200斤胖子怎么在健身房减肥哦我就想尽快瘦下去嗯啊...
200斤胖子怎么在健身房减肥哦我就想尽快...
200斤胖子怎么在健身房减肥哦我就想尽快瘦下去嗯啊不然女朋友都找不到了
做唇部整形要注意哪些问题？我感觉我唇形不好看，我想去做一下唇部整形，在去之前我该注意些什么呢？
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师&
专长：面部提升、面部除皱、脂肪移植
问题分析：减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的 饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，意见建议：尤其是在饭后要注意适当的活动并 且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
职称：医师
专长：溃疡性结肠炎,急性胃炎,慢性胃炎
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指导意见：你好，根据你的描述如果想要达到减肥目的，建议你控制饮食增强体育锻炼。不要吃高脂肪高热量高糖食物。多吃蔬菜水果每天保持一小时以上的有氧运动。请对我的回复给予评价谢谢！
问200斤的胖子怎么样减肥到17
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗阻
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指导意见：你好，可能是属于锻炼的，这种情况临床建议饮食需要克制，蔬菜低热量食物为主，坚持锻炼。
问想减肥胖子112斤怎么办呢？
职称：医生会员
专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
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指导意见：你好，建议你每天坚持有氧运动！推荐你每天慢跑慢跑是不错的有氧运动，也是简单易行的运动方式
问200斤的胖子怎么减肥，昨天吃的不多，晚上没吃，还做了跳绳和...
职称：主治医师
专长：烧伤救治，烧伤后疤痕整形，创伤、烧伤及手术后增生性瘢痕、瘢痕疙瘩的综合治疗，复杂难愈合性创面的修复，体表肿瘤，腋臭，手部肌腱、血管、神经损伤的显微外科修复等。
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问题分析：减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的 饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，意见建议：尤其是在饭后要注意适当的活动并 且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
问我现在200斤，我必须减肥了，在不减肥，
职称：三级营养师
专长：儿童钙尔奇,鱼肝油,延寿酒,药酒,碳酸钙D3片,苦荞丹胶囊,豆类,蜂胶片,保健品
&&已帮助用户：10836
健康指导：不知道你的身高是多少呢？如果要减肥的话一般情况下需要通过饮食控制配合一定量的有氧运动来达到减肥的目的，在饮食上一定要少吃一些高能量的食物日常生活中各种高能量的食物有一些零食饮料，煎炸烧烤食物都是要好吃的，除此之外呢，一定要坚持进行有氧运动，刚开始的时候可以用多半个小时随着身体的适应运动量要逐渐加大，
问我身高166体重69kg,我就想减肥到105斤怎么样能快速减肥...
职称：医师
专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
&&已帮助用户：175784
指导意见：最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，　再辅助运动锻炼如呼啦圈、 踢毽子等，见效最快的方法是到三甲医院医院做吸脂手术，　这是立竿见影的，
问从小就很胖想减肥现在体重有有200斤左右r身高1*65怎么减哦
职称：医师
专长：高血压，心血管疾病
&&已帮助用户：190227
指导意见：你好， 均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量 。 同时选择对的时间运动也是非常重要的哦， 人在一天中，下午4-6点。8-9点新陈代谢比 较活跃减肥是一个长时 间的过程，急不了。
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评价成功！迈开腿，不如管住嘴。饮食非常重要，如果你希望让自己更加健康(无论是减肥还是整体精神状态变佳)，那么我建议你先把注意力全都放在饮食上：改变饮食内容、饮食时间、饮食对象、饮食方法、饮食频率、饮食地点、饮食速度、夜宵时间。
让健身房见鬼去吧，健康始于厨房。省下健身的时间和金钱，花在阅读烹饪书籍、买菜、了解食物、练习烹饪艺术上。我将其称为“烹饪改革”，并建议大家至少坚持两个月时间。根据伦敦大学学院的一项研究，人们平均需要花费66天才能形成一个习惯。
什么意思呢？也就是说，在这两个月里，你应该自己做每一顿饭(每周可有一天例外)。什么？你不会做饭？你没时间做饭？我才不相信呢。这种自我否定和时间管理技能低下正是你的问题症结所在。只要你智商正常，那么你就一定能弄清楚如何把水烧开、再丢入番茄、意面、番薯、西葫芦等食材。你可以上网观看烹饪教学视频，或请求会做饭的朋友、亲戚、同事、邻居教你一些健康食谱，对方一定非常乐意帮忙。
烹饪是一种原始行为，它使我们不同于其它万物，并且还将继续存在下去。
