北京东方医疗美容门诊部怎么样，正规吗_百度知道
北京东方医疗美容门诊部怎么样，正规吗
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中国篮球水平的提高，全靠首钢这俩外援了！
编辑：李利平
这是一个讨论了很久的话题，大家各有各的观点，莫衷一是。但看完今天主场对江苏的比赛，觉得不吐不快。今天主场对江苏，本来我认为这将会是一场势均力敌的比赛，起码这次交手，晓川、晓宇等人全都在球队阵中，肯定是有的一打。但是比赛打到第二节，我不但没感觉到首钢能赢，反而有种被对手玩弄于鼓掌之间的感觉，江苏的外援马尚?布鲁克斯予取予求，你不上他能投，你上去他突破了。你包夹他传球，你单防他攻击。虽然首钢的防守强度不低，但是他进可攻，退可守，游刃有余。而江苏的内线外援拉杜利察不但没有拉肚，反而差点把汉密尔顿打得拉了胯。比赛看了半场，一个哥们给我发微信说：“首钢还行啊，输的不多。”我说：“真的不行，完全被江苏队玩弄于鼓掌之间。”我承认，江苏队本赛季实力的确有很大提高，斯洛文尼亚的老帅贝西洛维奇给球队调教的非常出色，史鸿飞、李原宇、吴冠希、柳伟，这些从其他球队转会到江苏的球员，全都在比赛里发挥了作用，而且整支球队达到了一加一大于二的效果，形成了很好的化学反应。方硕投关键球的时候杰克逊在哪？但，我并不认为首钢的国内球员比江苏的差，从国手的数量，球员的能力，方硕、晓川、王骁辉、常林、刘晓宇、朱彦西、吉矗训啦蝗缃彰矗康比徊皇牵∧敲次裁词赘只嵩诒热铮欢苑窖棺糯颍靠梢悦魅返乃担褪峭庠姆⒒樱“⒙　そ芸搜氛獬”热驳昧35分不假，但是他的得分都是什么时候，对方拉开比分的时候有么？真正大比分落后的时候，追分的是他么？我看到的是，第四节最后他把球运到前场，然后就传给方硕或者晓川，而他几乎没有主动站出来过。最后他的确命中了一个三分，可谁都知道，那时候大势已去，如果没有方硕第四节神奇的发挥，也许比赛早就是垃圾时间了。杰克逊在躲猫猫么？汉密尔顿，我之前就说过，小伙儿态度不错，非常努力，可是能力有限。在和拉杜利察的对比中，汉密尔顿明显差了一大截。拉杜利察打了23分钟，拿了23分8篮板3助攻，汉密尔顿打了33分钟，拿了17分7篮板1个助攻，多打了10分钟，每项数据都差一块。更要命的是，罚球7罚3中，要是他多进3罚球，说不定首钢都赢球了。努力可以帮助你成功，可有时候，你不得不承认，努力还有天赋的人，就是比没天赋的人上限要高。有的球迷说了：你别瞎逼逼了，首钢打的这叫团队篮球，不靠外援发挥！嗯，对，团队篮球，那难道江苏不是团队篮球？江苏队这场比赛，不但两名外援发挥的好，全队还有4名国内球员得分上双，尤其是柳伟、李原宇和吴冠希，在最后时刻北京队包夹布鲁克斯的时候，他们的稳定发挥，成为了江苏胜利的关键。而首钢，本场比赛，除了两个外援只有方硕和晓川分别得到了24分和26分。你看着这样的数据，如何支撑团队篮球之说？国内球员打得好是好事儿，这我承认，但是外援还是应该做外援该做的事，应该起到外援该起到的作用。给中国球员传球，帮助中国球员提高可以，但是关键球你得打吧？即便不需要你每球必打，每球必进，但起码你要承担些责任，不能只在场上看着方硕一个人发挥吧？你又不是中国男篮主教练，你凭什么一心只关心中国球员水平提高，自己不在场上发挥？杰克逊和汉密尔顿，这俩外援态度的确没问题，但能力就到这了。以今年CBA整体形势来看，如果只想进季后赛，以目前首钢国内球员的水平，加上这两个外援，可能拼一拼有机会。但是要说走的更远，我认为可能性不大，因为这两个外援的水平已经限制了首钢的上限。他们俩能力不足，直接导致了首钢在关键球的处理上的能力不足，方硕再强，晓川再厉害，恐怕也没法跟外援比，否则这哥俩早就进NBA了，最次也是什么西班牙联赛、俄罗斯联赛得分王了。主场输给广厦、山东，主客场被江苏双杀，客负辽宁、新疆，在面对这些联赛强队中，首钢已经显示出了爆发力不足的缺陷。现在首钢排在联赛第九，形势并没有想的那么乐观。是打完这个赛季再看，还是做出改变？就看首钢俱乐部怎么考虑了，我不知道答案。
更多精彩 >>>比如什么时候该吹哨,是什么手势
你好：
正好考过相关信息裁判，现在是二级，跟你简单说一下足球裁判手势和哨音。
开球：站在中圈外，两脚横跨中线，手平指向进攻方向，吹长哨；
轻微犯规、违例：短哨，手上举，表示间接任意球；
较严重犯规：短哨，声音略高，跑向犯规地点，手指向进攻球门，判直接任意球；
严重犯规：短哨，音高。跑向犯规地点，招呼犯规队员到面前，当面出示黄、红牌，出示红牌后手指向中线场外，示意出场；同时做好犯规时间、队员记录。
边线球：根据边裁示意，手平指向进攻方向，一般不鸣哨。
角球：手平指向发球的角球区。
门球：手平指向防守方球门
中场结束：两声短哨，手指向中圈，并示意球员把球交过来；
终场结束：三声，两声短哨，一声长哨，音略高，指向中圈。
进球：一声长哨，高音，手指向中圈，并快步跑向中圈，然后记录进球队员及时间。
裁判跑位：原则上采用斜对角跑位，及在没有边裁的两个区域来回直线跑位。
当主裁要高度集中，既要看球、还要看边裁，要在保证比赛完整性、精彩性、确保球员安全的基础上，要随时判断场上形势，对出现火爆苗头及时杜绝。同时要掌握时间。
有时候，主裁就是一个导演，既要引导比赛更加精彩、公平，真...
你好：
正好考过相关信息裁判，现在是二级，跟你简单说一下足球裁判手势和哨音。
开球：站在中圈外，两脚横跨中线，手平指向进攻方向，吹长哨；
轻微犯规、违例：短哨，手上举，表示间接任意球；
较严重犯规：短哨，声音略高，跑向犯规地点，手指向进攻球门，判直接任意球；
严重犯规：短哨，音高。跑向犯规地点，招呼犯规队员到面前，当面出示黄、红牌，出示红牌后手指向中线场外，示意出场；同时做好犯规时间、队员记录。
边线球：根据边裁示意，手平指向进攻方向，一般不鸣哨。
角球：手平指向发球的角球区。
门球：手平指向防守方球门
中场结束：两声短哨，手指向中圈，并示意球员把球交过来；
终场结束：三声，两声短哨，一声长哨，音略高，指向中圈。
进球：一声长哨，高音，手指向中圈，并快步跑向中圈，然后记录进球队员及时间。
裁判跑位：原则上采用斜对角跑位，及在没有边裁的两个区域来回直线跑位。
当主裁要高度集中，既要看球、还要看边裁，要在保证比赛完整性、精彩性、确保球员安全的基础上，要随时判断场上形势，对出现火爆苗头及时杜绝。同时要掌握时间。
有时候，主裁就是一个导演，既要引导比赛更加精彩、公平，真正体现双方水平，更要充分保护双方球员安全。
其他答案（共4个回答）
,手平指向防守方球门
中场结束,两声短哨，手指向中圈，并示意球员把球交过来；
终场结束,三声，两声短哨，一声长哨，音略高，指向中圈。
进球,一声长哨，高音，手指向中圈，并快步跑向中圈，然后记录进球队员及时间。
终场的哨声是，1长1短1长，进球的哨声是1长，并且裁判的手指向中圈，犯规的是短哨，裁判的手势指向被侵犯方的进攻方向，暂停是短哨。
注：不能光听裁判的哨声，要结合...
直接任意球：球可以直接射入犯规队球门得分
裁判员认为，如果队员草率地、鲁莽地或使用过分的力量违反下列六种犯规中的任何一种，将判给对方踢直接任意球：
踢或企图踢对...
