请教各大神静蹲，深蹲和剪蹲分别锻炼的着重点在哪？
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： 屁股，大腿，没运动基础的，深蹲什么的少做，散散步，高抬腿啥的教练吧。
请教各大神静蹲，深蹲和剪蹲分别锻炼的着重点在哪？
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右膝前交叉韧带重建手术后两个月，就没锻炼过收藏
各位吧友好，我来得比较晚，只要才知道还有这个吧！简单说下我的情况吧，受伤过程就不啰嗦了，跟大多数人一样，我右膝在七月份做了韧带重建手术，半月板缝了两针，手术后绑上了支架，遵医嘱整整6周不让弯曲，还不让下床，严格来说我4周基本无弯曲，剩下两周有调整30度左右的轻微弯曲，6周后基本拆掉护具一瘸一拐开始独立行走，今天整整两个月了，我进吧看了一下怎么感觉大家的情况跟医生跟我讲的不一样啊？现在两个月了我每天自己练伸直和弯曲，也不敢太用力，怎么有的朋友术后直接就开始锻炼了啊？送一张狗腿图
求大神告知我现在每天该做什么，怎么尽快恢复到正常，有哪些特别需要注意的细节，正常的情况的话手术后多久可以开始工作，跪谢各位吧友
平躺抬腿3分钟。负重慢慢加。练弯曲
上班如果坐办公室的话两个月就可以，稍微需要走动的，三个月吧，三个月基本上好人一样，除了走不了特别快，不能跑跳
南宁金陵？在哪个医院哪个医生做的？这么保守，6周不给弯曲，肌肉退化太明显了，我术后前交叉韧带重建，术后不到一周就练弯腿，一周拄拐下地，不到2周脱拐了
我和你一样经历。医生让我六周制动！
跟你差不多，我也是7月做的手术，术后2.3天医生就叫我练习弯腿，差不多一个礼拜就弯到90，
我半月板五针，术后21天开始弯腿，术后30天开始拄拐杖伤腿下地走路。
你这个肌肉萎缩太严重了，再不锻炼就废了
楼主价格微信
楼主第几周了
你这萎缩的想到厉害，需要加强力量训练
楼主的腿有点夸张了 一般手术一结束就要求维持肌肉力量，最基本的踝泵和直抬腿还是要练的 你都已经两个月了 本来因该要进行静蹲这样练大腿肌肉了的动作了 可是我看你这腿萎缩的应该做不了这个动作吧
医生考虑有半月板的问题，没弯，应该是这样
我术后第二天医生就让我练抬腿和拄拐下地了 膝盖不然弯曲但是大腿肌肉要开始练了啊 你的医生怎么这么保守 萎缩成这个样子要很久才能练回来啊
这腿细的像女人的腿！！！你的太保守了，我的给你差不多，三个周就弯曲到90°了
那你六周制动现在可以这么多度数，也是真的强啊啊啊
你几周到的90度，我三周不让弯，现在第四周咬牙才到60,你很强呀怎么弯的?
保守了，今天术后16天，弯到75度，再过一个礼拜弯90度了，不过真的很疼很疼很疼！！！我都是咬牙咬牙坚持下来（前交叉重建，半月板2针）
我是两周90度，现在40天了，我带支具脱拐能慢慢锻炼了！不过怎么看着膝盖积液有点多！
今天正好两个月，没有刻意练弯曲，正常走路一个月了，角度基本全角，今天还负重蹲了，感觉超棒
兄弟，得抓紧练肌肉啦！一般生长需要的时间是萎缩的4倍啊，也就是说，萎缩一周至少要四周才能练回来。
鼓楼谁主刀的啊..我也在鼓楼手术的，手术完就有康复师来给你讲解康复
楼主的肌肉练回来没有？
你们怎么锻炼弯腿的？那么快，我都术后三个月了还弯不到90度，谁能帮帮我怎么锻炼呀！我都急死了?
我也是韧带重建后第四周才开始锻炼的，看别人都是第二天就开始练，不知道咋回事，我也是右膝盖，咱俩情况差不多，我现在术后62天了弯曲才到100多
赶紧练肌肉，否则你就准备领残疾证吧
每天负重直抬腿吧
我现在术后三周 被动110度 按北医三院的康复计划 你的可能是有点保守了 还得抓紧练习角度 不能怕疼 加油吧！
登录百度帐号肌肉萎缩能恢复吗？
林先生来电问：我上个月打篮球时，不小心扭伤了膝盖，最近一段时间走路都是一瘸一拐的。前几天冲凉时，我发现受伤的腿明显瘦了一圈。请问这是怎么回事，能恢复吗？深圳平乐骨伤科医院关节病科副主任卢启贵副主任医师答：你的伤腿瘦了一圈的情况是医学上所说的“肌肉萎缩”，主要包括两种类型：一是神经性萎缩，是神经受损或神经病变导致其所支配的肢体肌肉因得不到营养而产生萎缩。二是废用性萎缩，是肢体因受伤而活动或负重明显减少，从而使肢体肌肉因得不到锻炼而产生萎缩。从你描述的情况来看，可判断为废用性萎缩。其实，因废用而产生的肌肉萎缩并不可怕，是可以通过科学的锻炼重新恢复功能和外形的。但如果长期不做康复训练则可能产生不良影响，如行走无力、患肢酸困、打软腿，甚至有摔倒可能，久而久之还可造成关节损害。如何才能防止废用性肌肉萎缩呢？按以下的原则来训练有助于康复：受伤早期，应多做肌肉的主动舒缩锻炼，每天约300～500次，这种单纯肌肉运动不会加重损伤，也不会影响肢体的稳定性。如果伤肢可承重的话，日常生活站立时可将身体大部分重量放在患肢上，这样也可锻炼肌肉。损伤后期，患者可做静蹲锻炼，即“蹲马步”，或是小腿加砂袋增加负荷锻炼。当然，以上锻炼最好在医生指导下完成。只要患者持之以恒，科学锻炼，肌肉萎缩是能康复的。（彭 蓓 黄 梅 王晓青 整理）
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突然肉越来越软
女，25岁。最近几个月
感觉小腿肌肉越来越软
小腿粗了很多 很难看
想获得的帮助:
会不会一直这样啊
你好，是不是运动太少了啊，这不是病，多活动活动
郑重提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考！
小腿肌肉越来越软 很粗
运动后没注意放松肌肉，腿变粗有可能。但是变软是没有道理的。
郑重提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考！
小腿肉变得软趴趴的
没有一点弹性
这种特殊情况最好还是面诊吧，抽时间去趟医院吧
郑重提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考！
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