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为什么我总是学不会游泳日期：
为什么我总是学不会游泳别着急，人的悟性不一样。我学游泳，从下水到能蛙泳游50米，用1年多时间， 现在蛙泳，自由泳，仰泳，蝶泳，全会了，大概用了4年左右时间， 技巧跟你介绍下，需要你记下，技巧只是一方面，需要你自己对水浮力，水性的感觉。一.蛙泳:蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:"划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。"从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 蛙泳的完整配合动作:双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。 二.自由泳游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。 自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。三.仰泳 1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。 2、如果以头的位置为钟表12点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。 3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。 4、两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。 5、头部保持稳定没有左右摆动。 四.蝶泳 1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。 2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。 3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。 4、呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个"之前"，即头在手出水前出水，在手入水前入水。 经常游泳有以下几种好处: 1、有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。 2、小孩游泳更有利于长高，这是因为水中浮力的作用，是自身重力作用大大减小，不受重力压迫，更利于身体生长。 3、游泳对身材很有好处，这点是重要的，周围很多男女同胞一开始都是冲着这点去游泳的哦，女的减肥，男的塑身，这是因为水的压力阻力作用，消耗脂肪、强健肌肉，还因为比常温更冷的水温，更消耗热量和脂肪。 4、游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助，也是因为水的浮力和压力作用，很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼，姚明就是。 5、通过坚持游泳锻炼可以改善皮肤调节体温的能力，减少稍有过冷过热就患感冒的概率。 6、预防颈椎等部位的关节炎，延缓体能过早进入衰老阶段。1.增强心肌功能 人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70--80次/分，每搏输出量为60--80毫升。而经常游泳的人心率可达50--55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38--46次/分，每搏输出量高达90--120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。 2.增强抵抗力 游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。 3.减肥 游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。 4.健美形体 人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。 5.加强肺部功能 呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定:游泳时人的胸部要受到12-15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4-8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5--3升/分，比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达毫升，呼吸差达到12-15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5--7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。 6.护肤 人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。 游泳的好处游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。 游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力。 