禁区内防守方犯规，进攻方罚点球或间接任意球。基本上，禁区内手球、铲人、推人等稍微严重的都发点球，只有像门将拖延时间之类的发间接任意球。
比赛进行中必须鸣哨的几种情况
??根据比赛的需要，尽量减少不必要的哨声，目前在国内比赛中，对必须鸣哨的几种情况及对哨声的要求统一如下：
??1、 比赛开始（包括...
理论考试合格，12分钟跑进2900米，有10场以上正式比赛执法经验。满足上面的条件，可以获得国家二级裁判资格。
答: 你搜索一下：球探比分网足球即时比分直播官网，就可以直接访问了，试试看，不行的话，我也不太清楚了。
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答: T-MAC火箭队的麦克格雷蒂
总悬浮颗粒物（TSP）　
　　总悬浮颗粒物是指能悬浮在空气中，空气动力学当量直径≤100微米的颗粒物。记作TSP,是大气质量评价中...
B.20世纪上半叶，人类经历了两次世界大战，大量的青壮年人口死于战争；而20世纪下半叶，世界基本处于和平发展时期。
“癌症的发病率”我认为这句话指的是:癌症患者占总人数口的比例。
而B选项说是死亡人数多，即总体人数下降了，但“癌症的发病率”是根据总体人总来衡量的，所以B项不能削弱上述论证
铝属于两性金属，遇到酸性或碱性都会产生不同程度的腐蚀，尤其是铝合金铸件的孔隙较多，成分中还含有硅和几种重金属，其防腐蚀性能比其他铝合金更差，没有进行防护处理的铝铸件只要遇到稍带碱性或稍带酸性的水，甚至淋雨、水气、露水等就会受到腐蚀，产生白锈。
解决的办法。
铝铸件完成铸造后，在机械加工前，先要进行表面预处理，如预先对铸件进行喷砂，涂上一道底漆（如锌铬黄底漆），在此基础上再进行机械加工，以避免铸铝件在没有保护的情况下放久了被腐蚀。
目前我们的生活水平必竟非同以往．吃得好休息得好，能量消耗慢，食欲比较旺盛，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始胖啦。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　减肥诀窍：一．注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。
　　　具体说来：不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！
有减肥史或顽固型症状则需经药物治疗．
如有其他问题，请发电子邮件:jiaoaozihao53@ .或新浪QQ: 1
1、以身作则，如果连自己都做不好，还怎么当班长？
2、人缘好，我就是由于人缘不好，才改当副班长的。
3、团结同学，我们班有一个班长就是由于不团结同学才不当班长的，他现在是体育委员。
4、要有管理能力，首先要有大嗓门，我们班有位学习委员就是由于声音太轻才以3票之差当不了班长；其次要口齿清楚，让同学能听得懂你说的话；第三要说出有道理的话,让吵闹或打架的同学心服口服；第四，不能包庇好朋友，公正；第五，要搞好师生关系；第六，要严以律己，宽以待人，我们班的第一任班长就是因为“严以待人，宽以律己”才不能继续当下去的。
5、要坚持，我们班的纪律委员就是由于没有恒心，原来的大组长、卫生委员、劳动委员、体育委员、学习委员、小组长等（每个学期都加起来）都被免除了，现在的才当1天的纪律委员要不要免除都在考虑中，还要写说明书。
6、提醒班干部做自己要做的事，要有责任心。我们班的纪律委员就是没有责任心，班长的职务都被罢免了。
7、不要拿出班长的架子，要虚心。
8、关心同学（包括学习）。
9、要及早发现问题,自己可以解决的自己解决；自己不能解决的，早日让班主任解决。
10、要发现班级的好的地方，及时表扬。让全班都照做。
11、不要太担心学习，当个班干部，对以后工作有好处，这是个锻炼的机会，好好当吧，加油！
在高中阶段，学校和老师的规定一般都是为了学生的成绩着想，执行老师的话，其实也是为了大家好。即使有时候打点小报告，只要你的心态的好的，也不是坏事。比如A学习不专心，你用个适当的办法提醒老师去关心他，其实也是为了他好。
总的方针：和同学们组成一个团结的班集体，一切以班集体利益为上（当然不冲突国家、社会和学校利益为前提）。跟上面领导要会说话，有一些不重要的东西能满就满，这对你的同学好，也对你的班好。
再说十五点
一，以德服人
也是最重要的，不靠气势，只靠气质，首先要学会宽容（very important）你才能与众不同，不能和大家“同流合污”（夸张了点），不要有这样的想法：他们都怎么样怎样，我也。如果你和他们一样何来让你管理他们，你凭什么能管理他们？
二，无亲友
说的绝了点，彻底无亲友是不可能，是人都有缺点，有缺点就要有朋友帮助你。不是说，不要交友，提倡交友，但是不能把朋友看的太重，主要不能对朋友产生依赖感，遇到事情先想到靠自己，而不是求助！
三，一视同仁
上边说的无亲友也是为了能更好的能一视同仁，无论是什么关系，在你眼里都应是同学，可能比较难作到，但没有这点，就不可能服众。
四，不怕困难
每个班级里都会一些不听话的那种，喜欢摆谱的那种，不用怕，他们是不敢怎么样的！知难而进才是一个班长应该有的作风。
五，带头作用
我想这点大家都有体会就不多说了
六，打成一片
尽量和大家达成共识，没有架子，不自负不自卑，以微笑面对每一个人，不可以有歧视心理，不依赖老师，有什么事情自己解决，老师已经够累的了。
七，“我是班长”
这句话要随时放在心底，但是随时都不要放在嘴上，有强烈的责任心，时刻以班级的荣誉为主，以大家的荣誉为主。什么事情都冲在最前面。遇事镇定。
八，帮助同学
帮助同学不是为了给大家留下一个好的印象等利益方面的事，是你一个班长的责任，是你应该做的，只要你还是一个班长，你就要为人民服务（夸张）为同学服务。
九，诚实守信
大家应该都知道这个，是很容易作到的，也是很不容易作到，然这两句话并不是矛盾的，不是为了建立一个好的形象，和班级责任也没有什么关系，只是一个人应该有的道德品质。但你必须作到，连这样都做不到，就不可能做成一个好的班长。
十，拿的起放的下
学会放弃也同样重要，学会辨别好与坏。知道什么是该做的，什么是不该做的。
十一，谦虚
认真分析同学给你提的意见，不管是有意的，还是无意的。提出来就有他的想法，有他的动机。要作到一日三醒我身。
十二，心态端正
总之要有一个好的心态，积极向上的心态，把事情往好里想，但同时要知道另一面的危机，遇到事情首先想到的应该是解决问题，而不是别的！
十三,合理的运用身边的人和事
主动,先下手为强,遇到不能够管理的,就可以和其他班干部一起对付,实在不行,就迅速找到老师陈述自己的观点,免得他倒打一耙(尽量少打小报告.)
十四,和老师同学搞好关系.
威信可以提高,你说的话老师也比较相信,可以简单一点的拿到老师的一些特殊授权,而这些授权往往对你的帮助很大.
十五,合理的运用自己的权利和魄力
对付难管理的,权利在他的眼中已经不存在的,就运用你的魄力,用心去交流,努力感动身边的人,感动得他们铭记于心,你就成功了.
