&&&&小区里投放健身器材，好不好？好！业主们需不需要？需要！放在你家楼下愿不愿意？有人犹豫了……&&&&正如当鱼遇上熊掌，当爱情遇到房子，当能力遭遇学历，当健身权碰上休息权时，二者如何兼顾，似乎变成了一个难题。&&&&近年来，我市很多小区都增添了健身器材。能在小区里免费锻炼，业主很欢迎。不过，健身器材使用时发出的噪音，锻炼人群的说笑声，也让周边住户不堪其扰，感到正常生活被影响。&&&&□大城小议&&&&健身很热闹，居民很痛苦市民黄先生：我家附近也有一排健身器材，冬天干扰还小点，一到夏天，开窗根本就不能睡着觉，晚上不到11点不带消停的。早上天不亮就有人开始健身，大热天中午有人也闲不住，唠嗑声、孩子哭叫声、健身器材的吱嘎声……只要有人玩，压根儿睡不了。安健身器材对居民来说是好事，可安装地点也要多方面考虑，不能扰民啊。&&&&市民于女士：等暑假学生都放假了，健身器材周边就更闹腾了。其实真正健身的人是不吵的，主要是周围广场舞的音响声。&&&&市民蔡女士：老年人需要娱乐来调剂单调的退休生活，他们跳广场舞不仅得到快乐，身心也获得了健康与放松。老年人苦于子女忙碌、交际圈狭窄，渴望通过参加公众性活动排除寂寞，难道连这点小小的要求都不能满足吗？&&&&网友“这还算事儿吗”：我们那个单元有刚手术完的病人，有刚出生的婴儿，还有上高中的学生。这些特殊居民真的受不了锻炼的噪音啊！&&&&网友“红色黄色和蓝色”：健身很热闹，居民很痛苦。&&&&市民梁女士：上百名健身市民在音乐的伴奏下翩翩起舞；而我在百米之外，依然可以听到音乐的噪音。休息权业主：买房不易，想安静更不易&&&&、东拼西凑终于凑够了首付，市民张女士背负着20年的经济压力每月归还银行3000多元，终于在泰城买了一套属于自己的房子。张女士告诉记者：“其实借了这么多钱，换套新房子，就是为了能有个好环境，呼吸下新鲜空气，睡个踏实觉。可现在，我们家附近的健身器材太扰民，想要安静的生活不太容易了。”&&&&“说句心里话，新投放的健身器材本身并不扰民，业主锻炼时也不会发出太大的噪音。但以健身器材为中心，现在那里已经成了人场，老年人、小孩都喜欢在那附近玩。而且天气越热，晚上出来玩的人越多，噪音也越大。”张女士无奈地跟记者说，“即使我们个别业主心里不高兴，也不好意思多说。毕竟人家是多数，我们是少数，而且对方又多是老年人和小孩。稍不注意，就会落个‘自私’和‘不尊老爱幼’的名号。”&&&&记者在调查走访中发现，很多泰城市民有着跟张女士一样的遭遇。市民王先生向记者诉苦：“我们家楼下的健身器材能不能拆掉啊！已经安装了好几年，现在有点生锈，只要有人使用就会发出很大的噪音。”记者随后跟王先生到他家楼下，在距离王先生家十几米的距离，安放着6个健身器材，王先生告诉记者，每天从早到晚，都会有居民来健身或聊天，严重影响了周边业主的生活。&&&&“我的睡眠不好，稍微有点动静就会惊醒，最近一两年我几乎没有睡过一个安稳觉。前几天，天还未亮，我们一家就被健身器材发出的吱纽吱纽的声音惊醒了。儿子气得打开窗户，朝楼下大吼了一声，但不起任何作用。”&&&&“你们有锻炼权，我们也有休息权啊！”王先生表示，他希望能将健身器材拆除，或者换一个离居民楼较远的位置，还一个安静的生活环境。健康权锻炼者：退休了，不锻炼，那干啥&&&&，热衷于锻炼身体的业主们也觉得自己很无奈。“我退休好几年了，孙子现在也上了小学，平时没什么事做。白天就是干干家务、看看电视、发发呆。只能晚上那两个小时出门跳跳舞，锻炼锻炼身体。”市民叶大妈向记者诉说自己的无奈，“我们队伍的人越来越多，现在有几十个人。