我家宝宝三岁半了，我感觉宝宝喉咙里有东西似的，总是咳的很小声，不像咳嗽那么厉害，这是怎么回事？_百度宝宝知道→ 十三个宝宝咳嗽是不是异物卡住喉咙里
十三个宝宝咳嗽是不是异物卡住喉咙里
健康咨询描述：
你好医生十三个月宝宝咳嗽气管有喘息声咳嗽严重的时候会干呕一下会不会是卡异物了昨晚饭给了一个鸡大腿的骨头上面有脆骨当时吃时候噎了一下当时干呕了一下就没再让吃晚上就有点咳嗽了上午十点和下午四点吃了小儿肺咳颗粒未见症状减轻不过四岁的哥哥从四天前开始感冒咳嗽所以也不排除被哥哥传染的可能我很纠结孩子是不是就咳嗽这么简单
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擅长: 支气管炎,肺炎,肺结核,高血压,糖尿病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如果是异物进入气道会出现刺激性干咳，咳嗽会非常剧烈伴有呼吸困难。&&&&&&指导意见：&&&&&&你家孩子这个情况可能是支气管炎造成的咳嗽、气促，可以口服咳喘宁口服液和阿莫西林颗粒治疗。
兰州市第四人民医院&& 主任护师
擅长: 擅长儿童腹泻，感冒 流感，妇科\产科疾病等。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，孩子一岁了，有咳嗽的现象，要注意护理的，食物方面要清淡一些的，多喝水吧，要用药治疗的&&&&&&指导意见：&&&&&&可以服用点小儿宣肺止咳化痰颗粒治疗的，也要用点头孢的，甜食要少吃一些的，食物方面也要多样化的，注意护理观察
擅长: 小儿感冒,婴儿腹泻,小儿湿疹,小儿肺炎支原体肺炎,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，你上面说最担心的就是怕宝宝喉咙里面有异物在里面，&&&&&&指导意见：&&&&&&那别担心，你可以带宝宝去耳鼻喉科去检查一下喉咙的，如果有东西及时取出来就可以了！&&&&&&以上是对“十三个宝宝咳嗽是不是异物卡住喉咙里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 咳嗽
挂号科室：呼吸内科
温馨提示：绝大部分咳嗽是由于呼吸道疾病引起的，因此预防呼吸道疾病是防止咳嗽的关键。
&&&&咳嗽是人体清除呼吸道内的分泌物或异物的保护性呼吸反射动作。虽然有其有利的一面，但剧烈长期咳嗽可导致呼吸道出血。正确区分一般咳嗽和咳嗽变异性哮喘，防止误诊...
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如遇紧急情况，请致电400-宝宝喉咙一直呼吸很响，以为是痰，之前去过两次医院第一次那个医生就开那些咳嗽药来吃，第二次医生还说这个...
13:43&&&&&&浏览6767次
病情描述：有，查了好多的项目了。抽血吖，拍片啊！都搞过。，今天又去查，结果是佝偻病
因不能面诊，医生的建议仅供参考
哎哟，你应多上育儿网看看，网上都有说，这个月龄的宝宝鼻腔窄，分泌物多，呼吸肯定是很响的，千万不要吃药。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
亲，佝偻病就是缺钙造成的呢，要给宝宝吃吃鱼肝油补补钙的，宝宝呼吸很响是先天性喉喘鸣，可能是母亲在怀孕期间缺钙造成的，慢慢大了就好了。
没有满意答案？看看更多相关问答您的位置：&&&&宝宝异物卡喉的表现 家长如何及时判断宝宝卡喉咙了？
宝宝异物卡喉的表现 家长如何及时判断宝宝卡喉咙了？
日 11:14阅读次数：61010
宝宝异物卡喉的表现有哪些常见的现象可以让家长及时的判断进行处理，以免宝宝异物卡喉导致呼吸困难及其其他并发症的出现，3岁以下的宝宝消化道发育不够成熟，又喜欢咬东西或者对爱吃的食物狼吞虎咽或者吃东西时爱打闹，这些都会导致宝宝异物卡喉，下面是小编为大家整理的宝宝异物卡喉的表现
宝宝异物卡喉→异物进入期：呛咳明显，气喘，声嘶
多于宝宝进食中突然发生呛咳、剧烈的阵咳及梗气，可出现气喘、声嘶、紫绀和呼吸困难。
若为小而光滑的活动性异物，如瓜子、玉米粒等，可在孩子咳嗽时，听到异物向上撞击声门的拍击声，手放在喉气管前可有振动感。异物若较大、阻塞气管或靠近气管分支的隆凸处，可使两侧主支气管的通气受到严重障碍，因此发生严重呼吸困难，甚至、死亡。
宝宝异物卡喉→安静期：轻微咳嗽和憋气
若异物较小，刺激性不大，或异物经气管进入支气管内，则可在一段时间内，表现为咳嗽和憋气的症状很轻微，甚至消失，从而出现或长或短的无症状期，故使诊断易于疏忽。
护理：一般来说，直径小于2厘米(约1元硬币大小)，长度小于4厘米的异物，若不是尖锐的、或有腐蚀性的物品，都可以通过粪便排出。
宝宝异物卡喉→刺激或炎症期：气管黏膜肿胀，出现持续性咳嗽
类气管异物，因含游离酸，故对气管黏膜有明显的刺激作用。豆类气管异物，吸水后膨胀，因此容易发生气道阻塞。异物在气道内存留越久，反应也就越重。初起为刺激性咳嗽，继而因气管内分泌物增多，气管黏膜肿胀，而出现持续性咳嗽、或肺气肿的症状。
宝宝异物卡喉→并发症期：咳痰带血，或有肺不张症状
异物可嵌在一侧支气管内，久之，被肉芽或纤维组织包裹，造成支气管阻塞，易引起继发感染。
长时间的气管异物，有类似化脓性气管炎的临床表现：咳痰带血、肺不张或肺气肿，引起呼吸困难和。
注意：只要孩子出现过剧烈的咳嗽，家长一定要及时找出原因，有的孩子在出现呛咳10天之后才出现症状，这时已经引发了严重的肺部疾病。
宝宝异物卡喉的可能会出现的情况，家长通过此情况来判断
在你等待宝宝排出被吞食的异物的过程中，要密切观察他的状态。
宝宝若是异物卡在食道，会嘴巴不断、无法再吞其它东西、咳嗽、呼吸急促等情形;
若是阻塞了呼吸道，会哭泣且脸部会发黑;
若吞下的异物为尖锐物，嘴巴还可能出血、受伤。
宝宝的呼吸道非常狭窄，若气管被阻，脸部就会发黑，如不能及时将异物移出，很快就会缺氧，在短时间内可能就会停止呼吸甚至死亡。要马上带他去医院
注意针对宝宝异物卡喉作出紧急处理
一旦发现孩子发生了气道异物，则应争分夺秒立即在现场采取有效措施~
正确处理方法：孩子张口后可在咽喉部位看见异物，则可小心谨慎地用手指伸进去将异物抠出。如异物已进入气管内，应立即将孩子头朝下竖起，并重重地拍击孩子背部，以便异物自然落出。在采取上述措施后，无论是否已将异物排出，均须及时将孩子送往医院检查。
宝宝异物卡喉，预防在先
当然，对于宝宝异物卡喉的情况是可以预防的。防止婴幼儿吞食异物，我们要做到以下几点：
宝宝的身边不可以没有大人，也别让大宝宝照顾小宝宝。
检查婴儿活动的范围内是否安全，如是否有钱币、图钉、小纽扣以及上的小部件是否容易掉落。
不给学龄前儿童吃花生、瓜子、豆类及带核的食物(如枣子、梅子、桔子等);
及时纠正孩子将小玩具含入口中玩耍的不良习惯，并尽量避免将有可能吸入气道的小玩具给孩子玩;
培养孩子安静进食的良好习惯，孩子在进食时，应严禁其吵闹跑跳，教育孩子吃饭时，细嚼慢咽，大人在此时也应注意尽量不要训斥、惊吓孩子，不要与孩子逗笑。小孩大哭完或呛了咳嗽后喉咙会有呼呼声是啥问题？
我女儿今年一岁零9个月..喉咙有时有呼呼声又时又没有..特别是大哭完或吃东西被呛咳嗽完呼呼声特明显...好长时间了吃了不少润喉的药也无效...请问是怎么回事?心里急呀...请问谁有良招啊
09-09-15 &匿名提问
是不是有谈呀.要查清才可以
