得了抑郁症之后
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得了抑郁症之后
昨天介绍完了抑郁症所使用的药物，今天我们就来了解一下得了抑郁症该怎么办。一、抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间，比如自家的卧室、卫生间等等，这时候，首先一定要改变这一个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。 二、增加锻炼和运动的时间。最好是多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。 三、睡眠质量不好也是抑郁症的一个表现，所以建议睡觉的时候不要想其他东西，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，不要去专门想该怎么睡觉，自然而然，睡眠就会逐步改善。 四、为自己找一点感兴趣的事物。因为抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。 五，平日里吃的食物最好是清淡一些的，多吃各类的蔬菜和水果，尽量少吃肉类，因为肉类吃多了容易燥，对心境影响不好。 六、多与不同的人沟通，这一点是最有效最直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。患上了抑郁症的人，最重要的是陪伴，鼓励他们走出阴影，有些家人朋友的不理解导致了抑郁症患者的病情严重，甚至于自杀，他们也是人，患上这种病不是他们的错，他们不是废物，他们是人。刚刚我们介绍了其中的一种心理治疗方式，现在我们在看看第二种，一.找朋友顷诉：加以发泄;大哭一场,尽情的流泪;直接的问清楚怀疑的事情;忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重;营养能控制情绪,维他命b群可以帮助扺抗忧郁 二.找些很乏味的事情做：以分散注意力;参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间;参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己 三.就算没有胃口也不要不吃正餐：避免营养不良;凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定;与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁 四.当能战胜伤害自己的念头：忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头;每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处
五.用替代法：当不能抑制意识的发挥，就把自己想成另外一个人，再让意识去发挥，用这种转换的思想可以令抑郁症患者有种解脱感。得了抑郁症不要慌，控制住自己在清醒的时候及时找朋友，或者自救，至于自救今后我会分享一下有效的自救方法。本平台在这里郑重公告，平台不做广告只是想让更多人了解抑郁症患者，抑郁症的普遍化低龄化应该要引起重视，很多人不了解抑郁症，觉得是患者本身不坚强而忽视，正因为如此本平台更加该宣传，告诉大家。抑郁症最佳治疗方法？抑郁症在医学上大家统称为精神病，是一种让患者无法正常生活的疾病，抑郁症的患者过着盲目的生活，犹如一个没有灵魂的躯体没有了正常人的欢声笑语，这样的症状是对家人的一种打击，也是对自己的一种折磨，因此希望患者或是家人帮助抑郁症的患者早点走出阴暗，那么，治疗抑郁症的最佳方法？　抑郁症也不过是一种疾病，既然被人们所认知，就证明它是可以治愈的。如果这么想也就觉得抑郁症并不可怕了，而且抑郁症的患者还是可以通过自我调节的方式让抑郁症得到做好的治疗，接下来我们就来看看吧：　　在自然中陶冶心情。人生在世，喜怒哀乐皆有。同学们，当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。　　抑郁症的最佳治疗方法用语言调节情绪。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪　　转移注意力。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。　　抑郁症的最佳治疗方法转移思维活动。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。　　情绪转化为行动。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法。意识调节情感。意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。　　不压抑情绪，合理释放。不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。就像上述的说，抑郁症不过是生病了，最重要的是家人的陪伴，所以不要惧怕，配合治疗抑郁症就不要而解了。写在最后本平台每天都会有一篇类似推广文章出现，目的就是希望通过持之以恒的努力让更多人去理解并走进他们。另外已经得了的也别怕，专门为各位小天使们开的聚集地已建好，在这里大家都一样，你既可以把不开心的尽情说，也可以就相关问题进行咨询，群号码顺便提一句，封面也是我从一位病友空间里下的，是不是很棒?
本文禁止转载或摘编我去医院，医生和我说我是抑郁症，可是我觉得自己有很多地方不像是抑郁，比如我不敢照镜子，因为觉得自己很陌生，自己因为之前总想以前的事，现在有时候想起来总像是在看别人的人生，记忆似乎也在抑郁开始断开了，我竟然会觉得最亲近的人很陌生，不知道怎么去相处。和他们交流总觉得和以前感觉不一样
我去医院，医生和我说我是抑郁症，可是我觉得自己有很多地方不像是抑郁，比如我不敢照镜子，因为觉得自己很陌生，自己因为之前总想以前的事，现在有时候想起来总像是在看别人的人生，记忆似乎也在抑郁开始断开了，我竟然会觉得最亲近的人很陌生，不知道怎么去相处。和他们交流总觉得和以前感觉不一样了，他们是我最亲近的人，认识我的人都觉得我没什么事，可是我自己却很难受。
你好，从你的描述来看，是缺乏安全感的表现，完全没有活在当下的生活中，心中有所执着不能放下，总是在回忆过去。因此没有用心投入当下的生活缺乏正念，体会不到当下的生活，甚至亲人你也觉得陌生，完全被自己的情绪和念头牵着走。
安住当下的生活，把自己拉回到当下的生活，让你不再受过去心智的影响。
你的烦恼应该不属于抑郁症，最多只是抑郁情绪。
其他答案（共3个回答）
培养兴趣，平多多丰富一下业余的生活，比如说学习、读小说、看电视、旅游、交友、散步，总之让自已动起来，分散自已的注意力。不要让你的关注点总在这种不好情绪上，久而久之就可以走出来了。祝你...
