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第三方登录：有哪些不用在健身房做的无氧运动？
1、慢跑。快步小步走，直到出汗了，一种动作连续做几组，长期坚持一定会有效果的！例如：快步走，十分钟一组，间歇两分钟，每天坚持五组。2、仰卧起坐。在家里的床上就能做，例如：一组四十个，休息30秒，进行下一组，一共五组。3、平板支撑。一般人不能马上坚持很久，可以先试30秒，在一点点加时间，具体得看个人体质喽。4、跳绳。100个保底，依次增加，或者可以按时间计划，20分钟一组，休息五分钟，继续下一组，一天五组。5、蹲起运动。20个一组，如果体质可以的话建议30个为一组，休息五分钟再进行一组，三组即可。6、骑自行车。既能健身又能环保，骑自行车就可以按公里计划了，一定要注意安全啊！7、俯卧撑。头朝这边，脚朝那边,五十个开始！一天两三组吧，坚持下来会达到健身的效果。8、跳远。在家的院子里，或者小区院里，找个平坦的地方，练习跳远，不要太急促，要提前做好腿部运动，避免怆到腿。9、倒立。自己在家就可以倒立，一次五分钟到十分钟，休息两分钟，每天三到五组。10、慢跑与加速跑结合。先慢跑一段距离再加速冲刺一段距离，这样循环比单纯的慢跑的效果要好。11、踢球。组织好朋友去附近学校的体育场踢几场足球，很容易燃烧脂肪。打篮球、排球也是同样。不管你做哪一样都要坚持下来，任何一样运动都不是马上就会看到效果的，都需要不断的努力与坚持，在不知不觉中你就会看到效果。希望对你有帮助！
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无氧运动有很多，比如100米快跑，200米快跑，400米快跑等等短跑项目都是无氧运动。还有一件事 你必要要弄清楚，所有的运动本就不在健身房中锻炼，只是现在的人很多有热衷于去健身房，渐渐的忘记了运动的真正意义。其实你要说什么无氧运动是可以不在健身房里，那基本上都可以不用在健身房里锻炼。简单的说，比如肱二头肌的锻炼，胸肌的锻炼，腹肌的锻炼，背肌的锻炼，大腿肌肉的锻炼，小腿肌肉的锻炼等等还有很多，这些都是不需要运动机械来支撑的。所以，你问出的这个问题其实就是没有什么意义。说说最具代表性的无氧运动，短跑。短跑运动需要短时间的高速爆发和短时间的大量供氧，所以这是典型的无氧运动。短跑运动往往会在训练结束之后，产生很多的乳酸，这是无氧运动的典型特征，所以，你想要做无氧运动，短跑很适合你的无氧锻炼。其实对于人体而言，有氧运动才是适合身体的运动方式，因为身体在有氧运动的过程中，会有很好的新陈代谢，而且你的身体会在长时间的有氧锻炼之中，得到很好地强化。无氧运动还有一个是不得不说的，那就是高抬腿运动，很多的人在训练腿部肌肉的时候，往往会选择高抬腿运动，高抬腿的运动会让你的大腿快速的消耗你的能量，让你的大腿能够在短时间里得到超负荷的训练，这也是无氧运动的典型代表。所以，不在健身房里的运动还是有很多，有时候去健身房的效果不一定就有效果，运动坚持不懈才是最好的办法。
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& & & & & & 无氧运动能够消耗掉更多的能量，也会更快地消耗我们的体力，很多人都会在结束一周的忙碌工作之后选择到健身房大肆消耗自己的体能来放空自己，但是不用在健身房也能做有氧运动，我来给你介绍一些日常的无氧运动吧！& & & & & & &打羽毛球。这个可以说是非常日常的了，羽毛球嘛，只要有朋友愿意陪你一起打，就可以做。不要觉得打羽毛球非常简单，其实它也是一种无氧运动，能够大量消耗你体内的能量，坚持打的话也是能健身的。& & & & & & & 举重。