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如果没有呼吸困难和咳嗽，那可能有先天性喉喘鸣（喉部软骨未发育好）。如伴有咳嗽，气急等其它症状，则要注意气管或支气管炎症，如喘息性支气管炎等
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关键还是自己的心态 和 习惯的问题。 我们的思维有思维的习惯模式，正如我们的性格是从小养成的一样。 如何改变自己的生活习惯、思维习惯，只能靠你们自己。 （古往今来，像如来佛主、耶稣、孔子、得道高僧 等等，都没有‘法力’来改变别人的思想和习惯，而只能用讲学和经书 来供人阅读。）    有条件的泡一下热水澡，没条件的喝杯热茶、搓搓手、按摩脸部手脚什么的，都可以帮助放松。而听轻音乐是最好的放松方法之一。    我在这里推荐几个放松音乐、催眠放松音乐等，如果你们在心情烦闷、难以放松、或者失眠的时候听听，肯定可以让你的思想在一定程度上放松下来的。 （1何有效地舒解压力也成为当今刻不容缓的一道课题。a)心跳与呼吸的互引作用心跳是与压力产生互动最主要的体内律动之一，当压力一增加，心跳也会跟着增加。因此如能将心跳降到无压力时的状态，那么减轻压力的目标就成功一半了。近来许多研究也已将重心放在身体更基础的律动上，研究发现人体内的脑神经和心跳之间每10 - 11秒会进行一次相互调和的周期性活动。在正常无压力的情况下，交感神经系统与副交感神经系统是处于和谐的状态下。压力会让神经系统产生敌对的情形，心跳也会跟着产生变化；因此，心跳会变快，跳动的频率也会不协调。事实上，音乐可以有效地发挥降缓心跳及改变脑波动的功效，进而使人体完全放松；如此一来神经系统能恢复平衡状态，同时也能加强11秒进行一次的周期性调和作用。结果可减低心跳变动性以达到舒适的状态，也能增加心脏血管系统的协调性与运作效率，舒解压力，提高工作效率。b)脑波动的互引作用另外还有一种更有效的方法，就是在脑部创造这样的律动。其方式便是在音乐中安排具有影响性的介波，透过两种音调的交互安排，于是您在房间里可听到这个律动，称之为单声拍（monaural beats）。当您透过耳机来听，两耳可以个别听到这些律动，而脑内必会将之皆视为其内在的律动，称之为双声拍（binaural beats）。由于左右脑的听觉过程皆受影响，因而左右脑会产生平衡的波动。繁忙的生活是否让您整天觉得肌肉紧绷、精神紧张？如果能让自己放松一下那该多好！“放轻松！”您是否听过不下数百遍?就好像真的很容易似的。其实人们说这句话意涵着“让恼人之事抛诸脑后、让心情悠闲、让压力远走，或是让紧绷的状态放松一下。”美国资料字典（The American Heritage Dictionary）对”relax”这个单字的定义为：“舒缓繁忙劳累与紧张。”而对”relaxation”则定义为“身心怡适”。由于大部份的紧张是起因于心灵，所以心灵是最重要的因素。假如您只是肌肉疲劳，那么只需放松身体即可，但想要放松心灵则困难多了。放慢紧张心灵的步伐是放松很重要的部份，您甚至要除却一些想法，但扫除焦虑不安和繁忙的心灵并不能完全让您放松，因为您不可能让心灵完全净空；而只是放慢心灵步调或扫除烦恼之心，也没有比注入一些愉悦的想法活动来得有效。（1）音乐与大自然音声的疗效力量这是藉由绝佳的声音品质与和谐的架构，对聆赏者产生一种生理的直接影响。例如水声对于心灵就具有平静并产生α波的功效。史考特（Scott，1998）就特别提出海洋、溪流、雨和瀑布的声音就是达到放松状态的有力方法；而音乐这样的声音与波动对于健康也有非常正面积极的影响（盖农Gaynor，1999；坎贝尔Campbell，1997）。麦尔斯（Miles，1997）在一连串的相关研究后也提出：“临床证明音乐可以…减缓您的脉动、心跳及呼吸速度，降低您的血压并放松您的肌肉。（p.58）”透过较高频率的α波与一些较低频率的β波来达到放松但又清醒的状态；但并不是要让您真的很愉悦或想睡，而是要培养自我知觉的开放与觉醒，让您更能去体认欣赏美与价值的细致品质。运用身体与脑波的互引作用，因而特别有效。“互引”是一种自然现象，让个体间产生同步的节奏与动作。举例来说，两个时钟配有一样长度的钟摆，即使让它们的摆动次数不同，在一天之内仍会因“互引作用”的互相影响而产生同步的摆动。近来，科学研究已证明音乐可以让身体的节奏，诸如呼吸频率、心跳及脑波等趋于同步（或互引）（克来尼斯与渥克Clynes M., and Walker, J.，1982）。音乐波动设计落在每分钟70 - 65下，让您的呼吸与这样的音乐波动一致对于放松非常有效。当耳朵接收到有规律的音乐节奏传送到脑部，脑的波动频率会随之或与该刺激产生互引作用（麦奎帝McCraty, R.，1996）。要达到这样的作用有两个方法，其中之一便是在脑内创造这样的律动，在音乐中巧妙地加入两种音高的介波（双声拍binaural beats），音乐便将此运用其中；另一种方法是创造一个规律的所需频率，中α波（每秒大约10次的）和低β波（每秒约14次），而特定的自然音声也可以创造节奏性的波动。这些身体与脑部的互引作用会使您的心灵放松平静，准备让愉悦的想法替代紧绷的思绪。（2）音乐与大自然音声具指示性参考的力量这里指的是藉由这些声音会对聆赏者产生一种心理影响，引发一些回忆与联想；透过音乐与自然音声，能迅速有效地唤起人们对某一情景的记忆，且能激发特殊的情感回应与重现（李巴坦，1988）。研究显示：“与其说音乐象征我们的生活经验，不如说是模拟来的贴切恰当。就像语言一样，它仔细地模拟内心当时的感觉，随着情绪的上扬或低落，增加或减少音高、音量。”以这样的方式，那些已经能让您放松的音乐将会再次带您到放松的状态，因为音乐的感觉就像是您内心所感觉的。自然音声具有指示参考性的力量，可以带领心灵到某一个情境。在本张专辑中，北斗社区(BeiDouWeb.com)精心挑选一些天籁之声，希望能带领聆赏者到一个不须匆忙工作、面对截稿日的压迫或做任何重大决定的地方，一处充满着平和、快乐、自由和悠闲的美丽境地。我们利用情境音乐与精心选择的音声为心灵准备了一趟迷人之旅，邀您在缤纷多彩的大自然美景中展开心灵漫步；偶尔稍作停歇，倾听鸟儿的协奏曲、瞧瞧溪流中舞动的可爱汽泡、欣赏金黄阳光彩绘绿叶的美丽景致、聆听潮浪的交响曲，让您的心灵满溢着焕然一新的景象、记忆与想法。运用「自然放轻松」放松您身心~专辑中的音乐与自然音声的设计将帮助您很自然地达到放松状态，但您的主动参与其中将可发挥更大的潜在功效，以下是运用本张专辑的一些方法：1.视为放松的背景音乐：您也许只是在工作时或休闲时当作背景音乐来播放。因为专辑音乐中的单声拍与双声拍的设计（中α波和低β波的频率导入），所以即使您是像这样被动地聆听本张专辑，仍然具有显著的效果。请记得用耳机以达到最佳的聆听效果。 2.专注于呼吸：规则性的呼吸对放松是非常好的，将焦点集中在呼吸上会让心灵完全忘却那些可能的压迫性思绪。聆听专辑中的音乐，让呼吸与其律动一致。一开始先吸气数三下，吐气数三下；如果感觉还舒适，慢慢再拉长为四下、五下；当您吐气时，放松您的肌肉，您将会发现呼吸正是心灵与身体的最佳桥梁（提马思Titmus，1999，p. 22）。34.聆听自然音声：溪流声、鸟鸣声与潮浪声能丰富您的听觉。当您聆听本张专辑，请将每一种自然音声独立出来，倾听它们各自的音高、特色、感觉、长度、状态，和节奏等等，让您的心灵溢满大自然万物和时光的美丽。5.