每天狂吃鸡蛋。。。真的能增肌？【健身吧】_百度贴吧
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每天狂吃鸡蛋。。。真的能增肌？
不会胆固醇增高么。。。
蛋黄每天只能吃一个，蛋清可以多吃几个！
睾酮是胆固醇的衍生物
每天最多两个蛋黄
阅　　　　﹏₯㎕﹍﹍　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　 我是你转身就忘的路人甲，凭什么陪你蹉跎年华到天涯。　　　　　　
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也不用狂吃吧~一天五个。青菜水果牛肉也不可缺
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健身的人为什么不吃蛋黄 健身的人每天可以吃多少蛋黄
导读：健身是我们现在很热门的一项运动，很多人会利用健身来减肥或者锻炼身体，健身的人在饮食上有很多的注意，很多的健身的人都不会吃蛋黄，那么健身的让你为什么不吃蛋黄呢？
蛋黄是一种很有营养的食物，健身后立即吃蛋黄会影响减肥的效果，但是在没有健身计划的时间段早餐吃蛋黄是没有问题，在健身减脂期，一天大概2-3个蛋黄没问题，健身增肌期则可4-5个蛋黄，下面我们一起来了解了解吧！为什么健身的人不吃蛋黄因为健身后立即食用含脂肪食物会影响减脂减肥或增肌的效果，而鸡蛋中的脂肪含量来自于蛋黄，每100克鸡蛋中含有脂肪10克。所以健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白不吃蛋黄。一般健身的人在健身之后，条件允许的话就不会吃蛋黄，只吃蛋白，蛋白中的乳清蛋白帮助健身后的身体快速恢复。健身的人平时可以放心吃蛋黄健身的人不必在除健身之前和之后以外的时间过分限制脂肪的摄入，如上午没有健身计划的话，健身的人在早餐吃蛋黄完全没问题。因为脂肪摄入只要不过量，对身体还是很有好处的。所以健身的人平常吃蛋黄就不必有太多顾忌，只要记住运动前后2小时也不摄入蛋黄。健身的人每天可以吃多少蛋黄如果你在健身减脂期，一天大概2-3个蛋黄没问题，健身增肌期则可4-5个蛋黄。健身吃蛋黄并不需要担心胆固醇升高。今年的《膳食指南》也指出，不少研究都证明，食源性的胆固醇，并不会明显地提升心血管疾病的几率。关于一天只能吃一个鸡蛋的限制也就取消了。
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你们增肌期间经历了多长时间长了十斤
我健身4个月了，一斤体重也没增长，知道增肌是个艰苦的过程，看贴吧有些人咋三四个月就长了十多斤呢
1小时没问题
饮食量没上去
哇么就吃高热量的食品
健身的核心价值观基本就是营养学了算好热量，吃多不胖找我
没有两个月涨了12斤。。。。从185 120，长到132，最多136。。。。
一年左右从66.7长到72.5
我40天长了10斤还不满意呢
4个月长了10斤从160到170，现在6个月了172斤
3年了，涨了一斤
瘦子吃什么粉啊
自己健康就好！健身本身就是为了健康才健身的，不用管增肌不增肌的，只要有毅力，肌肉是会有的。
1年140到160 就训练后加餐
多做 深蹲 硬拉 卧推 大总量
增肌的原理说白了摄入大于消耗，每公斤碳水蛋白摄入都是要计算的 ，不要迷信什么粉，一种食物而已
表示健身房呆了四个月，吃粉，狂吃饭，吃泡面都是两包面加俩蛋加俩火腿肠，涨了15斤的样子，卧推都是大重量，每次锻炼两三个小时的样子。
半个月 8斤
我大概一个月长了10斤
一个多月120到136！现在平台期了！
练了一年涨了4斤，我60kg，我有些同事都是80多kg的，饭量就我的1/3。我觉还是和体质有关系。
少食多餐，你一次吃一堆消化不了还有就是一定要健身后多吃，健身前少许低热量垫一下肚子就可以了
少食多餐，你一次吃一堆消化不了还有就是一定要健身后多吃，健身前少许低热量垫一下肚子就可以了
五个月涨4斤
我一个月涨了8斤
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增肌10个月 每天吃4个鸡蛋可以不？
增肌10个月 60KG到65KG 每天吃4个鸡蛋，全蛋。每次练完后补充健肌粉2.5勺 基本练2休1
有人说鸡蛋吃的多了
是不是？有大神给指导下。本人素食！
可以，多吃鸡蛋，
自己去iHerb买补给他全是各个公司授权销售，都写过邮件问过几个大公司。帖子里有邮件链接。 国内混装太多了 渠道也有问题 买回去吃也不放心 还到处鉴定。买340的欧普金牌或者260的肌肉科技都不错
乳清蛋白适合你
不要吓人好不好 你想增加胆固醇吗 一天四个蛋
今天开始减两个！
蛋黄不要吃 一个蛋白的蛋白质含量在4克左右饮食中可以搭配别的高蛋白食物关于补剂和健身知识再有不懂的可以加我 ID问
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