哇相比羽毛球来说这个算是比较难了，你可以自己去买一些适合你的哑铃，你有能力举起来的那种，然后每天练上一会，记住，一定要选合适自己的，不然有可能会伤到自己。& & & & & & & &俯卧撑。这项运动比较适合男生做哦，毕竟我是做不到十个就会趴下……俯卧撑比较简单了，也不用器材，只要有块地板或者你在床上也可以做，不要小瞧了它，这个真的非常累的，如果能坚持下去的话，也是可以健身的。& & & & & & & 跑步。这个跑步跟一些人理解的每天早上去公园慢跑几圈是不一样的，也不是学生每天的跑操，其实那些都是有氧运动。真正的无氧运动意义上的跑步，是指冲刺。对没错，就是运动会上的那种赛跑，百米冲刺，接力赛跑之类的跑步，是不是觉得很累呢？对的你的感觉没错，就是很累很累，跑完之后感觉喘不上气那就是无氧运动了。& & & & & & & &不用去健身房就可以锻炼身体，这种运动还有很多哦，我就介绍这几个吧。
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& 很多动作只要重复做，都可以做出无氧运动的效果。但是一定要做到力竭。& 比如你想练腹肌，你可以做平板支撑，今天5分钟，明天6分钟，一天增加一些时间，也可以在淘宝上买哑铃忽，然后压在自己的后背上，也会增加效果。平板支撑还有很多变形动作，做平板的时候还可以左右摆动自己的胯部。还可以变形成为膝盖找胸，交换左右腿。&除了平板支撑还有卷腹这个动作也是一个很有效果的动作。只要你的肩部离开地面就可以了，不用把身子都起来。然后你也可以侧着身子做，把你的腹肌全面的照顾到。& 女生想练臀的话，也有几个很好的动作。第一个是臀桥，躺在瑜伽垫上，然后屈膝，保持肩部贴在地面上，把你的跨抬离地面，能抬多高抬多高。慢慢的做，这样更有效果，还有一个就是跪在地上，然后双手撑在地上，双手宽度和肩同宽。然后一条腿打直往后踢，能踢多高踢多高。一条腿做30个一组，做3组，换腿做。当你觉得不费力气的时候可以在脚脖子上绑上沙袋。然后你还可以拿着哑铃壶做深蹲，这个注意的点是一定要大腿和小腿成90度，然后臀部要往后，不能胯在前面，这样才能增加臀大肌的力量。& 胳膊和胸肌，俯卧撑就可以搞定了，刚开始你可以用跪式俯卧撑，这个比较简单，后期力量上来了就可以直接做正常俯卧撑了，注意胳膊不要距离太宽。你觉得这样的太累，也可以趴在墙上，然后慢慢的靠近墙面，感受到胳膊和胸肌的疼痛，也有效。或者买哑铃，从耳边举到头顶。&无论什么都要坚持才能出效果。
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【导读】女生一般都很少做运动，不过女生做运动还是有很多好处的。下面三八女性网的小编就给大家带来一些适合女生做的运动，大家赶紧去了解一下吧。
适合女生做的运动有哪些　　游泳　　想要减肥的女生，可以多游泳，游泳算是消耗脂肪最大的运动之一了，而且游泳非常的塑性。　　瑜伽　　现在很多女生都选择练瑜伽，一是瑜伽能够塑造我们的身材，能够减肥，二是瑜伽可以放松我们的心情，使我们平静下来。　　羽毛球　　有男朋友的女生，可以每天早晨，早起和男朋友一起去打羽毛球，又能锻炼，又能增加双方的感情。　　慢跑　　慢跑是一种有氧运动，坚持下来整个人都会变得不一样，会特别的精神，如果需要减肥的女生，也可以选择这项运动。　　跳绳　　如果锻炼不太方便的话，可以选择跳绳，不需要多大的场地，拿着绳子下楼就可以跳，锻炼效果也很好。女生做运动有哪些好处　　强健身体 女性骨骼柔软，肌肉薄弱，再加上心脏溶剂和肺活量较小，她们的力量和耐力要比男性差一些，坚持参加体育运动，能使骨骼更坚硬，肌肉更发达，心脏容积和肺活量加大，力量和耐力增强，新陈代谢旺盛，体形更加健美。　　