主动构筑心灵美景：当您聆听着动人的音乐与自然音声时，请想象自己正沉浸其中的优美境地，仔细地享受它的美丽。映入心灵眼帘的是完美无瑕的树儿花朵和鸟群；感觉微风轻拂的沁心、倾听自然天籁、沉醉于扑鼻的自然芳香，想想此时的您感觉是何其舒服自在！「自然放轻松」的设计~就如同Solitudes其它专辑一样，本张专辑邀请您享受一趟令人流连忘返的听觉 之旅。当音乐引领您的思绪、自然音声揭开缤纷的美丽景色，请让您的心灵完全沉浸于如此宽阔自在的乐园。当建议您在聆听时尽情驰骋思绪时，李巴坦医学博士已经将自己的方式分享给您，它也许会让您有更栩栩如生的经验。事实上我们更希望能结合上述的五种方式以达最佳的效果，以下所描绘的心灵美景也就是李巴坦医学博士的方式，可供大家参考： 在小丘间开始步行，那儿和煦的微风轻拂而过、远眺的美景带来无比的详和；循着渐行渐远的小径轨迹，我发现了更多幽静的地方，森林、绿地、小湾、到最后一处宽广湖畔的宁静海岸。当我独自悠哉地尽情享受着，感觉每一个步伐竟是如此的轻盈舒服，绝不会急促或慌张。我总是仔细倾听自然界的任何声音，甚至连松木针叶微动的声音都听得见；溪畔的野花也恣意地为我彩绘两旁的路。一个深呼吸！我将这一切尽藏心中。微湿的空气衬着水的轻声叹息，环绕着石头周围，在水面下舞动着。当我凝视着这自然的美景，发现我的步伐也跟着变慢了！何须匆忙？何须拼命挣扎？小河懒洋洋地蜿蜒树丛间、芦苇轻滑过圆木、乌龟在水面上浮游着、苍鹭轻巧地伫足凝望，青蛙耐心地等待下一次的跳跃…一切皆是如此的悠闲惬意。 当湛蓝无边的湖光呈现眼前，我立刻为这美丽讴歌所迷恋不已，它带来了亘古的心灵交流；汹涌的潮浪声勇敢地对着崎岖的岩石叫嚣着，小碎浪轻吻着我脚上的细沙，羞涩的潺潺水声不断地往后退；而短暂的静止无声彷佛准备凝聚勇气，再次出击。双眼遥望着地平线 – 无限是可能的、梦想似乎可以成真，自然放轻松近在手边。i）专注于呼吸聆听音乐的波动频率（约每秒1下），吸气数三下，吐气数三下，并在吐气时让所有紧张一扫而空。如果感觉还舒适，慢慢再拉长为四下、五下…ii）专心走路选择一处安全的地方走路，先往前走两步，并专心看看在走时有多少肌肉运动到。请跟着音乐的节奏一步一步走。 iii）聆听自然音声聆听每一种自然音声，欣赏它们各自独具的声音特质。iv）主动构筑心灵美景想象一处您可以听到自然天籁的美丽之地，并为其填满丰富多彩的颜色、芳香与多样音声。v）来一趟完整的旅程尽可能地结合上述四点，来一趟心灵之旅，彻彻底底地放松身心。-------------------------------------------------------------------------------- --  作者：气功治乙肝－乐天知命--  发布时间： 23:56:41失眠问题等等。入睡的过程睡个好觉变成如此普遍的问题，于是便有很多偏方因应而生。然而，对别人有效的方法不见得对您有效。睡眠不只是单纯地进入梦境与黑暗的一种状态，有时候，睡虫一直徘徊在你的床边不会那么简单地罢休。因此彻底了解睡眠涉及哪些层面，将能帮助您把焦点放在正确的事物上，进而帮助您了解如何对您产生效果。睡眠包含了复杂的神经、化学与电学面向，而且还有人持续地在其它方向的延伸研究发展。很显然地，有些一般的生活型态作息包括像保持身体健康、正确的饮食、避免咖啡因的摄取以及正常的就寝时间等，对于在夜晚能拥有充份有效的休息确实有帮助；当然您也可以采用数羊等类似的游戏方式。然而，有时候这些战术还是没有用。在一般警觉清醒的状态下，您的心跳大约每分钟72次，呼吸约每分钟18次，而此时脑波动的频率约为每秒15次的β波。一旦当您进入睡眠状态，每分钟的心跳次数马上就降至50 - 60次，您的呼吸会更慢更深，而脑波动的频率也会降为每秒0.25 - 4次的δ波；但是从一种状态到另一种状态的变化不是立即发生的，事实上它牵涉到生理与心理的变化过程。我们可以花点时间并藉助一些事物，以对其有所帮助。 --   SPA音乐疗馆 2 - 雕塑疗程 The Curing Shop - For Your Shape.doc 您是否常觉得头痛、背痛、脖子僵硬或肌肉酸痛?相信繁忙的生活与接踵而至的压力已经严重威胁着我们的健康，如何舒解如此恼人的问题更成为最重要的课题所在。背痛、头痛、脖子僵硬、肩膀酸痛、肌肉痉挛 － 这些都是我们在持续的压力、焦虑不安、担心、生气和恐惧时，身体会有的共同反应。也许有人可以藉由按摩来排除肌肉疼痛，但除非我们也能镇静心灵提振精神，否则身体的疼痛将会再来报到。此音乐以科学研究为基础，目的是为了要帮助我们解除心理的紧张状态和放松我们的肌肉。利用这样的音乐来帮助我们放松、恢复活力，舒缓身心，确实是按摩的最佳良伴。舒解内在紧张在我们的世界里，压力是心理导向的，如不可能的期待、恐惧、吹毛求疵、担心、敌意充斥和受创会磨削我们内心的平静和享受生活的能力；它们在我们的心灵中产生“节”和“痉挛”；而独处、冥想、想像、太极、瑜珈和音乐都是我们进行“心灵按摩”使其由里至外完全舒解的方法。本张专辑将提供一个特别有力的“心灵按摩”，首先将脑波动悄悄地推至α波（完全清醒放松状态），然后再推至θ波（冥想状态，接近睡眠，有点像作梦一般），这种舒解的θ波状态有时与创造性的理解力，或者似乎是不知从何而来的解决问题之能力有关；然而最重要的，它可以引领我们到自我核心，唤起种种回忆想法，彩绘现今的生活体验，勾起童年记忆；这些通常都是欢愉或令人鼓舞的经验，不过也可能是痛苦或令人沮丧的。在麦斯的研究中指出：“临床证明显示音乐可以…减缓您的脉搏、心跳和呼吸，降低您的血压和放松您的肌肉。”运用直接的身体节奏互引作用技巧正是让本张专辑特别有效之处。“互引”是一种自然现象，让个体间产生同步的节奏与动作。举例来说，两个时钟配有一样长度的钟摆，即使让它们的摆动次数不同，在一天之内仍会因“互引作用”的互相影响而产生同步的摆动。近来，科学研究已证明音乐可以让身体的节奏，诸如呼吸频率、心跳及脑波等趋于同步（或互引）。最近的研究（麦奎帝、提勒与阿金森McCraty, Tiller and Atkinson，1996）指出，在脑干和心脏间的交互沟通发现一种很重要的身心规则性生命律动，大约以11秒为一周期（压力感受体反馈循环baroreceptor feedback loop）。此音乐中设计以11秒为周期的循环波动，维持并与这种重要的循环同步。这不仅可以帮助缓和呼吸与因压力造成的心跳异常，并且提供做为一个稳定的基础，而更进一步促使心跳与脑部的互引作用，同时达到非常放松的状态。要开始进行透过按摩而舒解压力的放松之旅，我们需要减缓心跳与呼吸的速率。以每分72下的波动开始，12分钟后慢慢降为60下。如果我们在心里跟着这样的拍子并轻轻地以舌头打节拍（就像我们常跟着节奏说”嘟，嘟，嘟”一样），我们的心跳也会跟着音乐慢下来。试着让呼吸与音乐的律动一致，这对于“心灵按摩”是非常有效的是；吸气默数三下，吐气默数三下，然后休息一下。另一种可能是最好的呼吸技巧是用于瑜珈，吸气默数一下，接着屏住呼吸默数四下，再吐气默数二下。最近在一项Konstantin Buteyko的临床科学研究发现（Courtney-Betford，1997），显示瑜珈的“屏住呼吸法”对于调整生理机能、改善血压、疲劳、心血管疾病和其他与压力相关的问题，可能是极为重要的。研究表示控制横膈膜的呼吸可帮助脑波进入θ波状态（弗莱德Fried，1993）。当耳朵接收到有规律的音乐节奏传送到脑部，脑的波动频率会随之或与该刺激产生互引作用（麦奎帝McCraty, R.，1996）。