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关于对体育课运动负荷的认识与把握
关于对体育课运动负荷的认识与把握
【摘要】科学合理的安排体育课的运动负荷对增强学生体质，掌握和提高运动技术、技能，提高运动成绩防止伤害事故，都具有重要意义。因此，在体育课堂教学中安排适宜的运动负荷，使学生身心，能在一个适宜的运动负荷的体育教学环境中得到健康发展。
【关键词】体育教学 运动负荷 及时调控 分层教学
新的体育课程改革，打破了以往体育课教学沉闷的局面，大大提高了广大学生学习的积极性，体育课堂教学呈现出了一派生机勃勃的景象。然而，在体育教学改革的实施过程中，也暴露出一些新的问题。如，许多教师在上体育课时，注重学生愉快的情感体验，而忽略了学生的生理效应，不重视运动负荷的适宜安排。其实，在体育教学中要贯彻落实“健康第一”的指导思想，有效地提高学生的身体素质，掌握一定的运动技能，体育课上就必须安排适宜的运动负荷。
一、正确认识体育课合理的运动负荷
所谓运动负荷，是指身体练习过程中，人体所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度。在体育课上只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，合理地安排和调节体育课运动负荷是对体育教师教学的一项基本要求，也是评价体育教学和体育活动锻炼效果的一项重要指标。运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度，影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。如初中生100米快速跑，跑后即刻心率可达到180次/分以上，慢跑1分钟，心率一般在130次/分左右，显然前者强度大，后者强度小。
新课标要求全课练习密度要达到30％，这是与体育与健康课程中“以身体练习为主要手段”的要求相一致的。对以下两种情况应根据实际需要另行确定指标：部分以掌握知识技能为主的体育课，其练习密度不能达到30％；速度型和力量型爆发力的练习，如跳远、跳高、投掷、引体向上，其肌肉牵张强度大，练习时间短，其练习密度也不能达到30％。
二、合理运动负荷的基本要求
1．合理运动负荷要坚持“健康第一”的原则
教师要根据人体的生理变化规律和心理变化规律，依据教材内容和学生实际，合理确定运动负荷。要着眼于学生的身体健康和心理健康，坚持“健康第一”的原则，以促进学生健康成长。
2.合理运动负荷要以学生发展为中心
在体育课的教学中，要保证合理的运动负荷，坚持以学生发展为中心，并采用脉搏测量、询问和观察等方法测量运动负荷，重视学生的主观感受，准确地了解学生所承受的运动负荷的大小，以便适时调整。在此基础上，教师要不断总结，积累经验，以增强自己在教学过程中对运动负荷的调控能力，尽可能使每节课的运动负荷趋于合理。
3.合理的运动负荷应关注学生的个体差异与不同需求
学生的个别差异是指学生的身体机能水平的个别差异。在教学过程中，可选取一部分中等体育运动能力的学生为基准，对全班进行分层教学，使学生所承受的运动负荷体现出差异性。如快速跑完60米，有的学生心率达到180次/分以上，有的学生仅170次/分，教师要做到因材施教，使全体学生都能达到合理的运动负荷，以满足不同层次学生的需求。& && && && && &
4.合理的运动负荷应能激发学生的运动兴趣
适宜的运动负荷，在有效地增强体质的同时，也能使学生的学习情绪高涨，并在运动中体验到成功感、愉快感和自我价值感。教师在安排合理的运动负荷时，应有意识地通过丰富多彩的活动内容和形式多样的教学方法。去激发和保持学生的运动兴趣，使学生从运动中体验到动作的内在魅力和练习过程中的愉悦心境，促进学生形成运动爱好和专长，促使学生自觉和积极地进行体育锻炼，并形成终身体育的意识和能力。
三、合理运动负荷的实施
1.授课前合理设计运动负荷
