽于肩)时，两脚跟收拢，两膝用力伸直，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。练习方法1.在同伴面对面手拉手的协助下，体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。2.原地两脚平行站立，两臂侧兴趣，上体稍前倾，做小幅度的向后葫芦滑行。然后逐渐加大幅度和滑行速度。(2)蛇形向后滑行站立开始，两脚分开(约一脚距离)，两腿弯曲，脚尖稍向内转。用右脚内侧轮蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。练习方法1.在完成向后葫芦滑行获得一定速度后，即可依照上述动作进行蛇形向后滑行。2.左右脚各蹬地滑行一次后，依靠滑行的惯性两脚平行站立滑行一次，保护正确的身体滑行姿势，反复练习。单排轮滑的技巧——倒滑压步转弯首先我想说明何谓压步。压步也就是压刃。可以分为压内刃和压外刃。另外我还想说明一点。很多人倒滑的习惯都不一样， 有的人习惯左脚在前，有的人习惯右脚在前。也有的人习惯一左一右。我的建议是这三种最好都要熟练。因为在以后的平地花式中运用很多的。我想说明的是，倒滑压步转弯的动作，两脚必须一前一后。向左压步转弯时，必须左脚在后，右脚在前。而向右压步转弯时，就和向左压步转弯相反，必须左脚在前，右脚在后。这个新手们必须记住。如果两个方向的动作弄反了，就很难学会了。虽然还是可以做转弯，但就不叫压步转弯了，而且动作很难看的。以向左倒滑压步转弯为例。向左倒滑压步转弯：在进入转弯地点前，两脚分开呈左脚在后，右脚在前的状态。重心移到右脚，抬起左脚向左册跨出，重心开始向右移动。重心移动到左脚的时候左脚以内刃落地，并用力压内刃。这时的右脚有两个选者，一是继续做直线倒滑的S动作，二是抬起放到左脚左前方。选者第一种的，在左脚压步的时候，右脚在做S动作，当右脚移动到左脚左前方，也就是与左脚交叉后，抬起左脚向左册跨出。重复以上动作。选者第二种的，在左脚压步的时候，抬起右脚放到左脚左前方。重心放到右脚，抬起左脚，放到右脚左后方，也就是向左跨出。重复以上动作。在开始做压步转弯动作的时候，首先你要清楚你转弯要滑一个多大的圆。每次出脚压步的时候，轮子应该踩在这个圆的圆弧上，或者说应该踩在落地点的圆切线上。这样做的目的是保证做压步以后，压足回收滑行的时候与滑足交叉的角度正确。(向左倒滑压步的时候，压足就是左脚，滑足是右脚。向右压步转弯的时候，压足是右脚，滑足是左脚) 难点和迷惑点就是这个地方。很多人在学习压步转弯的时候都是因为出脚压步的时候角度不对，导致压步后的压足回收不了，出现动作停顿的现象。从而使他们重心不稳，甚至摔倒。单排轮滑的技巧——转体踩步在倒滑的情况下，两脚平行滑行，重心移到右脚，抬起左脚。在空中，身体逆时针旋转180，左脚外翻180。重心后移，放下左脚成一字步。这时重心移到左脚。抬起右脚，身体逆时针旋转180,右脚放下，与左脚平行或者一前一后，完成倒滑变正滑。顺时针旋转反之。小跳180度：(也就是直接跳跃180转体，以逆时针为例。)在倒滑情况下，两脚平行滑行。微曲膝盖，用小腿的力量轻轻蹬地，同时绷直膝盖。使身体弹起，离开地面。在空中转体180度，落地前两脚微微分开为一前一后，重心向前。落地稍微弯曲膝盖达到减震和稳住重心的目的。完成动作。注意：跳跃高度不益过高。只需要离开地面即可。注： 在上面谈论的两个动作起步姿势中，也就是两脚平行滑行之类，可以根据自己的习惯随意。这里介绍只是为了说明，不一定必须要两脚平行。直接转体：以逆时针旋转为例。在倒滑情况下，两脚一前一后。左脚在后，右脚在前。微微抬起脚尖，同样只需要离开地面即可。这时两脚都是只有最后一个轮子与地面接触。上身逆时针扭身，带动双脚逆时针以最后一个轮子为圆心转动180.转体180以后，放下脚尖，重心靠前。微微下蹲，稳住重心。完成动作。顺时针转体反之。顺时针应左脚在前，右脚在后。单排轮滑的技巧——压步转弯动作要领以向右压步转弯来说明：(1)保持向右转弯的姿势不变，当有脚内轮(也就是你的左脚)向左侧蹬去时，身体重心应落在右腿并支撑滑行。(2)身体前倾并向右侧倒，左脚蹬地结束后，迅速将左脚提到右脚前右侧，并支撑全身的重心。右脚用外刃向左腿下交叉蹬过去，然后将右脚迅速移到左脚前内侧，变成支撑腿，这样一左一右为一个交叉压步。根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。(3)在弯道压步时，身体始终保持向右倾倒。两臂配合蹬地动作，右臂前后小摆动，左臂侧后大摆动，向前时屈肘。(4)身体倾斜要适度。它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。当身体向右倾斜，右脚支持滑进时，左脚蹬冰后迅速移向右脚前方落冰，右脚以外刃蹬冰。此时身体仍保持向右侧倾斜。左脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降。
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初学轮滑者脚抬不起来怎嚒办
初学轮滑者脚抬不起来怎嚒办
