十种燃烧卡路里减肥运动方法
核心提示：十种快速燃烧卡路里减肥运动方法，能帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来，但在减肥期间要注意饮食，多选择低热量食物。
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　　想要减少身体上的赘肉，就要把体内多余的卡路里燃烧掉。要消耗卡路里，最好是多做运动。那最快速消耗卡路里减肥运动是什么呢？一起来看看吧！
　　游泳　　游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。　　跳绳　　跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。　　打羽毛球　　打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过羽毛球，练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。　　打壁球
　　夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分钟可以消耗450卡以上的热量。但是打壁球需要场地和很高的反应速度，对于MM来说，锻炼起来有点难度。　　打排球　　打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外，消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟，可以消耗160千卡的热量。
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十种快速燃烧卡路里减肥运动方法，能帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来，但在减肥期间要注意饮食，多选择低热量食物。每天打乒乓球半小时可以减肥吗_养老_养生之道网
///文章正文
每天打乒乓球半小时可以减肥吗
养生之道网导读：每天打乒乓能减肥吗？乒乓球是否是减肥运动,对减去脂肪是否有帮助，是否容易坚持下去,并且减肥效果是否不错。那么小编就要告诉你每天打兵乓球能减肥吗？
每天打兵乓球能减肥吗打乒乓球运动时间长了，中间一般都要补充水，甚至是糖水来补充能量。如果为目的就尽量不补充糖水或类似食物，可以中间稍作休息，休息的时候少量或者。另外，最好在一定水平的球友陪练下或者教练指导下打球，这样运动量才较多，保证一定运动量才合适。打乒乓球是两人之间的对抗，有人陪着运动，不像别的运动那样一个人做不容易坚持，乒乓球就容易坚持下来，只要有合适的球友。打乒乓球的成本低，自己约上三五个球友或者练习基本功或者打打比赛，既达到了目的又能减肥。乒乓球不是持续的高强度运动，每次几次击球后都会捡球，相当于短暂的休息，所以是低强度的，这种运动可以增强心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到减肥作用。乒乓球的运动特点乒乓球是对腰腿力量要求比较高的运动，大家注意看电视里面的比赛的运动员们总是横向的对着球台跑来跑去的，这种和正常的前后跑是不同的，需要全身的协调运动。打乒乓球是从脚蹬地开始，然后转腰，最后才是胳膊发力击球，每次都是由腿到腰的发力。如果我们要求高一些，每次击球都是这样完整的做动作，那么坚持一个小时你全身的运动次数是相当的可观。因为乒乓球不是持续的高强度运动，每次几次击球后都会捡球，相当于短暂的休息，所以是低强度的有氧运动，这种运动可以增强心肺功能以及耐力以及消耗大量糖分，起到减肥作用。 打乒乓球对我们的视力保护有好处。我们的以乒乓球为目标不停地上下、左右、远近调节和运动，不断地促进睫状肌放松与收缩，这样就促进了眼球组织的供应和代谢，因而有效地改善睫状肌的功能。 兵乓球减肥的注意事项1、建议每天要打2小时以上，不然运动效果不佳，乒乓球不同与，，需要以身体对抗为主，乒乓球还是一项文雅的运动，故减肥的时间要延长。 2、每周要练习3次以上，这个量不多不少，很适合上班一族，周一到周五上班一般没时间运动(可以买一台，在晚上使用)。 小结：除了减肥，常打乒乓还可以预防、增加身体协调性和灵活性，还可以提高身体对外界的反应速度。由于乒乓球速度快，要求动作精准，所以打球时脑子也得到很好的锻炼。
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打羽毛球可以减肥吗打羽毛球可以瘦哪里？
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打羽毛球可以瘦哪些部位？
打羽毛球可以瘦哪些部位？打羽毛球可以瘦哪些部位？
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
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指导意见：你好，很高兴为你解答，根据你描述的情况。打羽毛球可以全身运动，还可以锻炼眼睛。是一项及美观有健身的运动，建议你坚持下去。
职称：医生会员
专长：胃、十二指肠溃疡,肝炎,腹泻,急性胃炎,慢性胃炎,...
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指导意见：可以瘦腰，大腿，蝴蝶袖也就是胳膊这些部位
职称：医生会员
专长：前列腺癌
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指导意见：适度打羽毛球是一个很好的健身运动：挥拍时运用了上臂，前臂，肩部的协调力量。前后移动的动作包括蹬，跨等可以锻炼臀部，大小腿的肌肉。转身动作可以减少腰部脂肪。所以适度的锻炼可以加强体质也可以瘦身。
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职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
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问题分析：打羽毛球主要是锻炼人的右肩部,当然也有全身的协调运动.意见建议：总的来说这项运动是比较均匀化的全身运动.跑步,做体操,都可以全面的加强自身的抵抗力.照顾周身而防止各类疾病
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专长：高血压、心血管疾病
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问题分析：“大三阳”这种情况说明是急、慢性乙型肝炎，此时病毒复制活跃，传染性很强。表明有HBV感染且病毒复制活跃，传染性较强。患者身体瘦可能是自己本身就比较瘦，与大三阳并没有多大的关系。意见建议：建议患者做乙肝病毒DNA的检查，看体内有无乙肝病毒的复制，如果有的话，是要进行抗病毒治疗的。
问身体得哪个部位生病，会让脸消瘦
职称：医师
专长：宫颈糜烂,多囊卵巢综合征,细菌性阴道炎
&&已帮助用户：52970
问题分析：您好，根据您的描述，脸部消瘦是最近身体疲劳、营养不良的表现。当然，如果身体有疾病的存在也可以出现脸部消瘦症状。在临床上胃肠疾病引起的营养消化和吸收功能异常，最容易出现消瘦。意见建议：保持良好的心态和饮食生活习惯，劳逸结合，积极补充营养，适当锻炼，必要时就医体检。祝您健康！
问跳绳可以瘦哪些部位？？
职称：护士
专长：内科相关疾病
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病情分析： 您好，一般小腿，瘦的比较多。其次大腿和臀部瘦脸得也比较多的。意见建议：建议减肥主要是靠坚持的，另外还要注意适当节制饮食，不要暴饮暴食，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，祝健康。
问我打了3个多月的篮球和羽毛球..加
职称：护士
专长：慢性支气管炎,慢性咳嗽,支气管扩张
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问题分析：你好，减肥需要选择一种健康的减肥方式，在加强运动的同时，饮食一定要规律，在饮食上控制摄入高脂肪和高热量的饮食。多喝水，多吃新鲜蔬菜，不要节食。意见建议：建议平时适当的锻炼，饮食一定要规律，养成良好的生活习惯就可以。
问打完羽毛球，回到家后就开始疼起来部位:右背，不像是外...
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
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指导意见：您好;你的情 况 考录是劳累过度 引起的症状,建议你可以注意休息,祝你康复
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