要设计合理的运动负荷，必须综合考虑教材因素和学生因素。不同的运动项目要求不同的运动负荷，只有运动负荷符合运动项目的特点，才能获得良好的教学效果。例如，跳高、跳远属速度型爆发力项目，在教学中要求学生以最快速度和最大强度完成特定练习。因此，在备课中要安排较大的运动强度和一定的运动量。教师还应做到对每位学生心中有数，根据学生性别、体质状况、运动能力等方面合理分组，安排相应的运动负荷。
2.教学过程中及时调控运动负荷
在课堂教学中最常用到的运动负荷测量方法除了脉搏测量外，还有询问法和观察法。当询问学生锻炼后的自我感受时，学生回答“累极了、很累、有点累、还行、很轻松、非常轻松”时都有不同的心率，而这些心率和回答之间有着极明显的对应关系。这样教师就可以利用学生的回答来判断学生承受运动负荷的情况。采用观察法可以直接简便地知道学生的运动负荷情况，教师可以通过观察学生的脸色、表情、喘气、出汗量、反应速度等表现来判断所承受运动负荷的大小。比如，当学生承受较小负荷时，额头微汗、脸色稍红；承受中等负荷时，脸色绯红，脸部有汗下滴；承受过大的运动负荷时，脸色发白，满头大汗等。所以，安排运动负荷时要以学生发展为中心，改变课的组织教法等来对运动负荷进行合理的调节。
综上所述，体育新课程必须坚持合理的运动负荷。过分关注学生的生理效应而忽略心理效应是有失偏颇的，而不再关注学生的生理效应却是从一个极端走向另一个极端。在当前学生体质不断下降的情况下，坚持合理的运动负荷更有其现实意义。只有正确认识新课程中的运动负荷，并在实际操作中将其落实到位，才能真正增强学生体质，全面提高学生健康水平，将体育课程改革继续引向深入。
绿色免费PPT课件试卷教案作文资源体育课如何把握运动负荷
运动负荷是体育课的心脏,体育课是以身体活动为主要形式表现出来的,与其他学科有本质的区别,身体参与活动必然要有一定的负荷,如果没有运动负荷,身体得不到体育锻炼,体育课失去了基本的功能。而现行新课标下的体育教学却比以往有许多失败的地方,其中,运动负荷的缺失这一项最令人担忧。如果学生在没有运动负荷的环境中上体育课,体验不到痛苦,当然就失去了尝试痛苦之后的快乐,这样的体育课、这样的身体活动是残缺不全的,是现行体育课的畸形。下面就体育课中的运动负荷作一研究。一、现行体育课淡化运动负荷的原因1.老师的“负荷意识”淡薄现行课程标准过分的夸大了对学生兴趣的培养,一味强调让学生的快乐,而运动负荷则很容易被忽视。在教学实践中,只强调培养学生的兴趣,这本来无可厚非,但由于只注重了兴趣性而忽略了必要的负荷刺激,再加有些教师缺乏将两者有效统一的手段,还有些教师责任心不强,把运动负荷这一项忽略不计了,任凭学生自由发挥,出现了学生有的吃得过饱,有的吃不饱的现...&
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与其他学科比较,体育学科有着鲜明的特点,学生对于体育运动过程中外界表情、动作等要素.即刻反映学生的体育运动能力,也体现教师对学生运动负荷的把握程度。因此.教师不仅要认真研究学科教学的基本内容与规律特点,还应该结合学生的实际,正确认识课堂训练中的运动负荷.进而科学合理地安排训练内容,让每位学生在适度的训练中增强体育素质,提高运动技能。这需要教师打破传统的体育课堂教学模式,激发学生学习的积极性,使学生按照教师的要求积极参与课堂训练,从而实现体育课堂教学一派生机勃勃的景象,让每位学生得到充分发展。因此.作为体育教师,要认真贯彻落实“健康第一”的指导思想.通过安排适宜的运动负荷.增强学生的体育运动素质,提高学生的运动技能,使学生得到健康发展。一、正确认识高中体育课中的运动负荷体育学科中的运动负荷,是指身体练习过程中,人体所承受的生理负荷。其中,运动负荷包括运动量和运动强度。高中生与义务教育阶段的中小学生相比,不仅生理与心理已逐步成熟.而...&