你甚至不需要APP来记录自己的饮食，别再浪费时间计算卡路里了。任何APP和智能腕表都比不上每天自己做饭，学习做祖辈所吃的食物——即真正的食物。真正的食物没有营养成分标签。想想花椰菜、新鲜沙拉、花菜、西葫芦、甜菜、鸡肝吧，虽然它们的热量完全是个谜团，但身体自然知道如何处理真正的食物(其中蔬菜占大头)。
从断绝不健康饮食、订购烹饪书籍开始，这便是“烹饪改革”所需的基础。记住，烹饪书籍将工人阶级代代口头相传的烹饪书编纂成册。
简而言之，若想变得更加健康，要从改变饮食习惯开始，而非用APP记录热量、请私教健身、听信“健康”秘诀(根本不存在)。你和食物的联结和关系非常重要，我们应当简单饮食。要善待自己，规律饮食，(和亲朋好友)坐在桌前吃饭。
这是成为人类的第一步。
本文译自 ，由译者
基于创作共用协议(BY-NC)发布。
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1、尽量别去高档次的健身会所，如果会藉顾问在带您参观时总强调他们家的跑台是英国的哑铃是美国的，休息区可以免费上网，练完了可以看电视蒸桑拿，那这种地方一般练不出来，除非你有超高的自觉性和意志力
2、尽量别去上私教课，而是选择和健身房里的老学员们相约一起健身
3、不要忽视课前热身：无论你是上集体有氧操还是即便什么都不用动也能出汗的高温瑜伽都要进行课前热身，这样你会拥有比常人更好的状态
推荐方法：跑台中速大步健走10分钟+轻度小腿伸展
4、集体课要投入100000%的精力，只要是诚心健身，就要投入的上好每一节课，所有动作都要尽最大努力完成，千万别怕自己做的难看……只要勇敢做，每个人跳操都很好看的
5、敢于面对镜中的自己，在进行中不断规范动作，并尝试各类课程，尽量做到不要挑课
6、伸展，拉长！！很容易被人忽略的环节。无数人在抱怨跳操腿粗，那时他们活该。有氧训练结束后，至少拿出10分钟认认真真做伸展，吧你感觉疲劳的，酸痛的部位趁身体还没冷却认真伸展。特别是腿，亚洲人下肢容易粗壮，外加现在很多地方喜欢上动感单车啦，踏板操啦这种“硕腿课”，所以腿部必须...
疯狂相关信息爱好者给你几点提示吧:)
1、尽量别去高档次的健身会所，如果会藉顾问在带您参观时总强调他们家的跑台是英国的哑铃是美国的，休息区可以免费上网，练完了可以看电视蒸桑拿，那这种地方一般练不出来，除非你有超高的自觉性和意志力
2、尽量别去上私教课，而是选择和健身房里的老学员们相约一起健身
3、不要忽视课前热身：无论你是上集体有氧操还是即便什么都不用动也能出汗的高温瑜伽都要进行课前热身，这样你会拥有比常人更好的状态
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4、集体课要投入100000%的精力，只要是诚心健身，就要投入的上好每一节课，所有动作都要尽最大努力完成，千万别怕自己做的难看……只要勇敢做，每个人跳操都很好看的
5、敢于面对镜中的自己，在进行中不断规范动作，并尝试各类课程，尽量做到不要挑课
6、伸展，拉长！！很容易被人忽略的环节。无数人在抱怨跳操腿粗，那时他们活该。有氧训练结束后，至少拿出10分钟认认真真做伸展，吧你感觉疲劳的，酸痛的部位趁身体还没冷却认真伸展。特别是腿，亚洲人下肢容易粗壮，外加现在很多地方喜欢上动感单车啦，踏板操啦这种“硕腿课”，所以腿部必须从前到后从上到下从里到外认真伸展拉长。
7、器械训练：肩、背、臂、胸、腰、腹、臀、腿……每个部位又有各种训练方法，这就要看你的啦，对哪儿不满意就练吧。针对自身情况制定方案，一周3次以上器械训练。增肌就负重少次，减脂就徒手多次。
8、饮食。健身房里没有垃圾食品，也没有节食，更没有减肥药。全麦面包、酸奶、各色水果都是我们的至爱
9、一周至少来3次，每次至少停留3小时
10、长期办卡，不要办月卡或者记次卡，那几乎每什么效果
其他答案（共11个回答）
如果想减肥就要首先知道下面一些东西。
一公斤脂肪的能量大约相当于3500 大卡的热量。也就是说必须通过运动消耗掉3500 大卡的热量才会减掉一公斤。
另外还要知道运动和热量的关系，在一般的运动中，我们常说，1 X 1。也就是，1公斤体重移动一公里消耗的热量是1大卡。
再有就是食物的热量关系。对于自己每天的饮食要清楚，对于常用的食物每100克所含的能量要有一个大概的数。
因此，如果去健身房或通过其他户外运动减肥，要多做移动型的运动。例如，跑步，跳舞，骑单车， 这也是常说的有氧运动的一些项
目。每个星期至少要3-4次。运动时间可要在30分钟以上。如果身体条件不很好，可采用快走，骑车等。但要知道。运动时，前30分钟，身体会尽量使用肌肉内的储蓄能量。而从45分钟时开始，身体开始燃烧脂肪提供运动能量。
运动时和结束要补充水分，水分会帮助身体恢复，并派出掉脂肪燃烧所产生的费物。
运动后，要控制饮食，不要过度进食。
这样算来，如果每次消耗500 大卡，而不过度进食，那么每两个星期就可以减掉1公斤。从医学角度看，每个月减肥不超过4公斤才是最健康。500 大卡很容易的，体重70公斤的人，只要骑45分钟单车，或者，慢跑加走路7公里，大约1 小时就可以了。
这里首先可以肯定的是去健身房一定可以达到塑身健体的效果，这点是无需质疑的！
至于停止科学训练后脂肪反弹，我想主要从几方面理解。
1、科学的饮食与不间断的锻炼是保持身材的重要因素之一。
2、大多数人去健身房塑身后，饭量都有明显增加，而在停止训练后，饭量却没有减少，这也是导致反弹的因素之一。
3、生活中要养成良好的作息习惯，并且利用各种可以利用的锻炼机会进行锻炼，比如做家务劳动就是一个非常好的锻炼机会！：）
4、培养自己的兴趣，当塑身成为你生活不可或缺的一部分时，你难道还会停止训练吗
这里首先可以肯定的是去健身房一定可以达到塑身健体的效果，这点是无需质疑的！
至于停止科学训练后脂肪反弹，我想主要从几方面理解。
1、科学的饮食与不间断的锻炼是保...
