→ 我两个膝盖上莫名其妙都出现一小块淤青
我两个膝盖上莫名其妙都出现一小块淤青
来自江苏省
健康咨询描述：
不痛也不痒，会跟练瑜伽有关么？
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山东冠县中医院&& 主治医师
擅长: 擅长普外科的疾病，静脉曲张、疝气、阑尾炎和肝胆的疾
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&&&&&&你好，如果只是在练瑜伽的地方出现了这样的症状，一般可以进行局部的热敷、理疗可以逐渐好转，如果是其他的地方也有这样的症状，需要进行进一步的检查排除血液系统的疾病。
瑜伽有跪在垫子上练习的动作，但是如果是这样造成的淤青，应该会按下去疼的吧？
13:41医生回答：
如果是长期的练习，局部形成了淤青，一般是不会有明显的疼痛的。
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如遇紧急情况，请致电400-为什么很多女孩子膝盖都有淤青？为什么很多女孩子膝盖都有淤青？2049为什么百家号这几天渐渐转冷，很多女孩子都不再穿短裙和短裤了，男屌丝们是不是略感遗憾呢？其实这个夏天我一直在思考一个问题，再不说出来就找不到见证啦！那就是——为什么好多女孩子膝盖部位都有淤青呢？这个问题还真是让人浮想联翩，我一般都是这样告诉自己：女孩子大腿以下都是裸露在外的，偶尔有个磕磕碰碰很正常。女孩子皮肤细嫩，大多都是皮包骨头的那种，受点小伤再常见不过了！但有时候我也会奇思妙想：会不会是她们在和男朋友亲热时，后入式什么的……唉！突然觉得有点脑残，哪个女的会长时间坚持一个动作，直到把自己弄伤呢？如果真的这样，要么是爱的太疯狂，要么就是一万个不情愿！最近，我终于忍不住想把这个问题彻底搞清楚了，就去向平时关系还不错的一个女性朋友请教。她告诉我：女生喜欢跷二郎腿啊，这样一方面可以展现女性柔美的曲线，另一方面也不容易走光！由于一条腿长期压迫另一条腿，就会血液流通不畅，产生淤青！呵呵，原来是这样啊，我是白白意淫幻想了一个夏天啦！所以说，不要去恶意的、轻浮的揣测别人！倒是女孩子一定要保护好自己噢，冬天要来了，穿上长裤子，大大咧咧豪爽一回吧，为了健康！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。2049为什么百家号最近更新：简介:答疑解惑，生活、情感达人……作者最新文章相关文章练习瑜伽的跪姿体式膝盖总是很痛，为什么？
每次练习跪姿体式的时候，
膝盖会出现疼痛，
有时候要垫毯子，
有时候要带护膝，
有时候任何措施都不容易减轻疼痛，
原因究竟出在哪，
是因为膝盖本身有问题吗？
个人认为膝盖是除了颈椎，腰椎之外最容易受伤的位置了，身体重心前移，不正确的走姿，跑姿，深蹲等等都很容易伤害到膝盖，而在瑜伽当中因为我们一直强调正位，所以膝盖在瑜伽当中受伤的几率大大降低，但是也会有一部分小伙伴在练习的时候觉得膝盖疼痛难忍，比如在跪姿的练习当中，还有英雄坐姿的时候，原因究竟是什么呢？
跪姿练习如何避免膝盖疼痛？
我们以四脚板凳为例，根基最简单的解释就是在地面上的都是根基，四脚板凳的姿势根基是双手，膝盖，小腿和脚， 如果这些部位可以均匀用力身体在这个位置上最稳定，但是我们都知道双手，膝盖和脚很容易就落在地面，唯独小腿，有些人落地就很困难，而这恰恰就是造成膝盖疼痛的重要原因。当小腿无法很好的用力时，就会有一部分的力集中到了膝盖上面，除了四脚板凳另一个最容易感觉膝盖痛的体式就是新月式，道理基本相同，小腿无法正确用力容易引起膝盖的疼痛，那么要如何帮助小腿用力？
