你跑步乐意分享吗？值得你看一看！
你跑步发朋友圈吗?
是这样的，最近靠跑步成功减肥，形象也大有改观，于是越来越爱上跑步，会经常在朋友圈发跑步记录截图来鼓励自己。但是总是有人在下面评论说就跑这么点也好意思发，我跑都不止这一点（注：十公里），还有的用我的配速算出我每分钟跑几米这样较真的方式说我跑得慢（每公里配速八分钟，那是我第一次跑完十公里的时候）。
而且这样评论的人几乎都是不运动的，甚至有跑不过我的……我想问的是，是我发朋友圈碍着他们了，让他们讨厌了，还是他们的问题？不过我在想，发朋友圈不就是为了记录自己生活的，为了让远方的好友知道你在进步的么，为什么总有些人来打扰我的小确幸？
补充点信息啊，我说的经常不是每天都发，看了下朋友圈也就发了五次，就是每次有突破性的时候会发，比如，三公里，五公里，七公里，十公里，十五公里。这样的发。这期间有隔十几天发的，也有隔几天的，就是最近两条只隔一天。
Z:并不是玻璃心容不得他人说自己不够好，只是很反感恶意的实话。就比如说朋友圈里有另一位朋友说，哎呀，你这配速有点慢啊，下次争取跑进七分钟哈！这样的实话，并不会让人觉得不舒服啊。
Z:而那些一而再再而三，说就跑十公里还好意思发，跑这么慢我走路都比你快的恶意评论，如果是平时爱开玩笑的朋友和题主平时就喜欢掐架增进感情的，说这样的话题主并不会觉得怎么样；但若是题主一发什么总喜欢来酸两句的恶意评论，题主是不能平心接受的。
Q:不知道评论里为什么有那么多知友让我别发，或者自己保存着记录就好，题主朋友圈里还有家人和一些知心的好友呢，他们并不会觉得题主在炫耀啊。况且，当全世界只有你自己一个人努力，而并没有人看到，没有人分享的时候，是会失去很多乐趣的。
Q:我渴望朋友，渴望积极乐观的生活，我同样也接受善意的实话，我不喜欢一个人闷着，我希望自己的喜悦能够被分享。而真正的朋友，并不会在你因为一些小成就兴奋的时候反唇相讥。
Q: 可能是我考虑少了，也许有些人根本不会在意你进步多少，而是会觉得你有炫耀的成分，我也高估了朋友圈里的人的承受能力和能分享你喜悦的情谊。所以，分组是必要的。
Q: 借一位知友的话：当我想要和你分享一份喜悦却被看成一种炫耀，那该是多么孤独的事情。
Q:距离发出这个提问已经好几个月了，这几个月我没再发跑步截图，发一些心情也是只分享给分组里的好友，甚至对部分人设置了朋友圈禁止访问。于是我的生活变得愉快起来。
Q:后来有人私信我，让我对他开放朋友圈。有人问我，都不见你发跑步截图了，坚持不下去了吧，我就知道，哈哈。看着他无比得意的表情我十分满足，要的就是这种效果，闷声发大财一点没错，夏天就是让他们啪啪打脸的时候了。
Q:果然缩小了圈子是好的，对于一些半生不熟的人，将自己的心情让他们看到简直像是光着身子站在他们面前的感觉。
一个残酷的真相是，除了父母至亲，只有极少数的人，或会无保留的为你的成就而快乐。
你跑步，瘦的是你，快乐的也是你，这样的快乐别人感受不到，也无从分享，对别人来说，你只是在展示自己的快乐而已。
你的快乐，会映射出别人的不快乐，你的勤奋，会映射出别人的懒惰。所以他们心里不舒服，情商低一些的，还会说些丧气的话。
缩小你分享的圈子，把快乐留给那些真心为你快乐的人，并珍惜他们，为他们而快乐。
作者：ze ran
链接：https://www.zhihu.com/question//answer/
来源：知乎
Q:不过，管他呢，难道地球不转了？
Q:最后，谢谢知友们的热心回复，让我知道了还是有很多热爱生活的人，闷声努力着，坚持下去
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更加细致的问题需要朋友们自己思索了
每个人的观念想法不一样
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最近大家都讨论的雾霾话题，作为一个坚持运动的人，楼主我突然想到这个问题，雾霾天能运动吗？雾霾天运动有什么危害？
然后开始找网上的资料，顿时泪奔了~~~尼玛，这个冬天一直都在慢性自杀的感觉。
如图，雾霾天跑步的危害
.jpg (151.15 KB, 下载次数: 5)
17:37 上传
10月19日是2014年北京马拉松开赛的日子，而PM2.5指数高于300的严重污染让不少跑者苦不堪言，跑还是不跑真的成了一个问题。