要达到这样的作用有几种方法，其中之一便是在脑内创造这样的律动，在音乐中巧妙地加入两种音高的介波，我们将之视为“节拍beat”；在没有完备立体声环境下听到时，称之为单声拍（monaural beats），即使单耳聆听也具这种效果；如果是用耳机或分离喇叭聆听这两种音高，脑部会试图去证实此音高，且会在脑内产生相同的波动，称之为双声拍（binaural beats），这种方法对于脑部的互引作用非常有效，本张专辑便是将此法巧妙地运用在音乐中；另一种刺激脑波动频率的方法是将音乐调至想要的频率上（事实上是指节奏性音乐），第一首曲子便是以α波（每秒7 - 12下）开始放松的音乐疗程，随后慢慢降至θ波（每秒4 - 7下）。大部份在录音中编排θ波互引频率，可以轻松地以一种乐器弹奏每秒4或5个音（例如竖琴的伴奏乐音），专注于这些快节奏的音符韵律上将会帮助我们进入更沉，仿若作梦般的舒适状态。 -------------------------------------------------------------------------------- --   SPA音乐疗馆 4 - 冥想疗程 The Curing Shop - For Meditation 当您试着想放松时，您的心里在想什么？是不是也像树丛间小猴子般地失控不安？当您在计划、省思、解决问题、深思、分析或计算时，您的头脑是否思绪纷乱，一会儿想东，一会儿想西？“冥想”就是提升健康、安定您如小猴子般心灵的好方法。冥想是什么冥想有多种形式，有传统宗教方式、现代非宗教的心灵或心理修习，而所有冥想形式的中心特色便是专心 – “放松地将焦点集中在单一点上…带领心灵来至思维的某一项目或区域上”(提马斯Titmuss，1999，库伯Cooper，1999)。当这个焦点对象是神圣力量，称为“祈祷”；若是一个想法、主题或是事物则称为“冥思”；一再地重覆某一字句便称为“真言冥想”。当然冥想也常有以发展对一些现象的留心体悟之形式，像是呼吸、流水或笛声。因为冥想对于诱发”放松回应”的成效已广为所知，所以此法也常被心理学家所推荐。而标准临床冥想Standarized Clinical Meditation(SCM)的发展创造就是一种不带任何神秘元素的疗效工具。总而言之，所有形式的冥想都是镇定焦虑头脑、减缓不安与压力、安抚如小猴子般心灵的方法。冥想的益处尽管传统的冥想修习的至高目标是洞察力、智慧、自觉与内在喜悦的发展培养，然而冥想非常立即且主要的效果便是伴随着兼有平静、新陈代谢减缓、平和之感与健康的放松益处(加那罗塔纳Gunaratana，1992)。赛门塔(Simonton，1978)的研究发现冥想运用于癌症病患上能有效地改变患者的心理状态，影响他们对于放射治疗的反应或效果。赛门塔总结出心理状态确实能影响人们的免疫系统回应。这也再次说明了压力的舒解、平静的心和放松的身体对于健康是最有力的必备要素。如何开始并进行冥想在开始冥想时，您必须先找到一个方法让自己与日常生活中的繁忙与种种需求隔离。假若您等着让这些繁嚣来阻扰您，那么您可能永远也无法开始。您可以从创造纯属于您自己的空间或地方开始，这可以是一处安静的地方，但也可以是透过耳机和声音所营造的情境空间。接下来，选择一种姿势 – 坐着、站立、走路或躺着，利用这四种姿势来培养您专注的能力是很重要的(罗森柏格Rosenberg，1998)。先决定您准备冥想多久，而使用一段特定的音乐是很理想的方式因为它能帮助您决定冥想的时间长度。为了引导进行冥想，请专注于某样事物，像是您自己的呼吸就非常适合。您只须注意您呼吸自然律动变化，或者若您想更仔细地掌握您的呼吸，当您在吸气、吐气时可数数字。运用音乐与声音于冥想中有许多教授冥想的老师都会推荐将音乐使用于冥想中。事实显示音乐能帮助达到规律的波动、伴随着时间的行进，让它成为冥想时的最佳媒介。汉恩(Hanh，1993)表示：“…能坐下，让音乐伴着呼吸是很有益的。”当然，音乐最好避免有歌词。虽然专注呼吸是典型的冥想方式，不过仍有许多其他的事物也可以是您专注的对象。圣路得(St. Ruth，1998)表示：“声音是一种很好的选择。即使在一个非常安静的地方，像鸟声、风声…流水声等都能听到。”因此，利用音乐与自然音声就成为呼吸外的另种冥想选择。冥想时脑部与身体的反应初次进行冥想时，您将会更感觉到纷乱的心 – 您的内心会不停地讨论着欲望与反感、幻想与真实，批判与祝贺、怀疑与相信。冥想的专注将会安抚您纷乱的心灵，而平静的心是改变脑波状态到α波--θ波的原因与结果。规律的呼吸与监督呼吸也能镇定结合脑心脏系统的交感神经系统。因此，当心跳减慢，舒张压会随之降低，而紧绷的肌肉也能获得舒缓。帮助冥想的音乐策略冥想对于心灵与身体具有镇定安抚的效果，而音乐与声音对于身心也有同样的效果；当这两种方法相辅应用将能特别有效。冥想呼吸冥想：选择一种舒适的姿势 - 坐着、站着或躺着。专注于您的呼吸并控制您的呼吸频率。聆听音乐中的波动，跟着这样的波动呼吸。一开始请试着吸气数三下、吐气数三下，如果感觉还舒适，慢慢再拉长为四下、五下…。请将您的心放在呼吸上，像是仔细注意呼吸时您的腹部怎么动、您的鼻子感觉如何等等。试着在您吸吐气时以连续的数字来数，例如：(吸气数)1、1、1，(吐气数)1、1、1，(吸气数)2、2、2，(吐气数)2、2、2…(吸气数)10、10、10，(吐气数)10、10、10。如此重覆做几回后您会发现此时“呼吸伴演着身心间的桥梁之角色”。如果您欲冥想的时间比本首曲目长，您只需重覆播放或换下一首即可，或是同样以这首曲子但换另一种步行冥想方式。步行冥想：让心灵思绪集中的方法之一就是专心于一种重覆性的活动。有一个理想的方式就是专心走路。试着在房间慢慢地来回走，以小步伐并尽可能地让其与音乐同步。仔细注意脚如何抬起、脚踝如何弯、和膝盖如何动等等。如果您的呼吸也能配合音乐，效果会更好。步行冥想的概念已流传数千年且广被推行，现又再度被发现其功效，而音乐更是之中很重要的一部份。音乐冥想水之冥想：您的心灵焦点应放在沁心的水声上。雨声拉开了曲子的序幕，渐渐变为小溪，再慢慢增强为河流至壮阔瀑布，最后则是浩瀚的浪潮声。鸟之冥想：此时您的心灵焦点将只放在悦耳的鸟鸣声上。优雅的乐音为鸟儿提供美丽的情境氛围并为其天籁歌声与曲子完美结合赞叹不已。注意这些鸟鸣声的相同重覆处和变化 - 声音的圆润或细高、鸟儿是在近处或远处等等。笛之冥想：请将您的心灵焦点集中在笛声上，并特别专注于与这些音声融合为一的呼吸。森林冥想：此时森林多彩多姿的各种音声将是您的焦点所在。一次选择只注意一种声音，例如，在冥想时，一段时间只注意蛙鸣，下一段时间只注意河流的声音。音乐冥想：一处丰富多样的音乐情境，因此一次听到全部或只听一种乐器；例如，您可以在冥想时，一段时间专注于打击乐上，另一段时间专注于笛子上。“
失眠主要要靠精神治疗，我寝室也有个失眠的同学，用了很多药物和市场上的仪器都没什么用，我想你要从心理上开导他。
喝一杯温的纯牛奶，过分钟左右就好了。
喝一杯温的纯牛奶，过分钟左右就好了。
跑楼2次，或蹦迪1小时
这恐怕不是失眠问题.而是他违反正常睡眠时间的问题.先把他弄到美国去.回来后就正常了:)其实把白天弄的跟黑夜似的.或许对他有帮助,要么就是在睡觉前喝点对睡眠有帮助的东西,比如热的牛奶啊热的豆浆啊.这种高热量的都是对睡眠有帮助的.要么就是让他看他最不爱看的东西，比如书本,发现很多人对着一本枯燥无味自己不爱看的书很容易就进入睡眠.不防尝试一下,最好外加一点低调的音乐,那种放松的情调也能帮助人快速进入睡眠.祝你的朋友好运.