首先要知道如何顺应重力的方向去做功。回忆一下上课的时候小腿的感觉更多是拉伸，除此之外很少能感觉到小腿的启动，因此如果给一个口令让小腿胫骨沉向地面，第一反应会使用爆发力，同时弓背，卷臀部帮着小腿发力，这是因为对小腿的觉知力弱而导致的。保持在四脚板凳的位置，控制身体的稳定，先不着急调整，而是先感受到小腿的重力方向，然后顺着这个方向，缓缓的将小腿往地面的方向沉下去，不断地调整会感觉到膝盖下面的压力慢慢减小，脚背的延展感也会增加，在任何体式当中都可以尝试这样去调整，但是要知道一开始并不容易，给自己点耐心，也给自己一点专注力，让身体被你控制，服务于你。
其次要知道膝盖的位置会受到大小腿肌肉的影响。我们都知道膝盖要正位，但是正位的过程总会出现各种各样的问题。比如让你脚踩住地面，膝盖就很难保持和二三脚趾之间一个方向，如果膝盖方向保持住了，脚内侧就会不自觉的离地，原因是小腿内侧的肌肉比外侧的短，这个现象和平时的用力习惯有关系。这个问题可以用幻椅式来调整，后背靠墙，自然下蹲，双膝之间夹砖让小腿内侧的肉延展向脚踝内侧，这个力也不好掌握，还需要更多的觉知力。另外有时候膝盖的疼痛也和大腿无力有关，大腿前侧的肌肉无法上提髌骨，导致更多的压力集中在了膝关节上面，因此大腿上的力也需要调整，而且这个力调整好了，做英雄坐姿的时候会轻松一些。
在英雄坐姿当中经常会出现膝盖疼痛，有一部分原因是膝关节本身有伤，而英雄坐是膝盖屈曲幅度最大的体式，因此膝盖有伤的可以加一些辅助工具来完成。除了膝盖本身带伤，其他的疼痛大部分来自与大腿股骨没有回到关节腔内。这一点就要从进入体式开始调整，需要做的是让大腿根推着臀部做到地面上来完成英雄坐，反复尝试几次膝盖仍旧疼痛异常就加一些辅助工具，随着其他正位的训练来改善这一点。
以上这些问题和调整方案只是针对膝盖本身没有受伤，但练习当中会出现疼痛的问题，而膝盖本身就有痛感，或者膝盖患有滑膜炎，退行性关节炎等问题的需要针对性处理。其实任何问题概括起来都逃不过“空间”这个词。原本的空间丢失了身体很容易会出现各种各样的疼痛。通过膝盖这一个点就可以发现，平衡，空间这两点能保持住是可以做到稳定的，身体其他部位也是如此，而瑜伽更是如此。平衡可以是狭义的，也可以是广义的，空间可以是物体本身的，也可以是物体和物体之间的，从瑜伽当中去领悟生活，获得生活中的平衡和空间。瑜伽的练习并非是体式的练习，而是生活的练习，让我们能更好的去生活，而并非只是活着！
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今日搜狐热点昨天练完瑜伽今天才发现大腿上有个淤青还是什么的 怎么回事 有人知道吗_百度知道
昨天练完瑜伽今天才发现大腿上有个淤青还是什么的 怎么回事 有人知道吗
我有更好的答案
不知道什么时候也没有特别明显的感觉
突然就看到了😂
应该是练瑜伽太投入了，没感觉
好酸爽😂
不疼就是有印子
是在哪个位置啊
你不是女生吗，好多毛，😁
采纳率：18%
这是毛囊感染了，接触到的地方太多细菌。
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说起膝盖——这个人体中比较敏感的部位，膝盖几乎每天每时每刻都在忙碌地工作——弯曲，拉伸，支撑，移动等等。正因为它在我们日常生活中起着如此不可替代的作用，我们才更应该去爱护，保养它们。难道不是吗？
