→ 我每天晚上都做30个仰卧起坐，50个下蹲
我每天晚上都做30个仰卧起坐，50个下蹲
健康咨询描述：
我每天晚上都做30个仰卧起坐，50个下蹲，10个俯卧撑，这样能减肥么？我主要减肚子和手臂，
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擅长: 脑血管病后遗症,各种心血管病的诊断及治疗,常见妇科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体&&&&&&指导意见：&&&&&&合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
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&&&&&&病情分析：&&&&&&可以，只是数量不够，全部要翻一倍就差不多了，当然了，除了运动，还要注意一下饮食&&&&&&指导意见：&&&&&&多吃素，少吃肉，含淀粉的东西要少吃，所以像土豆，米饭，面制品之类的晚上最好不要吃或者少吃。不要吃肥腻食物，少吃多餐&&&&&&以上是对“我每天晚上都做30个仰卧起坐，50个下蹲”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，适当的运动是可以减肥的，但是剧烈的运动会增加肌肉，就会更加现实出女性的粗壮了&&&&&&指导意见：&&&&&&建议目前您的方法是可以的。但是一定要坚持，而且饮食上也应该给予一定的控制。两种方法一起这样的效果会更好
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的这些锻炼都是身体体能的锻炼对减肥没有什么太大效果的、&&&&&&指导意见：&&&&&&减肥就是主要减掉多余的脂肪，也就是要做有氧运动才可以，所以最好的方法就是慢跑或者呼啦圈等活动，每次在20分钟以上、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这是属于有氧运动，有氧运动至少要30分钟才能起到消耗脂肪的作用，但是仰卧起坐如果长期坚持是可以起到锻炼腹肌的作用，可以瘦腹部，但是如果是仰卧起坐，可以锻炼肱二头肌三头肌，长期坚持，可能会出现块状的肌肉&&&&&&指导意见：&&&&&&建议如果是瘦手部，可以考虑跳绳，要注意适当的控制饮食，注意营养均衡，可以以适量的蔬菜水果代替过量的淀粉
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，一般来说，你的运动量可以，但是肥胖的原因因人而异，所以减肥的方法也有很多，不仅仅要增加运动，还要合理膳食。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：&&&&&&1、均衡营养，保证每日必需物质的摄入。控制食物总热量。&&&&&&2、避免吃油炸、膨化、高糖、以及各种零食。&&&&&&3、每天坚持运动，持之以恒。&&&&&&4、减肥不仅仅是减轻体重，而且要身体健康。&&&&&&希望我的回答能给您帮助！&&&&&&以上是对“我每天晚上都做30个仰卧起坐，50个下蹲”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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健身锻炼比如仰卧起坐,哑铃,臂力器,和俯卧撑每天做好吗?还是每周做两到三次比较好呢?
来源：网络收集 & 发布时间： &
一周3次最好;如果第一天哑铃，第二天俯卧撑，这样天天练，就算练的不是相同部位，但训练肯定会大打折扣;仰卧起坐可以天天练
本文地址：https://www.slzays.com/1289.html
健身锻炼比如仰卧起坐,哑铃,臂力器,和俯卧撑每天做好吗?还是每周做两到三次比较好呢? ……一周3次最好;
如果第一天哑铃,第二天俯卧撑,这样天天练,就算练的不是相同部位,但训练肯定会大打折扣;
仰卧起坐可以天天练……
仰卧起坐 俯卧撑 负重深蹲 举哑铃 要分几组做 间隔多久 每组几... ……每组锻炼的次数是指:一次性可以完成的数量,比如你一口气可以做30个俯卧撑为一组,按... 一般练到的是胸、背、腹、上臂、前臂等部分。数量同上。
哑铃为健身必备器...……
健身,锻炼肌肉,做俯卧撑仰卧起坐举哑铃 能让脸变瘦吗 ……减肥不是简单的无氧运动就有效的,无氧运动只能锻炼肌肉和削减局部脂肪,想整体减肥还得靠有氧运动,如慢跑等。锻炼要有氧无氧相结合,一个月就可以有效果。……
16岁男孩子怎么锻炼,每天俯卧撑,仰卧起坐,哑铃做多少,分别在... ……做到肌肉有涨涨的感觉就行了,贵在坚持!祝你早日健身成功!……
健身,只在家里做俯卧撑跟仰卧起坐可以吗?
