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跑步每天跑还是隔天跑好 跑步误区千万别碰
来源：七丽时尚网
跑步每天跑还是隔天跑好？跑步新手和享受跑步的许多人都想知道这个问题。跑步时间长，肌肉紧张的时间就越长。今天我们就看看隔一天跑步和天天跑步哪个更好，还有跑步减肥是不是每天跑最好。
跑步减肥不要连续三天跑
跑步太勤也会增加身体受伤的可能性。如果很通过跑步减肥的朋友，可以在跑步后第二天用来做做无氧训练和游泳。因为合适的无氧运动能提高基础代谢，而游泳能缓解跑步带给膝盖的压力，这两项运动都是可以配合跑步减肥进行。 跑步每天跑还是隔天跑好 总结
隔天跑步好还是天天跑好？无论隔天跑还是每天跑，都到注意倾听身体的声音，做好保护工作才是最重要的，否则根本没得跑了。跑步是每天跑好还是隔天跑？我今天跑步感觉膝盖有些不适...._百度知道
跑步是每天跑好还是隔天跑？我今天跑步感觉膝盖有些不适....
我有更好的答案
没必要每天都跑的，一周能坚持3-5次，每次半小时左右就可以达到很好的健身效果，跑之前最好做一下热身，避免关节受损。望采纳~
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。跑步是每天跑好 还是隔一天在跑 比较有效？_百度知道
跑步是每天跑好 还是隔一天在跑 比较有效？
我有更好的答案
不是每天跑，也不是隔天跑。每天跑关节磨损严重，隔天跑效果不好，所以我的建议是一周跑四到五天。很科学的，本人在健身有经验！
就是跑五天 休息两天？
不是这个意思，连续跑不太好的，一周四到五次，可以合理安排
如果只是要练气 四五次也行嘛？
如果想练速度和耐力，可以私聊
我只想练气 气不够〜还有玩些哑铃 练手臂
可以，哑铃一天做一个小时，每次做八到十五个，做一次休息一到两分钟。一个周也差不多做四到五天，但重量要适合，动作要准确。在饮食方面多吃点蛋白质含量高的
采纳率：29%
当然是每天可以坚持最好
不用休息？
一休息就坚持不下去的运动就是要坚持的
那我不会 我会坚持
每天跑的效果会更好，但是是女生的话跑久了小腿会有肌肉，影响美观
我也不知 怎样比较好 我偶尔有休息 但好像效果不好
你跑步是为了什么？减肥吗？
还是每天都跑的好，锻炼嘛，贵在坚持
不用休息 一天 再跑回吗？
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。跑步机上锻炼比户外锻炼更累人？研究称系心理作用
来源：中国新闻网
　　中新网2月26日电 据美国媒体报道，不少人都觉得，与户外锻炼相比，跑步机上跑步更累人。研究发现，出现这一现象的原因很可能是心理方面的。人们总体来说更喜欢户外锻炼，所以户外运动后心情会更愉悦。另外，跑步机通常没有目的地，这可能令人气馁。
　　报道称，在2012年的一项实验中，研究者要求跑步者在跑道上慢跑，同时评估这项锻炼的难度感受。然后他们跳到没有速度显示器的跑步机上，把速度设定为刚才慢跑时感觉的速度。几乎所有人选择的速度都慢得多。在跑步机上以较慢速度跑步与在跑道上以较快速度跑步的难度感觉是一样的。
　　但是科学家们不确定为什么在跑步机锻炼感觉更吃力。多项研究表明，不管在跑步机上还是在地面上，大多数人的生物力学是一样的。如果说有区别的话，跑步机似乎更有优势。
　　比如，在跑步机上慢跑比在地面上的震动更小。2014 年的一项研究表明，在跑道上跑步时，撞击地面的力量相当于体重的约200%，而在跑步机上，撞击力只有体重的175%。
　　所以用跑步机锻炼更累人的原因很可能是心理方面的。跑步机是室内机器，而很多研究表明，人们总体来说更喜欢户外锻炼。人们在不同的实验中报告称，与在室内跑步机上锻炼后相比，在户外散步后感觉不那么累，更有活力，更愉悦。
　　另外，跑步机通常没有目的地，这可能令人气馁。在去年发表的一项研究中，志愿者们走过两段同样长度的路程，一个没有明确的终点线，另一个有明确的终点线。完成之后，志愿者们发现，如果没有一个明确的终点线可以关注，感觉会更累人。当前位置： &
其实不难 跑步机上的参数你了解多少(2)
06:56:13 &中关村在线 微博
　　噪音参数　　其实噪音参数对一个跑步机来说也很重要，虽然此项针对邻居的情况比较多，但是如果噪音过大，自己在跑步机上跑步也会感到非常烦躁，声音一般用分贝计量，分贝是量度两个相同单位之数量比例的单位，主要用于度量声音强度，常用dB表示，一般跑步机的分贝在60左右。　　折叠尺寸还要考虑打开后的 　　现在的跑步机都具备折叠功能，折叠起来的唯一好处就是省地方，但是具体能省多少地方还是看是要看跑步机的参数了，根据它所列的长宽高来计算预备防止跑步机的地方，但是只看折叠尺寸还是不够的，因为不可能跑步机总处于收的状态，还要看打开后的长宽高，从而决定自己放置跑步机的位置。　　减震系统　　然后是减震了，许多厂商就会扩大宣传它们跑步机的减震系统如何如何好，而且比喻的都惟妙惟肖，奔驰六级减震，宝马六级减震，好像在说花了2000大洋就买到了和奔驰跑车一样的减震效果，好像非常超值。但是减震效果不是靠文字就能阐释清楚的，最好自己能亲身体验一下。减震系统要考虑 　　经 常跑步的读者都知道，跑步过程中最容易受的伤就是膝盖伤，所以在跑步机上要格外注意保护好习惯，而这一因素的关键就在于跑步机的减震效果，一般的减震有油压减震、弹簧减震、气囊减震等等，分布在跑步机各个区域，所以挑选带有好的减震效果的跑步机显得尤为重要。跑步机跑台的厚度也要考虑在内，这对减震效果也是有影响的。　　那些无关紧要的参数看到这么多参数，是不是不再晕了 　　其它的参数像就没有什么意义了，像坡度范围、产品净重这些参数其实无关紧要，坡度范围对于想要练习越野跑的跑友会有些实用价值，其实坡度提升基本跑步机都是会有的，产品净重的参数可能对搬家工人来说很有参考性，对于用户本身，一次性放好，可能很少会去再移动了。　　写在最后：其实跑步机的参数说白了，没那么多复杂情况，不像电脑你还需要了解各个主板参数、显卡参数，跑步机的参数就是这些，所以挑选起来很容易，了解了大致参数后， 选择适合自己的品牌以及从价位入手就自在的多了。现在的天气变化莫测，时常有雨时常雾霾，所以买台跑步机既可以保证训练时间，更重要的是能保证我们训练过程的安全。
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