如果音响开得太小的话，一般后面的队员会听不见。再说了，我们一般从18:30练到20:30，那个时间段，一般没有人睡觉，声音开大点，应该也不会影响人家休息。”&&&&“谁都有年龄大的时候，年轻人应该多体谅我们一下。我们老年人没有什么爱好，不就锻炼个身体、拉呱、跳个广场舞活动下筋骨吗，怎么就变成扰民了呢？况且，我们是在公共场所活动、说笑，有啥错？”旁边的孙大爷告诉记者。物业：需80%以上业主同意后才能拆除&&&&，物业公司的工作人员表示，他曾接过业主的投诉，也向对方解释过。“管理规定，需80%以上的业主都同意，才能进行拆除。”工作人员告诉记者，“但是目前的情况是，多数业主都不同意。因为这些健身器材只跟两栋楼距离较近，多数居民楼都听不到这些声音。”工作人员也表示，现在投放健身器材的地方是小区的公共区域，离居民楼有一定的距离。而且小区没有其他更合适的地方安装这些健身器材。“我们只能在附近张贴相关通知，要求锻炼的居民降低声音；也会安排保安加强在附近维持秩序。如果遇到锻炼的业主嗓音高、广播声音大，会提醒他们注意。”&&&&工作人员表示，现阶段没有太好的解决办法。除了不影响部分业主休息外，也要保证更多业主的健身和锻炼。“我们会社区人员，让工作人员在早晨、晚上加强工作，提醒锻炼、聊天的业主多加注意。”&&&&编后语：&&&&文明健身才是关键&&&&记者在走访调查中发现，多数锻炼者都是中老年人，笔者个人觉得中老年人跳舞、锻炼，其实很多时候并不仅仅是为了锻炼，而是子女忙着工作和小家庭忽视了他们。他们感到寂寞，为了排解这种情绪，才会和同龄人聚在一起，锻炼的空闲时间聊聊天。&&&&健身和休息，一边是饱受噪音折磨的住户，一边是热衷跳舞和锻炼的群众，公说公有理婆说婆有理，也是一个普遍难题。表面上看是因为矛盾双方互不体谅造成的，深层次的原因可能是中老年人缺乏休闲锻炼的好去处，休闲锻炼设施严重不足。&&&&从中老年人的角度来看，跳舞、健身找个乐子也很正常，不过他们要自觉，尽量不影响他人。对于反对者来说，要对他们理解和包容。当然，当两者发生矛盾时，社区、物业要积极站出来协调、解决。&&&&总之，小区是个大家庭，文明健身才是关键。(朱楠)
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案例分析：物业公司如何处理小区健身器材扰民问题
　　案例分析：物业公司如何处理小区健身器材扰民问题
　　“做文明业主，塑城市精神”，是每一个业主的份内事，但不是每一个业主都能自觉做到的。物业公司每天与业主接触，如能从正面多加引导，从人情、人性、人心入手，搞一些能提高业主文明素质的活动，对于提高管理质量，建设良好的社区文化和精神文明，将会起到推进作用。
　　小区有人因健身放音乐，有人因休息、学习需安静，这个矛盾摆在了物业公司面前，疏导是最好的化解办法。
　　近年来，群众健身活动在很多小区掀起热潮，某物业公司管理的小区也活跃着一支中老年健身队。她们昨天学十八法，今天练太极拳，明天跳健身舞，鲜艳夺目的服装、多姿多彩的动作成了小区一道靓丽的风景线。然而，健身活动中播放的音乐，却不时扰民，成为业主投诉的导火索。物业公司收到业主投诉后，管理处经理多次亲临现场，一探究竟。
　　没想到，健身队也是一肚子苦水。小区中老年健身队领队表示，自从退休回家，内心充满失落感和空虚感，身体一天不如一天。参加了晨练队伍后，心境开阔、筋骨活络，“老死不相往来”的新邻居成了情同手足的好姐妹。但是，健身活动遭到了部分业主的反对，底楼业主把家里的音响、喇叭搬到窗口“对着干”；高层业主朝下扔蛋壳、浇水，健身队伍只好打一枪换一个地方。她们迫切希望物业公司想想办法，帮助她们解决难题。物业管理处经过实地调查研究，拟定了一套解决方案。
