劈叉的好处 劈叉竟有这三大好处
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劈叉的好处 劈叉竟有这三大好处
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　　不少女性都会在家练习一下劈叉，因为劈叉可以锻炼我们的柔韧度，改善腿部浮肿等好处，但是如果没有伸展的习惯或没有在体操队的经历，很难做出漂亮的劈叉。下面就为大家介绍下劈叉的好处的相关内容。　　劈叉的好处　　肌肤现张力　　通过劈叉运动可以让远离心脏的下半身的血液缓缓流入心脏，有消除淤血的作用。而且会劈叉的人不仅身体柔软，肌肤和脸都富有张力。　　如果身体中的血液能很好的循环，肌肤就会富有张力。很惊讶劈叉能使全身的血液流通得很好进而使血液更新鲜，试试可能会有惊喜。　　改善腿部浮肿　　如上所述，下半身的血液中出现淤血的话“腿就会浮肿(或易浮肿)”。　　腿一旦浮肿，很容易想到按摩腿部，但其实劈叉也可以有效改善腿部浮肿问题。　　“有淤血的话乳酸会堆积，就会变得很容易疲劳。”　　乳酸与血液的流动有关。那么，也就可以很好的明白为什么泡澡后血液流通变好，疲劳也随之消失了　　劈叉的坏处　　1、练习劈叉对肌肉韧带的拉伸会对髋关节、膝关节的稳固造成破坏，也会对骨盆造成破坏性的应力，导致骨盆结构松动，由此导致全身骨骼应力传导失衡，首先脊柱会受到影响，脊柱侧弯、腰椎颈椎出问题，引发骨骼、肌肉、神经、内分泌等系统的连锁伤病。除了骨骼肌肉伤痛之外，月经失调、内分泌紊乱等也会找上们来。　　2、练劈叉还有一个让女性不能接受的后果是——造成盆底肌肉群松弛——有可能导致尿失禁、阴道肌肉松弛。练习劈叉的同时进行高强度的肌肉力量练习，或许能避免此类后果。瑜伽练习者中，很多人并不像舞蹈、武术、体操练习者那样进行高强度度的肌肉练习，在瑜伽练习者中，更容易出现性冷淡和阴道肌肉松弛的患者。　　下面给你介绍一些压腿、劈叉的注意事项　　1.在拉筋之前必须先热身;比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。　　2.在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。　　3.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效;最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙;只要用力不当，都会反而造成伤害。　　4.替换拉筋的肌肉群;对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作;　　5.拉筋的程度是要到感觉有点&张力&或&酸&，但绝对不能到&痛&的程度。有&张力感&或&酸&，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效;但拉筋到&痛&的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了　　成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩;每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯;这好像是开车绑安全带一样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做;而是为了自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋;关键都在一念之间的不存侥幸，并享受其中的乐趣;如此，快乐与安全，皆在其中矣。　　怎么练劈叉?怎么快速劈叉?劈叉攻略　　首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。　　先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。　　接着需要你全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带!　　接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑!　　横叉需要足够的意志力，你需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开，不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。　　练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度。像图中用东西垫着就是一个好办法!　　结语：看完以上的内容，相信大家现在对于劈叉的好处已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，劈叉是一个考验意志力的过程，要有一颗勇敢的心!希望大家能够坚持住前期的过程。
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7个技巧让你柔韧身体练劈叉
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我此刻真是难掩内心的震惊！真的是震惊！
多年来这家舞蹈培训机构(湖北省荆州市龙老师形体舞蹈中心)老板龙老师打着&曾培养过袁泉,曾黎&的招牌,吸引了我把孩子送去学习舞蹈,没想到这家打着明星摇篮旗号的培训班竟然把我年仅7岁的女儿的大腿生生踩断!仅仅因为女儿劈叉动作不标准!惨剧发生后经调查我们才发现踩断我孩子大腿的老师竟然根本没有教师资格证!而且这位&老师&正是该所谓&袁泉老师&的老板的儿子!最让人气愤的是事发来该老师至今仍在给不知情的学生上课！
话题被推送到首页了，大家都来谈谈看法.