不是抑郁症，但属情绪低落期。应该尽快调整，不要总是关注这种情绪。这种不好的陌生的各种感觉不管它，你该做什么就做什么，森田疗法有一种提法，叫做顺其自然、为所当为。你可以看一些森田疗法的书，会对你有一定的帮助。你应该在生活培养兴趣，平多多丰富一下业余的生活，比如说学习、读小说、看电视、旅游、交友、散步，总之让自已动起来，分散自已的注意力。不要让你的关注点总在这种不好情绪上，久而久之就可以走出来了。祝你永远快乐
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出...
奥氮平能有效控制难治性躁狂和双相抑郁。奥氮平和氟西汀合剂能显著改善双相躁狂和抑郁症状。
你好抑郁症是一种严重的精神疾病表现为情绪低落兴趣减低悲观思维迟缓缺乏主动性自责自罪严重者可出现轻生念头和行为无声无息的侵蚀着人们的心理并影响正常工作和生活
遗传因素 　　　如果家庭中有抑郁症的患者，那么家庭成员患此病的危险性较高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高。其中双相抑郁症的遗传性更高些。然而，并非有抑郁症家...
抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
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相关问答：123456789101112131415患过抑郁症的病友痊愈后有没有觉得自己变了一个人？ - 知乎337被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="5,021分享邀请回答5317 条评论分享收藏感谢收起book.douban.com/subject// 之前约稿写过这本书的书评，也写了自己一些感受，贴在下面。　　 接到这本书的时候，我罹患抑郁症快比我戴手表的时间长了。说实话，得了抑郁症之后我更喜欢读书了，我记得是谁说过，读一本书就是体会一种接触不到的生活，然后惊奇的发现自己之外还有这样有趣的人生。我当初觉得，我的人生是十分枯燥乏味的，并且一眼望不到希望，每天都体会着行尸走肉的意思。并且身体机能不断的出现状况，我当初最信任的是自己，而且习惯了自己的身体，突然发现某个地方突然不对了，生活变得乱糟糟。作者在这本书中说他描述不出抑郁症的痛苦，其实我也描述不出来，我只是觉得眼中的熟悉事物突然让我觉得陌生，格格不入，是我对世界最大的感受。
我不懂美术，不能过多的欣赏彭瑶在书中的许多插图，但是我有最喜欢的一张画，是P199那张画，彩虹草原野马高山，“一川草色青袅袅，绕屋水声如在家。怅望美人不携手，墙东又发数枝花。”这幅画让我看到了希望，具体希望是什么，我也说不清楚，仿佛就是背了很长一段时间的行李，突然放下了，肩膀的轻松。 　　 说几个故事，小时候我能说会道，经常参加演讲比赛，但是有一次去参加区里的演讲比赛，场面比以前的宏大也正式，第一次站在麦克风前面，第一次有追光打在我身上，当时我觉得双腿发软，仿佛一下子站在了三伏天中午的日头下面，汗水如注，在台上到底说了什么我过后什么都不记得了。这是我第一次有印象的紧张，在抑郁症之后，只要身处不适应不喜欢的状况，便会重温一下这种感受，痛苦不必多说。 第二个，我以前是个感性的人，接触到任何事情都会有所触动，青少年时期也多愁善感爱哭鼻子，但是有意识的患病之后，基本没怎么流过眼泪。有时候我十分为此自责，譬如家中亲人去世，我深知此时对我来说应该是痛哭流涕的一件事，但是怎么体会都哭不出来，想着想着甚至莫名的发笑，控制不了自己的喜怒哀乐，有时候恨死了自己。但是有一天我给我姐姐打电话，一句话没说，我从头到尾哭了三十分钟，不知道她是不是在那头听着，暖心的是她没劝我也没挂电话。 　　 第三个，得病的人大多体会不到爱，家里人十分迁就我，并且体会着我的敏感。有时候突然想买东西，父母二话不说的给我刷卡，有时候不想交流，身边人就算说话了我也装作听不见，其实可以看得到听得到，就是没感受。看着QQ闪烁也装作看不见，手机响权当听不见，回头想想，那时候伤害了很多人，当时不过是怕自己受伤害罢了，至于什么伤害，我不知道。 　　 如果你也有过这段经历，看这本书多多少少能看到自己的影子。作者不善表达，但是我能读出这字里行间的真真切切，能感受到真实，对你对我，都是一份幸福。 　　 现在的我还在治疗，我不知道我什么时候会痊愈，或者某天就纵身一跃了，面对那些理解我的不理解我的人，我只想说，我努力的看着生活就在前方，希望你们能给我光明。～～～～～～～～抑郁症很痛苦，我没奢求过痊愈，只奢求不那么拖泥带水的人生。手机码字费劲，如果有人看，我再接着写。3322 条评论分享收藏感谢收起得了抑郁症之后，我才开始发挥出最大的潜力。