　　第一，寻找场地。小区中庭花园处在两幢高层、一排多层中间，虽然这里环境宜人，但正对着高层的南窗，加上早晨上学、上班时人来车往，无论是从安全角度还是从不扰民角度，都不宜考虑。变电所门口有一块空地可以利用，但十几辆遗而未弃的破自行车处理呢？管理处先张贴旧车招领启事，三天后，经理亲自上阵，将破车、旧车一辆一辆地进行处置，有的搬入地下车库，有的劝业主作为废铁卖掉，最终为健身队开辟出了一块健身宝地！同时，还关照邻里之间要相互关心，晨练时尽可能地把音乐音量调到最低限度。从此皆大欢喜，投诉也烟消云散。
　　第二，及时沟通。小区一业主遭不幸，全家沉浸在悲痛之中。女主人向物业公司提出，料理丧事期间，是否停止健身队的音乐播放？管理处马上与健身队联系，请她们配合，健身队干脆停止晨练三天。此举令这位女主人很感动，她激动地说：“失去亲人是一件很悲痛的事情，在我失去亲人、最痛苦的时候，物业管理处能给予理解，并满足我的要求，我永远不会忘记。”
　　第三，调整时间。物业公司经过与居委、业委会多方协调，小区健身队的晨练时间改在早上7:30－8:30，避开了上学、上班的高峰时间段；练功、学舞改在晚上7：00以后，健身队不再随意调高音量，队员们在健身中还常常相互提醒，不要大声聊天影响别人。学习新的动作时，她们会自觉到地下室去练习，参加比赛前的排练，也都到地下室去进行。健身和扰民的矛盾终于得到圆满解决。
　　相关案例
　　健身队早上扰民物业可否制止？
　　本报“法眼看物业”栏目上周接听电话45个，有65名读者登录微博。本期解答物业服务遇到的扰民问题。
　　历下区刘先生来电咨询：我们小区有一支老年健身队，每天早上6点就在小区楼下播放音乐健身，吵得我们无法入睡，请问我们能要求物业公司制止这种行为吗？
　　济南市物业管理行业协会法律专业委员会答复：目前物业管理费的构成主要包括垃圾清运费、保洁费、保安费、绿化费、化粪便费、小区公用设备维修费以及公共照明的电费、电梯运行费等。从前述物业管理费用的构成，可以看出物业管理公司的工作范围主要是对全体业主公共部分的管理、共用设施设备的维修。而业主之间最为常见的纠纷是相邻权纠纷，如正常通风、通行、采光、噪音等纠纷。业主常常将责任推向物业公司，要求物业公司赔偿损失或制止侵害等。但是物业公司对于业主的相邻权纠纷不一定负有法律责任。理由如下：1.受害业主与公司之间不存在房屋毗邻的情况；2.物业公司并非侵害业主权益的直接责任人。因此，受害业主不能以相邻为由要求物业公司承担管理职责。只有在物业公司与业主之间存在合同约定或物业公司处于特殊情境下而负有约定或者法定的义务时，物业公司才对业主之间的相邻权纠纷负有管理的职责。对于刘先生遇到的问题，物业公司可以进行劝说，但没有强行制止的权利。
　　小区健身队扰民，物业公司是否承担责任
　　案情：皇姑某小区内，一支老年健身队于早晨6时起播放的音乐和队员的高声谈话干扰了该小区116栋2—4层楼部分业主的休息，尤其是居住在2层楼（1层为架空层）的部分业主，业主们多次下楼与健身队的老人们理论，且投诉到物业公司，均未解决问题。后部分业主以物业公司为被告，向人们法院起诉，认为健身队的上述行为侵害了业主的安宁权，要求物业公司制止健身队的扰民行为，并要求健身队停止健身活动。
　　物业公司辩称，我公司已多次要求健身队的老人在晨练时降低谈话和播放的音乐声调，均遭拒绝。我公司已履行了管理职责。原告的诉请无任何依据，应驳回诉请。
