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练瑜伽不出汗能减肥吗 练瑜伽出汗好还是不出汗好
导读：瑜伽是很流行的一种养生运动，很多人都会经常练习瑜伽，尤其是女性朋友。瑜伽的可以加快新陈代谢，促进体内排毒，有一定的减肥瘦身功效。那么练瑜伽不出汗能减肥吗？
很多女性朋友都会练瑜伽减肥瘦身，瑜伽是很受欢迎的一种减肥运动，它可以有效燃烧脂肪，从而到达减肥瘦身的目的。那么练瑜伽不出汗还能减肥吗？下面让我们具体来看看吧！练瑜伽不出汗能减肥吗只要动作到位，达到了一定的运动量就能促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。只是出汗的话，代谢会更旺盛，更有利于减肥。做瑜伽最好能在稍微温暖一点的地方，这样动作的时候，可以刺激汗液分泌，对减肥也更有利。练瑜伽不出汗有效果吗结论：只要达到了一定的运动量，不管是否出汗都有锻炼效果。出汗不是衡量练习瑜伽的标准，瑜伽练习主要讲究的是伸拉动作，这些动作所起到的作用才是决定练习效果好坏的关键，而非出汗的多少。受个人体质影响，有些人是不怎么出汗的，而有些人则稍微运动就大汗淋漓。除了体质，气候温度也是影响出汗量的关键，夏季练瑜伽相对冬季汗液会增多。此外，初习者缺乏锻炼，做相同的动作会更容易出汗，老手已经习惯了这样的运动强度，反而不容易出汗了。练瑜伽出汗好还是不出汗好瑜伽是静力性动作，气温较高的时候出汗多是正常的，常温时通常不会大出汗。如果稍一运动就出汗，说明身体较虚弱，要适当补补。过多出汗，可造成人体血液循环的流量减少，循环变慢，使得人体的散热量趋减，从而导致体温升高。大量出汗，还能使人体盐分流失，细胞因缺钠而造成热痉挛。如果高强度练瑜伽都不出汗，只是脸发红，可能是内分泌和血液循环不太好，或者是交感神经问题，平时要多泡泡澡，刺激毛孔收缩排汗。出汗是排毒的主要途径之一，经常不出汗，并有头晕现象的话，最好去检查一下。练瑜伽注意事项：瑜伽练习前两小时不建议食用任何食物，喝水也最好在练习前一小时喝。因为练习做动作会扭转身体，之前饱食不仅影响练习效果，还会给身体带来不适。
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夏天练瑜伽真的不是出汗越多就瘦的越快！
夏天气温比较高，人体气血比较畅通，肢体也比较舒展。这时练习瑜伽不但轻松，而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。特别是患有关节炎的朋友们，在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习，有助于体内寒气瘀血及时排出体外，对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。
所以，有关节炎的朋友们一定要加快步伐，加入到瑜伽练习者的行列中，及时来治疗疾病。
在夏季练习瑜伽，应该注意一些问题。因为此时气温较高，练习时人体会大量排汗，所以体内水分流失会很多。
所以，应该注意及时补充水份，防止中暑。一般而言，如果练习的强度不高，出汗量不是很大，可以在练习前后各喝1~2杯水。以减肥为主要目的的瑜伽练习者，则应该在练习前和一杯水，运动中每隔30分钟喝一杯水，运动后再喝一杯水。
这里只是一个笼统的说法，具体还得根据练习者自身的情况来定。补充水份的时候，可以加少许的盐，来恢复体能。另外，特别需要强调的是，练习完瑜伽后千万不要因为贪一时的清凉，而立刻喝冷饮吹空调，洗冷水澡，最好是在短暂的休息和补充水分后再洗热水澡（不是凉水澡哦）。汗液的流失，会带走身体内的一部分矿物质，如钾和纳。
所以在饮食上应该注意补充一些富含矿物质的水果和蔬菜，比如，多吃香蕉橘子等水果，蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等应该经常吃。夏季气温高人体消耗大，低血糖、气血虚弱及肠胃不好的练习者，此时身体会更加的虚弱，所以在练习的时候要把握好动作量。还有就是初学者，此时也应该注意练习不要过度，每次练习最好在30分钟左右。
若感到头晕，胸闷，恶心等症状，应立即停止练习，到空气清新，通风较好或正常室温的地方休息。瑜伽的练习基本要求就是空腹练习，但可在练习前1小时可进食些流质食物，以免由于过饥出现低血糖。
炎炎夏日，瑜伽可以让你平息内心的烦躁，把闷热杜之至外，感受由内而外散发的清凉。这种感觉不正是我们此时所要追寻的吗？
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练习瑜伽出汗好吗？
查看大图做瑜伽时不是一定出汗就是好的，出汗只是说明你在最初练习时对你的身体来说强度大些，但在经过一段时间的锻炼以后，你的柔韧性，协调性，力度等方面比以前有进步，所以同样的强度练习对于现在的你来说就不会觉得很吃力，因为身体已经适应了这样的强度，如果将动作的难度和强度适当的增加，你还会和以前一样有出汗的感觉。做完后如果觉得身体有疼痛感，要看是不是比锻炼过的地方身体疼痛，因为瑜伽的动作大部分都是伸拉的，所以练完后如感觉锻炼的部位有酸胀感和酸痛感都属正常的，但如果您感觉不是锻炼的部位疼痛，就应该请您的教练帮助你看一下您的动作是否做到位了，因为在上课时一般情况是上大课，除私教外，教练布可能顾及到所有学员，可能一些动作教练看到你了，也可能一些动作教练没看到，还有就是，一些瑜伽动作是一些人群不能做的，如：高血压，心脏病，腰椎劳损，椎间盘突出等，在做一些动作时如遇到以上人群不宜做时教练就会提到了。