在很多人眼中，抑郁症是一个让人闻风丧胆，视若洪水猛兽的心理疾病，外界会对得了抑郁症的人避之唯恐不及，家人会觉得心理负担重重心力交瘁，而很多抑郁症患者自己也会陷入深深的自卑和绝望，严重的甚至会以自杀告终。
作为一个从初中开始陷入抑郁情绪，未得到及时疏导治疗而转化成重度抑郁焦虑，到如今已经有十年抑郁史的老司机来说，这么多年，从低落到沮丧到狂躁到愤怒到绝望再到接受到面对，如今虽然我还是深受抑郁症的折磨，但是正是因为这么多年和抑郁症这种神秘的疾病亲密接触，我才能激发出最大的潜力去努力，可以说我现在拥有的很多的东西是抑郁症带给我的，抑郁症除了阴暗面，其实也有光明面。
一：抑郁症到底是什么？
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
以上是百度百科给抑郁症的定义，听上去太过文绉绉。让我以最朴实的语言告诉你抑郁症是什么吧。对于抑郁症来说，最大的感受不是忧郁和不快乐，而是麻木。抑郁症让你的感官通通麻木，你看见美丽的景色不再会觉得美，你吃到好吃的食物不再会觉得可口，你看到喜欢的人不会再觉得心脏砰砰直跳。你就像被人掐断了感知的电源一样，只能看着别人笑看着别人哭，看着别人对周遭的一切做出夸张的反应。你和他们之间像是隔了一块厚重的毛玻璃，你能看见他们各种夸张的动作和表情，但听不见他们的声音，也不知道在他们的世界里发生了什么让他们快乐难过。
你的世界开始只有你自己，你只能感受到你自己，或者说因为无法感知到外界，所以你比从前更加千百倍地感受到自己，你的目光想法时时刻刻都只围绕着你自己，对自己的过分关注让你身上的所有缺点都在你的眼中被无限放大，一颗痘痘就像是肿瘤那么严重，肥胖了一点就觉得自己无药可救得丑陋。
难过的时候你甚至哭不出来，你只能感觉到身体里巨大的压抑，这种压抑充满你的全身，但也许是因为太满了，当你自己整个人都变成泪水本身，你便流不出泪水了。
抑郁症就是这样一种让你失去感知力，变得麻木不仁，从此只看得到自己的疾病。
二：抑郁症带来的影响有哪些
承袭上文，抑郁症让我的感知变得麻木，不仅如此，他还给我带来了以下的影响。
1:开始害怕人际交往，下意识地回避社交，回避别人的目光（和人交往，甚至是简单的交谈都变成了非常痛苦需要应承的活动）。
2:深深的自卑感（曾经自我感觉良好的自己突然变得自惭形秽，觉得自己深深的不如别人）。
3:有一种强烈的羞耻感（觉得自己的情况不能被任何人知道，觉得自己一定不会被理解，只会收到嘲笑）。
4:失去活力（不爱出门，开始喜欢呆在家里，觉得外面很让人局促不安，只有我的房间是最温暖安全的地方）。
5:余光恐惧症（走在路上，每个过路人的目光都像是利刃飞过来，让我不知道手该往哪里放，该做什么表情什么动作）。
6:持续沉浸在低落中（这种低落不同于普通的难过，他是持续性的，慢慢地耗干你的精力，让你浑身无力）。
7:笑不出来哭不出来，异常压抑，有时会产生狂躁（因为情绪无法表达出来，所以会一直积压在心里，产生狂躁，会想要砸东西，骂人，打人等等）。
三：没得抑郁症之前我是什么样的人
其实我已经快要记不起来了，那是十四岁之前的事了，回想起来太过久远。只记得那之前我是一个活泼天真的小孩子，每天都觉得有很多开心的事情，虽然学业很无聊，可是同学很有趣，虽然家庭不富裕可是每天也有很多温馨的事，虽然我不算太漂亮，但很多时候也会觉得自己特别可爱，虽然自己不够优秀，但总会觉得自己是人群里特别的一个，时常畅想我以后美好的未来。
什么样子呢，就像普通的十四岁女生一样，上课不怎么听讲，经常发呆，课本上没有什么笔记，更多的是胡乱的涂鸦，成绩不算好但也还过得去，潦潦草草的青春，但也是很快乐无邪的日子。
那个时候的我还不知道抑郁症是什么东西，也许在什么杂志报刊上看过，但那听起来似乎是一个很遥远的事情，和自己一辈子都不会有什么关系。
四：如果按照当时那样，我会长成什么样的大人呢
当时的我非常懒惰，做任何事情都没有常性，没有认真听过一节课，没有认真复习过一次考试，喜欢的画画也没有坚持学下去，喜欢阅读却也没有看过多少书。
整天沉迷于不切实际的幻想里面，幻想自己完全不用努力就可以考上名校，越来越美，嫁给高富帅，走上人生巅峰。
如果我没有得抑郁症，我的性格就不会改变，按照我当时的性格发展到现在的话我估计我连二本都考不上，也考不上编制，但也许会嫁一个还算有钱的老公，不求上进地当一个寄生虫，然后四十岁的时候出现中年危机，老公和小三跑了，我一无所长，无以为生，穷困潦倒，晚景悽凉.......
