1000米跑步技巧 教你学会跑一千米
　　不同的跑步方法，或者不同的距离，我们需要掌握不同的，这样才能更好的跑步，避免自己在跑步中受伤或者没有发挥出自己佳水平。下面就跟小编一起来了解，及。
　　1000米跑步技巧
　　1、跑步之前不能吃东西，也不要喝水，不然一跑起来，胃上下翻腾，会特别难受，有想呕吐的感觉。
　　2、如果你想轻松的跑完1000米，那么你需要在服装的选择上注意了，一定要宽松，但不肥大，太过紧绷的衣服会影响呼吸，太大的又会带来很多阻力，只要能够充分甩开大臂和双腿，这样的衣服就刚刚好。鞋底不要选择太硬的，脚容易疼痛。
　　3、无论什么体育项目，热身运动是必不可少的，把肌肉和筋都充分活动开来，跑步的时候也能发挥得更好。
　　4、1000米和100米不一样，100米从听到指令的一瞬间就要用爆发力一直冲冲冲，1000米如果在起跑时就冲刺，那么你很快就会发现，自己的精力在坚持了一两百米左右就消耗殆尽，余下的八九百米根本就很难坚持下来。跑1000米应当是以均匀的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足劲开始冲刺。
　　5、很早以前就有人说过，跑中长跑的时候不要想着一直当领头的那一个，而是要紧紧盯着跑在你前面的人，想办法匀速地一个个超越，当你排在第二时，就只要咬住第一不放，跟着她的脚步前进就行。这样的话，在跑步的过程中都会有一个目标，让你在心里就会有一种要坚持下去的斗志。
　　6、每个人都会有一个极限，不管是什么事情，1000米是比较长的距离，因此当你跑着跑着没有力气的时候，呼吸变得很沉重，甚至意识都有些飘忽，这就是极限。遇到极限的时候，只要勇敢地坚持下去，跨过这一条界限，那么之后就属于一种已经超越了肉体极限的境界。你一定要像懒羊羊一样告诉自己，你还有潜力，不断地重复这种心理暗示，就能够超越极限。
　　7、跑步的时候上身要向前倾，努力让自己的双脚迈出大的步子，步伐与呼吸要调节一致，不能乱，不要去理会身后人发出的声音，也不要回头去看，只要管好自己，否则的话越乱越容易紧张。
　　如何挑选合适的跑步鞋
　　1、目前的跑步鞋有哪些地方有不适的感觉，不仅是脚部的问题，有时侯运动之后腿疼、腰痛、甚至头疼都可能和跑鞋不合适有关。找出问题，在挑选新鞋的时候格外注意的。
　　2、自己的身高、体重状况，是否需要特别轻便的跑鞋或者比较重但结实的。
　　3、以前是否曾经崴脚或者其他扭伤，如果有，好还是挑选保护力度大一些的跑鞋。
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早上起来双手麻 早上双手发麻
状态：就诊前
希望提供的帮助：
为什么会双手发麻，需要检查什么
可能是颈椎的问题，建议你注意一下正确使用颈部
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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疾病名称：头部压抑意识模糊不清醒走路不稳&&
希望得到的帮助：想去门诊
病情描述：头部紧束犹如紧箍咒难受，大脑不清醒担心痴呆。
疾病名称：额头紧绷痛，鼻子双侧痛，脑袋不舒服&&
希望得到的帮助：我需要检查点什么
病情描述：坐月子出来没休息好，月子里玩手机眼睛疼，大女儿一个月前被车撞了一下，我基本没怎么睡觉，最初是耳朵堵，然后是头沉晕，不清醒的感觉，最后就五的失眠，
疾病名称：头部压抑紧束意识不清醒走路不稳&&
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病情描述：性格内向遇事崩溃，引发头部压抑不清醒难受。
疾病名称：睡觉抓伤自己&&
希望得到的帮助：如何抑制病情
病情描述：医生有怀疑我是睡觉是小癫痫发作，让我最好晚上看一下睡觉的状况，结果，录像里显示，我每天晚无意识抓挠，抓头发，大概持续几十秒到一分钟左右，然后还会出现类似理头发的动作，第二天一看，手...
疾病名称：运动时突感后脑充血，如钢针刺入般疼痛&&
希望得到的帮助：脑部突发疼痛有可能是什么病因？需要去医院做什么检查吗？
病情描述：7月2日下午在球馆打羽毛球时，热身状态不到五分钟，运动尚不剧烈的状态下突感后脑充血，如钢针刺入般巨痛，当时感觉几乎站立不稳，遂迅速蹲下休息，约一分钟后，疼痛消失。后继续打球，不到五分...