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新的体育课程改革打破发展的了传统的课堂教学模式,贯彻落实“健康第一”的指导思想,有效地提高学生的身体素质,掌握一定的运动技能,更需要提高学生课堂的积极性,让每位学生身心都得到健康的发展,同时体育课堂教学更应该突出个性发展,对于特殊运动能力的学生应得到更好的发展,让体育课堂呈现出了一派生机勃勃的景象,发展学生的个性品质。然而,在体育教学改革的实施过程中,也存在很多不足。比如,注重学生愉快的情感体验,忽略了学生的生理效应,没有准确把握每位学生的运动负荷。一、体育课堂需要合理的安排运动负荷运动负荷,是指身体练习过程中,人体所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度。实际课堂教学中,教师需要根据每位同学的实际情况,因材施教,合理安排适宜的运动负荷,提高课堂教学效果。对每位学生规定在单位时间内完成教材规定的教学项目,通过对力量和机体等方面的训练,提高学生的运动强度。比如初中生100米快速跑,如果运动能力稍强的同学,跑后即刻心率可达到1...&
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新课程背景下的体育课程与教学改革,打破了以往体育课程教学沉闷的局面,大大提高了广大中小学生对体育学习的积极性,体育课堂教学呈现出了一派生机勃勃的景象。在体育课教学中要贯彻落实“健康第一”的指导思想,有效地发展学生的身体和掌握运动技能,上体育课就必须有一定的运动负荷。体育课安排适宜的运动负荷,是评价一节体育课成功与否的重要因素。一、体育课中对运动负荷的认识所谓运动负荷,就是人体在运动活动中所承受的生理刺激。按其对人体产生刺激的性质,我们又把运动负荷相应地分为负荷强度和负荷量两方面。这种划分的意义在于:一方面便于我们了解、认识并研究运动负荷,而更重要的是便于安排和调节运动负荷。二、合理安排和调节运动负荷的策略安排体育课的运动负荷,总的来说,应根据人体生理机能活动能力变化的规律和人体机能适应性规律,循序渐进,逐渐加大运动负荷。在学期教学活动中,随着体质的增强和运动水平的提高,根据人体对运动负荷的适应过程和机能恢复过程的生理规律,可有节...&
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学校是公民进入社会前接受教育时间最长、对人一生影响最大的地方.近年来,随着经济的发展,人民生活水平的提高,社会对学校教育和人才培养质量提出了更高的要求.传统的教学模式已不能适应未来社会发展的需要,体育教学改革随之日益深入.教学模式的研究是改革中的热点话题,许多专家和学者提出了多种适应时代需要和发展的教学模式,并把国外的体育教学模式逐步引入我国.然而,在改革进程中体育教学模式的理论构建、与实践衔接、在实践中的运用等多个层面出现了一些不可回避的问题.本文主要探析体育教学模式改革过程中理论的缺失与实践的困惑,并针对这些问题提出了改革建议,为体育教学改革的顺利开展提供一些理论参考.1体育教学模式理论的缺失1.1盲目引用外国的教学模式每个国家都有不同的文化体系,有不同的教学实践经历,并且每一种体育教学模式的产生都有特定的经济、政治、文化等背景.因此,体育教学模式的引用不能盲从,要在符合这些基本的社会背景条件下运用才会起到好的效果,不然只会...&
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人体语言学是一门新兴的边缘学科,它涉及到心理学、生理学及行为学等多学科知识,是专门研究整个人体或其某一部分每一个有意或无意的动作行为的学科,大到人的体态姿势,小到瞳孔的扩大和缩小,乃至人与人之间的空间距离、服饰仪表等都属于人体语言的研究范围[1].学校体育以身体练习为基本手段,要求学生直接参与活动.学校体育教学的这些特点决定了体育教师在教学中必须经常使用人体语言来辅助教学,才能更好地完成教学任务.在国外,人体语言学已逐渐融入到商业推销、公共关系、心理咨询和社会教育等领域[2],国内对它的研究尚处于起步阶段,将其运用到学校体育教学中则刚刚开始.开展对体育教师人体语言方面的研究,其意义不仅仅是填补教学法研究领域的一个空白,更重要的是它对于更新我国各级各类学校体育教师的培养观念、对于开辟体育课教学改革领域,对于全面扎实地提高体育课堂教学效果及在学校体育教学中展开素质教育都有着不可低估的效应.1人体语言的作用1·1积极的人体语言有助于教...&