　　健身队的老人认为，健身活动是公民自由，任何人无权干涉，并驳回原告的诉请。
　　判决：
　　法院经审理认为，小区老年健身队的行为的确影响了业主的安宁权。但业主要求物业公司制止健身队的扰民行为，并要求健身队的所有成员停止健身活动，其诉求不符合法律规定。
　　后经物业公司提出方案，如健身队晨练时间推迟到早晨7点半至八点半之间、并降低音乐声调等，最后法院以调解方式结案。
　　律师观点：
　　业主之间最长见得纠纷是相邻权纠纷，如正常通行、通风、采光、噪音等纠纷。业主常将责任推向物业公司，要求物业公司承担责任。但物业公司对业主相邻权纠纷不一定承担法律责任。理由如下：1.受害业主与物业公司不存在房屋毗邻的情况；2.物业公司并非侵害业主权益的直接责任人。因此，受害业主不能以相邻权为由要求物业公司承担管理责任。只有在物业公司与业主之间存在合同约定或物业公司处于特殊情境下而负有约定或法定义务时，物业公司才对业主之间的相邻权纠纷负有管理的职责。
　　具体到本案，虽然健身队活动地点位于小区公共区域内，属于物业公司的管理职责范围内的问题，但在处理该问题是，物业公司却不能以健身队的活动破坏了公共秩序为由要求健身队停止活动。
　　因此，在小区物业管理中，业主之间产生纠纷，不能要求物业公司解决，物业公司的管理权是有界限的。
　　小区健身器材扰民引发矛盾 休息权与健身权哪个更重要
　　为方便居民锻炼身体，近年来，越来越多的居民小区添置了健身器材。然而，每当清晨或夜晚，健身器材在使用时发出的噪音，锻炼人群的说笑声，让周边住户不堪其扰，由此引发大众健身权与少数居民休息权之争。不久前，江苏省镇江市曾为此发生了一起官司。
　　■记者调查
　　小区健身器材扰民引发邻里矛盾
　　记者在采访中了解到，在居民小区适当设置户外公共健身空间已成为一种趋势，类似大众健身权与少数居民休息权的矛盾，在许多小区都不同程度存在。前不久，江苏省南京市龙福山庄小区500多户居民为小区健身扰民问题打起了“笔仗”。原来，该小区一些居民每天早上6点半提着录音机，在小区健身广场上跳健身舞。音响设备带来的噪音，让紧邻健身广场的该小区13号楼的居民颇为不满，遂公开张贴《扰民提醒书》，提出每天放音乐跳健身舞侵犯了13号楼居民的休息权。这让晨练的几十位居民大为不悦，跟着张贴《意见书》表示，现在国家提倡全民健身，居民有自己的健身权，不能因为少数居民休息，而要求其他人一起休息。
　　对此，南京市市民周女士认为，小区里的户外健身空间贴近居民、灵活方便、经济实惠，有着收费体育场馆无法替代的优势，不仅利于提高居民身体素质，还能改善冷漠的邻里关系，“我们承认居民有休息权，但我们也有健身锻炼权呀!不应该因为少数几户居民就侵犯我们的权利”。市民王先生认为，建设单位在小区设置健身器材的初衷是值得肯定的，但是选址颇为重要，小区人员集中在一起健身，健身器材发出的噪音势必会影响一部分居民休息，因此，健身器材设置在离居民楼较远的地方较为适合。
　　■各方观点
　　针对大众健身权与少数居民休息权如何平衡的问题，记者采访了相关法律界人士和专家。
　　法官：休息权比健身权重要
　　镇江市京口区人民法院法官、松盛园小区健身器材扰民案审判长徐立强认为，2006年出台的《江苏省环境噪声污染防治条例》和《民用建筑隔声设计规范》中规定，在城市居住区、居住小区内，新建按照规划设计要求配套的，可能产生环境噪声污染的生活、消费、娱乐等公共服务设施，与相邻最近的居民住宅边界的直线距离不得小于30米。松盛园小区的开发商在两幢居民楼之间安装运动和娱乐设施，间距没有达到这一要求，且事先没有与业主进行约定，在原绿地上擅自改变规划，其行为明显不当。
