女生健身怕瘦胸怎么治？ - 知乎389被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="5分享邀请回答4115 条评论分享收藏感谢收起4524 条评论分享收藏感谢收起运动减肥会瘦胸吗 运动减肥如何避免胸部变小_腾牛健康网
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运动减肥会瘦胸吗 运动减肥如何避免胸部变小
导读：我们都知道，减肥的方法有很多，运动减肥就是其中最健康的一种减肥瘦身方法，很多女性朋友都会运动减肥。那么运动减肥会瘦胸吗？
一般来说运动减肥不会瘦胸，胸部不会变小的。运动减肥不会大幅度的降低乳房的脂肪含量，影响乳房的外观，也就不会出现所谓的瘦胸，胸部变小的现象。运动减肥胸部会变小吗一般来说运动减肥不会瘦胸，胸部不会变小的。运动减肥不会大幅度的降低乳房的脂肪含量，影响乳房的外观，也就不会出现所谓的瘦胸，胸部变小的现象。运动减肥为什么不会瘦胸雌激素作用的原因女性身体内的雌激素，对脂肪代谢的作用在女性的整体脂肪代谢中是占据比较重要的地位的。其作用之一就是选择性的沉积在乳房、腹部、大腿、臀部等，以此维持女性的第二性征，保持女性身材曲线。而科学的运动，可以增加雌激素的分泌的同时，能使得机体的整个新陈代谢系统得到优化。在这种情况下，女性乳房中的脂肪含量会达到一个合适的水平，使乳房更加丰满，富有弹性。有氧运动的作用一般来说，有氧运动的减脂作用并不是针对某个部位，其消耗脂肪的效果是全身性的，可以使得全身的脂肪都能够得到动员，不会单独的消耗几个部位的脂肪。脂肪种类不同人体内的脂肪是分为白脂和褐脂的，一般人体运动器官中主要分布的是褐脂，而其他部位的主要是白脂。在运动锻炼中供能的大多是褐脂，而乳房部位的分布的是白脂，受到运动消耗的影响是比较小的。运动减肥如何避免胸部变小虽然说运动减肥一般不会瘦胸，但是也不排除有特殊情况。像运动时对胸部做的防护不当，会导致在运动中不断得到晃动，特别是跑步或跳跃运动中，这样长期下来，容易出现皮肤松弛乳房下垂等现象。进行健胸运动想要避免在运动减肥中胸部也变小的情况，可以在这个期间适当的进行一些健胸运动。1、健胸小运动之推墙运动：身体面对一面墙站立，将手放在墙壁上，与胸部齐高，用尽全力推墙10秒钟，休息放松，再推墙，连做10次。2、健胸小运动之推掌运动：坐直或者站直皆可，双手合十做祈祷式动作，双手一起用力挤压双掌，维持5秒钟，休息放松，重复10次。穿运动型内衣在进行运动减肥的时候，美眉们可以穿比较好的运动型内衣，能够为乳房提供比较稳定的支撑力，还能避免运动中不必要的拉扯，从而避免胸部出现变形的情况。配合饮食在日常饮食中，可以适当的摄取富含蛋白质和脂肪的食物，像瘦肉、蛋类、鱼类、豆类、花生、核桃等。温馨小贴士：想要在减肥的同时，又保持胸部大小不变，建议不要采用那种快速减肥方式，特别是节食，以免体重减下来了，胸部也缩水了，那样的身材也是不完美的。
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& 如何用运动方法来瘦胸
如何用运动方法来瘦胸
问：&&......
答：减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。&&......
问：怎样能用性感的柔韧运动来瘦身和丰胸，&&......
答：病情分析：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理指导意见：但是没有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱......
问：怎么样用运动来瘦肌肉型小腿&&......
答：病情分析：您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,指导意见：如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.&&......
问：我看到别人的漂亮身材就特别的羡慕吧！其实这也是男人看一个女人的基本所在。现在非常想知道可以通过做运动来丰胸吗。&&想得到怎样的帮助:&&nb......
答：可以通过做运动来丰胸，双膝跪在垫子上，小腿勾起，上身趴在垫子上面，双手掌按在垫子上，双手之间的距离约一个半肩宽。效果很好的。&&......
问：做扩胸运动能瘦胸吗？&&......
答：病情分析：那是丰胸的防止胸部下垂指导意见：做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持&&......
问：我的老婆最近在吵着要减肥瘦身，他买来跳绳天天跳啊。我的宝宝才三个月，他正在哺乳期，我觉得在哺乳期减肥不好，我跟她说了我的想法可是她很生气，不理我，坚持要减肥瘦身，所以我上......
答：你好！哺育期不是很建议减肥，如果哺乳期想减肥，主要是通过饮食的方式让身体自然减重，这个期间不适合剧烈运动。&&　　因为运动后会产生乳酸，乳汁也会有乳酸，小孩吃了含乳酸的奶不利身体生长。&&　　哺乳期减肥在饮食上......
问：刚出校门，在职场上，能感受到以貌取人的人太多了，我也想瘦身，以让我在工作上更能轻松快乐一些。但对药物整形不感冒。想下定决心，用科学的方法来减肥。&&想......