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　　轮滑初学者的注意事项和基本方法　　一、基本方法:　　第一课：站立小朋友在教练的搀扶下或者自己第一次站立起来，双脚立即模仿小鸭子，脚尖向两边分开，脚跟紧紧靠在一起。膝盖微微弯曲，不要绷直。脚跟如果滑开了，就向后用力让脚跟重新靠在一起。小鸭子站立一到二分钟。　　学会了小鸭子站立，接着学平行站立。两脚跟分开，脚尖指向正前方，两脚互相平行。教练用手拨动小朋友的脚，帮助完成该动作。平行站立做到了，我们微微弯曲膝盖，让小屁股下沉，两手可以摸到我们的膝盖就对了。小屁股好象坐在一个看不见的、空气做的凳子上，这就是坐空气凳。平行站立空气凳，这是今后小朋友上课听教练说话时的标准姿势哦。以后不管学什么新动作，第一要做到：平行站立空气凳。这个很关键，正确的姿势对以后有很大帮助，而且也容易多了。摔跤学轮滑肯定要摔跤，戴好护具学会正确的摔跤，就不会受伤了。摔跤分为向前摔和向后摔。向前摔的时候，手指要张开，头要抬高，才不会擦破手指和下巴。利用护具接触地面，人向前，象个“大”字。向后摔的时候，两手象小鸟的翅膀一样向后扑扇，手和屁股同时着地，可不要让屁股先着地了。记住两手向后伸，手指千万不要向前，更不能只用一只手撑地。小朋友自己学着假装摔摔看。好，摔倒了，接着学习怎样爬起来。这个都没练习几次，然后不在怕摔倒。大胆了很多。爬起来单腿跪地，抬起屁股挺直上身，两手用力压在跪着的膝盖上，一边向下撑膝盖，一边抬起整个身体，双手不要离开膝盖，站起来，马上变成小鸭子站立或平行站立。教练不要去扶小朋友，只可以用手扶住小朋友跪腿脚踝处来帮助完成走路小鸭子站立都会了，接着学小鸭子走路。“嘎、嘎、嘎”，小鸭子走路的时候两只脚也是开开的“外八字”，膝盖弯曲，踏步向前，一定要使劲往下跺脚，把鞋子跺得“咔、咔”响，越响越好，让教练听听谁跺得最响？能走十步以上，就过关了。可以先在草地或塑胶地等摩擦系数大的地方练习，再转入平滑地面练习。　　滑行连续能走十步鸭子步了，接下来学习滑行。最基本的滑行叫平行滑。样子和平行站立一模一样。记住：要有空气凳哦。而且，两腿打开要和自己的肩膀差不多宽，两个膝盖不能分得太开。那距离多少才合适呢？让我们拿出一个小狗狗，平行滑动的时候，既不能把小狗给摔地上，也不要把它的头给夹扁啦，要刚刚好，轻轻地，和小狗一起滑。做好平行站立空气凳，把小狗夹在腿中间，让教练在后面推你的屁股，小朋友保持全身不动，体会一下平行滑的感觉吧。接下来，自己走十个鸭子步，然后马上把自己变成平行站立空气凳的姿势，看，不用别人推就滑起来了。可以来个比赛，看谁滑得远？胜利一定属于鸭子步跺得又响步子迈得又大的小朋友。记住：平行滑的时候两脚与地面垂直，不要内八字往里倒。第二课葫芦滑葫芦是什么样子的？对了，是一个圆圈又一个圆圈，两个圆圈中间是一个细细的葫芦的腰。我们用自己的两条腿在地上滑出一个葫芦的轨迹来。做好鸭子步，左脚向左边蹬，右脚向右边蹬，开始画圆了。现在收脚尖，来画葫芦的腰。接着又打开脚尖，继续朝两边用力，画下一个圆。我们走十个鸭子步，接着平行滑，接着一个又一个地在地上画葫芦，看，画出了一串糖葫芦！如果起跑时鸭子步和平行滑特别快，滑葫芦的时候又能做到把葫芦的腰画得很细，那我们的糖葫芦滑就一定能很长很长。可不要小看了葫芦滑，够小朋友练一阵子了。　　由于小鸭子步走的不够坚决，所以，葫芦画进展比较慢，而且我感觉腿部力量还不够，基本是长长的葫芦，看来，小鸭子步，平滑，小鸭子步，平滑，这个过程还要继续练习，让小娃的腿适应了滑轮的重量。第三课减速停止练习葫芦滑的时候，和平行滑一样，一定要让两脚的轮子尽量垂直地面，这样才有动力。如果不垂直地面，而是内八字往里倒，会怎么样呢？那就会越来越慢。好吧，我们试试看：把双脚打得开开的，比自己的肩膀宽多了，把轮子使劲的倒下去，然后再慢慢地做一个画葫芦腰的动作，结果呢，越来越慢，最后停下来了。这就是：内八字煞车。　　这个葫芦画，和内八字刹车，很关键。如果葫芦画一直搞不好，内八字刹车也做不好.第四课三点一线鸭子步、平行滑、葫芦滑，已经可以让我们滑起来了，但是我们的上半身几乎是不动的，可是我们看到那些轮滑高手在滑行的时候总是在左右晃动，非常酷。原来真正滑行的时候要做到“三点一线”。我们的鼻子尖、一条腿的膝盖、鞋尖，就是三个点，这三个点在一条直线上就叫“三点一线”。首先平行站立空气凳，然后把头、脖子、肩膀、屁股（就是髋关节及胯部）同时向左边（或右边）平移，直到顺着鼻子尖垂直向下可以和膝盖、鞋尖用一条假想的直线连接起来。头、脖子、肩膀、屁股（就是髋关节及胯部）一定要同时移动，而且脸朝正前方。腿开始感到发酸就说明做对了。我们在滑行的时候，不是左边的三点一线就是右边的三点一线，总之，始终要做到三点一线。　　如何来练习三点一线呢？我们来做个游戏吧。 小朋友们喜欢玩滑板车吗？喜欢。有的小朋友没玩过，没关系，我们今天就用轮滑鞋来模拟滑板车。 我们把一只脚踩在“滑板车”上，双手握住“龙头”，做好三点一线和空气凳，另一条腿向侧蹬出，一下，两下，三下……就象玩真的滑板车一样。 记住：因为我们脚上有轮子，所以蹬出去的方向不是向后，那样只会打滑使不上力，蹬出去的方向是向右（或左），这个在练习葫芦滑的时候就已经体会过了。 一条腿蹬久了，换另一条再练。　　第五课单腿滑行滑板车滑行练得差不多了，我们开始学习单腿滑行。做好滑板车滑的预备姿势，开始，一下、两下、三下，然后让蹬出去的腿在空中停留一会儿再放下。重复此动作，直到蹬动腿可以在空中停留更多的时间，一秒、两秒……最后可以做到好多秒呢。教练表演给大家看，哇！悬停了十多秒还没有放下呢。这个动作窍门就是勇敢地做到三点一线，不要怕摔跤，支撑腿的轮子一定要垂直地面甚至有一点点外倒，就是不能内倒。只有多加练习，不怕摔跤才行。勇敢，就最终能成功的！单腿能够撑住整个身体滑行，我们才能真正学会轮滑。　　二、注意事项　　学什么不重要，重要的是孩子因此而快乐地成长了。快乐，必须基于以下几点：1、一双合脚、舒适、轻盈的轮滑鞋。三个轮子的鞋不是真正的鞋。真正的鞋四个轮子，而且最小为27码。如果你只知道号而不知道码，那换算公式如下：号*2-10=码。例如：19号，就是28码。鞋一定不要大，而且一定要穿棉质运动长筒袜，既保护娇嫩的皮肤、保证鞋与脚密贴不打滑，又吸汗。脚在鞋里松动，滑行过程中不跟脚，将使孩子养成双脚向内倾的坏习惯，不但影响骨骼发育，而且滑不快。