　　俗话说生命在于运动，但如果已经到了运动会有损生命的地步，你还运动吗？在越来越差劲的空气环境中进行室外慢跑训练，不是在用生命运动，又是什么呢？
　　早在2007年，《时代周刊》就曾以&污染：慢跑的终结者&作为专题标题，还有媒体抛出&跑步者跟空气污染无法共存&的定论。
　　当然，这些都并未危言耸听。吸入污染空气会引发炎症并会对脏器造成各种压力，后者直接导致肺炎、中风和心脏病的发病率提高。锻炼意味着肺活量增加，也就意味着着通过鼻腔过滤层的粒子也就更多。在雾霾天外出跑步，显然会让情况更糟。
　　因此在网上有这么一种说法：雾霾天跑步相当于慢性自杀。
　　雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。
　　有雾的天气都不能跑步，更不用说是雾霾天气。
　　跑步的时候呼吸加深、加快，吸入的PM2.5颗粒物是不运动时的几倍。
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雾霾天，运动爱好者究竟应该怎么锻炼？固守户外吞云吐雾？转战室内坚持运动？
（以下转自青年报）
野蛮运动派　　不把雾霾当回事
　　54岁的周老伯，在过去的20多年里，无论刮风还是下雨，无论雪天还是雾天，一年365天，几乎出满勤，每天都坚持打太极拳。
　　在上海体育馆前的空地上练拳的周老伯，在休息间隙告诉青年报记者：“在雾霾天锻炼一个小时，我的呼吸道没有任何不适，但是，我一闻到香烟的烟味，气管就会感到特别不舒服，我觉得，雾霾天锻炼一小时，对呼吸道的损害还不如一支烟的损害严重。”
　　当记者将雾霾天的危害详细讲给他听，周老伯仍旧不以为然：“每天晨练结束，我整个人就像注入了兴奋剂，浑身轻松，神清气爽，精神饱满，一天都不觉得累。”
　　“我的实践证明，就我而言，在雾霾天锻炼的好处大于害处，所以我坚持雾霾天也锻炼。不过，我也赞成专家的观点，在雾霾天锻炼对身体比较弱的人，尤其是患有心肺疾病的人是不好的。但是对于我这种身体强健的人，又要另当别论了。”周老伯自信满满地说。
　　像周老伯这样坚持雾霾天在户外“吞云吐雾”的锻炼者，并不罕见。
　　习惯于散步锻炼的李先生也没有被雾霾吓退，“不刮风不下雨，不影响走路，没关系。习惯了，不出来走走憋得慌，更难受。”当记者建议他可以戴上口罩散步，李先生笑言，“戴着口罩会让呼吸更困难，那就起不到锻炼的效果了。”
　　在旁边足球场踢球的人们，也同样罔顾雾霾的威胁。每周都来这边和朋友踢一场足球的小刘说：“听说雾霾天会对身体有一定影响，但这种天气也就是偶尔一次，应该没有关系。球是肯定要踢的，不踢球我觉得空虚无聊，危害性远大于雾霾，喜欢踢就顾不上那么多。”
　　曲线运动派　　跑步变成爬楼梯
　　室外雾霾弥漫、重度污染，61岁的林老伯正打算下楼晨练，被女儿拦住了：“爸，这天气您还去跑步？天气预报没看吗？PM2.5都爆表了！您跑这两圈，呼吸的可都是毒气，您可千万别去了！”林老伯犹豫一下，还是冲进了那个灰蒙蒙的世界，女儿只能摇头叹息。
　　林老伯还在上班的时候，每天乘坐公交车去单位，他总是会有意少坐3站公交车，跑个两三公里锻炼身体。今年5月退休之后，林老伯开始每天早晨在小区里慢跑，“马路边废气多，小区里绿化好，一口气跑上几圈，也有3公里。”
　　原本想在雾霾天坚持跑步，但是林老伯只跑了一圈，就开始剧烈咳嗽，他停下来，开始后悔刚才不听女儿的劝，于是就一溜小跑乖乖回了家。
　　第二天早晨，林老伯把跑步变成了跑楼梯。
　　林老伯家的公寓楼共有32层，他住在15楼，楼梯间虽然有窗，但窗户在雾霾天都是关紧的，空气比户外好多了。林老伯先是从15楼一口气跑到了32楼，然后坐电梯下到1楼，再重新从1楼跑上32楼，这趟跑下来，林老伯已经浑身是汗，就回家擦洗、换衣服去了。
　　林老伯告诉青年报记者：“我以前在电视里看到过——上楼健身，下楼伤身。上楼是在做有氧运动，可以增强心肺功能，还能锻炼腿上的肌肉。不过下楼梯，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，重复下楼的动作，会磨损关节。”
