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我比较想自学功夫、散打和拳击，请推荐一些相关书籍.请阿里巴巴生意经朋友帮忙看下
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我今年是20岁，练散打三年多了。散打和拳击其实很多地方差不多&但是散打讲究的是踢打摔&拳击主要就是拳法&如果说使用的话我觉得还是散打为好自学的话其实是事倍功半没有什么效用的&相信我因为很多时候明明是错误的东西自己反而觉得自己是正确的这样就在错误的道路越走越远了&如果有时间还是去报个培训班，完全自学的话其实是很错误的决定了的&嘛我下面说的和自学的无关&要是你觉得没有什么意义就不用往下看了呢。如果说十分详细的计划恐怕列不出来，即便列出来了你也没办法执行的，我只能给你一些方法，和参考具体的还是要你自己练习。身高减去110就是标准体重。真的要练散打的话再去培训班但社会上散打基本上一些培训的是一个月，但这个是远远不够的。学武最忌心浮气躁,你自己的话最好先把身体素质练好了。虽然这样，要学的话最好还是报一个散打培训班。基本散打就是假期培训班。对于散打，一胆二力三技术。胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行的。然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑20个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体负荷不了的。当身体感到酸痛的时候就是开始有效果的时候，关键在于坚持！！！这个是真正的重点。最后才是招式,这个教练会讲的。自己学得话反而不会有很大的效果，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持！！真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。希望你能坚持下去。力量方面这是我初三的计划拟可以参考一下：1.快速俯卧撑15个一组做3组，组间休息不超过15秒2.快速仰卧起坐32个一组做3组，组间休息不超过15秒3.快速深蹲跳16个一组做3组，组间休息不超过15秒韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。这样才能把腿踢得够猛，够快。拉韧带的方法主要是劈叉（横竖）以及坐位体前屈。另外还有其他的很多，学的话老师会讲的。劈叉的方法的话：首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧；然后慢慢的劈下来，当自己觉得已经到极限的时候，让一个同伴将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；最后，按照这个方法做五组；如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。根据自己的实际情况作决定，就是这样，贵在坚持。如果你看到了最后希望你能接受这些建议亦或是过段时间之后再来看我的这个回答
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server is ok学习拳击防身，让家人安心一些学习拳击防身，让家人安心一些中国拳王争霸赛百家号昨天，美国一高中又发生了枪击事件，已经导致10死10伤，加上最近国内频频出现的青少年安全事件，一时间，社会安全问题又成为了人们议论的焦点。中国不同于美国，不用为枪械管制担忧，但国内有三亿多青少年，万一他们遇到恶意跟踪、故意伤害的事件，他们如何防身保证自身安全呢？每个青少年都一定要学会保护好自己，最好要有自己的防身技能。拳击正是一项结合有氧和核心力量的高强度全身运动。它能超强消耗提高耐力和爆发力，如果说有了拳击基础的人，不管看到拳头还是石头向自己飞来都可以做到轻松躲过危险，快速出招制服对手。拳击既是人体能力的较量，同时也是心理素质的较量。学习拳击可以有效增强体能，提高人的灵敏性和反应能力，也可以促进人的身心健康发展，特别是防身自卫的有效手段，具有广泛的社会影响作用。青少年练拳击还有什么好处呢？培养竞争意识如今的社会充满竞争，往往具有竞争意识和创新能力的人会脱颖而出。而拳击运动是竞争性贯彻始终的运动，孩子在接受拳击训练的同时也在接受着竞争意识的熏陶。单人练习时的挑战自我，双人对练时相互鼓励，比赛过程中的竞争对抗，都为培养孩子的意志力和竞争意识打下了基础。2.满足运动需求拳击运动既能满足孩子自身的运动需求，又能对孩子健康成长和终身体育的意识有着十分重要的促进作用。3.提高自律能力拳击运动蕴藏着自古以来最大的一种挑战——自律与争强求胜的精神。它有自身严格的动作规格和技术要求，孩子在训练过程中必须依此来约束自己的动作、行为，所以训练的过程实质上是不断约束自己、战胜自己的过程。因此，通过拳击训练能显著提高自身的自律能力。4.开发智力这是一项对智力要求较高的运动，拳击动作的复杂性和对战略意识的要求。训练时大脑必须高速运转，不停地观察、想象、模拟等思维来完成，能有效地培养孩子的判断能力、思维能力、反应能力等，有效地促进孩子智力的发展。学习拳击防身，不仅可以让青少年的身体基础更好，也让青少年的心理更加强大，也能让家人更安心一些。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。中国拳王争霸赛百家号最近更新：简介:发布“中国拳王”赛事资讯作者最新文章相关文章我20岁左右，想学习格斗，自己也有一些截拳道拳击散打的教学视频对于初学者来说的学习格斗的一些建议？ - 知乎14被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答1添加评论分享收藏感谢收起20岁开始学晚吗？【拳击吧】_百度贴吧
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20岁开始学晚吗？
RT. 大三学生 有极限健身基础
平时自己买沙袋自学 需要找教练吗？
感觉不往专业发展肯定不晚
想好好学的话 建议你来众威
不晚，极其需要。
打职业的话，看天赋！
秋，残秋。黄昏，黄昏后。风起，灯红。人别离。
贴吧拳王争霸赛中累计获取1000场胜利,
我二十四岁才接触，很着迷，只要你喜欢
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