很多家长为了让孩子多穿几年以便省钱，故意买大鞋，这样做很糟糕。轻盈，靠的是轴承质量。滑不动的鞋，开始显得很安全，却永远不会让孩子飞起来，飞不起来，轮滑的快乐大打折扣。2、技术让位与过程猫着腰，团着身，甩动双臂，是非常专业，非常赏心悦目的滑行姿态。如果你想让自己四岁、五岁的孩子成为一名为国争光的轮滑运动员，你可以把这种结果看成目标。不过，大多数的孩子不是为了这个才轮滑的，所以，为什么一定要练习猫腰呢？猫上三分钟，腰就会非常地酸，膝盖就会非常地疼。一个站都站不起来的孩子，最终能够飞起来，这其中体验摔倒，体验重心的移动，体验呼呼生风，就是一颗心灵的成长过程。这个过程比标准的姿势更有价值。3、安全和健康完整地穿戴护具，手，肘，膝，头盔。接下来要学会摔跤。前摔，下巴要抬起，手指要滩平。后摔，双手要象翅膀一样后张，先于屁股着地。不会摔疼自己的摔跤，其实应该鼓励。标准的摔跤姿势应该得到及时的称赞。有了速度之后，学习刹车，不能靠推其他人来使自己停止。滑行中虽然不需要很专业地猫着腰，但应该懂得曲膝并让屁股微微下沉——象坐抽水马桶一样。双脚不要内倒，象个立在地上的汉字“八”，这会伤害孩子的脚踝。任何的受伤都会把快乐赶跑。 父母应该给予学习轮滑的孩子什么？1、不要扶着孩子扶着孩子，孩子将找不到自己的重心。轮滑的唯一捷径就是自己找到并控制自己的体重。如果一定要在第一天扶一下刚穿上鞋的孩子，你不要抓孩子的手腕，要抓住手的大臂——不会脱臼。2、不要代替孩子爬起来单腿跪地，挺直上身，双手撑前腿，站起来。这个只有靠孩子自己去学会做。你不要去拉。开始，孩子站不起来，你能做的就是抓牢孩子跪起的前腿的脚踝，借点力给他。3、不要替孩子着急孩子在努力地和地心引力做斗争，和自己的体重做斗争，这是挫折中的磨练，他们有自己的节奏，何况你并不需要他们成为运动员。赞扬他们的每一次努力吧。4、给孩子适时地补充水分少喝多次。
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玩滑轮该控制速度玩滑轮会越滑越快,对于新手的我会很怕,请问该怎么在滑的过程中控制速度呢?
　　轮滑安全措施　　1.练习轮滑前,应先做好准备活动,尤其是手腕和下肢各关节及韧带,要充分活动开.　　2.如有可能,应戴一些防护用具,如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等.现在很多体育商店都有这种轮滑的专用护具.　　3.练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件,以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤.　　4.初学者应在初学场内或规定范围内练习,或尽可能在人少的地方练习,不要任意滑行.初次学习轮滑时,最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导.　　5.禁止做危险或妨碍他人的动作,特别是在人多的公共轮滑场内,如几人拉手滑行,在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行,乱蹦乱跳,在场内横插乱窜,追逐打闹,突然停止等,这都是既妨碍他人,又容易发生危险的事情.如果在公路上滑行,更要注意交通安全,最好要在人少车少的地方练习.　　6.学习轮滑时摔跤是不可避免的,但要学会在摔跤时做自我保护.方法是：当要向前或向侧摔倒时,要主动屈膝下蹲,用双手撑地缓冲,减小摔倒的力量；当要向后摔倒时,也要主动屈膝下蹲,降低重心,尽量让臀部先坐下,并注意保护尾骨处,同时低头团身,避免头部向后仰磕地；摔倒时应尽量避免直臂单手撑地,这样很容易损伤手腕.　　7.患有严重疾病的人（如有心脏病、高血压等）不宜参加激烈的轮滑活动,最多可以慢速少滑锻炼一下.此外,饮酒后和过度疲劳的人也不宜参加轮滑活动.　　直排轮滑运动安全常识　　为了使玩直排轮滑更具乐趣,作好安全准备是必要的,惟有完全解除对安全的顾虑,才能真正「放心」玩直排轮滑并充份发挥潜力,得到更多进步或作最佳的演出.以下是一些上路前应注意的事项：　　1.作好热身活动.　　和参加任何运动一样,每次练习前都应先作准备活动,玩轮滑也是一样.让全身主要关节动一动、拉拉筋,尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部.　　2.穿戴上护具.　　全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌.　　3.运用常识选择安全的场合.　　不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑；运用常识判断,以安全为要.　　4.了解自己的程度、知道自己的极限.　　依自己的情况玩轮滑,要学习新的技巧或动作时应有人指导,并且特别小心.　　5. 上课.　　找一个好教练来上课,不断累积专业知识与轮滑技巧,并可由教练处得到玩轮滑的安全常识.国内的极限运动由于开展的晚,有关这方面的专业教练几乎没有,都是一些轮滑极限高手通过录象、电视等媒体观摩自学的.如果有高手在旁指点,学起来将有事半功倍的效果,而且容易纠正错误.　　一定要戴护具吗?　　不论你为何、如何玩或在哪里玩；直排轮滑最重要的就是上路前都该戴 上护具,戴上护具是心理及生理双重的准备动作.　　护具的功用在于保护您的身体,不会因滑倒而受伤.　　整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌. 优质的护具强调包覆性、透气性、吸震效果及坚固等要求.　　各种护具各有其功能性,兹分别叙述如下：　　护膝：不论是初学者或是很有经验的轮滑高手,膝盖是摔倒时着地机率最高且冲击最大的部位,如果不穿戴护具,就很容易受伤.　　