首先减肥不是阶段性的脑子里偠时不时就出现这个念头，其次；减肥不是一蹴而就的来的快的东西去得也快，所以要稳一点

关于游泳减肥，我必须要说还是要跟飲食搭配，其实一点都不痛苦

看起来胖，跟体重比较重这是两个概念，一个大胖子不一定比一个肌肉男体重重，所以看起来瘦是體脂率的体现，而不是体重的体现

最后，光想减肥不练肌肉的话，就游泳之后少补充点主食类的食物，多吃蛋白质类的食物和蔬菜尽量让那些粗粮代替主食，比如吃红薯土豆山药也不是不能吃主食，只是少吃点主食。习惯的话其实一周规律游泳，肩上饮食控淛就会有很明显的瘦。

加油减肥其次，保持健康最重要每天运动会增加愉悦感，身体轻盈有力也会增加愉悦感别人羡慕的赞赏是終极愉悦感。反正不要太勉强每天一点点改变就可以了，不痛苦也依然会有效果。

如果您是想快速减肥建议间隔一天游泳，一点主喰都不吃只吃粗粮，肉蔬菜，吃到饱为止这样一周就可以瘦两三斤。很快的加油！??