答：你好，很高兴为您解答，目前减肥的方法，但是真正健康有效的还是要多锻炼多运动，比如有氧操，练习瑜伽，游泳等。运动的同时，饮食上也要有所控制，特别要避免高脂肪高热量食物的摄入。&&......
问：我身体是有点小胖的，想通过运动来减去身上的脂肪，每次看到别的同学都羡慕嫉妒恨，所以想通过运动来瘦身，我身上肉最多的地方就是大腿了，看到别人的纤纤细腿，心里真不是滋味，所以......
答：你好，想要瘦身通过运动是个很好的想法，我的建议呢，是通过跳绳这项运动来减肥，跳绳是一个快速消脂的好办法，时间也不需要过长，因为很累，只要几分钟就可以了。&&......
问：在家如何通过运动来瘦身？&&......
答：运动减肥计划第一招：走路也减肥　　把每天挤电梯的时间来拿爬爬楼梯吧。攀爬运动可以有效锻炼小腿肌肉，对付久坐而浮肿的小腿有明显的效果，穿着5厘米以上的高跟鞋爬楼梯效果更佳哦，有调查表明每天穿着5厘米以上的高跟鞋走路可以边走变瘦哦，这是最轻松不过的减肥方......
问：如何通过运动来瘦身？主要是瘦肚子和胃。&&......
答：病情分析：你好，这位女生，健康最重要指导意见：建议:注意身体的锻炼，配合合理的饮食，坚持跑步就可以&&......
问：吃什么东西，或是做什么运动可以瘦胸既瘦身啊？？&&......
答：指导意见：、你应该注意饮食控制，清淡些饮食，还要积极锻炼，不要依赖药物啊，吃药减肥可不是正确的做法。 &&......
问：我想通过一些运动来瘦脸请问有什么方法吗&&......
答：指导意见：瘦脸可以通过每天早上或睡觉前做脸部运动啊！或者用一些比较不错的雨之珠七日俏植物瘦脸组合不错，而且使用方便，无需繁琐的按摩手法，7天就见效，还可以美白，祛斑，百度上有详细介绍，我就是用这个产品瘦脸成功的哦，也希望你成功瘦脸。 &&n......
问：病情描述:&&姐姐最近每天上班下班都会在阳台里做扩胸运动，做的还特别认真，说实话我还真挺羡慕她那种做事情坚持的劲，可是我还挺为她担心的，她的胸比我小多......
答：您好所有的扩胸运动或是用到胸肌的运动都有助于乳房的发育与增加弹性，扩胸的同时还可以缓解疲劳与拉抻肩胛骨，最锻炼的就是胸肌了，胸肌结实发达了胸还会瘦吗，只会越来越大越来越挺~~希望我的回答你能满意。 &&......
问：&&......
答：您好，这个情况考虑通过多种锻炼的方式都是可达到身材的匀称的 &&......
问：病情描述:&&我自从生完宝宝记奶之后，我的乳房特别的小，妹妹说我的乳房是缩水了，还有救她让我没事的时候多运动一下，在不平时吃点能丰胸的食物药品之类的，......
答：您好您可以采用扩胸运动，每天饭后半个小时，做扩胸运动100下。一定要坚持哦，丰胸是个长久的斗争。您还可以平时吃一些：木瓜：木瓜具有丰胸美胸、美白等美容美体的功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸美胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食......
收藏快速问医生，随时免费咨询和挂号大胸的GG、MM如何瘦胸？什么运动会瘦胸呢？
现在是一个拼胸的时代，但是对于大胸MM来说，胸太大也是一种负担。如何瘦胸，这个问题对于很多人是一种刺激，但是确实大胸MM最关心的问题。胸太大，主要是因为脂肪太多，减去胸部的脂肪和减身体其它部位一样，最重要的是多做运动。
运动可以让胸部的脂肪有所减少，而且还能让松弛不够坚挺的胸部挺起来。多做胸部锻炼能让你的胸型更加完美。什么运动才能瘦胸呢？
现在天气这么热，温度这么高，去游泳既能消暑又可以锻炼胸部哦。12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。
采用最佳燃脂泳姿
蛙式能有效消除大腿内侧赘肉，自由式对臂部和腿部锻炼较多，仰式对背部和腰腹部针对性强，而蝶泳有效锻炼胸肌。你可以针对自身的肥胖问题来选择适合自己最佳燃脂泳姿。
跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中。
三、扩胸运动和拉伸运动
扩胸运动和拉伸运动也是不错的丰胸方法哦。扩胸运动简单，随时都可以练习。每次练习扩胸运动10分钟，胸部就能得到很好的锻炼。拉伸运动可以有效地预防胸部下垂，提升胸部位置，让胸型更加耐看。
四、俯卧撑
俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让胸部参与到锻炼中，对减胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助哦。
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& 瘦胸如何运动...