矫正体型 女性的脊柱弯曲，胸廓和骨盆之间的距离较大，容易发生驼背和悬垂腹，通过运动能使腰背肌和腹肌的力量增强，能够维持脊椎和腹部脏器的正常位置，防止发生驼背和悬垂腹。　　排毒养肤 坚持运动能提高皮肤温度，促进皮肤合成，还能帮助皮肤细胞贮存水分，防止，长，使皮肤看上去更加有弹性。而且运动的时候身体排出大量汗液，体内的毒素随着汗液一同排出，达到了排毒效果，有效改善痤疮，色斑等皮肤问题。女生做运动要注意什么　　1、运动不能太剧烈,也不能超过身体负荷　　女人的体质没有男人那般强壮,若是选择了过于剧烈,而且超过身体负荷的运动的话,也许坚持一两次身体就会承受不住了。而且在运动过程,万一有个不小心的话,也许还会导致腰部或者是脚裸等部位出现扭伤。　　所以说,女人们在选择运动的项目的时候,要量力而行。比如说小个子的你,就不要去练举重,而是应该选择一些重量较轻的哑铃练一练。比如说柔软度较差的,就不要去练习柔体瑜伽了,选择一些扩展运动就好了。　　2、运动时不要强迫自己做不可能做的事情　　有些女人总喜欢和自己较劲,越是让自己犯难的事情,越是想要征服它。但是在运动时候,小编觉得适可而止就好,不要强迫
　　人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多种营养的配合支持。庄稼长高需要肥料，动物长的快需要饲料，充足的营养才能充分的生长，才能长的快，长的高。女生快速长高运动有哪些呢主要讲述了关于长高的内容，希望对大家有用。喝能够帮助长高吗？　　身高一直是我的重伤，无论走到哪人家都喜欢拿我的身高来开玩笑，所以在我的长期的抱怨下妈妈特地去买了一堆骨头回来，说要炖汤给我喝。请问，喝骨头汤能够帮助长高吗？
　　骨头汤的确是有一定补钙的作用，但是要想靠骨头汤长高是比较困难的。因为其实能否长高和很多的因素都是有关系的，像是营养的补充还有运动方面其实都是和长高与否有关系。其实相比骨头汤牛奶的钙质更适合人体吸收，但是要是只喝牛奶也不保证就可以帮助长高，必须要搭配适当的运动才行。而且长高的年龄是有界限的，要是超过界限想要长高就有一定的困难了，所以劝你不要被身高的问题影响情绪。补钙能长高吗哪些方法有利于增高？　　我儿子现在12岁了，从8岁左右就开始缺钙，晚上睡觉的时候会盗汗。最近两年我发现身高也比同龄的同学矮了一些，是不是缺钙导致的啊？补钙能长高吗怎么增高？
　　缺钙确实会影响到孩子的身高，但是身高也是由多方面因素决定的，与日常的饮食、睡眠、遗传、运动等都有关系。女生快速长高运动有哪些呢
很多女生都很爱美，不仅对于自己长相方面有严格的标准，对于自己的身材也有相应的要求，但是事与愿违的事情比较多，很多女生的个子都不是很高，于是不少人想知道女生快速长高运动，当然能够长高的运动有很多，关键看你自己能否有所掌握，接下来让我们一起来了解一下女生快速长高运动。
一、均衡饮食：营养均衡，特别补充某些营养千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、等。
二、生活方式：充足的睡眠。长高的
运动的好处有哪些？塑造好身材需要运动，有氧运动，日常运动，健身房等等运动方式，是你喜欢的吗？更多更好的方法就在你眼前，不要再行动不前了，再不运动这个夏天可就这样过了，只是壹个孩纸而已督促你一起来运动。可是运动减肥的方法大全呀，风风火火动起来吧。　　运动是最好的保健品，要美丽，要健康，都离不开运动。那运动的好处具体有哪些？　　1.运动减肥，塑造完美身材　　运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。　　2.运动提高心脏功能，防止心脏病　　人在安静时候，心率比较低，而在运动时候心率会提高。