老妇在儿子葬礼上认识了17岁少年，两人擦出火花。
当火车快将驶至之际，玩命伏到路轨上，惊险万分。
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　　有氧运动可以减脂这已经是个毋庸置疑的答案了，但凡事都有正确和错误，错误的有氧运动不但不能减脂反而会对健康有害，下面盘点了关于有氧运动减脂经常出现的问题进行答疑解惑和你分享！
　　1.多吃了，能通过多做半个小时的有氧运动来消耗掉吗？
　　有氧运动能燃烧脂肪，消耗热量，所以是可以适当地延长锻炼时间来达到消耗过多热量的目的的。但是一旦形成了习惯，对减肥是有害的。试想一下，当你有了延长运动时间来消耗过多热量的借口，你还会很好地控制住自己的食量吗？
　　而且，长时间过度运动，会让身体长期处于疲劳状态中，也许在运动时还没感觉到，一旦停下来，就会感到全身酸痛了。
　　零食对很多妹子来说，吸引力很大，特别是工作的时候总想吃点东西来提起精神，但是要想减肥的话就改掉吃高热量零食这个习惯吧，饿的时候不如先喝杯水，如果不小心在一餐中过量食用了，可以在下一次有氧训练中稍微增加点强度，或者是减少下一餐的热量摄入，但要记住不能总是依赖这个方法，放松自己吃更多的东西！
　　2.在进行有氧运动前，可不可以先吃一顿健康餐来增加点能量？
　　如果你今天要做力量训练，那么你可以在运动前1小时左右补充能量，如果今天是你的有氧日，锻炼前吃一点东西增加能量也是可取的，但是一定要注意时间，那么最好在运动开始前3小时时进餐。一般情况下，在运动前1~2小时进餐是比较合适的。另外，如果时间不足，1个小时后就要开始运动了的话，那么你就不能摄入碳水化合物。
　　因为一般来说，运动20分钟后，体内脂肪才开始被消耗，而如果你摄入了高碳水化合物，会提高血液中葡萄糖的含量，脂肪也就需要更长的时间才能被消耗掉，也就是说，摄入碳水化合物会延缓脂肪的消耗。
　　3.每天工作很忙，该怎么用有氧运动来减肥？
　　有氧运动是没有规定时间要固定的，也没有规定地点要固定，所以，平时完全可以利用零碎的时间来运动减肥，比如说，做家务活的时间，遛狗的时间等都利用起来的话可以起到同样的作用。不要把每天的运动看作是一个艰难的任务，应该在运动中寻找乐趣，在乐趣中减肥。
　　有氧运动减肥还需要的是坚持，如果是一时兴起做运动，等到兴趣没了就放弃的话，减肥是不能成功的。所以，减肥一定要坚持，慢慢养成运动的好习惯，那么就不会觉得这是一个艰难的任务，而是把它当成一个兴趣来执行。
　　4.应该怎样安排力量练习和有氧锻炼呢？
　　因为有氧运动比起力量训练消耗的热量要多，力量训练只是为了锻炼肌肉、增加肌肉含量提高基础代谢，热量消耗要少，把有氧运动放在力量训练后进行，这样安排，就可以保证既有体力进行有氧运动，又能进行力量训练。
　　翻译结果
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客服邮箱：30分钟减肥 正确的跳绳减肥方法
跳绳减肥逐渐成为办公室一族喜爱的减肥方法。但是跳绳减肥的正确方法你又知道是怎样吗。有些人因为跳绳而轻松减掉10斤肥肉，但是有些人却因为跳神而让小腿变得更加粗壮。因此在选择跳绳减肥前一定要知道何为跳绳减肥的正确方法。
　　要掌握的正确方法，一定要严格执行下面的步骤。这样才能更好地利用来。　　跳绳减肥法第一阶段：热身　　做什么运动前都需要先做热身运动，跳绳也不例外。第一可以先做一些模仿跳绳的跳跃动作。第二拉伸小腿和脚踝，两腿前后开立，后腿绷直脚跟紧贴地面，前腿向正前方弯曲，然后仰卧于垫子上，一条腿抬起伸直，用跳绳套住足弓，双手慢速用力将腿向躯干方向牵拉。每条腿做30秒。第三做肩部运动，可以做1分钟模仿皮划艇划桨动作来运动肩部。　　第四，拉伸大腿。仰卧，左膝弯曲双手缓慢用力牵拉使小腿肚紧贴大腿背侧，保持20秒。右腿重复以上动作。第五，站立向前屈体弯曲，保持20秒，拉伸背部。第六，全身运动，双手握绳，在身体两侧做&8&字形摆绳动作，同时做屈膝下蹲和还原动作。　　跳绳减肥法第二阶段：练习　　跳绳其实可以有很多花式，但是刚开始跳绳的你还是从最基本的练习吧。　　1、同步双脚跳　　双脚同步跳就好像一根弹簧在不停地弹跳。绳子甩一次跳动一次，如果技术成熟还可以绳子甩动一次连跳两次。但是要注意跳的时候调整好呼吸。同时双脚同步跳还有其他花式。