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体育教育的目的,不仅仅是强健学生体魄,在心理教育与文化教育方面也需要进一步完善和创新,茶文化集中体现了中国传统文化的儒释道三家思想,在当代体育教学中的应用,能够在潜移默化中感染学生,提高学生的道德情操与文化修养,同时也实现了中国传统茶文化在当代的传承与发扬。作为一名优秀的体育教师,应该积极承担起传承中国优秀传统文化的重任,实现茶文化思想与体育教学的融合,弥补传统体育教学中文化性缺失的问题,促进当代教育与中国传统文化的可持续发展。1当前我国体育教学过程中体育文化性缺失研究1.1学生对于体育文化的主体意识缺乏学生在体育文化精神中占主要地位,为了确保每位学生都能够接受良好的教育,教师的正确指导十分重要。教师需要以学生为主体,在开展各类教学活动的同时,要保证可以按照学生的要求完成课程安排。就目前情况而言,当前校园体育文化基础的教学内容并不完善,主要原因还是对学生本身思想的忽略,因此学生无法积极地参与到体育文化的建设活动当中。学校的各种硬...&
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传真：010-体育课堂教学中应该安排合适的运动负荷
合适的运动负荷就是对学生身心发展的有效负荷，对运动负荷的把握是体育教师的一项重要技能。体育课必须有适宜的运动负荷，过分关注学生的生理效应而忽略心理效应是有失偏颇的，而不再关注学生的生理效应却是从一个极端走向另一个极端。
体育课、运动负荷
在体育教学中，合适的运动负荷是非常重要的，对增强学生体质，把握和提高运动技术、技能，提高运动成绩，防止伤害事故，都具有重要意义。
100180/1130/
402222/4010055
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体育教师应根据学生具体情况、教材内容采用灵活的教学方法，充分利用场地器材，而且还要根据季节气候等因素，安排好体育教学中合适的运动负荷，从而达到体育教学的目的，使学生身心能够在一个适宜的运动负荷的体育教学环境中得到健康发展。
[1]..20079-10.
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如何在体育教学中合理安排运动负荷
前言：在体育教学中，只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了学生身心所能承受的限度，对学生身体的健康和教学任务的完成均十分不利。过去的体育课很重视运动负荷，而现在不强调了，有些课根本没有什么运动量，只要学生玩的开心高兴就行了，寻求的是一些简单的“快乐”，对练习次数和时间都没有了要求。那么我们如何在教学中合理的安排运动负荷，让一节课在有一定运动量的情况下，真正快乐的进行呢？我来谈谈自己的看法。一、运动负荷的认识所谓运动负荷，又称运动量或生理负荷，它是指人做练习时所承受的生理负担量。在体育教学中，只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了学生身心所能承受的限度，对身体的健康和教学任务的完成均十分不利。因此，合理地安排和调节学生体育课运动负荷是对教师体育教学的一项基本要求，也是评价体育教学和体育活动锻炼效果的一项重要指标。二、运动负荷安排要以学生发展为中心，重视学生的主观感受运动负荷要以学生发展为中心，重视学生的主观感受。要求学生懂得，在运动中根据自己的心率、呼吸节奏、出汗量、脸色、内脏器官的反应等生理症状来调整“运动负荷”。使学生变“被动接受”为“主动调整”，这样才能更好的培养学生的“健康意识”和“主动意识”。这种方法要求教师在日常课堂教学中要多观察、勤总结、不断积累，才能提高对体育课运动负荷的调控能力，不断提高学生的适应能力，以合理的运动负荷刺激学生身体机能变化，增强学生体质，促进学生健康成长。三、合理安排和调节运动负荷（一）合理安排每节课的教材和确定课的任务