经常运动的人，安静心率和运动心率相差较远，这样会很好锻炼到心脏，提高其泵血量。运动还能让血管变得有弹性。坚持运动，能预防心血管疾病。　　3.运动降血脂，能防治糖尿病　　葡萄糖是运动能量来源，通过运动消耗葡萄糖，能够降低血糖，预防糖尿病。而糖尿病患者通过运动控制血脂，有利于治疗。　　4.运动锻炼骨骼，能增高　　肌肉、骨骼与关节搭建了人体架构。运动时，肌肉紧张，会对骨骼造成压迫。这样的压力促使骨骼成长。在发育时期，青少年坚持运动，并结合饮食，能够增高。　　5.运动提高大脑机能，提升智力　　人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。 运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。减肥又 喝的好处pk坏处？很多喜欢瑜伽的MM都误以为瑜伽对减肥的效果肯定不是不好，那你就大错特错了，其实瑜伽不仅有收腰美腿翘臀的效果，还可以调节女性内分泌，更能让你瘦得漂亮，下面只是壹个孩纸而已小编给你介绍告诉你怎样减肥吧！　　豆浆配是一种经典的早餐搭配。大家都知道，豆浆的营养价值高，因此，平日也喜欢自己手冲豆浆。那你又是否知道喝豆浆具体又怎样的好处呢？怎样喝才能
运动的好处有哪些运动的方式多种，而且想必每一个都知道运动除了强身健体，还能瘦身减肥呢，主要是为了帮助每一位为了减肥的人提供的方式，其中有比较全面的内容，总有一款是符合你的要求，冰瞳将会带你去到减肥不一样的世界，体验不一样的方法。　　一、改善体型　　运动最基本的作用就是改变体形，通过健身可以令身体的任何部位增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的，这也是常说的减肥塑形作用。　　二、运动有利于全身由内而外的健康　　为研究运动与健康的关系，苏联科学家曾做了下面有趣的实验。　　将一批经检查确认身体完全健康的20～30岁的男子作为实验组，规定在20个昼夜里一直卧着不准坐起、站立和做操。另选一批条件相同者做为对照组，按上述规定接受实验，差别在于一昼夜允许对照组人员在保持卧姿的基础上，可在专门器械上锻炼四次。三五天后，实验组全部人员反应背部肌肉酸痛，食欲不振、便秘。二十昼夜过去后，当他们从床上站起来时，立刻感到头晕目眩，肌肉极度衰弱，脉搏不正常地加快和急速减慢，动脉压高到危险程度，心脏功能下降70%。体内组织严重缺氧，连站立和缓缓走动都感到肌肉酸痛。这种情况一直持续到实验结束后的2-4天。而对照组则基本保持着工作能力水平，活动过少能引起中枢神经和内分泌系统发生变化，这种变化使人情绪不稳定，新陈代谢产生障碍，肌肉萎缩，骨组织成份发生变化，心血管系统急剧恶性化，肠胃功能紊乱，肾功能失调。可见，身体运动有益于健康。　　三、运动可延长寿命　　在身体健康的基础上，寿命可以延长。经研究发现，每天运动的老鼠比关着不动的同类老鼠，寿命长25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年，家狗仅活13年。大象在野外可活到200岁，从小捕获喂养的大象最多活不到100岁。野生动物比饲养动物寿命长的原因，主要在于他们经常地保持着频繁运动的缘故。邮局的职工，外勤人员的寿命比内勤坐办公室的人员寿命要长。　　四、运动可以促进骨骼的增长，有利于长高　　有机体的生长主要指细胞的繁殖和细胞间质的增加所造成的形体上的变化；发育则包括了有机体各器官系统在形态结构和机能上的变化