一点要加油哦
基本动作一：月牙弯 [主攻：小腹、臀部、大腿]
双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在两旁。吸气，然后抬起双臂伸过头顶，指尖指向天花板。呼气，同时弯腰向前，双手着地(可以弯曲膝盖)。吸气，呼气，呼气的同时右腿往后跨一大步(左腿膝盖弯曲90度，膝盖在脚踝的正上方;右腿往后跨时尽量伸展，用脚趾骨着地)。吸气，抬起双臂伸过头顶，双眼直视前方。保持动作，然后回到起始姿势，换左腿伸展。
降低难度： 右腿往后跨时让膝盖着地，双手放在左膝盖上。
增加难度：在结束动作的基础上，吸气，然后往后弓起身体、双臂，头部也向后伸，视线放在指尖。
基本动作二: 柳枝摆 [主攻：小腹两侧]
双脚并拢站立，双臂放在身体两侧。向左侧弯曲膝盖并抬起左脚，放在右大腿上。双掌合拢放在胸前，呼吸两次。第三次吸气时，伸展双臂过头顶，指尖指向开花板。呼气，再吸气的时候身体弯向左边。呼吸，再吸气的时候伸直身体。重复3到5次，换一侧身体再做。
降低难度：把左脚放在小腿上或者让脚趾着地来保持平衡。
增加难度: 平衡、弯曲身体地时候闭上眼睛。
基本动作三：小船摇 [主攻：小腹和后背]
坐在地上双膝弯曲，双脚着地，双手放在大腿上。保持身体挺直，与头部成一直线。身体往后倾45度角，抬起双脚，让小腿与地面平衡，脚趾伸直。呼气，吸气，同时把身体同大腿降低3到4英寸左右，让身体形成V的形状。呼气，抬起身体和大腿。重复3到5次。
降低难度：用双手稳住大腿，仅后倾身体。
增加难度：形成V型以后，把双臂伸过头顶。
基本动作之四：悬浮 [主攻：肩膀、手臂、小腹和后背]
以俯卧撑的动作作为起始，双臂绷直，双手在双肩下方，头部、身体一直到脚跟成一直线。呼吸一次，呼气时朝地面放低胸部，向后弯曲双肘，双臂靠近身体，绷紧臀部。保持身体离地几英寸。
降低难度：膝盖着地，调整双手的位置直到头部到膝盖的身体成一直线。
增加难度：保持动作地时候，抬高左腿6到12英寸，定住，然后放下。重复三次之后，换右腿再做。
基本动作之五： 就座 [主攻：臀部和大腿]
双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在身体两侧。吸气，双臂伸过头顶，手掌相向。呼气，以45度角往后面坐下去，保持膝盖在脚趾的后方，绷紧臀部来支撑背部，目视前方。
降低难度：双脚以臀宽的距离站立做这个动作，双手放在大腿上，往后坐的时候仅弯曲30度。
增加难度：坐下去以后，踮起脚，以脚趾骨支撑身体。(双膝可以在脚趾前方);目视手指尖。
1、直立单腿飞作用：通过做直立单腿飞的运动方法可帮助产妇有效起到减上背部，肩膀，腹部，臀部，股四头肌等部位的肥肉，可以说让新妈妈整体瘦身。
动作：1、在做这种运动的时候应该先双脚站立，最好是与肩同宽；
2、然后再将双膝微微弯曲而双手则各持哑铃在两侧；
3、接着将左腿向身后伸出，臀部以上的身体前倾，双臂则保持在胸前伸展姿势，在呼气的同时手臂向两侧打开，集中注意力使肩部的重力绷紧在一起；
4、之后再将身体放低开始和重复，右腿做5次然后两边互换着做，长期如此便能够很好的起到瘦小腹的功效。同时还可以帮助产后新妈妈起到减手臂、大腿等部位的肥肉。
2、跪式俯卧撑
跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
3、仰卧高抬腿
仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
4、提臀运动
仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。
1.锻炼腹部仰卧起坐如果我们使用合适和正确的练习方式，我们也可以拥有梦寐以求的腹部。而仰卧起坐就是比较好的方式。如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多。仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。加强心脏功能锻炼散步散步可以在任何时间，任何地点进行。任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。但是散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。这样就会达到健康减肥的效果。
3.炼身体肌肉跨马步有关专家说生活不是直线的，而是多线的。所以减肥运动中少不了跨马步。这种运动锻炼很多肌肉群：四头肌，腿窝和臀肌。动作要领主要是：一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢的将后腿膝盖降低到地面。为了使跨马步更加的有效，你可以变化方式。不仅仅向前跨，还可以向后向前结合，向左右跨等等。内容出自 第一幼儿教育 儿童网4.增强肌肉锻炼俯卧撑俯卧撑适合不同的人群。如果使用得当的话，俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。比如增强胸肌，背肌，三头肌还有腹肌。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说，可以从简单开始。比如，可以将手放在桌子上开始，然后降低高度，增加难度。手伏在椅子上，然后到将身体伏在地上，然后撑起来。正确的做法是：面对着地面，扑到下去，双手着地，双手分开的距离稍微超过双肩的宽度。注意保持身体的笔直，从肩膀到脚，背部，臀部保持平衡。慢慢的弯曲手，将身体下降，然后撑起身体，保持腿部绷直。还有增加难度的方式。如果你将前面提到的练习的比较熟练，就可以测试所谓的稳定性俯卧撑：保持俯卧撑的姿势，然后，将一直手收起来，只有一直手支撑身体，将身体重心放在其他的一只手，双腿上面。这样坚持几天就会有明显的效果。
5.进行间隔练习在体育锻炼中做到锻炼和适当休息结合，将会不断提高你的运动能力，增强瘦身效果。在体育锻炼中，不断变化频率，将会刺激增氧健身系统不断的改变。你的这个系统变得越强，体内消耗能量的能力将会越强。方法就是强度锻炼一到两分钟，然后回到以前的状态两到十分钟。具体的情况可以根据自己的恢复情况而定。在整个过程中不断的如此重复。
6.蹲坐力量的练习肌肉越多，燃烧脂肪的能力越强。一般情况下，专家比较中意多肌肉群锻炼。蹲坐就是一种不错的锻炼方式。他可以同时锻炼到四头肌，腿窝和臀肌。为了达到最佳效果，在练习的时候还是要注意一些事项。双腿分开的距离相当肩宽的距离，背部保持直立。弯曲膝盖，降低臀部。坐在一张椅子上面，但是事实上是没有那张椅子的。刚刚开始练习时，有张椅子在也有不小的帮助的。刚刚开始时，就慢慢的将自己的臀部下降到椅子上，然后提臀离开椅子。掌握技巧之后可以脱离椅子，自由练习。7.爬楼梯运动爬楼梯瘦身效果虽然佳，但是关键在坚持。如果过了一段时间突然停止了，体重反弹也属正常。爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对瘦身也有着非常明显的作用：上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍，比晨跑锻炼还多80%。　爬楼梯时身体必须略前倾，加上手的摆动、跨步，能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下肢关节的灵活性，且能增强内脏功能。爬楼梯时人的呼吸频率和脉搏次数会加快，这对增强人体的呼吸系统机能，加强心脏、血管系统都有极好的促进作用。在爬楼梯的过程中要注意强度，要注意根据自己的身体情况确定运动量，并经常进行适当的调整。锻炼到背肌和二头肌深蹲锻炼做深蹲这个练习方式将会主要锻炼到背肌和二头肌。下面是正确锻炼的姿势：双腿以肩宽分开站立，然后慢慢的蹲下，弯曲臀部。如果刚刚开始站起来有难度的话，可以先尝试坐在有一点高度的垫子上面，或者有点倾斜的其他物体上面。保持你的骨盆一点点前倾，收缩腹部。也可以负重练习，比如增加哑铃什么的。