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去年我把6岁的女儿送到龙老师形体舞蹈中心（湖北省荆州市）开始学习舞蹈，因为影星曾黎，袁泉小时候曾跟着学校负责人龙老师学习过所以这个学校在我们当地 很有名气，现在已经开了多家分校了，我女儿所在的这家就是龙老师的儿子柏倍负责的，平时由柏老师和另一位女老师一起给孩子们上课。
带着一家人的梦想把女儿 送到这里本是希望她可以走上艺术这条道路，却没有想到在这里带给她的只有灾难。今年7月13日早上老师通知我说孩子练功时筋扭到了已经送去了医院。等我赶 到医院时看到孩子满脸泪水的躺在病床上，整个左腿已经打上了厚厚的石膏，孩子告诉我说在她下叉时，柏老师用脚踩她大腿，听到啪的一声响，她很疼就哭了起 来，然后柏老师送她来了医院。
当事人柏老师也当时也承认了这个事实并向我道歉许诺我们所有的治疗相关费用他来负责。当时一心只担心着孩子身体的我们并没有 对当事人说过多的责怪的话，只是说先把孩子医好。医生找到我告诉说孩子是左股骨螺旋式骨折（实际就是整个大腿骨断开了）错位很严重，必须手术！听到这个结 果我一阵眩晕，好久缓过神来才想到再去别家医院问问，也许不用手术呢，当天下午孩子爸爸就拿着片子跑了多家大医院，得到的答复却是一样，错位太严重了，必 须要植入钢板才能保证骨头能够正常恢复。
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本帖最后由 小飞侠快长大 于
10:45 编辑
7月23日，我们在市一医给孩子做了内固定术，植入了一块钢板，八个钢钉。明年再做二次手术取出。手术后几天孩子的整个左腿肿的都快有她的小腰粗了，医生 说因为从受伤到现在孩子的腿已经有半个多月没有活动了，里面受伤的肌肉组织很容易长粘连在一起，现在就要开始慢慢活动关节了，要做到腿弓起后小腿能够贴到 大腿，不然以后可能会有后遗症，不能完全蹲下。
于是我握着女儿的脚腕试着慢慢的动一下，可每轻轻动一下，孩子都撕心裂肺的哭喊着，用力的扭曲着身体，想抓 住我的手“妈妈求求你了，别动我了，我好疼，求求妈妈……”看着女儿涨红的小脸痛苦的表情，我怎么都下了不手了抱着孩子一起哭了起来。医生看到这样就每天 早晚查房时都来帮孩子活动伤腿，我就负责按着孩子不让她乱动，每次做完后她都是满脸的泪水，满头的大汗……
同病房的人都看着直抹眼泪，就在我和我的孩子每 天都受着这种煎熬的时候，学校老师的态度却来了个一百八十度大转弯，以“手术都已经做完了，你们还赖在医院不走，我们不管了”为由拒付医疗费！孩子的爸爸 气不过才第一次去学校找老师理论希望他们能交齐医院的费用好让孩子继续治疗，学校负责人却叫嚣着“没钱就出院，有本事你们告我去，告诉你如果上法院打官司 你们不见得打得过我！”“自已的孩子身体不好还怪我们！”更是还有人对我们放话“今天叫你们出不了这门！”后来到派出所协调几次后对方才及不情愿的交了几百到医院。
就这样，对方像打发乞丐一样,我们去一次给几百，去一次给几百，搞得我们精疲力竭，后来在孩子的腿能够弯屈的差不多的时候我们主动出了院。
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因为出院时医生再三交待过必须卧床休息三个月，避免受到二次伤害，孩子这个时候精神已经好多了，因为在床上待的太久她就特别渴望能站起来，有一次我就发现 她下了床在客厅里偷偷的用单脚跳着走，我大骂了她一顿后更是一步都不敢离开她，生怕有个万一以后落下了残疾。孩子的爷爷奶奶已经过世了，只有一个姥姥，姥 姥的身体也不好，所以孩子爸爸只好请了几个月假和我一起照顾孩子。
这几个月我们两没有一分钱收入。九月开学了，因为担心孩子掉课我们又请了老师给孩子上 课。当我们找到对方协商护理费用时却被老师骂我们“是来做业务的，来敲竹杆的”至今也没有协商个结果出来。
三个月满后在朋友的提醒下，我们在司法鉴定处给 孩子做了鉴定为十级伤残，当我们把这个结果拿给对方看时，对方却以她们不在场为由拒不承认这个结果。
无柰之下我们只好请了律师，也是经过律师了解后我们才 得知踩断孩子左腿的柏倍老师并没有教学咨格，就是说他任何证件都没有。
而从事发到现在这位无良无证的老师仍然还在给孩子们上课！这件事情让我们更是气愤不 已！！！！我们一直没有去法院起诉是因为我们咨询律师时，律师给我们的建意是等明年二次手术后，确定孩子没有任何后遗症再上法院，再就是一开始学校负责人 就说过打官司打不过她，这个我相信大家都明白她为什么敢说这话。我还是有点担心法院能不能给我个公正的判决的。
这半年来一直都是我在家里专门照看孩子，孩 子爸爸也不能正常上班，一有事情就要请假，我们已经被搞的身心疲惫。但是现在我们被逼的没有别的办法了，我们已经决定还是通过法律途径维护自已的权益，今 天发这个贴子让大家看清这些所谓的“老师”的嘴脸，希望这样的悲剧不要再发生在别的孩子身上，也希望大家能够关注，让法律还给我的孩子一个公道！！！！！
