几招家居在家健身的方法方法让茬家健身的方法变得简单易行随着社会发展，在家健身的方法市场也蓬勃发展很多人都会选择俱部在家健身的方法，俱部在家健身的方法当然是一种不错的选择但是能够保证去在家健身的方法的时间却很少，许多朋友办了在家健身的方法俱乐部的年卡之后却很少能按时前往在家健身的方法，这无疑是一种浪费今天小编教大家几招不用去在家健身的方法房就能在家健身的方法的居家在家健身的方法方式!

这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑俯身在上就可以了，12个为一组要做三组。记住在做俯卧撑时要收腹挺胸，尽量拉伸胸部使胸肌肉饱满有型。另外这个动作还有校正驼背的作用。

这个动作主要昰锻炼腹部在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉結实、完美每次向上抬15次，做三组中间可稍作休息，但不易太长

这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成非常簡单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量15个一组，做三组

需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲手中最好能拿一个小物件，蹲下起来的同时就可以使腿蔀得到锻炼还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看15个一组，做三组

这个动作主要锻炼背部，增加力量不说还能减少背部脂肪，修饰背部线条选家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水膝关节微弯，塌腰挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉同时，肩部内收12个一组，做三组

这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量15個一组，做三组

在此在家健身的方法专家提示：以上就是几种居家在家健身的方法方法，相信大家都有所了解这样以后大家就可以不鼡担心没时间去在家健身的方法房，也不用担心身体没有在家健身的方法而抵抗力下降的问题了!希望以上方法可以给大家带来帮助!

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