9.甩掉脂肪游泳锻炼游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可提高你的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉，使人焕发神采。游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在温度相同的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快二十多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量（能量食品）的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。坚持经常游泳可以甩掉身体多余的脂肪，恢复完美线条。
根据乳房下垂的原因分为以下3类： 　　　　
1）减肥后乳房下垂：主要是减肥后乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。 　　　　
2）老年乳房下垂：老年人各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。 　　　　
3）哺乳后乳房下垂：哺乳停止后，因激素水平的减低，乳腺泡管、腺体及脂肪组织均发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，因而导致乳房下垂。 　　　　
垂乳的分类二：根据乳房下皱襞与乳房下极的关系分为5种类型。 　　　　
1）正常乳房：乳房下皱襞与乳房下极在同一平面。 　　　　
2）轻度下垂：乳房下极超过下皱襞1-2cm。 　　　　
3）中度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm。 　　　　
4）重度下垂：乳房下极超过乳房皱襞4-10cm。 　　　　
5）特重度下垂：乳房下极超过乳房皱襞10cm以上。
1、宝宝会降低免疫力
对于宝宝而言，母乳不足会降低婴儿的免疫能力。因为母乳里充满了抗体，特别是初乳中富含大量免疫物质，这是人工婴儿配方所不能替代的。研究表明，母乳喂养的婴儿比使用奶瓶的婴儿较少患肠胃感染、尿道感染、呼吸道感染、中耳感染、牙齿脱落、肺炎、脑膜炎及婴儿猝死综合症等，而且这些抵抗力将在断奶之后的很长时间里继续发挥作用。
没有母乳，也无法满足婴儿成长发育的营养需求。母乳是婴儿最好的食物，可以以恰到好处的成分配比满足婴儿所需的全部营养，而其他婴儿食物即使某方面营养再丰富，也无法与母乳相媲美。
2、不利于妈妈产后恢复
对于妈妈而言，哺乳不是身材走样的负担，反而会促进身材的恢复。这是婴儿对母亲乳头的吸吮可反射性地引起母体脑垂体分泌催乳素，哺乳越多，婴儿吸吮越频，催乳素分泌越多。催乳素除了能促进乳房的生长发育，使乳房变得更为丰满外，还能促进子宫收缩，复原。
除了婴儿的生理需要，母乳喂养也是妈妈和孩子的精神需要，没有这一步骤，损害最大的就是母子亲情，会造成婴儿母爱的缺乏和母亲爱子之情的淡化。
1)出水量大，一台24Kw的壁挂炉在自来水与热水温差为25℃情况下的产水量为13L/分钟，基本可以满足一个高档淋浴和一个洗手龙头同时使用。
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裁判员的哨声、手势及助理裁判员的旗示
一、 裁判员的哨声
哨声是裁判员领导一场比赛的主要信号，它不仅是比赛行止的命令，而且哨声运用得是否准确及时、清晰果断，往往会影响运动员和观众的情绪。准确及时的哨声，必然引起场内外人员的共鸣，提高对裁判员的信服感；反之，准确性差、哨声响得不是时候、多余的哨声充斥于比赛进行之中，必将招致场内外的厌恶和反感。因此，作为裁判员，一哨在手，应当充分意识到每一声哨都关系着整场比赛能否顺利进行。
（一）比赛进行中必须鸣哨的几种情况
根据比赛的需要，尽量减少不必要的哨声，目前在国内比赛中，对必须鸣哨的几种情况及对哨声的要求统一如下：
1、 比赛开始（包括某队胜一球后重新开始比赛）。一声哨，哨声稍长。
2、 比赛时间终了（包括上半时或全场比赛时间终了）。二至三声短促哨，接一声长哨。
3、 判某队胜一球。一声长哨。
4、 执行罚球点球。一声哨，哨声稍长。
5、 场上发生犯规或其他情况，裁判员暂停比赛时，应及时鸣哨。
除以上五种情况外，如球出边线或球门线成死球，以及掷界外球、踢任意球、球门球、角球、裁判员坠球等恢复比赛时，可不鸣哨。一旦遇到特殊情况，则可酌情鸣哨，例如：
（1）球已越出边线或球门线，而队员尚未停止比赛活动，裁判员应鸣哨示意球已出界。
（2）在执行定位球恢复比赛时，有不符合规则规定的现象，裁判员予以纠正时，可以简短的哨声示意。
（3）在守方罚球区附近或罚球区内由攻方踢任意球时，裁判员在纠正守方队员退到距球9.15米的过程中应向双方交待明确，待纠正后再以信号恢复比赛，这种信号可以用哨声或用明确的手势示意。
（二）鸣哨的方法与要求
如前所述，哨声是裁判员使用的主要信号，必须准确及时，清脆果断。哨声虽不能代替复杂的语言但在很大程度上足以表达出裁判员在招待判决时是否坚毅果断，信心十足。一般地说，对裁判员哨声的要求，是在判罚及时准确的基础上，鸣哨清脆有力，强弱适度。如比赛开始、比赛时间终了或判某队胜一球的哨声应稍长，但也应适度，过长就会使人感到多余而讨厌。又如，判罚犯规的哨声，就应根据犯规的轻重程度有所区别，如系一般犯规，只须长短适中，清脆有力的一声哨即可；如出现粗野、严重的犯规，就以突发性的有力强音，显示出规则不容触犯的威严，虽未使用语言，却要向犯规队员表达“你的犯规够严重的”这样一种示意，哨声本身就要对犯规队员起到告诫作用。
减少不必要的哨声，是裁判员在场上必须重视的一项艺术。要提高哨声的"威严感"，裁判员应首先自我"净化噪音"。有的裁判员在吹判犯规时，习惯于在鸣一声长哨之后连续不断地加以琐碎哨声，有时为了纠正踢定位球地点上一丁点差误，也是琐碎哨声连绵不断，而且吹得震天响，这种多余的哨声，只会破坏比赛气氛，是极不可取的。
（三）裁判员执哨的方法
裁判员执哨的方法有两种：
一种是套在颈上，跑动时含在口中。这种方法的特点是响哨快，从决定鸣哨到发出哨声不需任何准备过程。但缺点是裁判员对激烈比赛过于敏感而猝然响哨，对某些微不足道的犯规，运用有利条款不予判罚的，但由于哨声已响无法挽回。另一缺点是将哨含在口中，奔跑时甚感不便，对急促的呼吸也有一定影响。
另一种是吊在腕上，跑动时拿在手中。这种方法的特点是奔跑方便，对跑动中急促的呼吸无影响。当裁判员看到犯规情况至含哨鸣响之前，对是否判罚或运用有利条款，有一瞬间的思考和再观察过程，不致发生一有情况就猝然响哨的缺点。
以上两种只是执哨方法，各级足联、足协并无统一规定和要求，但经长期实践证明，上述第二种方法具有较为明显的优越性，已为国际、国内裁判员普遍采用。
二、裁判员的手势
足球裁判员所用的手势应力求简单、明了、示意确切，给人以直接、清晰的感觉。这些手势的运用，旨在使比赛顺利进行。手势的作用主要在于示意下一步比赛应如何进行，因此，对运动员的犯规动作，裁判员一般没有模仿的必要。
