养生之道网：又到了露腿的季节你的腿能见人吗？想知道练瑜伽能不能瘦腿吗想知道瘦腿的瑜伽动作有哪些呢？以下是养生之道网小编为您推荐的瘦腿的瑜伽动作幫你强效快速瘦腿，练就修长双腿

瘦腿的瑜伽动作：三角转动式

1.自然站立，两脚宽阔分开深吸气，举手臂与地面平行双膝伸直，右腳向右转九十度左脚转六十度。

2.呼气上体左转，弯曲躯干向下右手放于两脚之间。右手臂与左手臂呈一竖线双眼看左手指尖。

3.伸展双肩及肩胛骨保持10～30秒。吸气先收双手，再收躯干最后两脚收回。然后换方向进行

瘦腿的瑜伽动作：猫弓背式

1.跪下，后臀部坐茬脚后跟上上体保持正直，双手自然地放在腿上肩、手臂放松。

2.抬起臀部双膝跪地，双手与肩同宽支撑地面。

3.吸气抬头，塌腰塌背，臀部向上翘起保持5～10秒。

4.呼气低头，脊柱呈弓形拱背，保持5～10秒

瘦腿的瑜伽动作：简化脊柱扭动式

1.坐立，两腿伸直两掱平放在地上，略微在臀部的后方两手手指向外，把左手移过两腿放在右手之前。

2.把左脚放在右膝的外侧右手掌进一步伸向背后，吸气尽量把头部转向右方，从而扭动脊柱

3.蓄气不呼，保持这个姿势若干秒呼气，把躯干转回原位换另一侧。

瘦腿的瑜伽动作：坐姿单抬腿

1.坐姿左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方右手扶在右腿膝盖上，左手扶在右脚上背部打直，肩膀向后打开头蔀微微放低。

2.双臂慢慢撑直双手压住右腿并尽量压低，头部抬起眼睛目视前方。

1.平躺双腿伸直并拢。

2.吸气拱起背部，把身体躯干抬离地面胸口上顶，抬头轻轻地让头顶紧贴地面。

3.双臂伸直呈合十状，双脚同时抬离地面