护肘：这个部位很容易不小心而擦伤,尤其在练习一些高级动作-例如后 溜-时,因不熟练而受伤.　　护掌：初学者常会因滑倒时不当的支撑动作而造成手腕扭伤或手掌擦 伤；轮滑高手偶而也可能擦伤,戴上护掌就可避免这些不必要的伤害.　　头盔：一般人可能觉得不需要戴头盔,需知头部是一最重要却脆弱的部位,应该作最好的防护,排除任何受伤的可能.此外还有特技护膝,此类护膝的设计在符合从事特技轮刀运动者之需求,如 U型板、滑杆、下楼梯、跳跃等,提供更高之包覆性及更大面积之防护与更 佳之吸震效果.　　直排轮的健身效果　　美国麻省大学(University of Massachusetts)最近的研究报告中,提出了一项惊人的发现：直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%.　　Carl Foster医师表示：＂直排轮鞋运动与跑步或骑自行车,同样都能达到健身的效果″.Foster医师是威斯康新大学医学院教授,也是美国轮鞋竞速国家代表队医疗顾问.　　1991年一项针对直排轮运动、跑步与骑单车对人体热量消耗、心肺功能与肌肉发展所作的比较,其中针对11位会溜冰的志愿受测者的涉氧量、心跳速率与血液流速等数据,于四种不同的运动模式：跑步、骑单车、30分钟缓步持续性溜冰,以及由受测者溜四趟一英哩,并渐加速至以单车步伐的速率前进,所获得结论如下：　　1. 热量消耗：　　经过了30分钟,缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量,心跳为每分钟148次.　　间断式溜冰（先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜,连续30分钟）30分钟内 耗掉了450卡热量.　　跑步30分钟共耗掉了350卡热量,心跳为每分钟148下.　　骑单车30分钟共耗掉了360卡热量,心跳也是每分148下. 总括来说,溜得愈快 / 愈卖力热量消耗的速度也愈快.　　2. 心肺机能承载：　　直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳,但无法达到跑步之效果.其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行,以减低运动功率,而跑步却完全无法滑行.　　直排溜冰可藉较用力和快速的溜法,达到心肺机能承载之极限.　　3. 肌肉之强化与发展：　　一般来讲,健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量,而不是肌肉的锻练.研究报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重,有40%属于来自肌肉层的重量.　　与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较,直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉,而非片面成块组织的肌肉,而其对关节的冲击,亦远低于跑步.　　明尼苏达圣克劳德州立大学所进行的另一项研究报告中指出,直排轮鞋运动所发展出肌肉,主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部.若是溜冰者加强手臂摆动,亦会刺激前臂与胸部的肌肉.　　注意：尽管直排轮滑是个安全好玩且对身体有益的健身运动,我们建议您在执行任何健身计划前咨询医生的意见.　　直排轮滑适合你吗?　　不论你为何、如何玩或在哪里玩；直排轮滑最重要的就是上路前都该戴上护具,戴上护具是心理及生理双重的准备动作.　　使用适当的配备,包括一双品质优良、安全性够的直排轮鞋、头盔、护腕、护膝及护肘.　　经由练习及上课,不断地增进技巧.　　运用常识选择安全的溜冰环境,并且在可控制的范围内溜冰.　　谁适合练直排轮滑呢?　　一般大概都是那些U形板或者这领域中的顶尖玩家较吸引媒体的注意,但最大部份玩直排轮滑的人是一般就像你我的大众.他（她）们喜欢经由此项活动得到乐趣并让身体更健康,这些人才是这个活动的主要人员.　　如果你曾玩过冰刀或滑雪甚至双排轮滑,那要玩直排滑轮就很容易了,如果你不曾玩过那些运动,那直排滑轮可以让你享受同样的潇洒与速度感,却不必忍受那种寒冷.直排滑轮发明是为了代替冰刀,而现在直排滑轮具有同冰刀一样的潜力.如果你觉得滑雪很吃力,那直排轮滑可以帮助你找到重心并练习平衡感.　　直排轮滑最棒的部份是它不只是一种活动,只要你开始玩,你可增加许多玩的花样,你可以在增加速度、可以玩曲棍球、可以跳舞、可以作有氧活动、可以以自己的方式表现自我,甚至玩棒球、在风中乘风破浪,或只是和朋友玩在一起,或者将一些未曾出现过的玩法创造或组合起来,玩法是没有限制的.　　不玩直排轮滑的理由?　　当我们向亲朋好友推荐直排轮滑时,最常得到的回答是：　　1.我没有运动细胞.　　如果你会骑脚踏车,那你就已经具备了玩直排轮滑的平衡感了；如果你曾经玩过冰刀或滑雪,那玩直排滑轮就很容易上 " 脚" 了.如果你不会或不曾骑过脚踏车、冰刀….或类似的活动,直排轮滑会是一个很好的起点.只要你自己控制在自己舒服的范围内,记住,直排轮滑没有压力,只有乐趣.　　2. 那不是很危险吗?　　直排轮滑不是玩具,你应该像骑自行车一样留心该注意的事项,但这并不表示这项活动是危险的.要安全地享受这项活动,你应该：　　▲了解你的鞋子.　　▲穿戴上护具.　　▲上课——找个好教练.　　▲运用常识选择安全的场合使用.　　3.我太老了　　虽然这是一项活动最受6-17岁的孩子欢迎,但这只是一部份.