一个高水平的裁判员，其手势和其他举止须做到简练、朴实、舒展、大方，使人肃然起敬。凡借助于手势、哨声故作姿态，装模作样，显露自己，哗众取宠，不仅会冲淡比赛气氛，而且必然招来轻视，以致降低了裁判员的威信。
经国际足联审定的裁判员的统一手势如下：
（一）直接任意球：单臂侧平举，明确批示踢球方向。
（二）间接任意球：单臂上举，掌心向前。此手势应持续到球踢出后，并被场上其他队员触及或成死球时为止。
（三）球门球：单臂向前斜下举，指向执行球门球的球门区。
（四）角球：单臂斜上举，指向执行角球的角球区。
（五）罚球点球：单臂向前斜下举，明确指向执行罚球点球的罚球点。
（六）示意继续比赛：队员犯规后，裁判员运用有利条款而不判罚时，应给以继续比赛的手势：双臂前举，手臂向前稍作连续挥动。
（七）罚令队员出场和进行警告：对队员罚令出场或警告时，分别出示红、黄牌。使用红、黄牌时，应一手持牌直臂上举，面向被处分队员，有短暂时间的停顿，使场内外均能看清是对哪名队员进行处分。
三、助理裁判员的旗示
根据规则规定，助理裁判员无权直接令比赛行止，也无权对运动员进行判处，他的旗示只是按规定的信号向裁判员提供情况，至于是否判处，应由裁判员决定。因此，助理裁判员虽举旗对裁判员示意，也不意味着比赛必然停止，如裁判员对助理裁判员的旗示做应答时，助理裁判员应适时收回旗示。
助理裁判员的旗示应便于裁判员的观察，因此，助理裁判员在沿边线往返跑动时，应习惯于灵活地换手持旗，使持旗的一臂朝向场内。无旗示时，旗应自然下垂，跑动时，持旗的一臂不应大幅度的摆动，以免造成裁判员的错觉。
经国际足联审定的统一旗示如下：
（一）越位
助理裁判员如发现队员越位并已构成应判罚条件时，应站在与越位队员平行的边线外，及时将旗上举，向裁判员示意。 当裁判员见到旗示鸣哨令比赛暂停后：
若是助理裁判员远端的队员越位，助理裁判员应面对场内，将旗向前斜上举。 若是中间队员越位，助理裁判员应面对场内，将旗前平举。 若是助理裁判员近端的队员越位，助理裁判员应面对场内，将旗向前斜下举。
（二）界外球
助理裁判员应将旗侧斜上举，批示掷界外球方向。
（三）球门球
助理裁判员应面向场内，将旗前平举，指向执行球门球的球门区。
（四）角球
助理裁判员应将旗斜下举指向近端的角球区。、
（五）替换队员
助理裁判员发现某队请示替换队员，应待比赛成死球时用双手将旗横举过头，向裁判员提示某队请示换人。
除了上述五种旗示外经裁判员委托，助理裁判员亦可以旗示向裁判员提供协助，例如：
1、如助理裁判员发现在自己附近范围内队员有犯规行为，而裁判员未察觉到时，助理裁判员可将旗上举并加摇晃动作。当裁判员见到旗示并令比赛暂停后，助理裁判员应将旗侧斜上举，指示踢任意球方向。
2、如助理裁判员发现在自己附近的掷界外球或踢角球、球门球等有不符合规则情况时，应将旗上举并加摇晃动作，提示裁判员予以纪正或另作判处。
ps:这是百度上边找的....裁判的各种手势应该都在这里了
一只手指向点球点！！！！！
需要中断比赛时，如犯规，比赛时间结束，有球员受伤，换人，发出直接任意球时，比赛有中断从新开球等等。一些情况下不需要中断比赛就不用鸣哨，如边线球，球门球，角球，间接任意球等。
这个东西真的是不知道怎么说啊？在这里说好象很不形象哈~试试看哈~
进攻犯规。右手成拳，左手成掌，右手向下打象左手掌。
打手犯规。 右手直向犯规人。左手高取。然后表示打手的动作。比如左手打向右手。等等~
阻挡犯规。鸣召后。，双手表示象插腰的动作。
推人犯规。（。。。一样） 双手向前推。
技术犯规。右手的食指向左手成掌而打。如果是A放犯规，。应该直向B放的进攻方向。。
直接任意球 单臂侧平举，明确批示踢球方向。
（二）间接任意球 单臂上举，掌心向前。此手势应持续到球踢出后，并被场上其他队员触及或成死球时为止。
（三）球门球 单臂向前斜下举，指向执行球门球的球门区。
（四）角球 单臂斜上举，指向执行角球的角球区。
（五）罚球点球 单臂向前斜下举，明确指向执行罚球点球的罚球点。
（六）示意继续比赛 队员犯规后，裁判员运用有利条款而不判罚时，应给以继续比赛的手势：双臂前举，手臂向前稍作连续挥动。
（七）罚令队员出场和进行警告 对队员罚令出场或警告时，分别出示红、黄牌。使用红、黄牌时，应一手持牌直臂上举，面向被处分队员，有短暂时间的停顿，使场内外均能看清是对哪名队员进行处分。
足球裁判员所用的手势应力求简单、明了、示意确切，给人以直接、清晰的感觉。这些手势的运用，旨在使比赛顺利进行。手势的作用主要在于示意下一步比赛应如何进行，因此，对运动员的犯规动作，裁判员一般没有模仿的必要。
一个高水平的裁判员，其手势和其他举止须做到简练、朴实、舒展、大方，使人肃然起敬。凡借助于手势、哨声故作姿态，装模作样，显露自己，哗众取宠，不仅会冲淡比赛气氛，而且必然招来轻视，以致降低了裁判员的威信。
经国际足联审定的裁判员的统一手势如下：
（一）直接任意球 单臂侧平举，明确批示踢球方向。
（二）间接任意球 单臂上举，掌心向前。此手势应持续到球踢出后，并被场上其他队员触及或成死球时为止。
（三）球门球 单臂向前斜下举，指向执行球门球的球门区。
（四）角球 单臂斜上举，指向执行角球的角球区。
（五）罚球点球 单臂向前斜下举，明确指向执行罚球点球的罚球点。
（六）示意继续比赛 队员犯规后，裁判员运用有利条款而不判罚时，应给以继续比赛的手势：双臂前举，手臂向前稍作连续挥动。
（七）罚令队员出场和进行警告 对队员罚令出场或警告时，分别出示红、黄牌。使用红、黄牌时，应一手持牌直臂上举，面向被处分队员，有短暂时间的停顿，使场内外均能看清是对哪名队员进行处分。
建议到下面地址去看看，不想贴图了。
画面详细的。有主边裁的。
请到这个连接看一下：里面有全部图例。
一、 裁判员的哨声
??哨声是裁判员领导一场比赛的主要信号，它不仅是比赛行止的命令，而且哨声运用得是否准确及时、清晰果断，往往会影响运动员和观众的情绪。准确及时的哨声，必然引起场内外人员的共鸣，提高对裁判员的信服感；反之，准确性差、哨声响得不是时候、多余的哨声充斥于比赛进行之中，必将招致场内外的厌恶和反感。因此，作为裁判员，一哨在手，应当充分意识到每一声哨都关系着整场比赛能否顺利进行。
??（一）比赛进行中必须鸣哨的几种情况
??根据比赛的需要，尽量减少不必要的哨声，目前在国内比赛中，对必须鸣哨的几种情况及对哨声的要求统一如下：
??1、 比赛开始（包括某队胜一球后重新开始比赛）。一声哨，哨声稍长。
??2、 比赛时间终了（包括上半时或全场比赛时间终了）。二至三声短促哨，接一声长哨。
??3、 判某队胜一球。一声长哨。
??4、 执行罚球点球。一声哨，哨声稍长。
??5、 场上发生犯规或其他情况，裁判员暂停比赛时，应及时鸣哨。
??除以上五种情况外，如球出边线或球门线成死球，以及掷界外球、踢任意球、球门球、角球、裁判员坠球等恢复比赛时，可不鸣哨。一旦遇到特殊情况，则可酌情鸣哨，例如：
??（1）球已越出边线或球门线，而队员尚未停止比赛活动，裁判员应鸣哨示意球已出界。
??（2）在执行定位球恢复比赛时，有不符合规则规定的现象，裁判员予以纠正时，可以简短的哨声示意。
??（3）在守方罚球区附近或罚球区内由攻方踢任意球时，裁判员在纠正守方队员退到距球9.15米的过程中应向双方交待明确，待纠正后再以信号恢复比赛，这种信号可以用哨声或用明确的手势示意。
??（二）鸣哨的方法与要求