　　对于休息权和健身权之间如何平衡的问题，徐立强表示，休息权属于公民的基本权利，一旦受到侵害，直接影响的是人们的身体健康，甚至是生命安全，因此，休息权与健康权、生命权同属于公民最基本的权利，是人们生活、生存的最基本的保障，应得到重点保护。健身权虽然与身体健康有关，但这种权利保障的目的是为了提高公民的生活质量，如果牺牲一方最基本的生存条件而去保障另一方生活质量的提高，于情于法都说不过去。
　　律师：合理考虑健身场地选址
　　江苏博事达律师事务所律师周连勇认为，根据《物权法》和《物业管理条例》，小区里的健身器材为全体业主共同享有和管理，不能因为存在矛盾而因噎废食。从民事关系上讲，设置健身器材对居民生活造成的影响，是一种侵权或妨害行为，受到影响的业主可通过协商、调解来排除妨害，也可向法院提起诉讼。
　　周连勇表示，按照国家有关规定，每个小区都应配有相应比例的健身器材，但在安装健身器材时，有关部门及开发商应考虑到它的布局将给周围的居民带来的影响，在征求小区大多数业主的意见后，选择规划出一个合理的空间。如果选址不当，加上部分人不文明使用，往往会干扰附近住户的日常休息。在实际操作中，可由业主委员会将健身器材管理起来，制定相关的使用规则，以避免扰民现象的发生。
　　专家：业委会可委托物业公司加强管理
　　南京大学法学院民商法教授邱鹭凤认为，居民的休息权和健身权两者都需要得到保护，但是不存在绝对的权利，正常情况下一方权利的行使应不影响大多数人的权利行使，如果对别人造成了侵害，就是权利滥用，属于不法行为。
　　邱鹭凤说，对于小区健身器材，更重要的是管理问题，物业公司有维持小区秩序的义务。按照《物权法》和最高人民法院关于《物权法》的司法解释等有关规定，经大多数业主同意，由业主委员会制定小区业主公约，可以规定健身器材的使用时间，或者禁止使用时间。业主委员会可以委托物业公司进行管理，对业主不遵守、不服从的违约行为进行制止，或者起诉至法院。
　　●相关案例
　　小区健身器材扰民法院终审判令拆除
　　为维护休息权，江苏省镇江市一小区的居民将开发商和物业管理公司告上法庭。日前，镇江市中级人民法院对此案作出终审判决，判令开发商拆除引发诉讼的健身设施。
　　原告徐某等12人系镇江市松盛园小区7号楼的住户，该小区由被告松盛开发公司开发建设，该公司于日至5月28日向原告交付了所售松盛园小区房屋。2005年6月底至7月初，松盛开发公司在该小区7号楼和8号楼之间，靠7号楼南侧安装了一组健身器材。原、被告对于该设施的安装事先并无约定。
　　小区业主陆续入住后，使用健身器材的居民越来越多，由于部分居民的不文明使用行为，干扰了原告正常的生活和休息。原告遂向被告就设施安装地点提出异议，松盛开发公司答复出资出力将设施拆除，但移位至何处须待业主委员会成立后决定。
　　2006年9月，松盛园小区业主委员会成立。同年10月，经业委会讨论，通过了拆除设施的决议，并于日将决议寄给松盛开发公司，要求对方接信后15个工作日内拆除设施恢复绿化，并将拆除的健身器材安装到小区中心广场。但业委会对于健身器材具体安装位置一直未能形成决议，两任业委会主任先后辞职，健身器材一直未能拆除。原告遂向镇江市京口区人民法院起诉，要求判令被告拆除健身器材，恢复该地块绿化。
　　日，法院一审判决松盛开发公司拆除引发诉讼的健身器材，并恢复该地块绿化。松盛开发公司不服，向镇江市中院提起上诉。今年4月13日，二审法院作出维持原判的终审判决。