小编刚开始接触瑜伽时还自我安慰膝盖疼痛是正常现象，对膝盖的敏感性不屑一顾，没有意识到它是多么容易受伤的部位。看到瑜伽馆里没有多少人使用瑜伽辅具，还想：别人都不用，我用多傻！哎，我相信，这是很多刚入门的瑜伽者们都会遇到的。
因为那些奇奇怪怪形状的辅具实在是让人搞不懂应该怎么用，应该放在哪里使用，什么时候拿出来用。难道只认真做好瑜伽动作不行吗？后来练习的多了就渐渐懂得其中的原由了。
小编想提一句：起初你刚接触瑜伽辅具，觉得奇怪用着也很不舒服，这很正常，就好比你和它初次见面，需要彼此试探了解磨合。熟悉后，那么接下来，你和它就该进入”约会“阶段了，换言之就是你们要配合一起共同完成瑜伽动作，尤其是涉及到膝盖部位动作时。
既然重点是说膝盖，下面小编就着重强调一下：当你练习瑜伽时遇到下面五个姿势时，需要特别注意保护膝盖，必要时，请配合使用辅具。如果你以为膝盖的支撑力是无穷无尽的，那么你就大错特错了。另外，这里会反复提到一个出频率非常高的辅具：瑜伽垫。
1：Anjaneyasana 低位起跑式
这个体式是个非常棒的姿势，它可以同时调动身体灵活性，调节平衡以及增强核心力量；美中不足的就是容易让膝盖受伤。不论垫了多厚的瑜伽垫，还是感觉膝盖在承重。不知道其他小伙伴们有没有同样的感受？因此，不管你是做简单的起步式动作，还是扭动，或者是做蜥蜴体式，一定要选择一个舒适的瑜伽垫配合使用。
2：Tabletop postures 桌子式
桌子式的姿势很像猫一样，需要用四肢撑起身体，利用腹部核心力量，可让全身有紧实之功效，在瑜伽课上经常需要建立核心力量，就像每日都需要练习瑜伽一样重要。更重要的是，在桌子式中，你的全身重量都压在你的双膝上，一定要规范动作。保护好膝盖。这时垫上一个瑜伽垫可以有效减少地面对膝盖关节软骨的损伤。
3：Camel pose 骆驼式
骆驼式对一些瑜伽练习者们来说可谓是又爱又恨，它虽然可以帮助我们伸展和强壮脊柱，促进血液循环，释放压力，让我们感觉身心放松，但做不好的话，会使你气喘吁吁，背部疼痛抽筋并且膝盖疼痛难忍。虽然前两个我们很难控制，但是我们可以很好的保护膝盖。是时候派个瑜伽垫上场帮你了。
4： Balasana& 婴儿式
婴儿式几乎是所有瑜伽流派中通用的姿势。也是我们熟悉并喜爱的瑜伽姿势。婴儿式让人感觉到家一般的温暖与安心，做这个姿势可以让人得到精神上和情感上的慰藉；帮你抛弃一切杂念，领会身心灵合一的美妙。但是！如果你是趴在冷冰冰的地板上来做这个姿势，根本无法体会上述那些美妙的体验，跟野外趴在地上的狗熊没什么差别。所以这里想提示各位瑜伽爱好者们，为了练习好瑜伽，打开我们的身体各个部位，解决膝盖等其他部位问题，先从铺一条柔软舒适的瑜伽垫开始吧。
5：Pigeon pose 鸽子式
鸽子式属于坐姿瑜伽体式，强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，体式非常漂亮，让人做完立马会有很有成就感的姿势。但是做这个动作时，要求我们把膝盖尽可能的弯曲，膝盖处髌骨要承受着很大的压力，才能做出标准的动作。你也许会想为什么瑜伽动作对膝盖太不公平了，但是没有办法，我们能做的就是做好准备工作，在脚下铺条瑜伽毯，或者瑜伽垫；改变之前就地练习动作的错误习惯。
各位瑜伽者们，不论你是在家还是在瑜伽馆，不要因为懒惰或者害怕被嘲笑而羞于使用瑜伽辅具，辅具的目的只有一个，帮助你更好更标准的完成瑜伽动作，并保护你的身体不受伤害。尤其是保护我们运动时负荷最大的膝盖。
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