……绝对可以,尤其是俯卧撑,坚持做,高地位,宽窄位,或者倒立做,都能有效锻炼手臂,有哑铃更... ,不过练腹肌的同时应注意锻炼背肌,否则会显得很瘦,不美观,不过最主要的还是坚持,平时...……
科学健身训练(有哑铃,俯卧撑,仰卧起坐)方法和计划 ……那么你是男生吧,根据你说的情况和我的经验,对你建议如下:
一、做好锻炼前的准备活... 做仰卧起坐20个--起身活动--再做20个(还是不用多做,但每个质量一定要高、起得一定要...……
俯卧撑!仰卧起坐板!哑铃!做多少个锻炼多少天能够有明显的锻炼... ……
每天俯卧撑50-100个,分3-5组,两周后根据自身情况加量;每天100个仰卧起坐,分2-3组;至于哑铃,不知道你要锻炼什么位置的肌肉,所以只能框框的说,每天4-6组,每组8-12次,配合跑...……
晚上做俯卧撑 仰卧起坐 举哑铃等锻炼对身体有好处吗?
每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份... 还要结合有氧运动进行,如慢跑,一定要出汗。如果只单纯做仰卧起坐,脂肪层不减,肌肉层...……
做俯卧撑和仰卧起坐要分组做比较好吗?一组做几个?还是一次... ……
健身房,那么手臂和胸部的肌肉可以用做俯卧撑和引体向上的方法来锻炼,做完一组俯卧... 绳子的另一头系一个重量合适(用一只手提着不是很重)的重物(比如一块砖头)。用两只手...……
锻炼健身适合每天练吗,我做哑铃弯举仰卧起坐俯卧撑卧推深蹲... ……当然要每天 可以一个星期休息一天
计划谈不上,但是你做的时候要按组做,一组一组的,而不是想做就做,另外每组的间隔只有30秒以内才有效果,开始的时候每组少点吧
只有这...……
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想锻炼一下身体，但经常运动一会就很乏力，怎么办？我每天下午5点就先跳绳200多下，然后20个俯卧撑，再深蹲45个，仰卧起坐40个。 但有时每天还没运动就感觉很乏力，这时比较费力的像俯卧撑和深蹲就做不了几个，有时做完20个俯卧撑还感觉有些力能...
提问时间： 04:57:11
每天下午5点之前我一直是用电脑在工作的，是不是和身体疲劳乏力有关系？
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该答案已经被保护
每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。所以你感觉到肌肉酸痛非常正常，切记不要每日练。科学健身，才会有完美的肌肉。@_@正常现象，过几天就好了，等增加组数和次数的时候还会出现几天这种境况。　　另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。④其他因素。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：　　1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。　　2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。　　4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。
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哥们从今儿起，要减肥了，每晚上做20个俯卧撑，坚持下来～～顺带问一句，181公分190斤算胖子不？为毛那个多人说我胖！nn
回复 146楼：我要是减了怎么办，皮皮虾
骗子，根本不信，能减肥才怪了，
胖子胖子死胖子
我和你一模一样的身高体重
高我4公分比我胖46斤
楼主你在搞笑吗？这算胖子？尼玛这明明是大胖子。
哥181，才138斤，天天被媳妇儿喊胖子
那是肥 练结实就是壮
你弱爆了，哥才170，都已经200了。
我172cm95斤
每晚20个就想瘦？？
我比你矮1cm重10斤
马上都是正方形了
你还要闹哪样
算！应该150多一点点才正常
人太胖了显得蠢，20个不顶事
不过胖纸看起来胖胖的 很善良
我男朋友178 体重230 让他减肥他总是坚持不下去，减了30斤又吃回来了 好愁 要见我父母了……唉
一般都身高大于体重吧？确实胖
我179斤身高179，没人说我胖。看起来150斤，照样抓框
140斤被叫胖子，
我身边有一个186高，160斤都觉着他不瘦
185身高，体重155
看来我最矮，一米七一，体重一百零二斤！
确实是胖子
我187也是一百九
我183公分160斤人家都说我胖啊！
我运城市得，每天俯卧撑二十个，一个月才瘦二斤，我180，体重188呜呜～～～
顶多算个壮汉，
跟我一样高 比我多70斤…
你那不叫胖，叫肿！！！
减肥吧，我教你
我一女的我每天5公里外加一堆运动
20个俯卧撑减肥？哥们，你怎么做的，教教我，我明天去开个减肥班