　　怀孕期间，适当的运动对孕妇的身体是有很多好处的，不过孕妇选择运动的项目还是要多多注意的。大幅度的运动肯定是不能做的，不然这样会对宝宝有伤害，今天三八女性网就来为大家来介绍一些适合在孕期做的运动，希望能帮助到大家。女性孕期适合做什么运动　　散步是首选。散步，对于孕妈妈来说是最安全，最适合不过的运动了。在胚胎发育稳定后，就可以开始放心的散步了，最好能在每天晚饭后和丈夫一起散散步，散步时可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢，营养身体细胞，对自己及胎儿的健康都是有利的。不过要注意，散步并非要直到筋疲力尽或者上气不接下气，每次大约20至30分钟，不宜步行时间太长，适量而行，一旦觉得累就要停下来休息。　　孕妇瑜伽能继续练。果怀孕之前一直都有练习瑜伽的习惯，在怀孕后仍然可以继续练习，但是要注意，动作的难度要降低了，可以做针对孕妇的瑜伽，一定要在专业教练的指导下练习，以免造成不好的影响。是以前没做过瑜伽，那么就没必要在怀孕后专门去学瑜伽，若孕期贸然伸展、拉伸身体，会增加流产几率。　　游泳是不错的选择。游泳也是很适合孕妇的一项运动，游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，既能帮助缓解孕期的各种不适感，促进胎儿的发育，还能减少顺产时的阻碍。　　孕妇操是常做运动。孕期操是结合孕妇的实际状况而编排出来的，对于孕妇来讲是非常安全的，注意在做操之前要放松身材，比如做些热身，排空膀胱等，动作要温和，运动量及频繁要注意控制。女性孕期做运动有什么好处　　研究表明，孕期多做些适当运动是一种很好的间接胎教。通过运动，可帮助孕妈咪预防便秘和静脉曲张，使关节韧带变得柔软，腹部肌肉更有力量，避免自身及胎宝贝的体重增长过多，减轻日益沉重的身体带来的种种不适，从而在分娩时顺利生出宝贝。同时，还可促进胎宝贝的大脑和骨骼发育，有助于出生后形成良好性格。女性孕期最佳运动时间是什么时候　　有的专家认为孕妇运动最适宜的时间是：从怀孕后四个月开始到七个月。这时运动有助于孕妇自然分娩。也可以改善母体内的血液循环，还可以增加肌肉组织的营养，也能使肌肉储备较大的力量。所以建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松
有氧运动有哪些　　跳绳　　跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。　　健身操　　有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。我们可以在室内边观看教程影碟一边学习。　　踏步机　　踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，除了具有燃烧热量、提高心率和有氧呼吸能力以外，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。　　瑜伽　　瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。　　慢跑　　慢跑是流行的户外有氧运动之一，对身体的负担也相对较小，慢跑对于保持心脏功能有良好的作用，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。可以保持我们呼吸顺畅，血液通畅。　　游泳　　游泳对于大家来说也是一种运动的方式，很多家庭外出活动都选择了游泳，这个是一种既锻炼身体，又锻练肺活量的运动项目，通过锻炼肺活量，也会使人的身体免疫力渐渐升高，增强体质。做有氧运动有哪些好处　　1、控制高血压。　　有氧运动对血压正常者的影响很小，但对高血压患者的影响较大。有研究表明，有氧代谢运动可以使收缩压和舒张压分别下降11mmHg和6mmHg，甚至更大一些。高血压患者常常合并肥胖、糖尿病和血脂升高。