这就要求教师课前的备课要做到心中有数，在安排教材内容时，应合理搭配不同性质、不同负荷、适宜数量的教材。运动量大和运动量小的练习交替安排，如强度较小的走平衡木或窄道、投掷、钻爬与强度较大的跑、跳跃、攀登、爬、滚翻等内容组合。教师要合理安排学生体育课的密度，尤其是学生的练习密度。确定任务时新教的知识、技能不宜太多太难，且必须富有趣味性。（二）合理调节负荷节奏
教师要根据人体生理机能能力活动变化规律和心理变化规律、教材特点、学生的实际以及器械、气候等合理确定课的运动负荷曲线。对运动负荷总的要求是从逐步上升到一定程度，保持一段相对平稳，然后再逐步下降到相对安静。但由于影响生理负荷的各种因素是复杂多样的，因而每节课的运动负荷曲线就要视具体的教学内容和学生的实际而合理确定。不管采用哪一种模式，运动负荷总的调节策略应是高低结合，动静交替。如课的基本部分的前半部分是集中练习立定跳远，孩子初步掌握动作后，可结合快速奔跑加两次立定跳远约1.5分钟，后半部分就可安排运动强度较小的由走组成的平衡游戏。（三）灵活运用教法
由于体育课是以直接的身体练习为基本手段，因此，教师在教授学生体育课时应精讲多练，应使学生的练习密度在课的总密度中占最大的，还应讲练结合。为了加大学生的运动负荷和练习密度，可多采用同时练习法、鱼贯练习法、循环练习法等方法。还可增加学生练习的次数，扩大其活动范围，增加障碍物，提高练习难度。反之，如学生的运动负荷已较大，则应通过缩短其练习的时间和距离，变同时练习为分组轮流练习或相互观摩，改变练习的内容，缩小活动的范围，减少障碍物等手段来降低学生的运动负荷。在各个年级，尤其是低年级，教师应尽量多地采用游戏的形式来组织体育课，但所选的体育游戏或游戏形式绝不仅是娱乐性的，而应是针对性强，为体育教学服务。由于低中年级学生对活动结果已变得十分关心，因此，在低中年级可多采用竞赛法，以激发学生练习的积极性，提高练习的效果，还可培养学生的积极进取精神和集体责任感、荣誉感。
组织措施也是影响学生运动负荷的重要因素，因此，教师应精心设计，使一切组织措施都紧紧围绕教学目的任务。教师要充分利用时间，合理组织和调动队伍，避免让学生过多排队等待和变换队形，竞赛性游戏应分组较多，以增加学生活动的机会和激发其参与意识，避免学生因等待时间太长而产生厌烦情绪和注意的分散。为了有效利用时间，应尽量避免采用让学生纯静止休息的方法，而应巧妙地把教师的讲解、示范、交代任务、评价、学生分组观摩等时间同时作为学生的休息时间。（四）充分利用场地、器械
事实上，每个学校的具体情况各不相同，在体育场地上，有的学校还达不到正常标准，这就需要教师开动脑筋，最大限度地提高场地利用率，多采用分组活动和分散活动。如器械不够，则可采用分组轮换型或循环练习型等形式，以加大学生的练习密度。此外，安排运动负荷时还应考虑季节和气温因素。在炎热的夏季，可适当降低学生的运动负荷；而在寒冷的冬季，则应适当增加学生的练习密度（但运动强度仍不应太高）和运动负荷。教师在具体运用时一定要结合每节体育课内容和学生的实际，做到灵活机动，科学调节，以增强学生的体质，使学生体质得到健康发展。体育课必须有适宜的运动负荷，这是体育教学区别于其他学科特有的理论与实践问题。体育课堂教学中安排适宜的运动负荷是锻炼身体和掌握运动技能的需要，也是促进学生心理发展的需要。
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高中体育课中如何把握运动负荷的研究
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