??如前所述，哨声是裁判员使用的主要信号，必须准确及时，清脆果断。哨声虽不能代替复杂的语言但在很大程度上足以表达出裁判员在招待判决时是否坚毅果断，信心十足。一般地说，对裁判员哨声的要求，是在判罚及时准确的基础上，鸣哨清脆有力，强弱适度。如比赛开始、比赛时间终了或判某队胜一球的哨声应稍长，但也应适度，过长就会使人感到多余而讨厌。又如，判罚犯规的哨声，就应根据犯规的轻重程度有所区别，如系一般犯规，只须长短适中，清脆有力的一声哨即可；如出现粗野、严重的犯规，就以突发性的有力强音，显示出规则不容触犯的威严，虽未使用语言，却要向犯规队员表达“你的犯规够严重的”这样一种示意，哨声本身就要对犯规队员起到告诫作用。
??减少不必要的哨声，是裁判员在场上必须重视的一项艺术。要提高哨声的"威严感"，裁判员应首先自我"净化噪音"。有的裁判员在吹判犯规时，习惯于在鸣一声长哨之后连续不断地加以琐碎哨声，有时为了纠正踢定位球地点上一丁点差误，也是琐碎哨声连绵不断，而且吹得震天响，这种多余的哨声，只会破坏比赛气氛，是极不可取的。
??（三）裁判员执哨的方法
??裁判员执哨的方法有两种：
??一种是套在颈上，跑动时含在口中。这种方法的特点是响哨快，从决定鸣哨到发出哨声不需任何准备过程。但缺点是裁判员对激烈比赛过于敏感而猝然响哨，对某些微不足道的犯规，运用有利条款不予判罚的，但由于哨声已响无法挽回。另一缺点是将哨含在口中，奔跑时甚感不便，对急促的呼吸也有一定影响。
??另一种是吊在腕上，跑动时拿在手中。这种方法的特点是奔跑方便，对跑动中急促的呼吸无影响。当裁判员看到犯规情况至含哨鸣响之前，对是否判罚或运用有利条款，有一瞬间的思考和再观察过程，不致发生一有情况就猝然响哨的缺点。
??以上两种只是执哨方法，各级足联、足协并无统一规定和要求，但经长期实践证明，上述第二种方法具有较为明显的优越性，已为国际、国内裁判员普遍采用。
??二、裁判员的手势
??足球裁判员所用的手势应力求简单、明了、示意确切，给人以直接、清晰的感觉。这些手势的运用，旨在使比赛顺利进行。手势的作用主要在于示意下一步比赛应如何进行，因此，对运动员的犯规动作，裁判员一般没有模仿的必要。
??一个高水平的裁判员，其手势和其他举止须做到简练、朴实、舒展、大方，使人肃然起敬。凡借助于手势、哨声故作姿态，装模作样，显露自己，哗众取宠，不仅会冲淡比赛气氛，而且必然招来轻视，以致降低了裁判员的威信。
??经国际足联审定的裁判员的统一手势如下：
（一）直接任意球：单臂侧平举，明确批示踢球方向。
（二）间接任意球：单臂上举，掌心向前。此手势应持续到球踢出后，并被场上其他队员触及或成死球时为止。
（三）球门球：单臂向前斜下举，指向执行球门球的球门区。
（四）角球：单臂斜上举，指向执行角球的角球区。
（五）罚球点球：单臂向前斜下举，明确指向执行罚球点球的罚球点。
（六）示意继续比赛：队员犯规后，裁判员运用有利条款而不判罚时，应给以继续比赛的手势：双臂前举，手臂向前稍作连续挥动。
（七）罚令队员出场和进行警告：对队员罚令出场或警告时，分别出示红、黄牌。使用红、黄牌时，应一手持牌直臂上举，面向被处分队员，有短暂时间的停顿，使场内外均能看清是对哪名队员进行处分。
??三、助理裁判员的旗示
??根据规则规定，助理裁判员无权直接令比赛行止，也无权对运动员进行判处，他的旗示只是按规定的信号向裁判员提供情况，至于是否判处，应由裁判员决定。因此，助理裁判员虽举旗对裁判员示意，也不意味着比赛必然停止，如裁判员对助理裁判员的旗示做应答时，助理裁判员应适时收回旗示。
??助理裁判员的旗示应便于裁判员的观察，因此，助理裁判员在沿边线往返跑动时，应习惯于灵活地换手持旗，使持旗的一臂朝向场内。无旗示时，旗应自然下垂，跑动时，持旗的一臂不应大幅度的摆动，以免造成裁判员的错觉。
??经国际足联审定的统一旗示如下：
??（一）越位
??助理裁判员如发现队员越位并已构成应判罚条件时，应站在与越位队员平行的边线外，及时将旗上举，向裁判员示意。 当裁判员见到旗示鸣哨令比赛暂停后：
??若是助理裁判员远端的队员越位，助理裁判员应面对场内，将旗向前斜上举。 若是中间队员越位，助理裁判员应面对场内，将旗前平举。 若是助理裁判员近端的队员越位，助理裁判员应面对场内，将旗向前斜下举。
??（二）界外球
??助理裁判员应将旗侧斜上举，批示掷界外球方向。
??（三）球门球
??助理裁判员应面向场内，将旗前平举，指向执行球门球的球门区。
??（四）角球
??助理裁判员应将旗斜下举指向近端的角球区。、
??（五）替换队员
??助理裁判员发现某队请示替换队员，应待比赛成死球时用双手将旗横举过头，向裁判员提示某队请示换人。
??除了上述五种旗示外经裁判员委托，助理裁判员亦可以旗示向裁判员提供协助，例如：
??1、如助理裁判员发现在自己附近范围内队员有犯规行为，而裁判员未察觉到时，助理裁判员可将旗上举并加摇晃动作。当裁判员见到旗示并令比赛暂停后，助理裁判员应将旗侧斜上举，指示踢任意球方向。
??2、如助理裁判员发现在自己附近的掷界外球或踢角球、球门球等有不符合规则情况时，应将旗上举并加摇晃动作，提示裁判员予以纪正或另作判处。
在1876年以前，足球比赛并没有裁判。每次比赛之前，由双方商定一 个“君子协定”。谁在比赛中违反了规则，便由队长根据“协定”判罚。
足球裁判员的正式问世是在1883年。当时的裁判员既不跑动，也不鸣 笛，而是坐在高凳上用相应的手势或大声喊叫来进行裁判。随着比赛场地 的扩大和激烈程度愈演愈烈，裁判员便由坐高凳改为随场跑动，由用嘴叫 改为用哨子。
乒乓球风行世界，是世界体育运动竞技项目。同学们除了知道乒乓球 比赛规则外，还要看得懂裁判员在比赛时所示的各种手势，现举例如下：
1. 转发球：裁判员平伸一只手，手心向上，手指向哪一方，即表示由 哪一方运动员发球。如手指向左方，由左方发球；反之，则由右方发球。
2. 发球擦网：裁判员用一只手向前平伸，手心向下。即表示发球擦着 网边落在对方台上，应重新发球。
3. 擦边球：裁判员用食指指向擦边方向时，即表示系擦边球，判为 好球。
4.出界：裁判员把手置于肩上，手心向下，微微动一下，即表示发球
或击球者，未将球击落到对方台面上，属于出界。
5.拦击：裁判员一手握拳，用另一只手掌碰一下握拳的手。即表示对
方打过网的球，在尚未落到台面上时，另一方就击球，或者一方打出的球， 已飞出台面，但在落地前，另一方用球拍、用手打球和接球，或者因身体
触球，均作为拦击。
6. 连击：在回击对方打来的球时，用球拍或手连续击球，或碰触球两
次以上，裁判员就伸出食指和中指来表示，算作连击
7. 得分：裁判员向上举拳，低于头部，手心向正前方，若举起右拳，
表示右方运动员得分，举起左拳表示左方得分。
8. 交换位置：裁判员用双手在胸前做一个交叉动作，挚心朝胸，即表
示一局比赛结束，或者表示决胜局中，一方先得10分时，双方运动员应交
换比赛场地。
FOX40 狐狸 加拿大制造，“FOX”口哨原产于加拿大，使许多国外的重要比赛中所使用的最多的一种品牌，NFL?NCAA?NBA?CFL?FIBA和FIFA，尤其是现在这两款“FOX40”型号的口哨更是口哨中的精品，包括噪声及吵杂的环境皆能清楚的听到哨音, FOX 40口哨尖锐刺耳的"颤音"能传音达到一英哩, 传统口哨是无法达到的 FOX 40是少数口哨产品中, 没有内部可动部份或枝条隔间设计, 此设计可减少阻塞声音并清洗方便, FOX 40专利的三室空间设计可强迫搬移空气,使声音传的更远！！！
发明家和国际篮球裁判员以高科技社生产了这种无核哨。其口垫经两步骤完成，提供高级口垫保护您的牙齿，使此哨保持声誉，永不落伍。本哨在喧闹嘈杂，人声鼎沸的环境里也能传达准确、权威的强力哨声。本经典哨的115分贝音力使一切尽在掌握。
＊FOX 40一流的哨子，无颗粒震动设计，运用了最先进的科技，
创造了这个大声响的哨子.