也可以模拟滑雪者避开障碍物那样，左右摆动。起跳时保持双腿并拢，向左边或右边摆动时保持一定的距离，大概为30-40厘米。　　2、单腿轮换跳　　顾名思义就是左右腿轮换跳。这种单腿轮换跳还分漫步跳和高条。漫步跳，每一次甩动绳子时抬起其中一条腿膝关节，小腿放松，要掌握好节奏。而高抬腿跳要求的时候要将膝关节抬高到与相同的高度，同时躯干保持正直。这个方法对腰肌能有效的锻炼。　　注意事项　　想要通过跳绳的女生，适合在饭前跳绳，这样可以减低食欲。跳绳是一项很奇妙的运动，如果在早上跳可以使头脑清醒，活力充沛。如果睡前跳绳，还能帮助改善睡眠，让你轻松入睡。跳绳减肥的正确方法还有很重要的一点，那就是运动的时间。每次跳绳的时间最少为30分钟，这样的运动时间对减肥最佳。（图片来源：CFP）
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参加达人选拨赛一起去上海看盛典运动减肥最有效的方法 正确运动快速减肥
| 来源: 网络 | 编辑：mina
[本文导读]运动减肥有技巧，但是我们要把握好技巧，而不是随随便便的运动。
&&& 运动减肥有技巧，但是我们要把握好技巧，而不是随随便便的运动。每天改变一点点，减肥就会更近一步，运动减肥最有效的方法?正确的对待运动，才可以做到有效的减肥，正确运动快速减肥，把时间段分散，不同时间段的攻破，持之以恒。
&&& 让您的气质从与众不同中散发出来
　　塑魅婷专家告诉我们，减肥不是一朝一夕就可以完成的事情，减肥更是需要长久坚持。所以在愉快的运动中达到减肥的效果：
　　运动减肥最有效的方法?正确运动快速减肥：热身运动要到位
　　很多人错误的认为，热身运动不重要，是耽误时间而已。其实不是这样的，磨刀不误砍柴工，热身运动不但要做而且要做好。只要预热成功，拉伸到位，那么才会进入作战的最佳状态。而且热身运动做到位，也避免了运动过程中对身体造成其他伤害。
　　运动减肥最有效的方法?正确运动快速减肥：落地要把握技巧
　　一般的跑步我们都是正常的脚尖先着地，这样跑起来速度才快，人也会感觉更加轻松。不过我们的跑步要是以瘦腿为前提，那么这个方法就是错误的。我们要学会脚跟先着地，接着才是脚掌，再是脚尖。这样需要的力度更大，腿部运动量更大，有助于我们达到瘦腿的效果。
　　运动减肥最有效的方法?正确运动快速减肥：有氧运动才有效
　　如果你不喜欢的话，跑步是一项很辛苦的事情，但是很多人为了减肥不得不坚持，这个精神是可嘉的。不过每次跑步的时候，有氧运动是从大约30分钟之后才开始的，这个时候才真正开始燃烧脂肪，所以，你要想达到瘦腿的效果，首先时间上就要超过这个时间。
　　运动减肥最有效的方法?正确运动快速减肥：塑魅婷共享运动减肥最有效的方法
　　运动饮食两手都要硬，骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法;不要费尽心机地在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你 可以享受散步的乐趣;瘦身运动是什么?不要乘电梯，自己爬楼;休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
　　运动减肥是生活健康的一部分，有些人没时间、坚持下来也没效，那么养生专家向我们推荐了塑魅婷，塑魅婷纤体霜能激活脂肪酶活性，加速体内堆积脂肪废物分 解。植物激活性体能刺激机体产生更多的脂肪酶活细胞，来激活体内脂肪分解酶的活性，进一步分解消耗过多囤积脂肪，使之随代谢排出体外，塑造纤美身姿。
　　塑魅婷上市以来它的健康科学的减肥原理，良好的纤体效果颇受追捧。塑魅婷从天然植物中天然高效燃脂植物精萃，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽 固脂肪, 修护受损细胞纤维，从源头阻止脂肪细胞再生，全面击破脂肪的恶性循环，塑魅婷植物精粹提高人体身体代谢效率加速血液循环，消耗多余的热量促进脂肪酸的燃 烧，快速消耗堆积的脂肪，同时将体内的多余水分、毒素、脂肪代谢排除体外，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，消除保持体态轻盈平滑紧致肌肤玲珑身体线 条，四大功效塑造纤美身材。