游泳能改善体温调节机能，预防感冒，如果已经感冒，不要游泳，否则易得心肌炎等疾病。 什么人不宜游泳 患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量的人。 沙眼、中耳炎、皮肤病等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦。 饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛，久之会引起慢性胃肠炎。饭后四十分钟方可游泳。在蹬离出发台之前，游泳运动员应该伸直身体(充分伸展)使身体重心尽量远离出发台。在空中，要尽可能多地强调身体的流线型，使身体形成像标枪一样的身体姿势。这将产生最长距离的俯冲。 入水点与出发台的距离越远越好。这是出发跳水最重要的目标之一。 入水点的水花越少越好(手臂要在水中钻一个洞，而身体的其它部分要穿过那个洞)。这将最大程度地减少前端阻力又会减少游泳运动员产生的波浪阻力。溅起的水花越大，说明出发跳水的效果就越差，那是因为能量被消耗在推动水上了，而不是推进游泳运动员穿过水。 入水角度的大小应该使身体以最快的滑行速度完成最远的水平距离。当其他游泳运动员可能因为入水很深而不得不上升到水面时，此时，优秀的游泳运动员应该正以最佳状态向泳池的另一端游进。 在爬泳中，无论是哪一种出发跳水，入水后都要尽可能快速地打3-6次海豚腿。当打腿时，手臂、头部和躯干都应该保持平稳。开始打腿时，腿部要低于躯干。即使头部夹在上臂之间，脸也要朝下看以便头顶向前钻进。 避免突然改变水下的运动轨迹。要沿着一条流畅平缓的运动路径上升到水面。当沿着这条运动曲线上升时，将有助于弯曲身体使身体与运动路径相吻合，而不是使身体保持一味的僵直状态。 当出发跳水的滑行速度下降到游进速度时就应该浮出水面。大多数游泳运动员，特别是蛙泳运动员在水下的停留时间过长，除了蛙泳之外，手臂在呼吸之前就要开始划水了。 动作优美的出发跳水带入水中的气泡会很少。带入水中的气泡越多，则说明这名游泳运动员在水中的阻碍力或者说是阻力就越大。 一个敏捷利落的出发跳水能使游泳运动员快速滑行15米就是最好的出发跳水。 在出发台上脚如何放置最好呢?最近的研究表明，蹲距式出发技术要优于抓台式出发技术。以往在这方面的研究一直没有明确的结论，其原因是人们认为游泳运动员们练习得最多的出发跳水就是最好的出发技术。当向新手或技术水平有待提高的游泳运动员讲授出发技术时，蹲距式出发技术是优于两腿并拢出发或者说是抓台式出发技术的首选。如果游泳运动员想改变抓台式出发技术，那就尽早向他们介绍蹲距式出发技术,而且要比平常练习得更多，使蹲距式出发技术成为占有优势的出发动作模式。 本文由(www.wenku1.com)首发，转载请保留网址和出处！
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刚学会游泳那会，游泳的时候特别紧张，受不得惊吓，有一次游着游着，一潜游爱好者突然游到我的身下，结果我被吓着了，就想站起来，结果一脚踩到那哥们身上，当时就发现有大量气泡从水下冒出，一下没踩住，又重重得砸到那哥们身上，然后...那哥们浮出水面说：哥们，你想把我击沉吗??
点击加载更多&&还是学不会游泳怎么办？？
还是学不会游泳怎么办？？
鼓起勇气选了游泳课，到现在换气还不熟练，还总是下沉，下课的时候感觉一点信心都没有，看着一起学习的好多同学都轻松考过了更加着急。。。
【十大】这个不是必修吗，以及其实我最后是同 ...
放松点就浮起来了 做动作的时候数一二三四吧 练着练着就找到自己的节奏了 加油&祝好~
回复 主楼 的帖子
我不会漂，腿老是蹬不好。
不是一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。
同不会，到现在还不会换气，必须抓只板才敢游
周五就要考试了啊啊啊
你想要却得不到的缘分，上苍已经将它放在了&&
回复 7楼 的帖子
腿我会，但是手的动作加不上
你想要却得不到的缘分，上苍已经将它放在了&&
多练练。。孰能生巧
回复 主楼 的帖子
&&我会告诉你们我当初学游泳的时候考试前一天还不会的么？大家考试的时候又因为大姨妈往后退了一周= = 最后考的时候被逼着停停游游凑合了200M
【个人评分】评分好靓
【个人评分】同行十二年，不知木兰是女郎。 ...
BT发布组求版主~戳----&
小怪物阿修罗
每天都在学习，每天都在进步。改变，在不经意的瞬间。
小怪物阿修罗
回复 10楼 的帖子
你不是男的么，怎会有大姨妈。。。
【个人评分】忽略那个= =
每天都在学习，每天都在进步。改变，在不经意的瞬间。
小怪物阿修罗
回复 13楼 的帖子
每天都在学习，每天都在进步。改变，在不经意的瞬间。
我记得我是先从仰泳学起的。。。刚开始不会换气，一次瞎游发现居然可以飘起来，于是就学会了仰泳。。。男生密度大都学得会，女生就更简单了吧
回复 10楼 的帖子
楼主性别亮了
【个人评分】忽略性别好么= =
前两天刚学会。换气的时候别慌，拿出敢死队的精神来，就算下沉也别乱了节奏。
我可以教你，不过你应该如何报答我游泳的时候身体很要放松吗？_百度知道
游泳的时候身体很要放松吗？
我怎么感觉身子很紧？
我有更好的答案
放松不紧不会容易抽筋，而且可以让你的心情一平静下来，体会游泳的乐趣，要是学游泳的话更要放松了，一个人都处在坚硬的状态是学不会的，加油，放松！
那是因为你紧张啊所以要放松学会了就好了
记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然。
不紧张就不会把身体搞的僵硬,要放松
其他1条回答
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