当然算胖子，百分之百的胖子，而且20个俯卧撑那运动量不是用来减肥的
你不是胖…是臃肿
还好啦！自己觉得不胖就好了，不要在乎别人怎么说的
排骨加电线杆
吃点随便果
突然觉得这里高个很多，
185cm，75kg
只要健康就好
几年了都是136体重
最主要是我还特能吃
我现在回家我奶基本不管我了
想当年天天给我做好吃的
现在回去就一句
吃了也浪费
被我奶搞傻了
lz女173/54/我一直还在明天训练减肥
为了保持身材，仰卧起坐50，平板3组3min的，偶尔做点其他辅助的。重有两种，肌肉和肥肉！
181，87kg，每天晚上负重五公里，肌肉有了
181公分，这么长？
卧槽，我182，75多觉得自己是胖子了，你说你胖不胖
我连俯卧撑十几年了！每次都120个！做完一身汗水，爽啊
死肥猪一头
我167好像，136斤，别说了，我去哭一会儿，喝出来的啤酒肚啊，而且我还喝不了多少～
高大壮。。
是有点胖了 我185cm才70kg
太少了 每天晚上跑一个小时 两个月 看看效果
减肥是自己跟自己过不去，我180cm,170斤。自我感觉良好
181是横着还是竖着
老公180，才120斤，太瘦
我跟你差不多。不过我是从260斤减下来的 现在190
我老公183体重150看上去正常。不胖不瘦
181……65KG，怎么吃都不长肉啊
那要看是肥肉还是肌肉了
我和你一样，我也180CM，190斤，现在每天都去跑步做仰卧起坐，瘦了6斤了，，，结果一顿饭又给胖回两斤。。。。。。
不胖不胖，可以再胖点
我卖大码裤子，你穿38的就好啦
32楼好身材
吃不胖的路过
老子身高184体重60公斤，每晚十个引体向上，两个二次力臂，一百二十几个俯卧撑，一组五十仰卧，我他玛能说我是为了增加体重吗
就是胖子，不用算
身高体重换一下估计还行
身高体重计算器 21到22为最佳
理想体重150
你的体重比身高都高真的胖了
看个人要求吧，我187身高体重160斤，目前正在锻炼多余赘肉！
额～LZ确定要减肥？20个俯卧撑～
楼主快来。。。６７楼要收了你啊！
本来就是个胖子
不胖、我喜欢
胖 一米八三 一百六十三 看着都不瘦
我有个胖子哥，差不多200斤了。我大学那会儿他娃都能打酱油了，算是忘年交？没见过面，但是感觉很好。啰嗦半天说一句正题上的：我对胖子的印象很好。
胖，我是做营养与体重管理的，男生的标准体重是身高减去105，你的标准体重是152，所以你胖了将近40斤。
我老公才138，您是该减减了
哥183净重70公斤，你觉得你胖吗？
哥183净重70公斤，你觉得你胖吗？
没错 是KG......照样行如风
我每天做一个，今天俯卧明早撑
20楼，你还减就真的只剩骨头了
你是显摆你的身高吧
简直就是猪
要看你肌肉含量怎么样？我181，93公斤，只是健壮而已。腰细就不怕，肩宽厚点就是。
微密码酵素酶，排毒瘦身不需要你做俯卧撑
这还不胖…
你不是胖子，是地缸，
还没长大呢，到四十岁再说吧
一厘米一斤多当然胖了
我去，我老公188，才120斤重
185，85，说我胖的人多了。
老公180整140斤，标准性感好身材…所以你是胖了点～
比我高9公分，重90多斤， 你说你多胖， 好吧 我承认 我太瘦
我180 体重155斤都努力减肥
咱俩差不多
估计lz能达到b罩了吧
你说胖不胖？ 178cm。
140斤都觉得自己胖
Fat fat fat ass
你这个胖子，这么胖！！
124斤路过~~~~
同身高同体重路过……
每天100个，原地跳10分钟。晚上别吃主食，别吃肉！2个月见成效
31楼，这真咯的慌吧
胖子，182公分，152斤
可以告诉你我男人183公分只有120斤你说你胖不？
算胖子，还是大胖子
20楼你想瘦成一道闪电是不？
我183，体重142，你的确该减肥了
没事你只是密度比较大而已～
每天十公里跑，一百腑卧撑，饭量减30%，坚持了8个月，沒减一斤，别烦我，我想静静！
哥们 我比你高两厘米 但我只有140 你说你胖不
跟你一样高，体重180的胖子票飘飘。。。。
算了，飘不动，路过！
尼玛我就80个
听楼主媳妇说:“胖子的丁丁三寸长！”
尼玛，劳资一米八，体重130都在努力减肥，早晚俯卧撑，仰卧起坐各200个，你特么20个好意思说在减肥，糊弄鬼呢吧
67，，都说瘦
你什么时候发现自己的鸡鸡越来越小了，就说明你是真的胖了
哥１８０体重１５６斤都被别人喊胖子啊！
78都被人说胖！！
七楼是排骨
20个，你这辈子都别想减下来了。。
你那不叫减肥
哥们，我大学时180cm/170打球被人喊胖子，，你懂。。。
不胖，只是瘦的不明显而已！
有时候不一定是真的胖，有可能是丁丁短
也比我重勒70斤
哥们儿，一天二十个俯卧撑也叫减肥？我减肥那段时间是一晚上四百五十仰卧起坐，170俯卧撑！
每晚用一合杜蕾斯应该能瘦下来
如果186只有140斤衣服都穿xxxL你就明白你有多胖
每天晚上20个能减肥？
20个俯卧撑叫减肥？每天5公里，50个俯卧撑，50个仰卧起坐，在我爸每天做一堆好吃的情况下，一点没瘦
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