　　雾霾天爬了几天楼梯，带给了林老伯新的灵感：“我发现，爬楼梯是很好的热身运动。以后天气好了，我出去跑步之前，就会先去爬个十几层楼梯，这样跑到户外去就不会觉得冷了。”即使是现在这样早晨只有几摄氏度的天气，林老伯外出跑步的时候也只穿着单裤，运动上衣里套一件短袖T恤，“跑得全身发热，穿得少不出大汗，也可以预防感冒。”
　　游泳促心肺功能
　　“12月里似春天，出门一片雾茫茫，戴着口罩去泳池，锻炼身体抗雾霾。朋友们，恶劣天里多保重！”
　　“严重雾霾，把人都雾在窝里了吧？穿过虚无缥缈的仙境，坚持不懈去锻炼。泳池里一个人自觉完成计划，畅游25分钟搞定1000米，还有两位救生员小弟保护着瞅着我训练呢！奖励自己一大块巧克力！”
　　以上两条来自周阿姨的朋友圈留言。周阿姨今年55岁，年轻时曾是游泳运动员，退役后仍旧酷爱游泳，每周都会去游泳三四次，每次游1000米。
　　周阿姨常去的游泳馆，离她家有两站路，以前她经常步行去游泳馆，但在雾霾天，这行不通了：“这种天气在外面走，我蛮害怕的。如果骑自行车，车速快，估计吸进去的毒雾更多了。所以就坐公共汽车去，戴着口罩躲在公共汽车里，有些安全感。”
　　周阿姨曾经是运动员，对运动和健康很有研究：“雾霾对人体有很大害处，在这种情况下，室外运动必须减少或者不做，健身只能转移到室内。我的年纪，跑步有点太剧烈了，乒乓球和羽毛球又需要两个人才能玩，所以我还是游泳吧！”
　　“游泳的好处很多，可以增强心肺功能，心肺功能强大了，对于对抗雾霾很有帮助，因为雾霾侵犯的就是呼吸系统，如果呼吸系统扛不住，那么对心脏也不好。”周阿姨谈起游泳的好处，就停不下来，“除此之外，游泳还能保护关节，起到对全身的按摩作用。”
　　“只要我们还生活在地球上，雾霾就是防不住的，只能靠增强体质来抵抗！”周阿姨说。
　　权威专家：雾霾天锻炼得不偿失
　　青年报记者 陈宏
　　本报讯 33岁的小吴，是狂热的篮球爱好者，但一周之前在罗锦路某室内球场打了一次比赛，却让他喉咙痛了整整一周。严重的雾霾天，这个平时去上班都会戴上辛辛苦苦抢购来的防毒面具一般的口罩的家伙，还一度以为室内运动比室外安全。那雾霾天到底能否运动？该如何运动？青年报记者周末也采访了运动健康专家、上海体育学院的博士生导师陈文鹤教授。
　　中度污染室外坚决不能锻炼
　　前不久，一张健身者在浓重的雾霾中打太极的图片，在网络上疯传，陈教授也看到过这张图片。他说：“这太没有运动常识了，只要空气达到中度污染，室外就坚决不能锻炼了，完全是得不偿失。尤其是平时呼吸系统、心血管系统有问题的，更是万万不行！”
　　作为运动生理学的权威专家，陈教授说，千万不能小看空气污染对运动者的伤害，“这种伤害比对普通人还要厉害。因为，你做运动时，肺活量增加，人体对氧气的需求量就自然增加了。这样，通气量的增加，就导致大量的PM2.5级颗粒进入肺泡，而这种颗粒对于肺泡伤害，是永久性的。”
　　他给出的建议是：“现在很多人用智能手机，有PM2.5的数据监测软件，一般来说，超过100了，户外运动就要停掉，而超过150了，就绝对要毫不犹豫地停掉。不用这些软件的锻炼者，也要留意天气预报。”
　　而对于有部分老年健身者，认为在户外锻炼较好，“反正做的都是缓慢的运动，打打太极，又不跑步，戴个口罩就没事了”，陈教授也坚决反对：“首先，口罩基本上都挡不住PM2.5级的污染，真正能挡住的，都得是防毒面具了；第二，戴上口罩之后，通气速度降低，对身体是双重伤害。”
　　误区：
　　公园里空气好一点？
　　雾霾天，在户外锻炼的人减少了，但在不少大型公园里，还是有不少锻炼者，他们认为，树木有遮挡和净化作用，公园里的雾霾情况要比广场上好很多，锻炼没关系。
　　陈教授：这绝对是认识误区！公园里跟广场上完全一样！树林过滤不了雾霾，让雾霾消失，只有靠风来吹散。前两天，崇明岛的雾霾情况比市区还严重，它的植物不是要比市区多多了？所以，雾霾天，公园同样不能去，危害和广场同样大。
　　乒羽等室内运动同样别做
　　本文开头提到的小吴，是主动给记者做“反面典型”的，他说要用自己血的教训，来告诫朋友们不要误以为室内运动就比室外安全。而这也是陈教授强调的重点：“雾霾天不要在外面运动，其实已经是大部分的共识，硬上的毕竟是少部分人。但是，很多人觉得，乒乓球、羽毛球、室内篮球等在室内进行的项目，就可以做，其实，他们危害同样大！”
　　他解释说：“所有的室内场所，只要开门开窗的，必然就有空气流动，而雾霾只需要一会儿，就能让室内外浓度变得一样。而乒羽这种运动项目，强度比较大，人体通气量也比较大。体外和体内因素共同作用，对身体的损害还是比较大的。”