人体生物钟因人而异，睡不好的人通常体形偏瘦。药物治标不治本，长期服用还带来人体对药物的依赖性，副作用不小。如果她超过35岁，方法只有一个：更换工作环境或工种。健康是革命的本钱。如果她小于35岁，就要从思想上解决问题，但这过程通常要几个月才行。告诉她：很多人每天睡二个多小时就够了，不要太在意自己的睡眠，科学看待睡眠，为自己的睡眠增加自信心，放下思想上的包袱，慢慢适应，辅于起宁神作用的食物，如最常用的莲子、百合，可润肠生津，肠胃系统好，睡眼也自然好了，或到GOOGLE搜索一下。　思想上解决了，睡眠就慢慢适应过来了。当然最好的办法还是找一份不会打乱人体正常生物钟的工作。
调整你的心态，防止情绪失控。
失眠的危害 　　 失眠重要表现为入睡困难，睡后易醒，醒后则很难入睡，多梦，浅睡，晚上睡不好，大脑容易缺血，缺氧，脑细胞加速死亡，抵抗力下降，白天萎靡不振，出现头昏脑胀，四肢无力，脑闷心悸，导致食欲不振，记忆减退，反应迟钝，重者导致抑郁、精神障碍。
失眠、抑郁、精神障碍是大病　　临床失眠、抑郁、精神障碍症是一种在人的感觉、思想和行为方面发生变化的疾病，这种疾病影响了一个人的情绪、行为、思维和身体状况，通常舒适愉快的一些活动，例如与家人或朋友聚会，阅读一部好书，看一部好电影等，对于患者来说都难以做到，甚至一些基本的事情如吃饭、睡觉、对于患者都成为问题，还有一些患者对性生活失去兴趣。　　 很多失眠、抑郁精神障碍患者没有认识到他们 已经患了临床抑郁病，他们感觉到自己有病，或感到不可思议的悲伤，感觉毫无希望，没有什么能帮助他们减轻症状。　　随着现代生活节奏的日益加快，生存与竞争的压力失意与失落的苦涩，当今世界范围内的自杀现象越来越多，从古代《红楼梦》中林黛玉的死到当今明星张国荣的自杀，这中间穿插着许许多多自杀成与没自杀成的人，越来越与失眠，抑郁精神障碍有关。这说明人们在生活过程中，大脑接受到的刺激相当的大。往往因刺激过剩或者兴奋过剩而产生一些精神恍惚的副作用，因为刺激已经上瘾，脑功能可能出现某种程度的障碍，从而产生失眠、抑郁，使他们很难适应被人忽视的生活病态，实际上失眠、抑郁已经成为现代生活中的一种疾病。应该得到人们的重视，通过药物和心理上的调节现在能够确定使完全可以治好的。有病就要治，可以避免很多悲剧发生。失眠抑郁症病因病理　　 心理因素：在平常的工作生活学习及人际关系中的各种不愉快的矛盾与挫折，各种生活应急事件造成焦虑、抑郁、紧张、恐惧思虑过多，激动不安都可以导致失眠产生抑郁。　　环境因素：处于吵闹环境，卧具不适，改变睡眠环境，空气污浊，居住拥挤等。　　睡眠节律改变，人体自身的正常睡眠节律被打破，导致时间差的变化。　　生理因素：进食过饱，饥饿、疲劳或性兴奋 　　药物与食物：使用多种兴奋剂，如苯丙胺，咖啡碱，氯茶碱等药物的依赖与戒断症状，食用过多食物，如酒，咖啡，茶水。 　　自身躯体疾病引起：如疼痛、呼吸困难、咳嗽、哮喘、腹胀、尿频、便秘、晚间呕吐等症状的疾病。 心安神系列药物的问世，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中药物，当前治疗失眠抑郁症的药物众多，给患者的选择造成了很大的迷茫，失去了信心。对此，专家组提醒患者，治病要治“本”，选药要选“准”，一定要选择“国药准字”的药品。　　由于养心安神药物的上乘的原料、独特的组方、精湛的工艺、双重的疗效，对失眠抑郁这种慢性顽固性的疾病来说，它优于其它药品，临床证明服用养心安神系列药物一个疗程，服用 7 － 10 天见效， 2 － 3 疗程康复，顽固患者最多 3 － 5 个疗程就能停药，并且不反弹不复发，为广大患者带来了福音。“养心安神”系列药物具有以下特点：
具有以营养，调理神经为主，内含强效总丹酚酸和人坚苷，能有效清除毒素和淀粉样肽及过氧化物，超氧化物，守氧化物的沉积，减轻神经细胞膜性损害，抑制脑干网状结构上行激活系统，增强上述部位CABA能神经传导，同时能增加脑组织供血量，加快代谢废物排除，对边缘系统的影响起到镇静催眠作用，从而消散精神压力，恢复神经平衡，消除神经功能紊乱。
临床观察能激活体内疲惫，神经营养脑细胞，对心脏和胃功能紊乱有很好治疗效果。 药物具有小分子量离子型特点，能直接迅速穿透血脑屏障迅速发挥作用，表现为神经松驰、心境平静、睡眠快、睡眠时间长、头痛、头昏、耳鸣、心悸、脑闷、气短、盗汗、潮热等不适症状明显缓解，神经递质分泌正常，顽固性失眠、神精衰弱，更年期综合症（植物神经紊乱）等，得到有效治疗。
该药能疏肝理气迅速消除肝瘀气滞，让神经松驰神经压力消散，患者很快感到心情舒畅，从郁闷沮丧的阴影中走出，坚定战胜疾病的信心。 对人体无毒副作用，无任何依赖性，它能调节脏腑功能，提高机体免疫能力，改善或促进血液微循环，促进阴阳平衡，调节内分泌，标本兼治。
　　当前治疗失眠抑郁症的药物众多，良莠不齐，给患者的选择造成了很大的迷茫，大多数患者去了很多地方治疗，病情反复发作，对治疗失去了信心，也在经济上造成了很大困难，对此，专家组提醒患者，治疗要治“本”，选药要选“准”。 　　由于善心安神系列药物的上乘的原料，独特的配方，精湛的工艺，双重的疗效，对失眠抑郁这种慢性，顽固性的病症来说它优于其它药品，因为服用养心安神系列药物一个疗程服用7天见效，2-3疗程康复，顽固患者3-5个疗程后就能停药，并不反弹，不复发，为广大患者在精神和经济上减轻了很大困难。   睡眠九忌
　　 一忌生气：不同的情绪变化，对人体有不同的影响。“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 　　二忌饱餐：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。 　　三忌饮茶：茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。 　　四忌剧烈运动：睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋，这种兴奋在短时间里不会安静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨做些轻微活动，如散步等。 　　五忌高枕：从生理角度上讲，枕头以8—12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”或因流入大脑的血液过多，造成次日大脑发胀、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。 　　六忌枕手：睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。 　　七忌被子蒙面：以被蒙面可引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴儿更不宜如此，否则有窒息的危险。 　　八忌张口呼吸：闭口夜卧是保养元气的最好办法，张口呼吸，不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。 　　九忌对风：人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变。善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方避开风口，以床离窗、门有一定距离为佳。