因为它是伤害较低的有氧运动,对那些希望同时具有乐趣且能达到健身的成人而言,这是最佳的选择.当膝盖开始给你带来一些麻烦,而且发现自己不再像从前能跑那么远的时候,试试看穿上一双溜冰鞋及护具,你就会发现它有多好用.尤其你更可借助它和你的小孩或大孩子更亲密,更可以玩在一起.　　直排轮滑学习小常识　　▲站得稳稳、直直的：将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起,使成V字形.　　▲起步：从T字形站姿起步,让前脚保持前进姿势,后脚向外方推轫,就会有向前前进之力量.　　▲滑行：滑行时为保持较好的平衡,让一脚稍稍提起放在另一脚前方,膝盖弯曲.　　▲身体的摆动：将重心放到左脚,用右脚推轫并伸向外侧伸展,滑行；然后将双脚并行.接下来将重心放到右脚,左脚向外推轫、伸展、滑行,如此左右不断互换.　　▲身体的姿势：身体稍稍半蹲,像是要坐.将双脚向前伸出,弯曲膝盖及脚踝,使重量在整双鞋上放松.　　▲停止：以上述姿势滑行,双脚靠近保持平行,有煞车的那脚稍稍向前滑行,使两脚距离约有半个脚,提起脚尖直到煞车碰触到地面,然后慢慢将重量移到煞车,增加压力,直到停下来.　　溜直排轮滑的聪明小常识　　▲无论何时何地都要了解自己的＂极限″在哪里,而且保持在范围内.　　▲在平坦的表面练习新技巧,不要在斜坡上.　　▲一定要戴头盔及护具.　　▲远离滑行的危险区域：沙、树枝、叶子、碎石、油渍、水滩、会吃轮子的格子地.　　▲如果那块危险区域是不可避免的低地,则试着将重心放在脚跟,保持直行滑过或跨过.　　▲弄清滑行方向.　　▲遇到矮墙：先完全停下来,以横步方式跨过.　　▲在公路上滑行要特别小心!有时汽车、出租车和自行车是不可预测的.要给自己留有足够的空间.注意司机动向,以判断他的路线,并且要预防车门突然打开.国内大城市的马路都是限制人们穿溜冰鞋上路的,你就要小心了,警察随时在你跟前.　　▲要了解前后的交通状况,并且确定他们都意识到你,当然醒目的衣服是少不了的.　　▲在光线不够的地方要穿上反光护具及小灯.　　▲溜冰时不要戴着耳机,虽然这很酷,但会影响你的注意力.　　学轮滑,先要学会跌倒　　一般人若未接受适当训练,摔倒时会以最自然的本能反应,容易造成下巴、手腕、手肘及臀部严重受伤.　　人们常说：“未学跑,先学跌”,说明了会“跌”的重要性.所谓安全跌倒法,是在摔倒时,以全身力量向前扑倒,透过身上的护具分散跌倒的撞击力,千万不要往后坐或让单一部位承受强大的冲击力.　　另一个方法是滑倒时放松全身,让身体自然在地上滚动,可缓和突然的撞击力. 初学者请记得带护肘、护腕、护膝. 万一摔伤时患部有肿胀、淤血及疼痛现象,应该立即停止,给予适当的冰敷和压迫,并抬高患部.骨质疏松患者和曾经摔伤并经复健治疗的人不适宜溜冰运动,年轻人运动量不够或身材瘦小者,最好先做骨质密度检查再开始玩,以免跌倒后容易造成骨折.　　教孩子学"轮滑"　　天气刚一转暖,孩子们就迫不及待地纷纷"滑"了起来.旱冰和滑板是一项对身心都有益的活动,但它们又是一项有速度的运动,孩子滑起来时膝盖绷紧、韧带松弛,这就容易造成膝关节等身体损伤.那么,怎样才能保证孩子玩得高兴又安全呢?家长应该怎么指点孩子学"滑"?带着这样的问题我们特别采访了北京医科大学第三医院运动医学研究所李学文医生.　　李医生介绍说,旱冰和滑板对孩子身体协调能力、平衡能力的发展都有帮助,能增强孩子们的胆量和克服困难的能力,更可以在户外与全家人一块儿玩,所以是一项很好的运动.但这项看似简单的运动损伤系数却不小.　　以下是记者和李医生关于怎样安全地"滑"的对话录：　　问：野路子学出来的成不成?　　答：动作越规范安全系数就越高,所以有条件的话还是给孩子请个教练好.如果不请教练也要带着孩子请教请教"高手",以学到规范化的动作.另外家长可以指导孩子进行膝关节肌肉训练,这对减少身体损伤很有帮助.因为滑旱冰和玩滑板时膝关节半弯曲、韧带松弛,膝关节对稳定动作就显得至关重要.膝关节肌肉训练的方法很简单：可以脚踝负重做直腿抬高,或者让孩子坐在椅子上脚踝负重反复直伸膝关节.　　问：不用讲究场地吗?　　答：旱冰和滑板对场地的要求不是很高,在一般水泥地上就可以进行.但这并不是说随便什么场地都能滑.家长一定要注意帮孩子清理场地上的障碍物,尤其随着孩子滑行速度的增加和对拐弯等技巧的掌握,家长要注意使场地能满足孩子的需要.　　问：如果一定会摔跤那么怎么摔好一点?　　答：学滑旱冰和滑板没有不摔跤的,正确的摔法能把损伤减低到最小程度,尤其是在有一定速度的情况下.　　一般情况下,人摔倒时的第一反应是用手去支撑身体,这样很容易造成手臂的骨折(临床上称为科列式骨折和挠骨远端骨折).因此家长一定要提醒孩子万一摔倒应争取抱头、团身,使肩膀首先着地,然后就势一滚.　　问：价钱贵的鞋具更安全吗?　　答：目前,市场上的鞋具有的价钱贵些,有的相对较便宜.一般来说,只要是合格产品无论贵的还是便宜的,都能满足基本的技术要求,可以保证孩子的安全(但价钱贵的鞋具缓震效果要好一些).所以买鞋不一定要买特别贵的,重要的是护具要齐,护膝、护肘和头盔等辅助用具家长要舍得给孩子备齐,尤其对初学的孩子.　　问：一天让孩子玩多长时间比较合适?　　答：这得因人而异,没有一定的时限.以第二天不感到明显疲劳为标准,如果孩子滑到第二天赖床,那就要告诉孩子应减小运动量了.　　问：万一孩子受了伤该怎么办?　　答：如果是一般的擦伤,那么用生理盐水洗净,注意保护就行了.要是伤处有血或浆液渗出要注意不要搽抹油膏,应保持干燥、暴露.滑旱冰最容易受刺花伤---渣子嵌入皮肤,因为有脏物,所以刺花伤易感染.遇到这种伤家长应及时把孩子伤口上的小石渣清理干净,然后用生理盐水给伤口消毒.　　万一孩子骨折了,要采取低温加压治疗---在绷带底下加垫棉花,然后包扎送医院.　　问：您觉得家长还应嘱咐孩子些什么?　　