首先,?p肥不等於?p重...???一斤的?和一斤的棉花哪??重?一定是一?又?可是体積?s差很多,所以体型比較重要
去健身???脂肪?肌肉,等身上肌肉?涠?r...
一直坚持的话是可以的，我练瑜伽有两年多了。呵呵……发觉身材变好了许多，而且身体的柔软性也增强了。
要相信，坚持就是胜利！
减肥贵在坚持!!!!!健身房减肥可以,但是最少每周去三次,游泳会锻炼背部和胳膊的肌肉,但是注意时间,在时间和强度都制定好的情况下可以减脂
当卡路里摄入比输出少的...
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对于在健身房健身的那群人，大多数都是想去减掉身上的赘肉还有就是想要锻炼出腹肌。对于一些比较专业的人就是去健身房进行减脂训练，对于一些业余人士那么就是去减肥。减肥和减脂是不一样的，但是对于一个什么都不懂的人来说，其实这个是一样的，因为是减。既然自己花钱去健身房办卡，甚至是请私教，那么很明显就是先要去减脂的，所以在这里和大家透漏一下，怎么样训练可以达到快速减脂的效果。减脂一般都是在保留肌肉的基础上，然后在去减掉身体上的脂肪，可是这样的健身效果一般人是做不到的，这个是需要非常专业的训练和饮食的。从能量守恒的定律上来看，一般减脂肌肉也是会掉的，因为摄入的热量小于消耗的热量，但是在实际的训练当中，有人是可以做到增肌减脂的，也就是当在训练的时候，可以消耗掉人体的糖和脂肪，然后当在摄入蛋白质和水的时候，可以合成肌肉。摄入的糖被转化成糖原储存起来。话是这么说，但是想要实现很难。如果想要实现或者接近的话，那就是一天两练或者三练。每天做两到三个小时的力量训练。少做或者不去做有氧，一周保持在2次一个小时以上的有氧就可以。用无氧训练去减脂这个效果是非常好的，而且肌肉几乎不掉，或者掉的很少。大多数人听到用无氧去减脂可以感觉比较诧异，不是有氧运动是燃烧脂肪的吗，没错，有氧运动是在运动过程中燃烧和消耗脂肪，无氧运动在运动中几乎不消耗脂肪，消耗的人体内的糖原。但是因为无氧运动消耗的热量要远远大于有氧运动的消耗，只要身体有消耗，那么脂肪就是会掉的。减脂的第一点就是要消耗大于摄入，因此我们需要多去做一些消耗热量高的运动，因为无氧运动消耗的热量要远远大于有氧运动消耗的热量，前提是同样的运动时间。所以我们更多的是去做无氧运动而不是有氧运动。减脂需要维持一定的身体肌肉含量，想要维持或者身体长肌肉，那么就必须去做力量训练。而且为了多去消耗热量，所以要进行每天多次力量训练，一次锻炼一个小时，不能连续锻炼2个小时，这样是不合理的。所以如果时间充足允许，那么每天可以进行两练到三练，那么这样去消耗的热量很高，减脂效果更好。其次就是还可以维持肌肉含量，当脂肪少了之后，肌肉含量保持不变，那么像对应的肌肉占身体体重的百分比也会增加，只要身体肌肉比较多，那么就可以维持较高的基础代谢，在平时休息或者工作的时候，照样可以用高基础代谢燃烧掉更多的脂肪。一天两次或者三次力量训练对于一般的人可能没有那样的时间，但是你如果想要要求减脂更宽一些，那么只能这么去做。什么事请都是这样子，有舍才有得，你都没有时间，那怎么锻炼。你都舍不得锻炼，那怎么能出效果。如果实在是没时间的，可以抽琐屑的时间，进行锻炼，这样也是有一定效果的。更多专业的健身知识，请加微信：.关注微信公众号：健身达人田丽宏
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