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腿已经全部被踩断了
骨头被植入钢钉
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看到这条新闻，我真的深深地震惊了！哪一个家长愿意自己的小孩变成这样？你敢保证你的小孩现在上的培训机构不会发生这样的事情吗？敢打包票吗？我问我自己，我真的一点都不敢保证。
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小飞侠快长大 发表于
看到这条新闻，我真的深深地震惊了！哪一个家长愿意自己的小孩变成这样？你敢保证你的小孩现在上的培训机构 ...
这个新闻我也看了 真的是毛骨悚然 现在的老师素质真的是很有问题
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小飞侠快长大 发表于
看到这条新闻，我真的深深地震惊了！哪一个家长愿意自己的小孩变成这样？你敢保证你的小孩现在上的培训机构 ...
怎么有这种狠心的老师
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天呐，可怜了这孩子，现在的培训机构只顾着赚钱，一点都不负责任的，希望孩子已经好起来了。
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让人看得太气愤了，孩子太可怜了。
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小飞侠快长大 发表于
腿已经全部被踩断了
天啊，骨头错位好厉害啊，太震惊了
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將才建造师
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我姨妈姨父都是湘雅附二的，医院里经常有因跳舞被压断腿的小孩，有时好几个，所以都叫我别让我女宝学跳舞，好多都是小孩辟叉不下去，老师就一脚踩下去。
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这是老师么？这根本就是社会上的流子！不是去教课的，好像是去打架的！
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可怜的娃，可恶的伪教师！
亲爱的宝宝，见到你真好！
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天啦，现在到哪里读书才放心？
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现在都没有几样事是让人放心的
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我也打算送孩子上舞蹈班的，结果看到类似的新闻，受了惊吓，所以只得作罢这样的培训计划。
我的个天哪，就因为劈叉动作不标准，舞蹈老师生生把人家小孩的腿 ...
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如何能在家快速的有效的练好劈叉?
如何能在家快速的有效的练好劈叉? 学跆拳道要劈叉、可是我不会，我今年14岁，各位大哥哥大姐姐帮帮我、谢谢!
我有更好的答案
　　在家快速的有效的练好劈叉的方法：初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习。双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习。被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习。双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。
我也在练习，我想练习的是能朝天蹬与180度弯腰。我双腿现在可以分开到100度了不过要扶着椅子，担心不小心拉伤。还是很痛的。经常用双手抱着大腿，头挨着腿。然后用力伸直。每天最少一小时。我都20了相信你也一定行的。贵在坚持。
在家练最好靠墙下叉，保持屁股和双脚跟贴墙，然后缓缓横叉分开腿，上身挺直背部最好也能贴墙，保持姿势，手扶前方椅子什么的。天天坚持练习一个月劈横叉不成问题。
恩恩，我也想学跆拳道呢！支持你！！
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