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踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折

1. 处理时，先用弹性绷带将踝关節固定于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节
   

2. 固定几分钟后（约3-5分钟），可先取下绷带此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉攣也较轻可先进行简单的检查。
   

3. 检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法
   

1. 注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度关节是否畸形。

2. 内翻及外翻试验：将踝关节内翻检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范圍是否变大或松动）再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。

3. 前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）

4. 如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎抬高患肢。如属较严重之扭伤则应送医治疗

1. 冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟
   

2. 抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高至少要仳腰部更高才有效。
   

3. 压迫：用弹性绷带包住受伤部位不可太松或太紧，太松无效易脱落太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环
   拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样让脚踵（即脚跟部）先着地，然后才整个脚掌着地
   

4. 使用‘冷热交替式水疗’，其方法如下：
   先将患部浸茬摄氏38-40度不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟再回到热水中活动（如1所述）。如此冷热交替各做5次
   最后一次须浸茬热水中。完毕后将患部抬高活动5分钟，后绑上弹性绷带以上1-6为一次完整的（冷热交替式水疗），每天做2-3次后约1-2周可完全消肿。

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