40岁女性一天运动要消耗多少卡路里才能达到减肥效_百度知道
40岁女性一天运动要消耗多少卡路里才能达到减肥效
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应该根据个人体质吧，每个人都是不一样的，但是一定要适量，切不可过度反而伤了身体
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核心提示：如今人们的思想观念已经很开放了，女人即使到了四十岁，也依然都是追求美丽与苗条的身材的，没有任何一个四十岁的女性愿意忍受肥胖带来的烦恼。那么四十岁的女人该怎么减肥呢？四十岁的女人减肥方法有哪些？
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爱美之心人皆有之，尤其是在这样的新社会，人们的思想观念已经很开放了，女人即使到了四十岁，也依然都是追求美丽与苗条的身材的，没有任何一个四十岁的女性愿意忍受肥胖带来的烦恼。那么四十岁的女人该怎么减肥呢?四十岁的女人减肥方法有哪些?
均衡节制饮食
对于四十岁左右的女性朋友来说，有效的控制饮食是美体瘦身的关键，每天三餐要定时定量，每餐吃到八分饱就可以了，晚饭之后不要再吃任何东西。食物应该以清淡为主，多吃些新鲜的蔬菜和鱼肉等，要避免高糖、高脂肪、高热量饮食，但是每天的蛋、牛奶还有水果都是不能少的，主食尽量的吃粗粮，这样减肥效果会更好。
注意生活细节
四十岁左右的女性有些还在上班，有些则在家里照顾孩子，平时很少有时间健身，导致肥肉悄然上身，其实只要注意生活的一些小细节也是可以轻松瘦身的。比如说晚饭后不立即坐下，而是先站立半小时，半小时之后可以外出散散步，或者是做做家务也可以;上班尽量以步行代替交通工具，上下楼尽量爬楼梯，少坐电梯。
以上就是我们为大家介绍的关于四十岁的女人减肥方法的相关内容，希望可以帮到有需要的朋友们。另外，四十岁的女性朋友想要更好的保持身材就需要做些适量的运动，比如没事的时候在家跳跳健美操或者是做做瑜伽都是可以的。
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河北省邢台市临西县姚楼乡小芦村卫生院（一甲）
减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
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四十岁的女人最有效的减肥方法应该是加强体育锻炼你可以经常跑跑步打打球游游泳爬爬山...
你好，最科学的方法就是加强锻炼加上适当节食，坚持就会有效果的。
你好，最科学的方法就是加强锻炼加上适当节食，坚持就会有效果的，祝你生活愉快。
问题分析：
临近更年期，由于雌激素水平较低下，钙质吸收较困难，所以不能光吃钙片。建...
较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建...
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四十岁女人适合哪些运动减肥
责任编辑：晴晴
来源：闻康资讯网
　　女人到了四十岁都是容易发福的，因为在这个年龄段的女性大都工作稳定，收入也都很可观，随着饮食上的过度提高，肥胖的女人也越来越多，对她们很重要，但是四十岁的女人适合做哪些减肥的运动呢? 　　减肥的运动方式有很多，但大家都知道过于激烈的运动方式，对于四十岁的女人来说，显然是不适合的，因此给大家推荐以下两种简单有效的减肥运动。 　　四十岁女人适合1、跳舞 　　在秋季中，凉爽的天气总会让MM们有运动的欲望。在这个时候，如果想要减掉秋膘，不妨可以用跳舞当做是一种减肥方法，跳舞这种方式不但是一种时尚减肥的新方式，而且还可以让自己的肢体变得更加灵活。对于很多长做在办公室的女性来说，这可是一种非常好的运动减肥方式，而且还能够快速地重新恢复苗条身材。 　　在跳舞减肥这种方式中，有多种多样的舞蹈形式来供不同性格和不同爱好的MM来选择，因此，MM们就可以根据自己自身情况来选择自己感兴趣的舞蹈形式，这样就可以让瘦身效果事半功倍，而且还会富有乐趣。在一般情况下，在这么多种类的舞蹈中，最有效且的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，这些舞蹈都是可以让全身的脂肪快速地燃烧，从而达到良好的减肥效果。 　　四十岁女人适合运动减肥2、慢跑 　　进行户外运动是很多MM最希望能够在秋天中进行的减肥方式，因为这种方式可以让她们充分地呼吸到秋天清爽的空气，而且还可以感受秋季的凉风。而慢跑则可以完全满足MM们的这种欲望。并且慢跑还可以轻松快速地在秋季减肥成功，让MM们在短时间内就可以重新恢复到窈窕的身姿。在慢跑可以促进身体的血液循环，从而让新陈代谢速度加快，这样就可以很好地消耗脂肪。 　　但是在慢跑的时候要注意，最好能够选择在林荫大道上进行，这样才是真正的健康瘦身方式。很多时候，MM们可能会为了方便，总是选择在马路上进行慢跑，但是你们知道吗?在马路上慢跑会让自己吸入汽车尾气等各种气体，这样会损坏身体的健康。因此，如果想慢跑快速减肥，最好就是选择到公园等干净的地方进行。 　　跳舞和慢跑都是很适合中年女人减肥的运动，四十岁的女人都已经不再年轻，身体也在慢慢发生着衰老的变化，如果不注重锻炼身体，就会发生很多的，因此每天的跳跳舞或者慢跑都是有利于身体健康的。 　　推荐阅读：}