睡眠专家谈失眠主讲：北京协和医院神经精神科教授李舜伟      撰文：本报记者魏兰新1失眠是病吗？　　失眠只是一种症状，不是一种病。患有失眠的人，应该查明原因，对因治疗。　　失眠，是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。从医学的角度上说，失眠有可能是某种尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现。具体形式有三种：    （1）入睡困难指上床后30分钟仍不能入睡（通常，人上床后20～30分钟即可睡着）。　　（2）凌晨早醒指睡着之后半夜突然醒来，随后不能再入睡。这种瞪着眼睛等天亮的状态是非常难受的。　　（3）睡眠时间缩短指夜间总的睡眠时间少于6小时（以一般人平均睡眠时间8小时为标准）。2失眠对人有危害吗？　　睡眠对人的生命来说，如同粮食和水一样，属于必须满足的绝对需要。　　一个人不吃东西，可坚持3周之久；但如果让一个人不睡觉，只要3昼夜，这个人就会变得坐卧不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降，甚至出现错觉、幻觉，难以正常生活。　　比如二战期间，由于劳动力缺乏，英国某些军工厂决定延长工人工作时间，每周工作70小时。开始1～2周，产品数量稳步增长，但到第3周后他们发现随着产量的增加，废品率也随之上升，最后每小时生产的合格产品甚至低于残次品。这使他们不得不开始减少加班时间，直到每周工作54小时，产品的合格率才重新达到要求。3老年人的觉就应该少吗？　　尽管睡眠对每一个人都很重要，但不同的人所需要的睡眠时间是不同的。　　生活中我们有这样的经验：有的人每天只要睡3～4小时，就能头脑清醒、精力充沛，而有些人则非睡10～12小时才能不困，否则白天就会头晕脑涨，工作难以为继。　　不同年龄、不同性别的人，对睡眠时间的要求也是不一样的。新生儿一天要睡14～16小时；学龄前儿童的睡眠时间缩短到12小时，再加上1小时午睡；到青春期的孩子，睡眠时间进一步缩短为9～10小时，而且不再午睡。成年人的睡眠时间平均为8小时，男女略有差异，男性需7～9小时，女性稍长一些，为9～10小时。人们总认为老年人的睡眠时间少，这种看法不完全正确。的确，老年人一般夜里的睡眠时间只有5～6小时，但如果你为他作一个24小时睡眠脑电图检查就会发现，老年人常在白天有浅睡。我们经常能够看到，正在读报、看电视、听音乐的老年人渐渐低下了头，闭上了眼睛，有时甚至还会轻轻地打起鼾，流出口水。这就是老年人的浅睡，他们就是用这种方式弥补夜间睡眠的不足。4为什么吃得不舒服也会失眠?    祖国医学对此早有论述：“胃不和则卧不安”、“饮食过度，食不消化，郁而化火，热扰心神”。　　许多人都有这样的经验，晚餐吃得过饱时难以入眠。许多中年人由于工作需要经常晚上出去应酬，宴会上觥筹交错，美味肴佳，结果顿顿饱餐而归，时间久了变成了失眠症。　　仔细分析一下饮食的成分，不难看出为什么饱餐会引起失眠。首先是饮料。应酬中难免饮咖啡、浓茶，这些都属于中枢神经系统兴奋剂。其次，一个人吃了过量的高蛋白、高脂肪、高碳水化合物食物之后，胃肠道的工作量增加，本该休息的胃肠道不得不加班加点才能把多余的营养物质消化掉。消化不完全时，会产生过量的气体和食物残渣，引起腹胀和便意，也会影响睡眠。第三，食物中的调味品很多，如果盐吃得过多，会发生“一过性钠中毒”，使中枢神经系统的兴奋性增高，也会导致失眠。5喝酒有助睡眠还是导致失眠?　　无论白酒、果酒、黄酒，还是米酒、高粱酒、地瓜酒、葡萄酒，万变不离其宗，其中都含有酒精。　　酒精，化学名叫乙醇，由甜食或果料发酵而得，有特殊的香味。酒精进入人体后，很快便会被胃肠吸收入血，并随血液循环流遍全身，其中最重要的内脏是脑和肝。少量饮酒后，低剂量的酒精会对中枢神经系统产生兴奋作用。所以，酒席中的饮酒者话会越来越多，不善辞令的主人会频频劝酒，拙于应答的客人也会每每应酬，大有彼此相见恨晚的感觉。在这之后，自然是睡不着的。所以，小剂量酒精会使人失眠。　　如果谈兴浓，酒意酣，接着喝下去，神经系统就会发生变化。小脑功能失控时，饮者说话不清楚，拿酒杯不稳，走路摇晃，医学上称其为共济失调。大脑功能异常时，喝酒者会变得脾气暴躁、易发火、好挑刺儿。酒后出事往往在这个时期，如驾车闯祸，因一言不合而斗殴，甚至毁物、伤人。　　再往下喝大脑就挺不住了，会进入抑制期。人会昏昏沉沉进入梦乡，严重者还会昏迷不醒，这是很危险的。可见饮酒对睡眠的影响不能“一言以蔽之”。不同的饮酒量，对睡眠的影响是不一样的。6什么叫做焦虑性失眠?　　焦虑是一种情绪状态，在心理学上的定义是：对未发生的事情的一种恐惧感。　　有焦虑情绪的人，往往对未来可能出现的情况有种种不利的负性猜测，结果造成紧张、不安和恐惧。正常人也有焦虑情绪，比如你约了一位朋友晚上7点看电影，如果到了6点50分还没见到这位朋友，你就会有焦虑不安的情绪出现，可是只要朋友在7点之前出现，你的焦虑情绪就会立即消失。同样，考试之前学生都会焦虑，但只要拿到考卷，开始答题后，学生的焦虑情绪就会逐渐消失。这两个例子说明，正常人也可出现焦虑，但只要未来发生的事情并不像预期的那样不好，焦虑就消失了。　　有焦虑情绪的病人情况就不同了，他们无时无刻不在为未发生的事情发愁、苦恼、烦躁。如果一件事情发生后并不像他们想象中的那样糟糕，他们的焦虑会马上转向另一些没有发生的事情上，所以整天提心吊胆、战战兢兢、紧张不安。焦虑情绪过度时，就会伴随一些植物神经功能失调，尤其是交感神经功能亢进的表现，如手脚心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收缩、颤抖等。在行为上也会有焦虑表现，如搓手顿足、唉声叹气、用手拔头发，严重时甚至用头撞墙、在地上打滚。　　焦虑病人都有睡眠障碍，焦虑性失眠以入睡困难最为突出，病人躺在床上后，翻来覆去不能入睡，脑子里思考一些焦虑的事又解决不了，结果越想越睡不着。时间久了，病人对睡眠也恐惧起来，一到晚上就想“今晚睡不着怎么办”？结果越想越睡不着，如此恶性循环，直至引发焦虑性失眠。7为什么更年期睡眠不好?    有的人更年期症状很轻，甚至没在意就过去了；有的人则症状很重，重到非住院治疗不可。但不管哪一种人，失眠都会或多或少地存在。　　这是因为女性到了绝经期前后，卵巢功能会退化，雌激素和孕酮分泌减少。由于雌激素是妇女体内十分重要的激素，它的减少或停止分泌对妇女的影响很大，其中就包括对睡眠的影响，失眠最常见，严重的人可能整夜不眠。　　也许有人会问：男性有没有更年期？其实，男性也有更年期，雄激素水平下降后男性也会出现一些症状。只是男性不容易判断出现更年期的时间，症状也不那么突出，所以多半不被人注意罢了。8为什么洗热水澡有利于睡眠?      睡眠实际上是一个放松的过程，这种放松包括肌肉放松、大脑放松……洗热水澡是放松的一种方法。　　不少科普读物都把睡前洗个热水澡作为提高睡眠质量的良方。从医学角度上说，此法确有一定道理。洗热水澡有盆浴和淋浴两种方法。如果家里有浴缸，入睡前可以在浴盆中泡上半小时左右，水温以38～40℃为宜，不要太热。闭上眼睛，静静地躺在水里。如果买一些松香放在布袋里泡在水中，效果会更好。淋浴也能达到类似效果，但不如盆浴。物理治疗专家认为，人泡在热水中，可以使周围血管扩张，全身大部分血液便会流入这些扩张的血管中，脑部和内脏器官中的血液也会相对减少，大脑就会感到疲倦，表现为呵欠连连、困倦，因而有利于睡眠。