答：滑旱冰和滑板能培养孩子的胆量和克服困难的能力,但孩子气盛、不知深浅,往往互相争勇斗狠、赌气,所以家长要教育孩子和小伙伴互相帮助,不要搞"恶性竞争".　　轮滑运动常见的运动伤害与预防方法　　轮滑是人类追求快速运动的项目之一,在追求高速滑行的紧张刺激过程中,千万不得以掉以轻心,忽视轮滑运动中暗藏的伤害.因此只有在运动前事先做好防范措施,并在运动时同时注意避免危险的动作,才能长久享受轮滑运动乐趣.　　常见的运动伤害　　一、种类　　1. 因跌倒引起的运动伤害　　A. 上肢：　　a. 手腕关节：跌倒时直接受力的地方,如关节扭伤、脱臼、骨折　　b. 肘关节　　c. 上臂、肩关节　　B. 下肢：主要是膝盖骨,因穿着轮鞋,踝关节较不易受伤　　C. 头部：　　a. 脑震荡　　b. 脑血肿　　D. 脖子：因头部撞击所产生　　E. 躯干：尾骨骨折,尾椎撞到,造成疼痛,虽不致造成大伤害,但仍需小心处理,以免影响大小便控制功能.　　2. 非跌倒引起的运动伤害　　A. 技巧不当：　　a. 起始动作未做完全,如向前滑行而脚未收回,造成拉伤　　b. 新手姿势转换,重心转移不熟练易造成伤害.　　c. 已具基础后,做高难度动作易造成背冗受伤,如腾空转身,主要是靠背肌及腹肌的力量拉住,手脚仅是辅肋,若背肌、腹肌协调性不佳则容易跌倒或受伤.　　d. 过度用力：肌肉过度用力易造成肌肉及肌腱发炎.　　B. 训练时间过长：　　a. 腿骨长期受压力,造成疲劳性骨折.　　b. 小朋友若训练时间过久,易影响骨络生长,造成长不高.　　二、年龄　　1. 10岁以下：护具最齐全且速度普遍不快,受伤比例较低,但因为是新手,容易因跌倒造成软组织伤害.　　2. 10～12（青少年）、20～30岁（运动选手）：这个年龄层受伤最严重,最主要原因是不穿戴护具及喜欢挑战高难度动作.（骨折、腰挫伤）　　3. 30岁以上：护具齐全,伤害也较少,但很多都是初学者,协调性较不佳易造成骨折.　　预防方法　　运动前：　　做热身运动－未经舒展的筋骨及肌群,会加重一些突如其来的碰撞,或重心不稳所带来的伤害,因此必需确实做好热身运动.　　着全套护具－不管技术好不好,我们都无法避免撞的发生,只有穿着全套护具,才能将害减至最低.　　绑紧鞋带或环扣：无法固定脚部的鞋子,易造成脚部筋骨的伤害及发育不良,因此选择适合的轮滑鞋也是重要的一环.　　运动中：　　溜冰时不进食：避免染污场地或因突发状况造成食物哽咽.　　以正确的姿势溜冰：错误的姿势容易造成骨胳与肌肉的伤害,因此可以向教练请教正确的溜冰姿势.　　避免在有水、油及充满杂物或不平的路面滑行：如此不但会减低轮滑鞋寿命,同时也容易造成侧滑.　　学溜冰有没有一定的学习进度呢?　　其实是没有一定的,不过就基础的一些溜冰动作而言是有些进度的.首先当然是学会穿鞋戴护具；穿溜冰鞋一定要绑紧一些,不要松松的,不然买再好的鞋子也没用.　　穿好鞋之后就学如何"站"的稳,穿溜冰鞋后"站"的方法像个英文字母大写倒T字,二脚互相紧靠,这样就可以稳稳的站着了.　　再来就开始学"走"了,刚开始若觉得很滑或重心不稳可以先在草地上或扶着墙练习走,脚要抬起来,走顺了之后就可以慢慢开始用滑的了,会滑动而且不用别人扶也不会很容易就摔倒,这样基础的溜冰动作就算完成了.　　有了一定的基础再来就可以开始学转弯、后溜、刹车、压步(剪冰)、跳跃.,就每一种动作又可分好几种动作,例如刹车有T字刹、侧刹、内八刹.可以只学一种然后就学其它动作,也可把一系列刹车的动作先学会.　　还有溜冰的动作不是"会"就是100分,刚学会的动作只有60分,所以在学好基础之后,要学的精或要学的广,就任君挑选,而没有一定的学习进度了.而且溜冰的种类很多,比如花样、速度、轮滑球、休闲、极限等等,要按照自己的身体条件、年纪、气质、爱好等选择自己喜爱的项目.　　初学者要记住的以下三点：决心、恒心、耐心.　　溜冰并不难掌握,难在能否坚持下去.你可能有一段时间进步很快,水平突飞猛进.也会有一点时间没有进步,甚至水平下降,这时千万不要灰心和放弃,我可以告诉你,这只是黎明前的黑暗,你正在进入反复期和巩固期,坚持下去,就会迎来水平的上升期.成为溜冰高手,是你的目标,你一定能行的.　　训练前如何做热身运动　　在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程.热身给大脑以刺激,让你的身体为更强的运动做好准备.热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉.许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止.　　热身运动最好从系统的拉伸活动开始.拉伸时要缓慢,避免突然用力,被拉伸的那部分肌肉一定不要用力.拉伸之后,应该做一些一般性的准备活动,如轻微的原地跑跳等,既调动了内脏器官,又让全身的关节得到了预热.可能你会发现很多人不做热身就开始剧烈运动,但你不要那样做,因为你知道热身让你健康,让你取胜.　　还有一点我想提醒你,那就是,别在训练或比赛开始前就把劲儿都用完啦!　　热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部\大腿内侧\小腿\背部\肩部　　拉伸大腿后部肌肉:　　坐在地上,把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿,整条腿的外侧贴近地面,与伸直的 腿组成三角形, 背部挺直,从胯部尽量向前屈,双手抓住伸直腿的 脚尖,保持这个姿势20分钟 , 手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没 关系)　　拉伸大腿内侧肌肉--方法一　　坐姿,双脚脚底相互贴近,膝盖向外撑并尽量靠近 地面 , 双手抓住双脚踝,保持这个姿势,数10 , 放松,然后重复3次 .　　