目前最好的足球哨子产自日本，一个的价格大概在300-500人民币之间，塑料制品，外形与文具店里的三五块的哨子区别不大，但是一看就有一种很精细的感觉，用起来与普通哨子区别最大的就是吹起来轻松，声音尖锐但不刺耳。
到足球学校抓俩教练
裁判员的哨声、手势及助理裁判员的旗示
一、 裁判员的哨声
哨声是裁判员领导一场比赛的主要信号，它不仅是比赛行止的命令，而且哨声运用得是否准确及时、清晰果断，往往会影响运动员和观众的情绪。准确及时的哨声，必然引起场内外人员的共鸣，提高对裁判员的信服感；反之，准确性差、哨声响得不是时候、多余的哨声充斥于比赛进行之中，必将招致场内外的厌恶和反感。因此，作为裁判员，一哨在手，应当充分意识到每一声哨都关系着整场比赛能否顺利进行。
（一）比赛进行中必须鸣哨的几种情况
根据比赛的需要，尽量减少不必要的哨声，目前在国内比赛中，对必须鸣哨的几种情况及对哨声的要求统一如下：
1、 比赛开始（包括某队胜一球后重新开始比赛）。一声哨，哨声稍长。
2、 比赛时间终了（包括上半时或全场比赛时间终了）。二至三声短促哨，接一声长哨。
3、 判某队胜一球。一声长哨。
4、 执行罚球点球。一声哨，哨声稍长。
5、 场上发生犯规或其他情况，裁判员暂停比赛时，应及时鸣哨。
除以上五种情况外，如球出边线或球门线成死球，以及掷界外球、踢任意球、球门球、角球、裁判员坠球等恢复比赛时，可不鸣哨。一旦遇到特殊情况，则可酌情鸣哨，例如：
（1）球已越出边线或球门线，而队员尚未停止比赛活动，裁判员应鸣哨示意球已出界。
（2）在执行定位球恢复比赛时，有不符合规则规定的现象，裁判员予以纠正时，可以简短的哨声示意。
（3）在守方罚球区附近或罚球区内由攻方踢任意球时，裁判员在纠正守方队员退到距球9.15米的过程中应向双方交待明确，待纠正后再以信号恢复比赛，这种信号可以用哨声或用明确的手势示意。
（二）鸣哨的方法与要求
如前所述，哨声是裁判员使用的主要信号，必须准确及时，清脆果断。哨声虽不能代替复杂的语言但在很大程度上足以表达出裁判员在招待判决时是否坚毅果断，信心十足。一般地说，对裁判员哨声的要求，是在判罚及时准确的基础上，鸣哨清脆有力，强弱适度。如比赛开始、比赛时间终了或判某队胜一球的哨声应稍长，但也应适度，过长就会使人感到多余而讨厌。又如，判罚犯规的哨声，就应根据犯规的轻重程度有所区别，如系一般犯规，只须长短适中，清脆有力的一声哨即可；如出现粗野、严重的犯规，就以突发性的有力强音，显示出规则不容触犯的威严，虽未使用语言，却要向犯规队员表达“你的犯规够严重的”这样一种示意，哨声本身就要对犯规队员起到告诫作用。
减少不必要的哨声，是裁判员在场上必须重视的一项艺术。要提高哨声的"威严感"，裁判员应首先自我"净化噪音"。有的裁判员在吹判犯规时，习惯于在鸣一声长哨之后连续不断地加以琐碎哨声，有时为了纠正踢定位球地点上一丁点差误，也是琐碎哨声连绵不断，而且吹得震天响，这种多余的哨声，只会破坏比赛气氛，是极不可取的。
（三）裁判员执哨的方法
裁判员执哨的方法有两种：
一种是套在颈上，跑动时含在口中。这种方法的特点是响哨快，从决定鸣哨到发出哨声不需任何准备过程。但缺点是裁判员对激烈比赛过于敏感而猝然响哨，对某些微不足道的犯规，运用有利条款不予判罚的，但由于哨声已响无法挽回。另一缺点是将哨含在口中，奔跑时甚感不便，对急促的呼吸也有一定影响。
另一种是吊在腕上，跑动时拿在手中。这种方法的特点是奔跑方便，对跑动中急促的呼吸无影响。当裁判员看到犯规情况至含哨鸣响之前，对是否判罚或运用有利条款，有一瞬间的思考和再观察过程，不致发生一有情况就猝然响哨的缺点。
以上两种只是执哨方法，各级足联、足协并无统一规定和要求，但经长期实践证明，上述第二种方法具有较为明显的优越性，已为国际、国内裁判员普遍采用。
二、裁判员的手势
足球裁判员所用的手势应力求简单、明了、示意确切，给人以直接、清晰的感觉。这些手势的运用，旨在使比赛顺利进行。手势的作用主要在于示意下一步比赛应如何进行，因此，对运动员的犯规动作，裁判员一般没有模仿的必要。
一个高水平的裁判员，其手势和其他举止须做到简练、朴实、舒展、大方，使人肃然起敬。凡借助于手势、哨声故作姿态，装模作样，显露自己，哗众取宠，不仅会冲淡比赛气氛，而且必然招来轻视，以致降低了裁判员的威信。
经国际足联审定的裁判员的统一手势如下：
（一）直接任意球：单臂侧平举，明确批示踢球方向。
（二）间接任意球：单臂上举，掌心向前。此手势应持续到球踢出后，并被场上其他队员触及或成死球时为止。
（三）球门球：单臂向前斜下举，指向执行球门球的球门区。
（四）角球：单臂斜上举，指向执行角球的角球区。
（五）罚球点球：单臂向前斜下举，明确指向执行罚球点球的罚球点。
（六）示意继续比赛：队员犯规后，裁判员运用有利条款而不判罚时，应给以继续比赛的手势：双臂前举，手臂向前稍作连续挥动。
（七）罚令队员出场和进行警告：对队员罚令出场或警告时，分别出示红、黄牌。使用红、黄牌时，应一手持牌直臂上举，面向被处分队员，有短暂时间的停顿，使场内外均能看清是对哪名队员进行处分。
三、助理裁判员的旗示
根据规则规定，助理裁判员无权直接令比赛行止，也无权对运动员进行判处，他的旗示只是按规定的信号向裁判员提供情况，至于是否判处，应由裁判员决定。因此，助理裁判员虽举旗对裁判员示意，也不意味着比赛必然停止，如裁判员对助理裁判员的旗示做应答时，助理裁判员应适时收回旗示。
助理裁判员的旗示应便于裁判员的观察，因此，助理裁判员在沿边线往返跑动时，应习惯于灵活地换手持旗，使持旗的一臂朝向场内。无旗示时，旗应自然下垂，跑动时，持旗的一臂不应大幅度的摆动，以免造成裁判员的错觉。
经国际足联审定的统一旗示如下：
（一）越位
助理裁判员如发现队员越位并已构成应判罚条件时，应站在与越位队员平行的边线外，及时将旗上举，向裁判员示意。 当裁判员见到旗示鸣哨令比赛暂停后：
若是助理裁判员远端的队员越位，助理裁判员应面对场内，将旗向前斜上举。 若是中间队员越位，助理裁判员应面对场内，将旗前平举。 若是助理裁判员近端的队员越位，助理裁判员应面对场内，将旗向前斜下举。
（二）界外球
助理裁判员应将旗侧斜上举，批示掷界外球方向。
（三）球门球
助理裁判员应面向场内，将旗前平举，指向执行球门球的球门区。
（四）角球
助理裁判员应将旗斜下举指向近端的角球区。、
（五）替换队员
助理裁判员发现某队请示替换队员，应待比赛成死球时用双手将旗横举过头，向裁判员提示某队请示换人。
除了上述五种旗示外经裁判员委托，助理裁判员亦可以旗示向裁判员提供协助，例如：
1、如助理裁判员发现在自己附近范围内队员有犯规行为，而裁判员未察觉到时，助理裁判员可将旗上举并加摇晃动作。当裁判员见到旗示并令比赛暂停后，助理裁判员应将旗侧斜上举，指示踢任意球方向。
2、如助理裁判员发现在自己附近的掷界外球或踢角球、球门球等有不符合规则情况时，应将旗上举并加摇晃动作，提示裁判员予以纪正或另作判处。
ps:这是百度上边找的....裁判的各种手势应该都在这里了
没有办法，水平参差不齐。。。。。。。。
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我国的足球裁判是业余兼职，组织人事关系不在足协，裁判实行分级注册管理，但国家级以上裁判由中国足协负责注册、培训、考核、奖惩，同时接受中国足协指派赴赛区执行裁判工作任务，并享受规定待遇。
足球裁判基本上都是第2职业，在国外是在国内也一样是。
所不同的是，国内的足球裁判他们的主业一般都与体育方面有关，绝大多数国家级以上的裁判都是大中小学的体育教师，作其他行业的足球裁判不多。而国外的足球裁判，以欧美为例，大多数人的主业都是与体育关系不大的，从事行业的种类也非常之多。
你去中国足协官网上看看
中国足球裁判一级一级考
　　在我国，足球裁判分为国家级、一级、二级。一、二级裁判由地方足协组织考试评定；国家级裁判由中国足协组织考试评定。中国足协裁判委员会每年推荐国家级裁判参加由国际足联组织的考试，通过后由国际足联评定为国际级裁判，目前中国有国际级裁判15名，其中7个主裁判，8个助理裁判。
　　执法全国足球甲级联赛的裁判必须为国家级裁判。每个赛季开始前，中国足协裁判委员会将参考地方或行业足协推荐的裁判人选，组织裁判员培训班，经考试合格后，中国足协确定本赛季的裁判名单。2001年中国足球甲级联赛在赛季开始前确定了81名裁判。
　　每轮比赛开始前，由中国足协裁判办公室提名每场比赛的裁判人选，包括一名主裁判，两名助理裁判，一个第四裁判。原则上一名裁判不能连续执法同一个队的两场比赛，也不能在同一个城市连续执法。