老年人泡澡的时间要相对短一些，水温可略高一些。9为什么有时换个地方睡不着觉？　　　　在自己习惯的睡眠环境中，身体的触觉、嗅觉、听觉、视觉都恰到好处，因而躺在床上很快就能入睡。如果睡眠环境变了，上面任何一种感觉改变，都会造成失眠。　　假日里找一个山清水秀、景色宜人的地方放松一下，是现代都市人的时尚。可是有些人到了夜晚，尽管夜深人静，却睡意全无，躺上两三个小时，头脑反而会越来越清醒。　　其实说怪也不怪。因为居住环境对人的睡眠非常重要。这种例子不胜枚举。比如在家里，哪怕附近有条铁道，夜间频频驶过隆隆的火车，甚至鸣叫的汽笛声，都不会把你吵醒；可是当你睡在宾馆里，就是卫生间水管轻轻的滴水声，都会使你难以入眠，这是听觉上的不适应。触觉的不适应也很突出。在家里，床铺不论软硬，枕心不管海绵还是荞麦皮的，被子或薄或厚，都不会影响你入睡；可在宾馆里，尽管枕头十分柔软，床铺整洁平滑，毛毯细软轻柔，睡在床上却觉得不是太冷就是太热，不是太软就是太硬，不是太薄就是太厚，结果造成失眠。这种现象尤其容易发生在年龄偏大、神经类型不稳定、平时比较容易兴奋的人。10为什么说，睡眠作息制度很重要？　　中国有句古话：日出而作，日落而息。它是指人一天的活动应随太阳的升起、降落而定。　　虽然古人并不了解人体内部的生理节律，但根据“天人合一”的想法得出这个规律已是很了不起了。从现代医学的角度看，一天24小时内，人体某些器官白天功能强，夜间就休息了；另一些器官则是夜间活动，白天休息。正是人体器官的这种自我调节能力保证了人体各部分的需求，相互之间不会发生撞车，也不会产生空当。睡眠就是其中之一。　　医学研究表明，睡眠和光照有密切关系，光照又与人体内褪黑素的分泌有关。褪黑素是由人大脑内一个叫松果体的腺体合成的，白天脑内把褪黑素前体贮存起来；晚上，这些前体在各种酶的作用下变成褪黑素，并迅速进入血液和脑脊液中，数量可达白天的10倍以上。褪黑素的主要功能是加速人的睡眠过程，使人很快入睡。　　如果我们坚持良好的睡眠作息制度，定时起床，定时休息，体内的生理性物质到时候就会自动调节，让人轻松入睡。相反，如果一个人长期打乱睡眠规律，经常开夜车，整夜搓麻、看电视、跳舞，就会破坏原有的睡眠规律。等你想按正常作息时间睡眠时，已经不可能了，因为习惯于夜间兴奋、活动的人身体内的生理性物质已经适应了这种变化，想回到正常的睡眠节律，需要重新调整、适应，在这之前难免失眠。11为什么保持心理平衡对治疗失眠很重要？　　情绪变化和睡眠密切相关。睡前应做到：不过喜，不大惊，凡事适度。　　悲哀是失眠的根源。曾有一对感情深厚的夫妻，相濡以沫几十年。丈夫突然查出患了白血病，经治疗无效撒手人寰。其妻从此患了失眠症，每每半夜醒来泪湿枕巾，用了多种药物效果都不好。　　恐怖之事也可导致失眠。有位女青年不幸被人强暴，从此她一到晚上就心有余悸，关门上锁之后仍然担心有人闯入，以致入睡困难。即使睡着了也是噩梦频频，甚至半夜大叫而醒。　　喜本是好事，但处理不当，也可引起失眠。有位研究生努力学习，考过了托福和GRE，被美国一所大学录取了。为此他欣喜若狂，结果连续失眠一周，以致白天总是头脑昏昏沉沉的。　　凡此种种，足见心理平衡对睡眠的重要性。其实我国传统医学早就有“内伤七情”的论述：“喜怒哀思悲恐惊”七种情绪的过度变化，都可能对人体造成损害，也都可以导致失眠。12睡前散步有利纠正失眠吗？　　睡眠的前提是全身放松，包括精神上、心理上和身体上的放松。　　的确，睡前从事一些有利于放松自己的活动，对睡眠是有利的。比如放弃需要冥思苦想的钻研，代之做一些轻松的事情，听一段轻音乐，看一会儿电视等，都可以达到心理放松的目的。　　做一些轻微的运动，也有利于身体放松。比如晚餐后或入睡前到室外散散步、慢跑一会儿、遛遛狗、打打拳，这样可使肌肉因活动而血流通畅，流向大脑的血流就会相对减少，人便易于入睡。在散步时，精神也会得到放松，这也有助于睡眠。当然，睡前不能去跑百米，或参加激烈的比赛，那样反而会使大脑兴奋起来，难以入眠。13怎样治疗失眠？　　切记：药物是最后一步，而且只能短期用，不可经常服、长期服，否则难免会出现副作用。　　前面讲了，失眠只是一种症状，在它的背后可能隐藏着其他疾病。所以，出现失眠症状后——　　首先，应该查找原因，并对因治疗。如控制血压，治疗各种慢性疾病等，只有去除病因后失眠才会好转。　　第二，调整好情绪。心情不好时是很难睡好的。　　第三，注意睡眠卫生。在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关。具体包括：    （1）每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。　（2）起床后稍稍做一些体育锻炼。　（3）白天尽量不午睡。　（4）晚餐不要吃得太饱。　（5）黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。　（6）睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。　（7）睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。　（8）睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。　（9）卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18～20℃为宜。　　也许你会说，这些都是老生常谈。是的，可为什么老是常谈这些呢？那是因为这些重要，而且要想真正做到不容易，能够持之以恒地做到更不容易。14吃安眠药有什么窍门吗？　　治疗失眠，首当去除病因：身体有病的，治疗疾病；环境不佳的，改变环境；精神心理有矛盾的，解决精神心理问题。　　只有在失眠较为严重、拖的时间又比较长的情况下，才可考虑吃安眠药。我在这里讲一下“理想的”安眠药应该什么样，大家可以参照选择。　　（1）能够很快催眠，服用后30分钟内一定可以入睡。　　（2）不引起睡眠节律改变。　　（3）没有宿醉作用，即第二天醒来后服药者无头昏脑涨、昏昏沉沉像喝醉酒一样的感觉，相反应该自觉头脑清醒，精力充沛，工作和学习的效率都提高。　　（4）无呼吸抑制作用。　　（5）不引起药物依赖，即成瘾。　　（6）和其他药物之间不发生相互作用。15失眠病人能长期用安眠药吗？　　一种安眠药，一般不应连服4周以上。4周后应当停用2周。如果需要再用，应换另外一种安眠药，以预防安眠药的成瘾或药物依赖。　　我曾诊治过不少长期失眠的病人，实际上许多是抑郁症，但病人嫌转诊到精神病院“名声不好听”而不肯去，结果就在门诊拿大量的安眠药，一吃就是几年、十几年，最终形成药物依赖，不得不住进精神病院“戒毒”。还有些病人不愿承认自己有抑郁症，长期自己吃安眠药，最终因抑郁症状加重而自杀死亡。另外有些病人明明知道自己是抑郁症，但看到抗抑郁药说明书上写着不少副作用，就认为药物不好不如不吃，结果症状恶化自杀死亡。作为医生，面对这样的病人，我们痛心万分：能治的病偏不治，结果以悲惨的结局告终，真是太无谓了！　　最后我要再一次告诉读者：安眠药不是解决长期失眠的好办法；解决失眠的最好办法，就是查清病因，对症下药。
我在临床上经常采用一种简单的方法，比安定管用维生素B6,口服，一次4-6片，晚睡前用半杯温牛奶送服效果十分好
神经衰弱，肝郁气，心阴虚，逍遥丸和天王补心丸治疗。