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，而且有助于减肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况。体重的控制又有助于血压下降，从而步入良性循环。　　2、增加血液总量。　　因为氧气在体内是随血液供应到各器官组织，血量的提高也就增加氧气的输送能力。　　3、增强肺的功能。　　有氧代谢运动使得锻炼者呼吸加深加快，从而提高了肺活量，增强吸入氧气的能力。　　4、改善心脏功能，防止心脏病的发生
怀孕初期做运动有哪些好处绝大部分的人都认为，在怀上孩子以后，孕妈妈就应该在床上待着，就不要再随意地走动了。实际上，这样的做法是十分不科学的，孕妈妈可以进行正常的运动，而且对胎儿的发育还会起到好处。但是，怀孕早期做运动也有很多需要讲究的地方，下面就和小编一起来看看吧。因为怀孕初期，是最容易流产的时期，而且时常会出现孕吐的现象，所以不宜做太过于激烈的运动。以下是专家给的一些建议：怀孕初期运动的好处孕妇和婴儿都能从整个身体的运动中获益，锻炼可以避免几个不良的妊娠症状。由于怀孕的前三个月孕酮的浓度会升高，许多女性都时常感到疲惫。还有一些其他的常见的症状，比如腰酸背痛，便秘，情绪波动不平和腹胀。适当的锻炼能够加速食物在肠道里的蠕动，有助于孕妇缓解便秘和腹胀的症状，还可以改善不稳定的情绪，减少妊娠期出现的焦虑，提高睡眠质量，在分娩的时候也更轻松一些，因为运动使得肌肉更有张力，并且也提高了身体的耐力。怀孕初期运动要注意的安全事项在怀孕之前，假如我们有经常锻炼的习惯，我们应该学会改变一些运动，比如一些含有跳跃的动作的运动。在怀孕期间，我们的关节会变得更松弛，所以也就更容易受伤。但是，这并不是说我们不能做运动，只是，在怀孕四周时间之内，我们要尽量平躺着做运动，比如躺在地上，双手举重，但是最好不要太重的杠铃。每天锻炼至少10分钟，然后在一周的最后一天多运动10分钟。每周也可以适当的增加运动的强度，记住千万不要在很炎热的天气运动，这样容易让婴儿受热。适合怀孕四周的孕妇的运动孕妇每个星期最少都要进行150分钟的有氧运动。比如散步，游泳和瑜伽练习等，这些都是有益于孕妇和婴儿的健康的。怀孕四周的孕妇可以从第四周开始，一直这样锻炼，直到分娩期。游泳是孕妇最喜爱的运动之一，因为在水里，孕妇可以保持身体凉爽， 也可以减少身体的水肿，也能有效的避免关节受到伤害。在怀孕之前，如果我们有慢跑的习惯，怀孕后，仍然可以继续，但是首先得先听听医生的建议。怀孕早期做运动可以增强孕妈妈的体质，有利于她们在日后分娩的情况下，有更为良好的身体素质。而且，胎儿过大的情况下，是不利于顺产的，所以进行适当的运动，也能够预防胎儿过
是很多人都非常喜欢的，除去男生，也同样深受女生的喜爱。但是很多女生由于缺乏运动的基础，因此并不知道自己适合什么样的球类运动，其实很多球类运动都非常适合女生。
1、排球：排球是一种非常适合团队的一种运动，并且这种运动没有一定的限制性，几乎只要凑够了人数就能玩，经常打排球能增强团队协作功能。女生在运动上与男生相比，可能会存在着体能上的劣势。但是排球能极大的削弱这种差异性，只要只配合得好，排球的竞技性还有锻炼性都非常不错，非常适合一些没有体能锻炼基础的女生。
2、羽毛球：羽毛球是一种风靡全世界的运动，在民间的普及性非常好，羽毛球的成本并不高，并且只要地势空旷，就能玩。并且对于体能的要求并不是很高，因此非常适合女生。羽毛球可以作为一种锻炼也可以当作一种娱乐的手段。这种运动对于身体的灵活性要求很高，并且对于外在环境也有要求。一般来说风大的时候不适合玩，我们可以提前去预约体育馆。