　　8月3日，负责松盛园小区物业管理的镇江市容盛物业管理有限公司一位姓高的负责人告诉记者，小区7号楼与8号楼之间的健身器材已经拆除，恢复成绿地了。目前，健身器材新的安置地点仍没有确定。
　　小区健身器材使用注意事项
　　说穿了，小区里的健身器材用得好是健身，用不恰当往往就会变成“伤身”。因此人们在享受小区健身器材带来的便利的同时，一定要掌握动作要领，量力而行，而在健身前一定要先清楚地了解自己的身体状况。
　　李老师“太空漫步”伤了腰
　　今年60岁的李老师上个月被诊断出得了腰椎间盘突出，医生建议她平常多做些伸展和拉伸的运动，可以缓解症状。医生的建议让李老师首先想到了小区花园里的五颜六色的健身器材。然而，让李老师意料不到的是，她和这些“漂亮的家伙们”第一次亲密接触就出事了--李老师在玩太空漫步机的时候拉伤了腰。
　　李老师说，之前曾经看别人玩过太空漫步机，知道是两腿分别踏在踏板上，手握扶杠，然后两腿分别一前一后地摆动。然而按照这样的方法锻炼了几分钟后，李老师觉得运动量似乎太小了，于是突发奇想，将两腿并拢，同时向前、向后摆。“大概摆了十多下，我开始觉得腰很痛，肌肉像被人紧紧扯住一样。” 李老师说，她不敢再往下做，第二天连忙到医院求诊。接诊的大夫说，李老师的腰肌肉被拉伤了，起码要做2周的理疗才能复原。
　　从医院的门诊统计资料看，自从一些小区和社区安放了这些健身器材后，很多医院就陆续接收了因为对这些健身器材使用不当而受伤的病人。这些患者多数是中老年人，伤势轻的是拉伤肌肉或者筋腱，严重的甚至是伤了关节或者引起椎间盘突出。
　　小区健身器材禁忌因人而异
　　爱华康体育设施提供的小区里的健身器材每一项都有其锻炼的针对性，总的来说，玩得恰当可以增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。但是，每一个健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的，人们玩的时候要注意绕开这些“危险地带”，选择适合自己的项目。
　　太空漫步机切忌摆动幅度过大
　　太空漫步机是最受欢迎的健身器材。之所以受欢迎，是因为很多人认为它“容易玩”、“不怎么费力”、“甩来甩去很过瘾”。其实，太空漫步机很容易拉伤腰肌，像李老师，而受伤的原因往往是没有掌握好摇摆的幅度。老年人肌肉由于老化而水分减少，柔韧性差，活动度就会受到限制。通俗地说就是他们的肌肉较硬。所以，如果双腿摆动的幅度过大、速度过快就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45度左右，频率最好为每次3～4秒。
　　髋骨软化症老人莫玩蹬力器
　　这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。所谓髋骨软化症，主要症状就是平时常有膝下痛，而且上下楼梯会觉得无力。这样的老人，本来髋关节的负重功能就不好，如果再做蹬力器，伸膝肌群就可能会受损，从而加重原有的症状。
　　椎间盘突出别玩健骑机
　　健骑机是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，以达到活动全身各部位关节的目的。按道理，这项运动很适合那些经常伏案，颈肌和腰肌都有劳损的人。但如果病情已经发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为如果已经有突出的话，脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。