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练瑜伽的时候 到底该不该流汗？
你会感到如释重负，定期进行瑜伽练习吧，缓解你紧绷的神经。练瑜伽的时候到底该不该流汗？by Megan夏天渐渐离去，但是厦门的空气依然弥漫着 " 湿、热 " 的感觉，时常还是会有汗流浃背的感受。大家知道热与流汗对身体影响的关系吗？然而，中医早已研究 " 汗 " 很久了。一个好的医生可以从汗看出一些疾病踪影。中医讲求维持身体各种平衡，认为不出汗会致病，大量出汗也不行，还有看出汗的部位来看判断身体五脏六腑哪里出了问题。而什么样子叫做大量流汗呢？中医的定义是 " 汗出如豆 "，可以看得到身上的汗滴很大，会滴落地面，这就是大量流汗。很多初学瑜伽的人，常会在前几堂课大量流汗，这是因为身体还不是很强壮，不适应瑜伽体位法操练的缘故。练一阵子之后，就会发现自己每堂课只会流一点汗，不会滴落地面，甚至就不流汗了，这才是正常的状况，并不是要大量流汗才好。这个是自然的反应，并不需要改变练习的质量来控制流汗量。良好的瑜伽习练过程，最好是前半个小时让身体流汗，后面要放慢脚步，在结束大休息前流汗自然干掉，以免在休息时不要睡着，睡着十区意识则体温会快速下降，要保持清醒才能练出放松力而且保护身体不受凉害。汗可以排出身体内的废物，美国山达基组织甚至针对排汗开了一个排毒营，专门以各种方式刺激排汗，或许热瑜伽的构想也是受到其影响吧？但并不是每个人都适合大量流汗，大量流汗会伤身体，中医把人分为实症与虚症两种，实症人身体壮实，喜冷怕热，身体油脂多，胃口也好，这种人比较适合短期的大量排汗，可以借此流汗排毒。虚症人怕冷，胃口小气力夜宵，这种人不适合大量排汗，不然会让身体更虚。流汗有分好的汗和坏的汗，坏的汗也就是所谓的流错汗，像是汗很大颗、汗有味道或是局部多汗等，都是 " 流错汗 "，好的汗基本上是清爽、无色无味，较小颗的，因为汗血浆浓度较低，汗水容易蒸发，因此较不会感觉到黏你不舒服，要怎么知道你是流对汗还是流错汗呢？如果你容易感到疲劳、睡不好、手脚冰冷、有口臭或是情绪易不稳定，你很有可能就是流错汗了，坏汗容易流失身体所需的矿物质，而有慢性疲劳或是中暑的现象出现。要注意的是，只要稍微动一下就大汗淋漓，这种是体虚的表现。因此，刚开始练瑜伽的强度不宜过大，应先从拉筋调养的体式开始练习起。练瑜伽的人都该专注于自己对瑜伽的习练中，专注看可以调动我们身体所有的感觉，集中意念和气息，全身心的投入到习练中，配合伸长缓慢的呼吸不断调整身体，到达自己身体的最大幅度，体会每一次呼吸过程的收紧和放松，这样可以唤醒身体，调节内脏，促进血液回圈，收紧肌肉，在持续的安静的警觉体验中，人体会由内到外慢慢发热，热量慢慢传遍全身，气血运行顺畅，浑身舒畅放松。所以，人体出不出汗，出多少汗，不能用来衡量练习是否有效。首先，我们从人体自身的功能角度来讲，人的特性不同，汗腺也因此各不相同，人体不同大体上分活跃型和保守型两种，有人属于前者，而有人属于后者，后者与遗传有关。出汗的多少与否，也直接影响到人体健康。一般来说，夏季炎热，出汗多一点是正常的，但如果出汗过多，对健康就不利了。习练完瑜伽，体内水分会从体表蒸发掉，要补充水分，可以加入几颗盐补充流失掉的矿物质，但是要至少半个小时以后才可以喝水，以确保体内能量平衡。另外，流完汗记得清洁皮肤（一个小时后），洗净皮肤表面上那些排出来的脏东西。-END-原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看
大家都在看关于练习瑜伽出汗的问题
节后的第一节课，按照规律应该是阴瑜伽，可是在上课前有几位学员建议说好久没练了，练习“阳”瑜伽（哈他瑜伽）吧，多出点汗很舒服。
这样的观点不是少数，很多人练习瑜伽都希望多出点汗感觉很通畅，很舒服，这是因为汗液蒸发时，可以带走比较多的热量，具有调节体温的功能。汗液还可以使皮肤角质柔软，有滋润皮肤的作用。汗液中的乳酸能够抑制细菌的增长，防止皮肤病的发生，汗液还可以排泄代谢废物，调节人体水、盐平衡。这些益处不可否认，可是问题在于，瑜伽不是剧烈的运动，在常温的环境中练习瑜伽是不会出很多汗的，如果大量出汗那肯定是练习的姿势难度相对自己的能力较大，当人感觉很紧张时就容易出汗，而练习瑜伽时呼吸的调节是至关重要的，当你能够熟练的掌握正确的呼吸方式，配合着体式动作，身体处于很放松的状态时，精神也会真正的放松下来，这样才能达到身心调整的目的。&
瑜伽与其它运动的最大区别就在于，瑜伽可以调整的是身与心，其它运动锻炼到的只是肌体，只有方法正确，练习才会有效果。如果你的内心是浮躁的，练习多少体式都是无用的。学会向内看吧，去关注你的内心，观察内心的状态，控制心的意识波动，这样你才会体会到瑜伽带给你的决不只是形体上的变化，更重要的是内心的转变。
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