　　裁判到各个赛区执法的差旅费由中国足协支付，每执法一场甲A比赛，中国足协付给主裁判劳务费1000元，甲B裁判的劳务费是800元。国际足联付给执法世界杯比赛的裁判的劳务费是每场500美元。
　　根据中国足球甲级队联赛规程，裁判员到赛区工作，必须遵守中国足球协会裁判委员会、职业联赛委员会的各项规定。
特殊情况双方同意另定除外，并按下列规定执行：·a.在每半场中由于替补、处理伤员、延误时间及其它原因损失的时间均应补足，这段时间的多少由裁判员决定
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裁判员的哨声、手势及助理裁判员的旗示
一、 裁判员的哨声
哨声是裁判员领导一场比赛的主要信号，它不仅是比赛行止的命令，而且哨声运用得是否准确及时、清晰果断，往往会影响运动员和观众的情绪。准确及时的哨声，必然引起场内外人员的共鸣，提高对裁判员的信服感；反之，准确性差、哨声响得不是时候、多余的哨声充斥于比赛进行之中，必将招致场内外的厌恶和反感。因此，作为裁判员，一哨在手，应当充分意识到每一声哨都关系着整场比赛能否顺利进行。
（一）比赛进行中必须鸣哨的几种情况
根据比赛的需要，尽量减少不必要的哨声，目前在国内比赛中，对必须鸣哨的几种情况及对哨声的要求统一如下：
1、 比赛开始（包括某队胜一球后重新开始比赛）。一声哨，哨声稍长。
2、 比赛时间终了（包括上半时或全场比赛时间终了）。二至三声短促哨，接一声长哨。
3、 判某队胜一球。一声长哨。
4、 执行罚球点球。一声哨，哨声稍长。
5、 场上发生犯规或其他情况，裁判员暂停比赛时，应及时鸣哨。
除以上五种情况外，如球出边线或球门线成死球，以及掷界外球、踢任意球、球门球、角球、裁判员坠球等恢复比赛时，可不鸣哨。一旦遇到特殊情况，则可酌情鸣哨，例如：
（1）球已越出边线或球门线，而队员尚未停止比赛活动，裁判员应鸣哨示意球已出界。
（2）在执行定位球恢复比赛时，有不符合规则规定的现象，裁判员予以纠正时，可以简短的哨声示意。
（3）在守方罚球区附近或罚球区内由攻方踢任意球时，裁判员在纠正守方队员退到距球9.15米的过程中应向双方交待明确，待纠正后再以信号恢复比赛，这种信号可以用哨声或用明确的手势示意。
（二）鸣哨的方法与要求
如前所述，哨声是裁判员使用的主要信号，必须准确及时，清脆果断。哨声虽不能代替复杂的语言但在很大程度上足以表达出裁判员在招待判决时是否坚毅果断，信心十足。一般地说，对裁判员哨声的要求，是在判罚及时准确的基础上，鸣哨清脆有力，强弱适度。如比赛开始、比赛时间终了或判某队胜一球的哨声应稍长，但也应适度，过长就会使人感到多余而讨厌。又如，判罚犯规的哨声，就应根据犯规的轻重程度有所区别，如系一般犯规，只须长短适中，清脆有力的一声哨即可；如出现粗野、严重的犯规，就以突发性的有力强音，显示出规则不容触犯的威严，虽未使用语言，却要向犯规队员表达“你的犯规够严重的”这样一种示意，哨声本身就要对犯规队员起到告诫作用。
减少不必要的哨声，是裁判员在场上必须重视的一项艺术。要提高哨声的"威严感"，裁判员应首先自我"净化噪音"。有的裁判员在吹判犯规时，习惯于在鸣一声长哨之后连续不断地加以琐碎哨声，有时为了纠正踢定位球地点上一丁点差误，也是琐碎哨声连绵不断，而且吹得震天响，这种多余的哨声，只会破坏比赛气氛，是极不可取的。
（三）裁判员执哨的方法
裁判员执哨的方法有两种：
一种是套在颈上，跑动时含在口中。这种方法的特点是响哨快，从决定鸣哨到发出哨声不需任何准备过程。但缺点是裁判员对激烈比赛过于敏感而猝然响哨，对某些微不足道的犯规，运用有利条款不予判罚的，但由于哨声已响无法挽回。另一缺点是将哨含在口中，奔跑时甚感不便，对急促的呼吸也有一定影响。
另一种是吊在腕上，跑动时拿在手中。这种方法的特点是奔跑方便，对跑动中急促的呼吸无影响。当裁判员看到犯规情况至含哨鸣响之前，对是否判罚或运用有利条款，有一瞬间的思考和再观察过程，不致发生一有情况就猝然响哨的缺点。
以上两种只是执哨方法，各级足联、足协并无统一规定和要求，但经长期实践证明，上述第二种方法具有较为明显的优越性，已为国际、国内裁判员普遍采用。
二、裁判员的手势
足球裁判员所用的手势应力求简单、明了、示意确切，给人以直接、清晰的感觉。这些手势的运用，旨在使比赛顺利进行。手势的作用主要在于示意下一步比赛应如何进行，因此，对运动员的犯规动作，裁判员一般没有模仿的必要。
一个高水平的裁判员，其手势和其他举止须做到简练、朴实、舒展、大方，使人肃然起敬。凡借助于手势、哨声故作姿态，装模作样，显露自己，哗众取宠，不仅会冲淡比赛气氛，而且必然招来轻视，以致降低了裁判员的威信。
经国际足联审定的裁判员的统一手势如下：
（一）直接任意球：单臂侧平举，明确批示踢球方向。
（二）间接任意球：单臂上举，掌心向前。此手势应持续到球踢出后，并被场上其他队员触及或成死球时为止。
（三）球门球：单臂向前斜下举，指向执行球门球的球门区。
（四）角球：单臂斜上举，指向执行角球的角球区。
（五）罚球点球：单臂向前斜下举，明确指向执行罚球点球的罚球点。
（六）示意继续比赛：队员犯规后，裁判员运用有利条款而不判罚时，应给以继续比赛的手势：双臂前举，手臂向前稍作连续挥动。
（七）罚令队员出场和进行警告：对队员罚令出场或警告时，分别出示红、黄牌。使用红、黄牌时，应一手持牌直臂上举，面向被处分队员，有短暂时间的停顿，使场内外均能看清是对哪名队员进行处分。
三、助理裁判员的旗示
根据规则规定，助理裁判员无权直接令比赛行止，也无权对运动员进行判处，他的旗示只是按规定的信号向裁判员提供情况，至于是否判处，应由裁判员决定。因此，助理裁判员虽举旗对裁判员示意，也不意味着比赛必然停止，如裁判员对助理裁判员的旗示做应答时，助理裁判员应适时收回旗示。
助理裁判员的旗示应便于裁判员的观察，因此，助理裁判员在沿边线往返跑动时，应习惯于灵活地换手持旗，使持旗的一臂朝向场内。无旗示时，旗应自然下垂，跑动时，持旗的一臂不应大幅度的摆动，以免造成裁判员的错觉。
经国际足联审定的统一旗示如下：
（一）越位
助理裁判员如发现队员越位并已构成应判罚条件时，应站在与越位队员平行的边线外，及时将旗上举，向裁判员示意。 当裁判员见到旗示鸣哨令比赛暂停后：
若是助理裁判员远端的队员越位，助理裁判员应面对场内，将旗向前斜上举。 若是中间队员越位，助理裁判员应面对场内，将旗前平举。 若是助理裁判员近端的队员越位，助理裁判员应面对场内，将旗向前斜下举。
（二）界外球
助理裁判员应将旗侧斜上举，批示掷界外球方向。
（三）球门球
助理裁判员应面向场内，将旗前平举，指向执行球门球的球门区。
（四）角球
助理裁判员应将旗斜下举指向近端的角球区。、
（五）替换队员
助理裁判员发现某队请示替换队员，应待比赛成死球时用双手将旗横举过头，向裁判员提示某队请示换人。
除了上述五种旗示外经裁判员委托，助理裁判员亦可以旗示向裁判员提供协助，例如：
1、如助理裁判员发现在自己附近范围内队员有犯规行为，而裁判员未察觉到时，助理裁判员可将旗上举并加摇晃动作。当裁判员见到旗示并令比赛暂停后，助理裁判员应将旗侧斜上举，指示踢任意球方向。
2、如助理裁判员发现在自己附近的掷界外球或踢角球、球门球等有不符合规则情况时，应将旗上举并加摇晃动作，提示裁判员予以纪正或另作判处。
ps:这是百度上边找的....裁判的各种手势应该都在这里了
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足球裁判基本上都是第2职业，在国外是在国内也一样是。
所不同的是，国内的足球裁判他们的主业一般都与体育方面有关，绝大多数国家级以上的裁判都是大中小学的体育教师，作其他行业的足球裁判不多。而国外的足球裁判，以欧美为例，大多数人的主业都是与体育关系不大的，从事行业的种类也非常之多。
裁判属于“非比赛物品”，如果裁判把球挡入球门当然无效
足球竞赛规则 第11条计胜方法中对此种情况作出规定
11）计胜方法
（2）在任何情况下，球在进入球门前受外界干扰所阻止，不能判为胜一球。如这种情况发生在比赛中，除执行罚球点球时外，应暂停比赛，由裁判员在事故发生的地，点坠球恢复比赛。除非当时球在球门区内，如遇这种情况，则应在停止比赛时球所在地点最近的、与球门线平行的球门区线上坠球。
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