拉伸大腿内侧肌肉--方法二　　坐姿,双脚在体前伸直并分开 , 保持背部和膝盖部挺直,从胯部向前屈体,双手从 腿内侧去抓住双腿的脚踝, 保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧 , 放松,然后重复 .　　拉伸小腿(后部)肌肉　　俯身,用双臂和一条腿(伸直,脚尖着地)支撑身体, 另一条腿屈于体前放松 ,身体重心集中于支撑脚的脚尖处,脚跟向后、向下 用力 ,感觉到小腿后部肌肉被拉紧,保持紧张状态,数10 ,放松,重复3次,然后换另一条腿做3次 .　　拉伸肩部肌肉　　仰卧,抬起一条腿,抓住大腿靠近膝盖一端,用力 拉向胸部 ,保持另一条腿伸直并贴近地面,头部也不能离开地面 ,保持姿势,数10 ,重复3次,并换腿 .　　拉伸肩部肌肉--方法一　　用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓 手臂的对侧 ,保持姿势数10,重复3次,然后拉伸另一侧肩部 .　　拉伸肩部肌肉--方法二　　双手手指在头顶交叉互握,掌心朝上 ,双臂向上、向后伸展 ,保持15秒钟 .　　拉伸肩部肌肉--方法三　　一只手臂向上伸直,然后前臂向脑后弯曲,放松 ,用对侧手从脑后抓住其肘部,向其对侧缓慢拉动, 保持15秒钟 .　　练轮滑前必须做的热身活动　　轮滑运动是一种能够活全身肌肉的运动,如果能够做好热身活动,不但可以减低运动伤害,同时能让你玩得更有劲,以下介绍几种简单的热身动作.　　背部伸展　　两手手指交叉握住,并且尽量往前伸.重复做几次后,你可以感觉到肩膀和背部的伸展.　　腰部伸展　　两脚张开,与肩同宽.左手叉腰,右手向上高举过头,上半身向左弯.这个动作须保持15秒,而且做的时候 一定要面对正前方,然后,再换举左手,并重复同样的动作.　　胸部伸展　　双手在身体背后交握,并且慢慢往上举起,重复几次后,你会感到肩膀与胸部的伸展.　　拉大腿筋　　用单脚站立,膝盖微弯,另一只脚则用手往后拉,做这个动作须注意双膝并拢、屁股往前推.然后双脚互换 再做一次.　　拉小腿肌肉　　将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步,注意后脚脚掌仍须完全平贴于地面才可.然后换脚并重复同样动作.　　活动脚踝关节　　两脚打开比肩稍宽,右脚不动,左脚脚跟着地,脚尖翘起后再放下,重复同样动作,换脚再做一次.　　活动颈部关节　　两脚平行放好,身体放松,颈部左右转动.　　轮滑初级入门　　第一节、跌倒　　所谓安全跌倒法,是在摔倒时,以全身力量向前扑倒,透过身上的护具分散跌倒的撞击力,千万不要往后坐或让单一部位承受强大的冲击力.初学者请记得带护肘、护腕、护膝.万一摔伤时患部有肿胀、淤血及疼痛现象,应该立即停止,给予适当的冰敷和压迫,并抬高患部.　　第二节、前进　　前进滑溜先学站立抓稳重心,再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰.　　外八字前进步行：属基本步伐.脚后跟靠拢,足尖打开约60度,脚尖平均张开,上身保持自然,两手叉腰,身体不要晃动,重心踩在一脚上,另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离,前脚踏出后,重心转移至前脚,接着后脚步行至前脚之前,如此一步步踏稳而走,脚后跟尽量踩在一直线上.　　前进葫芦形：又称8字形前溜.利用压韧方式前进.两脚平行在地上画出“8”字形,内韧使两脚靠近,快碰到时压外韧使两脚分开.可以先使用前进滑行推动,待熟后再体会重心转换及施力的感觉.此为后葫芦形之基础.　　前进滑行：滑溜的基础来自于步行,步行当重心转移至前脚,后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出.前进滑行时应注意上身的姿势,上身挺直,眼睛注视前方两米处,两手平举,与腰同高,两臂放自然,勿耸肩,尽量使滑行的距离时间越长越久越好.　　第三节、后退　　内八字后退步行：方法与前进步行相同,唯后退步行是足尖靠近足跟打开,刚好与前进步行相反.　　后退滑行：后退走路的姿势习惯了以后,加上稳度够了,逐渐把身体的重心往后移,慢慢地滑溜就可以做出后退滑行.　　1.重心在左脚,右脚尖略朝外.　　2.左脚跟往外翻,腰向左扭转,重心完全落在右脚.　　3.用右脚后退溜行,左脚略提起放在右脚前方.　　4.左脚跟往外翻,腰向右扭,重心完全落在左脚.　　5.用左脚后退溜行,右脚略提起放在左脚前方.　　轮滑初级入门—站立与平衡　　学习花样轮滑,首先要从站立、维持身体的平衡开始.初学者在第一次穿上轮滑鞋之后,往往急于想滑跑,这不不免要摔跤.因为轮滑鞋是由4个小轮构成,穿上轮滑鞋站立时,会因为脚下活动的轮子前后滚动,使得身体难以维持平衡而前仰后倒,很容易摔跤.所以穿好轮滑鞋之后,应该手扶栏杆或在同伴扶持下 ,慢慢站起,使身体重心尽量落在4个轮形成的长方形的支撑面内,做好站立姿势.然后放开技校杆的手,逐渐体会身体在滚动的轮子上如何维持平衡,从而开始花样轮滑的学习进程.　　练习方法　　（1）原地站立.手扶栏杆或在同伴扶持下,两脚向外分开成“八”字形,两腿稍弯曲,两臂自然下垂,上体稍向前倾,但不要低头弯腰,两眼要向前
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与《玩滑轮该控制速度玩滑轮会越滑越快,对于新手的我会很怕,请问该怎么在滑的过程中控制速度呢?》相关的作业问题
多做俯卧称,引体向上来提高体能和培养暴发力,另外,步子跨大点,频率快点~
绳子要绕两圈,最好加阻力油,2a球不要洗轴,还有是力度要掌握好,太重或太轻都不行的.