　　要玩牵引器先试引体向上
　　上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉，预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以能否做引体向上为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。
　　此外，很多老人喜欢用压腿器来锻炼自己的柔韧性，但抬腿的幅度最好不要超过肩关节，否则容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。
　　扭腰器旋转幅度莫超180度
　　要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。扭动的幅度不要超过180度，频率控制在3～4秒完成一次动作为宜。
　　正确运动小贴士
　　掌握运动量：每天1～2次，每次30～40分钟，每周锻炼3～6次。锻炼过程中脉搏每分钟不超过120下。
　　运动前要热身：进行器械锻炼前要热身5～10分钟，先活动一下关节，或者慢跑。
　　运动后莫立刻静止：运动后毛细血管扩张，如果立即静止的话，身体血管远端的血液难以回流到心脏，会出现胸闷、心悸等不适，最好做一些整理运动，例如慢慢走动几分钟再停下来。
　　小区健身器材使用方法
　　（1臂力训练器
　　臂力训练器的功能是发展人体上肢各部肌肉力量。使用方法是两人分别在转轮两侧向对方相反的用力方向推动转轮边缘，以互相较力锻炼上臂肌肉。或一人在转轮一侧用力转动转轮边缘，以增强自身臂力。
　　（2）压腿训练器
　　压腿训练器能增强人体腰、腿部的肌肉力量及柔韧性，消除下肢疲劳。 方法是根据自身的身高选择合适的杠高，单腿伸直放在杠上，收手拉脚尖，身体向前弯。
　　（3）转体训练器
　　转体训练器用来发展腰腹肌肉的柔韧性及协调性。表面看起来好像一扇门，它的使用方法很简单，手握上把手或侧把手，反复做转体运动即可。
　　（4）旋风轮&&旋风轮能增强人体腿部肌肉力量，提高有氧运动能力和协调能力。它的使用方法是：锻炼者先踏上脚踏架，手扶半圆形扶手踏上滚筒轮，然后手扶横扶手，两脚交替向后蹬滚筒轮转动。转动速度据锻炼者具体情况而异，不宜过快。
　　参考范文
　　小区健身器材使用管理规定
　　遵守社会公德、爱惜公共设施是每位公民应尽的责任。为了加强居民健身器材使用的管理，为居民营造一个良好的健身环境，特作如下规定：
　　1、小区居民健身器材是供居民健身使用，居民应遵守健身器材使用规则，爱惜体育设施及健身器材。
　　2、健身可根据自身年龄、体质、及身体状况选择不同的健身器材进行健身活动。中老年人要特别注意健身量力而行，儿童健身需要在家长监护下进行。
　　3、健身者应注意健身活动的自我保护，如有违反操作规定或使用不当而造成伤害事故，其责任自负。
　　4、对破坏健身器材的行为，管理人员有权进行教育，屡教不改者，将对当事人给予处罚。
　　5、倡导科学健身、文明锻炼，不得喧闹扰民影响居民休息。
　　6、维护健身场所环境清洁，不得随意乱扔垃圾、纸屑等，保持器材及周边环境卫生。
　　xx物业服务有限公司
　　年&&月&&日
不妨晒晒你的经历或/和想法
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写得很细.学习下.