五：现在我是什么样的人呢
得了抑郁症之后，我总是陷入觉得自己不够好的焦虑中，这种焦虑让我不得不努力做点什么以缓解自卑，于是我开始努力学习，从一个根本没办法安心学习的学渣变成了可以面无表情看书到夜深的学霸，所有的人都觉得我很热爱学习，只有我自己知道我学习像是在吃药一样，学习这种药可以抚平我的焦虑，缓解我的抑郁。
我几乎是一夜之间长大了，掩饰起自己对小女孩的东西的喜欢，面无表情地做一个学习的机器，我的语文持续年级第一，最薄弱的数学也保持在班级前三，总分常年年级前一百。同学们羡慕的眼神，老师赞许的目光，这些让我的自卑得以缓解，也让我对努力上了瘾。
你知道有人会对努力上瘾吗，如果有的话，那一定是有心理问题的人，我一个人默默地把课本从前到后从后到前翻烂了，习题本记了一本又一本，试卷上各种颜色的笔反反复复标注，我完全从一个没有耐心的人被强迫变得变态得有耐心。
大学的时候，一言不合就在一个学期之内通过了所有的考试，刷了绩点，拿了奖学金，优秀学生干部，从差生变成了优等生。
复习考编制的时候，我做到了我能做到的百分之九十九，看完的书做完的题目抄完的错题本堆起来比我自己还要高，我敢说全市没几个人会比我复习得更认真了。最后考试的时候觉得每一道题都似曾相识只不过是个变式而已，最终以第一名的成绩考取了编制。
工作之后的现在，在所有人都已经放弃学习放弃努力的情况下我坚持每天背单词，背语法，和外国人聊天，坚持三四天读完一本书，现在坚持在简书写文章，别人一天一篇，我一天四篇。
这些事情是之前的我根本做不到的，抑郁症是夺走了我的快乐，我的青春，但他也让我发挥出了我最大的潜力去努力，让我变成一个可以为了梦想拼尽全力的人。也许有的人会觉得我的努力太过变态，是在和自己较劲，我承认，但我也觉得但凡要超越别人，要成功，就必须有点变态的努力，和跟自己较劲的偏执。
六：抑郁症对我的好的影响
1:让我心理承受能力变强
2:激发出我的意志力
3:让我更能洞察人性
4:让我更加看清什么重要，什么不重要
七：人生的路只有一条
我没有办法去想象如果没有得抑郁症我的人生会是怎么样，就像小学时候学的一首诗说的那样，道路分两条，我选了一条，从此那一条就和我再也没有关系了，那条路的风景可能优美可能崎岖可能好坏参半，而我无从得知，我只能走好我脚下的这条路，不管我的名字是叫做抑郁症患者还是什么，怎么样把手上拥有的牌打好才是我接下来人生的课题。
一手好牌打烂了的人比比皆是，一手烂牌打活了的人也不在少数，人生没有定论，没到闭眼那天谁都不知道结果会如何，没得抑郁症的人就一定过得好，抑郁症的人就一定过得差，我看未必。
希望所有抑郁症的人都不要放弃，风雨过后就是彩虹。
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分手后，我得抑郁症怎么办
健康咨询描述：
我和男朋友交往已经2年了，我很爱他，但是由于家人不同意，导致我们分手了，他没有做出任何挽留，我很伤心，最主要的是，他在很短时间内又找了个女的，让我很不能接受，我每天都哭，都想过轻生，最近半年人一直没精神，之后我去医院检查，说我得了抑郁症。
想得到怎样的帮助：请问，和谈了2年的男友分手后，我得了抑郁症，我该怎么办？
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