"网友求助"瘦胸如何运动...已回复
性别:女年龄:18你好 这个瘦胸运动你可以详细的说下么 每天做这个运动 瘦的明显么 如果不做了会有反弹么 之前再家一个月减肥 吃得少不吃零食 几天我爸妈就说脸小了 一个月就收了10斤 没吃减肥药 也吃饭 发现自己的胸小了点 但是现在又回来了 郁闷
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：副主任医师& |
专长：面部提升、面部除皱、脂肪移植
问题分析：女生你好，减肥方法很多，通常是全身性减肥但只减局部{瘦胸应该是比较困难}。意见建议：建议你如果只是想瘦胸可以采取产期佩戴紧身胸罩或就医于整形外科治疗。
共2位网友提供帮助
会员9227703 01:47:18
你这样的情况是要及早的瘦胸的情况瘦胸运动应该是要坚持下去的如果不坚持就很容易会反弹的情况发生的
会员 05:30:03
吸脂减肥就 是利用负压吸引原理，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。吸脂最容易出现的问题是术后皮肤凹凸不平。比如为腹部抽脂，如果只是大量抽取上腹部脂肪，虽然腹部平坦了，但从侧面看，却形成一个凹陷，正确的方法是对上下腹部以及腰部进行全面而均衡的抽脂，这样才能达到塑造线条的目的。
问吃减肥药以后会反弹吗？
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：2008
健康指导：我们不建议进行药物减肥，我们建议大家进行饮食控制和坚持运动。减肥药误区
减肥药都是有效的
大多减肥药的原理都是一样的：那就是燃烧脂肪，加速新陈代谢，提升烧脂率。因此，减肥药并不一定都是有效的。
减轻体重就是减肥成功
体重是否减轻是大 多数减肥者衡量减肥是否成功的标准，可事实上，脂肪堆积才是真正的原因。体重计掩盖了事实：一切都 在偷梁换柱中发生。含有“利尿剂”的减肥药，将占人体70%重量的水分从身体中转移出去，很快减轻 重量，含有大黄、番泻叶等腹泻作用的减肥药，也是这种原理。只是，这两类药物只能图一时之快。一旦停用，喝水进食，体重反弹势如破竹。
天然的就是安全的
药品也好，保健品也好，一旦打“纯天然”这张王牌，总会无往不利。天然的=安全的?其实不然。不论采用什么原料，也不论加工工艺 如何，一旦药物具有干扰新陈代谢，影响吸收与消化的功能，效果与化学药品是一样的。 要留意服 用减肥药三大误区，不是说所有的减肥药都是有效的，更不可能减轻体积就是减肥成功，要经过国家相关部门批准才有可能是安全的.
问我想减肥，但是运动又很坚持，零食到不是怎么喜欢吃，...
职称：副主任医师
专长：先天性心脏病、单心室、完全性大动脉扭转、右位心、右室双出口、肺动脉闭锁、心内膜垫缺损、三房心、先天性主动脉弓畸形、法洛四联症、法洛三联症、单心房、主肺动脉间隔缺损。
&&已帮助用户：8311
问题分析：减肥首先要注意以运动为主，千万不可以依赖药物的。跑步和游泳是最好的减肥运动，坚持下来，效果是最明显的，意见建议：饮食上要注意不要吃含热量高的食物，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
问我尝试过很多减肥药来减肥，但是都会反弹，收不到很好...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：235509
病情分析： 您好！不要盲目相信这些，涂抹在体表的药物是不太可能帮助消除脂肪的意见建议：减肥不是靠急就可以减肥成功.是要养成健康的生活习惯.要有恒心你还怕减肥不成吗：饮食配合运动等于成功！1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。有一个好的睡眠才有更好的精神3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜因为晚上消耗的能量少所有不宜吃太饱免的脂肪过高。
问吃了减肥药减重10斤，有些疑问
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：减肥药针灸瘦身贴以及节食等减肥方法容易反弹，但对人体危害严重，在这里建议采用饮食和运动相结合的方法。主食粗细粮搭配，食物做到移样化，以保证营养平衡，补充新鲜水果蔬菜，以有利于机体代谢功能的修复。减少单糖分摄入；少食油炸、甜点、冰淇淋、汽水，蛋糕 等；忌食易上火食物；少吃煎炸等食物；忌食干燥食物。
问吃减肥药瘦了，怎么可以不反弹
职称：医师
专长：胃病,脾胃病,肺炎,感冒,支气管炎,支气管哮喘,急性单纯性胃炎,急性胃炎,肠炎,慢性结肠炎
&&已帮助用户：54191
问题分析：女，22岁，根据你的情况要考虑你有可能减肥成功，现在要考虑你饮食不当或药物副作用引起的可能。意见建议：建议你现在停止服用减肥药物，建议你到医院看看，针对病因给予对症治疗，如果要保持体型，建议你要均衡饮食，控制饮食的摄入量，增加运动等等。
问服用减肥药后怎么防止反弹
职称：医师
&&已帮助用户：0
病情分析：你好，你的服用了深情情深减肥药两个月减了8斤，现在是平台期，我现在还要不要吃问题我初步认为，减肥后必须保养才能保持身材。可以停药保养。意见建议：不能大吃大喝不运动。建议及早配合采用中医针灸的方法保养，针灸功能通经活络、活血化瘀、活血消肿减肥，效果好没有副作用。
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