　　绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。
　　燃脂抑脂：天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。
　　定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。
　　润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。
　　运动减肥最有效的方法?塑魅婷开启减肥新时代
　　效果是最有力的说明，同样对于塑魅婷而言更是如此，跟踪数据显示，在第一周期使用之后可以有效降体重12右,而第二周期则能实现20斤以上的减肥,在已经 收到的数据显示中有超过百分之八十的肥胖者在仅仅用了第二周期的塑魅婷之后就达到了最初的减肥目标，可以说塑魅婷完全实现了快速减肥且不伤身体的减肥新理念。
　　对于塑魅婷的效果，刘先生深有体会：
　　&刘先生从事销售行业的他每天都要在酒桌上交杯换盏，日子长了啤酒肚子特别大，这让才二十八岁的刘先生特别苦恼，还没有女朋友的他对自己的啤酒肚可谓恨得 要死。直到他看到了塑魅婷的宣传之后，才重新燃起了希望，由于工作原因他的休息本来不规律，所以根本不敢使用减肥药，怕拉肚子，如果在会见客户的时候频繁 拉肚子真是要闹大笑话。而在使用了塑魅婷之后，刘先生的啤酒肚在1个月之后消失了一半之多，又使用了两个月终于全部消除，听刘先生说，朋友都开玩笑的问， 是不是把孩子生了。&
　　每个人的体质都是不同的，所以有可能别人用这个方法成功了，但是你却失败了，这个时候千万不要灰心，而是继续寻找适合自己的减肥法，塑魅婷从而彻底赶走肥胖，养出瘦人体质!您还有什么可烦忧的，继续减肥前进的步伐。跑步减肥的正确方法 教你如何跑出好身材 - 七丽女性网&
跑步减肥的正确方法 教你如何跑出好身材 17:22:35来源：七丽女性网分享：跑步是一项非常简单的有氧运动，每天坚持跑步不仅可以锻炼身体还可以减肥，只是要掌握跑步减肥的正确方法才能起到最佳的效果。下面就来看看吧！早上不宜空腹跑步早上空腹跑步是可以达到最佳的效果，因为空腹是食物正在被消化的状态，空腹时跑步可以在一开始就燃烧脂肪，尤其是早上吃早餐前跑步的话可以更高效率地燃烧脂肪。但是这个方法不是所有人都实用，特别是那些在减肥过度控制饮食的期间，如果勉强跑步就会消耗过多的体力，很容易晕倒，因此在跑步之前一定要均衡的饮食。跑步之前做肌力如果在跑步之前先做10分钟左右的肌力运动，做深蹲或腹肌运动等等10分钟左右会很有效果。使体内脂肪分解酵素增加，让脂肪可以更有效率地燃烧。注意：在做完肌力运动不能马上就进行跑步，应该适当的休息一下，等等呼吸恢复后再开始跑步的话脂肪会燃烧很快速。分享：图说天下皮肤黑的人适合穿什么颜色的衣服？夏天一到，很容易就晒成黑鬼，那么什么颜色的衣服可以让皮肤黑的人看起来更加好看呢？下面就赶紧来看看皮肤黑的时髦星人都是如何穿衣搭配的吧。奥利维亚·巴勒莫 (Olivia Palermo) 与老公Johannes Hueb绝对是时尚圈最受瞩目的couple之一，二人不仅都是高颜值，身材、衣品也是好的没sei了。下面就一起来看看奥利维亚和老公的街拍合照吧，看高颜值夫妇如何虐翻单身狗。
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如何合理正确的减肥、锻炼身体？
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首先饮食上要有规律 不能暴饮暴食 最好晚饭不吃主食 吃些水果 喝点粥
其次就是多锻炼身体 比如早上起早慢跑 做点简单运动 晚上出来走走也不错啊 最后就是有恒心坚持下去 祝你减肥成功!持之以恒 健康常伴 快乐相随!
首先应该具有合理的饮食不要吃太多油腻的食物，还应该注意锻炼自己的身体，如果还不行可以结合一些有用的药物来减肥
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 ~~ 1 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧...
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