请一个家教,请他(她)教学
我以前也经常失眠，后来由于运动增加，也就不失眠了！
建议采用以下方法，去病建身，延年益寿。祝身体健康。1、通周辅助法体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功。功效：1、增强内气，经常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行。平时坐站的时候，也经常出现尾闾处有气往上升，且面积很大，这都是真气充足的表现。2、治疗督脉上的疾病，因气足时要冲击两侧俞穴，故又是对上半身的全面调理。2、睡觉锻炼体态、呼吸、意念：开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。做一阵以后，放弃吸射的意念，一切顺其自然，只知道自己还在练就可以了，也可用侧卧方式习练，身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲，进行体呼吸，意念同上，。可在练习态中入睡，睡醒时不要急于起床，可在床上闭目习练体呼吸，待全身有了气感后，再起床，这种在练习态中睡着，又在练习后起床的功法，等于一宿都在练，凡各此类情况均为好现象，不必惊慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平静，一切顺其自然。功效：对神衰、失眠、多梦的病症有特殊疗效，长期习练易入定。3、行走锻炼：体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。功效：练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用。4、跑步锻炼：体态：慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。注意事项：练跑时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内。慢跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓。功效：主治干燥综合症，加强内分泌系统功能；全身性调理。5、颤抖法：体态、动作、意念：两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，排一阵病气之后，放弃排病气的意念，意守下丹田静养一会儿，内视真气再体内运行的情况，最后深呼吸三次，将气沉入下丹田做为收功，此功可以随时随地练，不受场地限制。呼吸：自然呼吸。功效：排病气；主治神经衰弱、头晕、头胀，习练之后有一种形象高大的感觉，头脑清醒。尤其适合脑力劳动者习练；是一种全身性的调理，练后周身轻松。6、以音助气立掌法：体态、呼吸“两臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼气时发出鼻音，同时放松两臂、两手，以音催气，沿两臂下行，体会手心感觉。也可将两手立掌向前推出，两臂平举。功效：疏通两臂经络，帮助发放外气，用劳宫发出的气为热气，对治疗寒症效果较好；可治疗两臂上及与手三阴手三阳有关的脏腑疾病。
睡觉前喝水时 加点醋可以有利于睡眠还有在睡前烫烫脚也可以促进睡眠实在睡不着可以做一些轻微的运动听听轻音乐
失眠主要要靠精神治疗，我寝室也有个失眠的同学，用了很多药物和市场上的仪器都没什么用，我想你要从心理上开导他。
不把压力带到床上，一定能一觉到天明。    你能够一觉到天明，是一种福气。    因为正常人很难想象失眠者的情况：望着天花板，又看看墙上的时钟，分分秒秒过去，一小时、两小时，还是火眼金睛，毫无睡意。    要睡不能睡。可怜！    失眠是现代人的通病，因为生活与工作压力，使很多人得了失眠症。    失眠者可尝试下列方法，或许可以改善失眠状况。不过，这并非灵丹妙药，效果因人而异。    ■少睡一晚无碍    失眠者要培养这种“少睡一晚无碍”的观念。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是担心睡不着，形成恶性循环。要消除这样的循环，就必须建立上述观念，心情放轻松，没有压力，自然容易入眠。    ■戴耳塞、眼罩睡觉    外在因素是干扰人们入睡的关键之一。车声、电视和谈话的声量等等，使心性敏感的人难以安稳入眠。    当你心头为这些东西烦躁，怎么能够安然睡觉？所以，只有从自己的感觉器官着手。    戴耳塞、眼罩可以帮助降低外在声响，让自己处在一个“伸手不见五指”的黑暗世界里。起初，或许会感到不舒服，只要多戴几次，习惯成自然就没问题了。可别小看这些小小耳塞，它让你耳根清静，洗涤纷扰的心灵，带你进入一夜的安眠。    ■练习放轻松    生活压力使人精神紧张，带着这样的情绪上床，很多人只有望天花板的份儿。    有人喜欢睡前做点运动，如打打太极、练练瑜伽等，都是放松身心的好方法。这些运动不会做，那么深呼吸会吧，就在床上做深呼吸运动，人在紧张时，呼吸快且浅，换气不足。深呼吸利用横膈膜收缩，挺出腹部，增加肺活量，然后缓缓将气呼出，这样肺部得到充分换气，增强副交感神经的活性，降低紧张情绪。所以，只要在床上或上床前做几回深呼吸运动，可帮助自己快点会周公。    如果上述方法不能奏效，可练习肌肉放松之道。按摩是其中一个方法，入睡前想一想，从头到脚哪些肌肉可控制，并加以收缩和放松，由于肌肉可以进行“等长收缩”，因此躺在床上不动，就可以做到。    这里，也可谈谈人体内的褪黑激素。这也跟睡眠有关。    褪黑激素是脑中的一种激素，每晚分泌。对于季节性生殖的动物，褪黑激素扮演着重要的角色，负责传递外界光照时间长短的信息。至于褪黑激素在人体中的生理作用，一些研究者指出，外服的褪黑激素具有帮助调节时差的功能。由于褪黑激素的分泌随着年龄增长而递减，有人推测可能与上了年纪者睡眠减少相关。    无论如何，上述激素确有降低体温、产生困睡的作用，因此这种人体原有物质如果能通过外服增加，确可减少失眠次数的产生。
临睡时喝的蜂蜜也许就会有所改善.
两段短的睡眠比一次长时间的睡眠要更能有效的达成目的。两段三小时一次的睡眠相当足够了。超过六到八小时一次的睡眠会减低睡眠的效果，十小时的睡眠对身体不利，会使身心呆滞不振。最理想的是一次睡五小时，需要多一点睡眠的人再来个两小时的小睡；而一般人只要一次睡四个小时外加两次小盹获益最大。
这恐怕不是失眠问题.而是他违反正常睡眠时间的问题.这里有几种失眠的食疗方法，你不防试一试。1，莲子肉（去皮带芯）30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。2，猪心1只，大枣10枚，加调料煮食。
你朋友可能是时差问题.建议让你朋友白天睡觉时把房间弄的和夜晚一样,尽可能地不让光线太强.
我高三的时候深深的尝到失眠的痛苦,后来上了大学,没压力了,也没在意这件事,慢慢就好了,如果你无法适应这种颠倒生物钟,就换一个工作,毕竟健康还事最重要的,多参加一些活动,转移注意力,高兴点,然后吃点安神补脑的中成药.祝你早日摆脱失眠的烦恼.
你的朋友一定缺少体育锻炼，建议她至少每隔一天就要锻炼一次，每次半小时以上，而且一定要练到出汗才行。相信这是最好的办法。
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