3、网球：网球能够很好的锻炼手臂上的肌肉，对于一些身体并不是很强壮的人来说是非常适合的。是一种很适合女生的运动，网球对于那些心肺功能非常好的人帮助很大，网球可以锻炼腿部、手臂、肩膀等多个部位。
这些球类运动虽然好，但是女生在运动的时候也要注意一些事情，这些是对于女生锻炼非常重要的。
首先我们在进行球类运动的时候，要根据自己的年龄、个人的健康来制定相应的安排，不能勉强的去进行运动。否则很可能会导致身体肌肉的流失，让自己更加面黄肌瘦，非常不健康。
其次月经期这类敏感时期的女性，经常会出现一些食欲不振的现象，这个时候也要尽量的去避免外出进行球类运动，因为像排球这类的运动总是少不了蹦蹦跳跳，因此对于这个时间段的女性来说是要规避的。
最后是女性在产后，由于孕妇在产后身体处于一个虚弱的状态，身体要慢慢恢复，但是需要注意的是，这个时候也不能在床上躺太久，一般产后两天就能扶床走路，而在一个月后，孕妇就可以从事一些球类运动来帮助规避健康。总结：很多球类运动其实都非常适合女性，如果体能和身体比较差，可以去尝试这些小编所说的这些运动，像足球、篮球这些容易身体碰撞的运动，可以体能能达到要求的话也可以去尝
　　女生喝红酒有哪些好处是小编整理的关于红酒的内容，希望对大家有用。红酒应该怎么喝呢？　　
老公战友来看老公，送了2瓶葡萄酒。看包装是很好地那种，说是外国买的。但是我家平时根本不喝这种酒也不知道怎么喝，那葡萄酒该怎么喝？
　　在酒入口之前，先深深在酒杯里嗅一下是一般人喝红酒的做法，而真正懂的酒的人在品酒后一定会闻酒塞。红酒木瓜汤对身体有用吗？　　我的一个闺蜜胸部特别小还带有下垂，食欲也不怎么好，睡觉的时候还老爱做梦，听别人说红酒木瓜汤对治疗这种情况起一定作用，请问红酒木瓜汤对身体有用吗？
　　红酒中含有铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润起来。而木瓜具有帮助消化的作用。将红酒喝木瓜煲在一起能有效对抗全身细胞的氧化，破坏使人体加速衰老的氧自由基。因此，常吃木瓜还有、延缓衰老的功效。如何挑选到优质的红酒　　马上要过年了，想给亲戚们带电红酒当作礼品来送。但是我平时没有什么买红酒的经验，因为我不喝酒的，想问一下如何挑选优质的红酒呢？
　　挑选优质的红酒，一定要注重年份。因为红酒是年份越久，味道越甘醇。在选购的时候，不要在火车站附近或是一些小商贩那里购买，这样的地方商品的质量往往没有太大的保障。其次，要观察红酒的瓶身，看看各种商标是否模糊不清，如果商标显示不清晰的，那么一定是仿冒产品。如果是买进口的红酒，要看看酒瓶的背面是否贴上中文的标签。因为进口食品是必须贴中文标签的，否则就可能是走私货，不能保证口感和质量。女生喝红酒有哪些好处
现在有很多女性都抵抗不了红酒的诱惑，这个也是很多富家女们比较喜爱的，当然，红酒不仅仅是代表一个人的高贵，红酒对女性来说还有很多好处，因为红酒的功效有很多，女性爱喝也有一部分原因是因为它的功效。那么女性喝红酒到底会有哪些好处呢?下面就让我们来看看，认识一下：
1.红酒促进食欲：
电影电视里，浪漫的情节里，一定会出现红酒。自然，红酒因为颜色鲜艳，又清澈透明，让吃饭饮酒的人心情愉快，而且又丰有深厚的果香，所以，缘此种种，在吃饭的时候，饮点红酒，会促进食