谢谢分享，学习学习。
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谢谢分享，学习学习。
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在小区健身器材上用力过猛是怎样一种体验
家住帝豪国际的张师傅每晚都会准时去楼下散步。
只要不下雨他都会一边功放好汉歌一边在健身器材上表演自己的绝技。
张师傅心里非常清楚，自打半年前起他把此处变成秀场后这里同时也成为了花的海洋。自己的夺命钟摆已经成功吸引了小区里张阿姨李太太等数位姑娘。
在社会身居高位的刘大哥最近每天清晨比环卫工人还早出现在街上。
为了不让微信里的风尘女子只看上自己的实力，他筹备起了青蛙大腿与八块腹肌，准备在下次约饭时让对方大吃一惊。
这位腰缠万贯的大人物并没有选择充斥着功利与标准的健身房。在免费的社区健身器材上，他寻回了久违的不羁与尽情的释放。
一次在餐馆里，我听到邻桌大妈正讨论爱情问题。
总结下来有三个点：
回家的路上，阿姨们的话语不停的在我脑中回荡。
为什么只有社区健身器材上的才是阿姨们最需要的？
古人常讲“以身作则”。没有“身”，人便会失去原则。
按照这个观点来看，相亲角里那些人健嘴不健身所以一定没有原则，而健嘴又健身的夕阳舞者也好不到哪去，不健嘴只健身的运动老汉在比较之下无疑成为了最值得依托的选择。
想到这里，我忽然对过去被自己想当然认为没有情趣的大妈感到肃然起敬。
在我印象里，这套遍布全国的社区健身设施几乎是在一夜里突然出现在各个小区与空地的。
每当经过城市拐角，看到那套经典的组合与媚俗的着色总会让身处故居的人感到亲切，漂泊在外的人感到暖心。
社区里的健身器材不仅属于富有创造力长辈，也是属于充满激情的后生的。
相比他们的长辈，或许在创作上他们缺乏贴近生活的实际。
但年轻就是有命，不需要厚重的演技，凭着一颗躁到死的心他们也能成为街头巷尾的话题明星。
社区群众健身圈也不全是胡逼的。
真正猛士往往都不屑于在小天地里孤芳自赏。
敢于直面社会的嘴脸，这就是高手在民间的真相。
小王是个资深水浒迷。在贴吧里，他最常与人争论的就是鲁智深倒拔垂杨柳的真实性。
在一次气急败坏的对喷后，他愤怒的走上了街头。
柳树没有找到，但在把一只深埋在地底的皮卡丘连地基一同拔起后，他也成功的选上了贴吧里的头头。
就读某理工学院的小黄是校园里为数不多的霹雳舞王。
小黄非常了解一般观众的心理，穿着戏服直接上大秀同学们难以接受。
所以他把表演的舞台搬到了操场一旁的惠民健身器材上。伴随着手机功放的一声炸响，女校长的眼睛都亮了。
我一朋友曾趾高气扬的对街头健身器材发表过社论。
在他的观点里，除了多费点力气，那里的环境和老年棋牌室几乎无异。
这话从小孩口中说出我还能理解，但出自于成年人之口不免让我感到这位暖男的滑稽。
在带他到我所暂居的海景公寓转悠一圈后，看到太空漫步上络绎不绝的劲女他立刻收回了先前的话语。
第二天，我看到他的朋友圈发了一条晨跑推文。
在他油腻的汗颜下写着一行小字：“越努力，越幸运[比心]”
作为全国最大的线下连锁运动社交平台，社区里的健身区向来不乏一意孤行的猛士。
在这些人眼里，什么强身健体，修身养性都是都是骗小孩子。
时刻准备着在每一个平凡日常中创造奇迹，这就是他们诞生的真正使命。
从另一些奇人身上我也看到，成名的路上用力过猛不是唯一的通道。
只要你在某个设定上做的足够突出。
不管是走心的。
还是写意的。
你都能在光天化日之下引来足够多的侧目。}