疾病名称：颈静脉回流不畅&&
希望得到的帮助：静脉回流不畅
病情描述：自小7岁开始经常头疼。2000年高三时发作厉害，后来检查出有血管畸形，经中医调理三年有所有缓解。最近两年发作密集，尤其最近半年加重严重。头疼厉害时会伴有呕吐。最近两月出现耳鸣，24小时不间...
疾病名称：最近几天感觉头晕，也不头疼，只头晕，&&
希望得到的帮助：得了什么病，怎么治疗
病情描述：头晕，用欧姆龙上璧血压计测量血压不高，请问得了什么病呢
疾病名称：手脚发麻&&
希望得到的帮助：请问可能是什么问题？就医该看那个科？
病情描述：两个月前突然双手双脚同时发麻，主要是大脚趾、拇指、食指、中指，小腿肚下部轻微痉挛感，随后一段时间脚的感觉明显一些，走路脚前掌涨麻，发红，手感觉不明显。近期脚感觉不明显了，手明显，十...
疾病名称：手麻，身体受到撞击手自己动不受控制&&
希望得到的帮助：想把治疗好
病情描述：现在手麻木的比较厉害，身体上半身收到撞击手会自己动，现在低头手麻的更厉害
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希望得到的帮助：在家如何锻炼，有什么药物，食疗，可以帮助大脑灵活点
病情描述：大脑长期处于混乱状态，经常手头上做一件事，脑里想另外一件事，手上的事就忘了做到哪步就忘了，观察能力很差，经常忘记关灯，忘记拿钥匙手机，感觉大脑在退化。长期从事电脑工作和玩手机，很少...
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希望得到的帮助：是否可以手术治疗
病情描述：挂点滴过后，头晕会缓解一些，但是过十几天又会严重。
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希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？
病情描述：鼻子两边有时感觉有发紧的感觉，眼睛有时也有干巴巴的感觉，鼻子吸下脸部里面就有神经在动的感觉，好难受。
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检查及化验：颈椎ct,核磁共振，没发现问题。
治疗情况：辛伐他丁，还有一些疏肝解郁，营养神经的药物。
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希望得到的帮助：请问这是什么问题？神经、肌肉的病变？或是焦虑引起的？
病情描述：去年12月底开始因为手指轻微麻木（持续几小时左右）、全身乏力、双手有时感觉使不上劲、肌跳，开始担心自己是不是ALS。二月初做了肌电图，医生说无碍，如果不放心建议半年后复查。
手部无力...
疾病名称：紧张、生气头部及手不自主颤抖&&
希望得到的帮助：我应该怎样求医治疗
病情描述：发病时间很长有20多年，最初只有手部负重平举出现颤抖，最近几年出现紧张、生气时颈部和头部颤抖，有时候嘴角也会不自主的抽搐，平时没有其他症状
疾病名称：手抖&&
希望得到的帮助：请问这是不是病？什么病？有多严重？是否需要治疗？怎样治疗？谢谢！
病情描述：手悬空时抖动较为明显，如夹菜和拿捏根子时尤为明显。
疾病名称：??&&
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病情描述：检查及化验：
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治疗情况（当前用药或近期手术）：
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希望得到的帮助：怎么样才能治好
病情描述：现在手一直麻，身体受到碰撞手会自己动不受控制
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希望得到的帮助：这情况需要去门诊就诊吗，还是自己注意些什么？
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希望得到的帮助：需要去医院做那些检查，挂什么科？
病情描述：晚上睡着后，只要动一下身体或者动一下头，就会头昏，而且眼睛看不到东西发黑心里狠难受。持续10几秒。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
李华歆大夫的信息
毕业于辽宁中医药大学中医系，曾就职辽宁奉天中医院，师从国家级中医刘学文教授，现就职于本溪市康宁医院，...
