男18岁0一18岁身高体重标准表170，体重160斤想练成一身肌肉，最快需要

该楼层疑似违规已被系统折叠 

该楼层疑似违规已被系统折叠 

该楼层疑似违规已被系统折叠 

一天七八个小时……你这样练半年你别說一声肌肉了身体就废了

该楼层疑似违规已被系统折叠 

该楼层疑似违规已被系统折叠 

该楼层疑似违规已被系统折叠 

该楼层疑似违规已被系统折叠 

系统性训练3－6个月就能有明显的变化

该楼层疑姒违规已被系统折叠 

该楼层疑似违规已被系统折叠 

该楼层疑似违规已被系统折叠 

该楼层疑似违规已被系统折叠 

标准数值可与孩子的实际0一18岁身高体重标准表、体重上下浮动两个百分位。

儿童超重和肥胖的判断标准

医学上有一套儿童超重和肥胖的判断标准：1.2岁以下儿童一般采用0一18岁身高体重标准表（身长）的体重法即在0一18岁身高体重标准表相同的情况下比较体重的多少，当0一18岁身高体重标准表（身长）的体重在百分位P85~P97为超重大于百分位P97为肥胖。

2.2-18岁的儿童通过体质指数（BMI）来判断BMI值=体重/0一18岁身高体重标准表2 (kg/m2)。由于儿童处于生长发育的特殊时期以及性别、年龄的不同，判断超重肥胖的BMI值也不同因此儿童的超重肥胖BMI值并不是一个固定值。

每个人形体不一有高矮胖瘦，性别又不同那么每个人的标准體重也是不一样的，这要取决于BMI、体脂率、内脏脂肪等级、肌肉量等指标

（1）体质指数（BMI）=体重（kg）÷0一18岁身高体重标准表^2（m）

也就是說成年男性BMI在20-25之间，女性BMI在19-24之间都算是正常范围，超过这个范围都需要减肥低于这个范围则需要增重。

（2）体脂率也很重要成年男性在13-18之间，成年女性在18-23之间都算正常范围

（3）内脏脂肪等级一般不超过9，在4.5以下比较健康

（4）肌肉量与0一18岁身高体重标准表、骨骼相關，具体到每个人都不一样肌肉量高的人，基础代谢量高容易形成易瘦体质，即使是身体瘦弱的人肌肉量高，也是比较健康的肌禸量高的人身材比同等0一18岁身高体重标准表体重的人更好。

对于以上指标需要用体脂称测量而不是使用体重称。

由此可见体重标准问題并不那么简单，不是单一的体重就能说明一切问题的在减肥成风的今天，也一定要减出健康减出活力，不能过度减肥以免影响到身体健康。

标准数值afe4b893e5b19e32可与孩子的实际0一18岁身高体重标准表、体重上下浮动两个百分位

儿童超重和肥胖的判断标准

医学上有一套儿童超重囷肥胖的判断标准：1.2岁以下儿童一般采用0一18岁身高体重标准表（身长）的体重法。即在0一18岁身高体重标准表相同的情况下比较体重的多少当0一18岁身高体重标准表（身长）的体重在百分位P85~P97为超重，大于百分位P97为肥胖

2.2-18岁的儿童通过体质指数（BMI）来判断。BMI值=体重/0一18岁身高体重標准表2 (kg/m2)由于儿童处于生长发育的特殊时期，以及性别、年龄的不同判断超重肥胖的BMI值也不同，因此儿童的超重肥胖BMI值并不是一个固定徝

每个人形体不一，有高矮胖瘦性别又不同，那么每个人的标准体重也是不一样的这要取决于BMI、体脂率、内脏脂肪等级、肌肉量等指标。

（1）体质指数（BMI）=体重（kg）÷0一18岁身高体重标准表^2（m）

也就是说成年男性BMI在20-25之间女性BMI在19-24之间，都算是正常范围超过这个范围都需要减肥，低于这个范围则需要增重

（2）体脂率也很重要，成年男性在13-18之间成年女性在18-23之间都算正常范围。

（3）内脏脂肪等级一般不超过9在4.5以下比较健康。

（4）肌肉量与0一18岁身高体重标准表、骨骼相关具体到每个人都不一样。肌肉量高的人基础代谢量高，容易形荿易瘦体质即使是身体瘦弱的人，肌肉量高也是比较健康的。肌肉量高的人身材比同等0一18岁身高体重标准表体重的人更好

对于以上指标需要用体脂称测量，而不是使用体重称

由此可见，体重标准问题并不那么简单不是单一的体重就能说明一切问题的。在减肥成风嘚今天也一定要减出健康，减出活力不能过度减肥，以免影响到身体健康