　　有一些中老年人，不去跳广场舞了，就又想到了比较传统的舞厅，这是陈教授坚决反对的：“如果说乒羽篮球等室内项目，还跟外面污染一样，那舞厅内的污染，就比外面还要严重，除了雾霾，还有抽烟等问题。”
　　那雾霾天是不是室内运动也得完全暂停？陈教授说：“如果有条件，在家里安装了空气净化器的情况下，可以适度进行一些轻微的运动。一般来说，紧闭门窗，再让净化器工作半个小时，空气会达到运动所需要的标准。”而由于家庭条件所限，他建议的运动项目包括：跑步机上快走、强度不大的健身操、瑜伽练习等。“注意强度不要大。”
　　误区：
　　有精神依赖，不锻炼会崩溃？
　　那些雾霾天坚持运动的人，陈教授也表示了解其想法：“很多人运动几十年，觉得对锻炼有精神依赖，需要做到风雨无阻。”而如何说服自己不运动，陈教授说，还是要让自己认识锻炼的目的。
　　“锻炼是为了什么？为了身体健康。正常的锻炼，暂停一周、十天，都没有问题，很想去的时候，多想想：一个礼拜不锻炼没大问题，一个礼拜在雾霾天里锻炼，问题就大了！”他说，“很想动动，就按照我说的，在家里，做一些拉伸啊瑜伽啊等通气量比较小的运动，‘解解渴’。雾霾是局部性的污染，过一段时间，总会过去的。”
　　严寒和雾霾危害等同
　　采访中，陈教授还特别呼吁，不能只注重雾霾，“其实低温下锻炼不注意的话，危害性和雾霾的一样大！”他说，雾霾天还会卷土重来，而上海的冬天，气温也还会持续下降，到时候双重影响，市民锻炼尤其要留意。
　　他列举了锻炼者几种常见的习惯：“如今大冷天，很多人早上出去锻炼，准备活动还是跑到外面去做，这是不对的，应该先在家里热身，等到了外面再热身已经晚了；有些人准备锻炼之前，先在马路上就做拉伸运动，这也不对，要先热身再拉伸，否则低温天气，肌肉和关节都僵硬，直接做拉伸会受伤；打太极拳这种运动量不大的运动，低温下手脚末梢容易受伤，要戴上手套保暖；所有的人运动完都应该赶紧先穿好衣服，再做整理活动，而不是做完再穿；心血管疾病的锻炼者，准备活动一定要比普通人做得更充分，否认低温很容易导致猝死。”
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戴上口罩跑步就万事大吉？
　　在北京国际马拉松比赛当中，有不少选手戴上防护口罩，甚至是防毒面具参加比赛。对此李田表示，口罩和防毒面具能有效过滤细微颗粒物，但是在进行锻炼时，人体内的需氧量会逐渐增加，防霾口罩会让人感觉呼吸不畅，出现缺氧的症状，影响肌肉和关节在运动中的正常表现，甚至有可能会引发身体内的脏器缺氧，导致出现严重的健康问题。另外，普通人在一般的情况下，也不能长时间佩戴N95 防护口罩，建议半小时摘下口罩换气一次
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所以结论就是，珍爱生命，远离雾霾天运动。
戴口罩不行！！
在公园里也不行！！
室内也不行！！（除非有很好的的空气净化装置）
谢谢分享了
44.3kg42.3kg44.3kg
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另外说一个与减肥无关的，这两天看了柴静的穹顶之下，感觉十分震撼。
她是继龙应台之后楼主我非常欣赏的第二个女性
以后开始低碳生活
能走路不坐车，能爬楼梯不坐电梯——低碳+减肥同时实现
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谢谢分享了&
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雾霾天到室外坚持锻炼，也要看身体状况才行啊！
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自动看了柴静的视频之后 每天运动前都习惯性第去百度一下空气质量指数 都要成强迫症啦
天气不好 对于坚持运动的人来说 真是好纠结啊
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
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