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我也是这样的状况。我自己初步分析了一下，一要还是体重没下来，二是可以改变下策略，就是慢跑400——500米，冲刺50-100米。这样可以强化心肺功能。也不知道对不对，呵呵，我们一起努力。
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保存至快速回贴睡醒后双手发麻是怎么回事？
睡醒后双手发麻是怎么回事？
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
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职称：医师
专长：不孕不育症，子宫肌瘤。
&&已帮助用户：192268
你好,你这情况有可能是颈椎病压迫神经引起的,建议去医院查一下颈椎看看
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：163617
你好，多考虑是颈椎病引起的。可以去拍片进行检查清楚，再治疗。
职称：医生会员
专长：擅长消化内科
&&已帮助用户：102754
病情分析：你好,你这情况有可能是颈椎病压迫神经引起的,建议去医院查一下颈椎看看
意见建议：
问睡醒时双手麻木是怎么回事？
职称：医师
专长：心血管疾病、高血压
&&已帮助用户：108441
你好，这个情况考虑是因为有神经炎引起的可能性大
问早上睡醒觉起来感觉双手发麻该怎么办？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、皮肤科疾病等
&&已帮助用户：141694
问题分析：你好，如果只是早晨起来后手麻 多见于睡姿不正确导致的血管 神经受压迫所致意见建议：如果手麻长期存在就要考虑是不是有颈椎病了，积极治疗。
问双手经常晚上麻木是怎么回事？
职称：二级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：0
你好，这种情况临床最常见的就是颈椎病引起的手麻，其次常见的还有糖尿病的末梢神经病变，可以引起手麻.手脚发麻亦可是气血不足造成，既是血虚.因为阳气虚弱，造成血虚，并且阳气无力行血，血液就达不到血管末梢.手脚是人体的末梢，因此血虚会有发麻的感觉.
问最近几月早上睡醒，双手发麻，要过一两时才能恢复，是怎么回事。
职称：医师
专长：妇产科、泌尿疾病、性疾病
&&已帮助用户：77176
问题分析：你好手麻木原因有多种，第一为血液循环不畅通，第二为肾虚所致，第三是骨关节疾病引起一般大致为这三类意见建议：建议应该去医院在医生指导下根据患者的具体情况来分析是什么原因造成的，以便于及时治疗，以免延误病情。
问平时双手会有点麻。右手更麻。会麻醒有时候麻到痛。有时候早...
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：朋友你好：引起手指发麻的原因很多：与心血管，神经，肩椎等疾病有关；首先应注意是不是存在颈椎病或腕管综合征，颈椎病压迫神经根有时会引起手指麻木等症状，建议去医院就诊,进行必要的检查,确定为何种原因引起的手指麻 木,然后再采取有针对性的治疗方式，
注意防寒保暖,不宜劳累，尽量少干活,尽量不沾凉水,活中需要注意饮食和锻炼，逐步增强体制，
问双手发麻是怎么回事睡醒后活动一会会好些
职称：医师
专长：中医内科、中医保健
&&已帮助用户：7152
问题分析：双手发麻，要结合自身情况分析，看看平时的血压情况，是否有血压高。意见建议：如果平时血压正常，手麻主要考虑是末梢循环不好，每天坚持用花椒水泡泡手。
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长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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速度放慢或跑几圈走几圈。循序渐进。
174，目前83kg，最重102kg。运动时间一年半。。。目前成绩是骑车21小时不到420公里。徒步13小时不到70公里。负重30-40斤登山两日50多公里。我的体力超过了大多数亚健康人群。方法只有一个。那就是绝不放弃！
针对你的体质，我给你的建议是，与其跑步，不如快走加登山。快走增加耐力，毅力。登山增加心肺功能。另外胖子尽可能不要负重，注意用护膝保护膝盖，下山要慢！有条件就用登山杖。
我175cm，105kg，开始也是最多跑2圈就实在不行了，现在也能跑8圈3000多米了。还是要咬牙坚持，循序渐进。跑几天增加1圈，慢慢来。
坚持下去，每一次跑都不要比前一次少，两个月后你再回头看
你以为都是上来就是跑吗？问这种问题就是幼稚，别生气。说话直，暴走半个月，腿脚不疼再想着跑吧。
咬咬牙挺过去。能坚持一次就能坚持两次，三次……然后就习惯了。
放慢速度咯 越慢越好 实在不行就快走几个星期 然后再跑
185m，110g路过。。。　　 bdhd://—— 诸恶莫做，众善奉行。自净其意，是诸佛教。
1000压力不大，
大体重快走跟慢跑基本消耗差不多的热量 不用担心快走能否减脂的问题 与其连1000M都跑不到 不如快走个几公里
循序渐进。坚持跑，几天后就差不多可以适应1000米。
调整心态，别没跑就害怕，把跑步当成乐趣看待，慢慢来。。
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从快走开始比较合理，过渡到跑走结合，直至慢跑，这也是一个心肺功能加强的过程
我刚始和你一样，循序渐进的坚持下来就好了。
坚持就是胜利，我也是刚跑 一个星期，刚开始也是跑不了几百米就受不了，现在我一口气能跑两公里，每天我都跑五公里，但是中间我会停下来快走，没办法胖子就是这样，希望能坚持！
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哥们，我看你就是自己从前的影子。174
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