妨由题意设连接物体A的轻绳与水平方向的夹角为θ,定滑轮到地面的距离为h,有因为物体B做匀速运动S=vt.所以s=h(1/sinθ1-1/sinθ2).① ,物体A运动的速度为V0,h(1/tanθ1-tanθ2)=V0t.②,由①②得V0=vsin(θ1-θ2)/sinθ1-sinθ2,当θ在不断减少是V0在不断增大.
把游戏删掉系统换了要不把手机放家不要戴加油祝你成功
所需公式：F＝ma首先,如果人不动,系统不稳定,物块受到F=(m*g-m/2*g)=mg/2的力,人与绳子相对速度为零.其次,当人向上爬,与绳子相对速度u时,无论u多大,绳子受力mg,因为人对绳子的作用力必须与重力平衡来维持恒速.所以,物块总受力为：F＝mg/2+mg=3/2*mg物块上升的速度的加速度为3/2*mg,
A从与定滑轮等高处以速度v匀速下滑,B的运动速度将逐渐增大,最后趋于一常数值（假设绳子够长）这是因为你作个速度的分解就知道,沿着绳子方向的速度分量 v绳=v*sinθ,随着A的下落,角度θ不断增大→趋向于90度,所以 v绳不断增大,趋于v.当运动到细绳与水平方向的夹角为a时,物体B的速度大小为 v绳=v*sina,根据
如果有特别想念的人,是控制不住的, 再答： 何况手机党也没什么不好再问： 我只是想躲避那种，因为学习很累再问： 自己知道控制不住 再答： 把充电器交给父母保管，就知道了再问： 我一个人住 再答： 交给朋友再问： 我该有电话什么的怎么办 再答： 所以尽量不要玩求求，或者游戏， 再答： 收发短信，打电话或者能维持一个周再问
你都明白控制不住自己,只能告诉父母,让他们督促你 再问： 哦再问： 这个我不好意思说 再答： 你觉得是面子重要还是未来重要？
1 0.1m/s 圆弧那一段绳子可以直接看做是绑在滑轮上的,因为不管怎么运动,那一段绳子都一样长,相当于把上半弧截开不管 假设物体A上升高度为H ,用的时间为T 滑轮若要上升,则左右两边的绳子都要加长,而A上升了H 滑轮两边的绳子加长同样的长度,只能加长H/2,则滑轮上升了H/2用的时间也是T那么滑轮的速度是A的1/2
呵呵.我也是玩手机比较入迷都是爱看电子书,不过书看的差不多了,没什么看的也就不怎么弄他了 你要是玩游戏 就全部玩过了,就没什么吸引力就好了有句话是 水宜疏而不宜堵 就是这个道理
AHCI没有打开,在主板BIOS里打开.另外,你该不会主板只有SATA2接口吧,这样的话,打开了AHCI,读取速度也不会超过300M/S下图是你这个影驰120G固态硬盘的正常读写数据,让你参考之. 再问： 我就是比较纠结那个10M和16M科学吗。。 再答： 把AHCI打开再测试，你现在没打开，处于性能被严重限制的状态，
每段绳子的速度v1=2×0.6m/s=1.2m/s；因为与动滑轮C下面相连接的是三段绳子，所以人拉绳子的速度v=v13=1.2m/s3=0.4m/s；与地面连接的绳子的拉力F1=200N+10N2=N；人的拉力F=105N×3+30N=345N；拉力的功率P=FV=345N×0.4m/s=138W；故
靠的是重心的转换,要往右转就把重心往右偏,往左同理.
把作业当成是在玩呗,以我25年的经验总结出 那是不可能的.
你说的这个游戏名字叫美味星球2,和孢子进化差不多吧,和你所说的是一致的.第一个地图为实验室,然后穿梭到白垩纪,接着是古埃及,古罗马,日本最后到达未来的太空.
动滑轮两边两边绳子拉力相等,故都为物体重力G,所以2G+2N=F,G=9N.动滑轮物体上升的速度为动滑轮的一般,v=0.2m/s.
拉力F=（150N+30N）/3=60N拉力的功率P拉=FV拉=60N*0.4m/s*3=72W有用功率P有=150N*0.4m/s=60W所以机械效率为n=60W/72W=83/100
这个重物和动滑轮被三股绳子拉着,所以F=（150+30）/3=60N拉力的功率P=F*v=60*0.4*3=72W有用功的功率P=G*v=150*0.4=60W,所以机械效率=60/72=5/6=83.3％
F=1/3( 150N+30N )=60N拉力的功率P=FXv=60NX3X0.4m/s=72W该滑轮组的机械效率η=G/3F=150N/3X60N=83.3%}