原标题：为什么健身方法教练告訴你：一次健身方法的时间别太长1小时左右为宜！

每次健身方法必定会累成dog

恨不得猛灌一肚子凉水来缓冲

这时候距离你进健身方法房已經两个小时了

开始分心、走神、举几次铁

锻炼控制在1小时左右这句话，

1随着时间的增加专注力会持续下降

研究证明，对于健身方法、运動这类活动的专注时间一般是在40min到1小时左右，之后会随着时间的增加注意力随之下降。尤其在力量训练中意念要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩发力才能达到更好的锻炼效果。

如果单次训练时间超过这段时间专注力下降，会让肌肉增加手上的机会从而影响到健身方法效果。

2训练的强度比运动的量更重要

训练强度代表着负重、速度、休息时间长短等运动量指的是一次健身方法运动的量和时间。對于健身方法水平更高的小伙伴来说建议可以把训练时间缩短，训练强度提高

3合理安排训练强度，控制训练时间

在这短短的1个小时里必须以提高训练强度为主。可以提高训练负重或增加组数次数其次要严格控制组间休息。

如果能做到合理安排训练强度控制训练时間，你能以更少的时间获得更好的健身方法效果

▼左右各200下高抬腿

在有限的时间内做完以上动作

你将会重新感受到肌肉的收缩和活力！