　　娇小的女生往往比较受欢迎，为什么男生喜欢娇小的女生呢?娇小的女生如果会撒娇的话，那简直就是一种必杀技，能够秒杀很多男生的那种。男生喜欢娇小是有一些原因的。接下来，跟着三八女性网的小编去了解一下关于娇小女生，也许，这就是你的菜哦!为什么男生喜欢娇小的女生　　1. 可以让男性感到强大在男女关系中会有一方是可靠的象徵，与娇小女交往可以让男性觉得有优势，再把这样的优势感转成照顾另一半的责任感。　　2. 觉得被需要身高偏矮的女性会给人需要被保护的感觉，而这点会大大刺激男性的保护欲。　　3. 感觉很好拥抱这点正是身高差最甜蜜的地方，男生会觉得自己在另一半面前特别有威严，而女生会觉得非常有安全感。　　4. 身高高的女性会给人高冷孤傲感，但娇小女不会虽然没有绝对，但常听高个女性会给人独立自主的距离感，反观娇小女给人是好亲近的感觉。　　5. 会有独特的萌点或许由上往下看的关系，男生常可以看到女生可爱的一面，又或者当女生垫脚跟你亲亲时特别可爱。找娇小女生做女友有哪些好处　　1、娇小的女人会激起男人的保护欲，和她在一起，你会觉得自己很魁梧、很男人。那种征服的感觉，是其他女人给不了你的。　　2、娇小的女人，躺在男人怀里，才算得上是;那些高高大大的女人，躺在男人怀里，只会把你压得半死。　　3、看着她，越看越喜欢，越看越想占有!这个时候，你可以随手就抱起她，想怎么抱就怎么抱。　　4、有些浪漫，只属于娇小的女人：天冷的时候，可以直接把她裹在怀里，互相取暖;公交车上，她可以直接坐在你腿上，节约空间;一起坐火车的时候，她可以靠在你的肩上，和你相依相偎。　　5、闹别扭的时候，可以轻松掌控局势。面对一个娇小的女人，她和你吵架都要仰着头，生气的时候，你可以轻而易举的抱住她，宽慰她，避免矛盾的进一步激化。　　6、温情时刻，你们可以自由翱翔，完全解锁那些高难度的动作。和她在一起，你会觉得自己很有成就感，男人的雄性风范，也能在她身上展现得淋漓尽致。男生喜欢娇小女生穿什么衣服　　直筒裙　　说起直筒裙小编简直认为直筒裙打单穿是要毁灭地球一样的存在，本来有好身材的女孩们穿上直筒裙，仿佛是一根移动的电线杆。要腰
众所周知，和怀孕前相比，怀孕过程中运动的急性反应通常是增加的，但考虑到运动带来的益处，我们是鼓励健康、没有运动禁忌证的孕妇在整个怀孕过程参加适当健身运动的。怀孕过程中规律的健身运动可为母亲和胎儿带来健康/体能方面的益处，还可以减少如妊娠期高血压和妊娠糖尿病等妊娠并发症发生风险。运动处方美国推荐给孕妇的运动处方会根据孕妇症状、不适及妊娠中运动能力进行调整，以下表格就是让大家自己对照了解运动过程中的运动禁忌证——认真看！非常重要！如认为自己与以上条例有所对应，但不确定自己到了哪一程度，建议将具体项目记住，有针对地咨询一下妇产科医师。美国运动医学学会（ACSM）签署了由美国妇产科学会（ACOG）、加拿大妇产科学会及加拿大运动生理学会（CSEP）针对妊娠期和产后妇女制定的健身运动指南。这些指南提供了运动处方指导及妊娠过程中开始和持续健身运动的禁忌证。由于涉及版权因素及本表的使用方法在本国并不完全适用，所以在此将贴出精读版，如果想查阅全表的准妈妈及相关医师可以参考网站：http://www.csep.ca/english/view.asp （该表引自PARmed-X for Pregnancy）。以下经删减的内容给大家以粗略参考。使用说明：A部分：基本信息B部分：运动前健康筛查（自填）C部分：运动禁忌证（由您的医务人员填写）*如果没有运动禁忌证，则由完成健康评估的健康管理医师签字之后，交由您的妊娠监护医师。大家一看这个流程就明白，这不太符合中国国情，在中国相关医务人员紧张的情况下很难做到每人都配备健康管理人员及妊娠监护医师。所以在这里，我将教您如何将这个流程变得适合自己。首先，在妊娠中大家都会去做检查，检查完后会与相应的妇产科医生讨论情况，这个时候，您可以拿着这个妊娠运动禁忌证的表格自测一下，或者出示给您的妇产科医生（里面有些项目可以自查，有的需临床医生检查），让他评估一下您是否有以上运动禁忌。在没有绝对禁忌证和医生评估你的相对禁忌证得到控制或者程度不高的情况下，您可以进行下一步：运动前健康筛查。运动前健康筛查中分三部分：1、一般健康情况·过去您是否经历过流产？其他妊娠并发症？既}