心理问题｜如何让自己自信起来
A:自信与不自信的表现形式有哪些？自信的人自己似乎觉得&所向披靡，游刃有余&；不自信的人自己感觉自己&缩手缩脚，自卑自闭&，如果一个总是怀疑自己，总是心里面对自己说&你不行，很不好意思，很怕出丑&，说话总是很小声，到了需要发表自己言论和意见时却表现的手足无措，胆怯内敛。&&&&&&&& 结果，自己在学习和工作中总是被别人忽视，在别人眼里好像总是被怀疑和否定，所以形成了恶性循环。本来自己可以做好的事情，却被很多菜鸟抢去了机会，本身属于自己的功劳，也被在公司里的活跃的分子所占据。而且，这种状态甚至都影响到恋爱和婚姻，所以要想改变下自己，不知道，有没有好的方式改变下不自信的这种状态？&&&Q:你好，由于大家不自信的原因不同，但是如果一个个体不自信就会产生犹豫、放弃、失败，自信是一个人成功的必备心理素质，然而自信也是可以后天培养的所以，结合上海乐天心理咨询中心的小小建议讲下几个可以慢慢改变这种状况的方式希望可以有帮助：1.考虑自己在成长过程中，有没有你比较成功的事情。比如：你在小的时候曾经受到过奖励和比别人有优势的地方。详细的跟这个个体谈论他怎么获奖的，他为什么比别人有优势，如果感到他自己有了些自信的感觉后，他会侃侃而谈，那么接着鼓励他，将这种优势推广开来，试着尝试在一下几点做些调整：①注重外表。当你的衣着看起来不太好时，你的行事方式以及和别人交流的方式就会改变。因而你可以通过好好打理自己的外表来增加自己的优势。很多情况下，常沐浴、修胡须，穿干净的衣服以及换个最新款式的打扮能帮助你取得重大的进步。拥有好的体态，你自然而然就会感觉更自信。②听励志的演讲并在公众场合朗读&先听些有激情催人奋进的演讲，然后自己也仿照着写一段介绍自己的演讲稿，然后对着镜子练习，之后在公园里大声的朗读。&练习自信&③练习正视别人一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候，你会直觉地问自己：&他想要隐藏什么呢？他怕什么呢？他会对我不利吗？&不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避别人的眼神意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感；我做了或想到了什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的信息。挺胸抬头，眼睛直视前方。你将给人一个好的印象，立马觉得更警觉更有力量。正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。要让你的眼睛为你工作，就是要让你的眼神专注别人，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。④练习微笑有人说微笑是人类最好的语言，你每天微笑的跟别人打招呼，会改善以往大家对你的不好印象。还有要从心理上做一下几点：①习得并精通一种技能具备学习能力的人通常都很自信，反过来也一样，真正自信的人通常是因为相信自己的学习能力。所以面对挑战的时候他们不会怕，不会心虚，因为他们知道&大不了去学么&。自学能力的基础是耐心，而习得任何一种技能都会让人更加懂得耐心的重要，并且同时因为具备耐心与学习能力而更加自信。只要花时间真正精通了一种技能，那么学会其他一种技能的时候就会变得更轻松&&这是良性循环。&②了解自己的局限没有人无所不能。就算拥有真正强大学习能力的人也无法做到无所不能&&因为时间不够。有些领域确实必需天分。在自己确实不擅长的地方该自卑就要自卑&&这没有什么不好意思的。该自卑的时候不自卑，就多了一个心理负担&&并且还是永远摆脱不掉的负担，最终，肯定会拖累自信。凡事儿做得好必然容易自信，做得不好就很难自信，但是还没上阵呢，就背着一个又一个的包袱，能走多远？能做多好？③不要轻易追求完美完美总是好的，但并不总是能够做到。事事追求完美的下场只有一个：标准越来越低。生活着这样的例子比比皆是，就是这样炼成的。学会在这个不完美的世界里不完美地生存，是一种难得的智慧。深刻理解&不完美才是常态&的人才可能做到&不会无谓地自卑&。凭借耐心，相信积累，再加上正常的智商，就算做不到最好，也能做到更好，何必过分强求？④尽量独立，承担必要的责任有位哲人这样说过：&一个人的幸福程度取决与他能够在多大程度上独立于这个世界&。这句话包含着深刻的智慧。很多的时候，独立意味着完整地承担必要的责任；能够运用自己的能力承担必要责任的人必然相对更加自信。一个人不能够独立，往往就会沦为他人的负担，没有人不讨厌负担，而被讨厌的人怎么可能自信呢？自信的人都知道一个简单的道理，自己是自己，别人是别人；自己的事情自己完成，自己的责任自己承担。&
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专家介绍 ...>怎样能让自己自信起来？
怎样能让自己自信起来？
发病时间：不清楚
我经常感觉到自卑，微微一胖就觉得自己一点自信都没有了（我本身身材苗条）害怕学校生活，害怕与人相处，怕和别人生活在一起。经常感到心情不好，脾气也暴躁在宿舍里，我心情不好就会很安静少说话，脸上也没什么表情。同学就以为我怎么了，有些疏远我。我和隔壁宿舍的一个人变成好朋友，我们经常在一块，这也成了我宿友疏远我的原因之一这样有时让我感觉很孤单，很不开心，所以在学校就很想回家。这就是逃避吧……
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
山东济宁心岸心理咨询中心
擅长：擅长婚恋咨询及各类神经症的治疗。
自信心和自卑是相对而言的每个人都有自信和自卑自信和自卑就象硬币的正反两面如果合理的认识自己的不足在哪个方面不自信而不是全部都否定掉自己能够合理的看待和评价自我接受了自我，就找到自信心。祝福您
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怎样才能让你自信起来呢
很多时候，由于不自信，你会过于在乎别人对你的看法，你可能会逃避一些需要自己去面对的事情，甚至可能会害怕去面对自己的现状，受到一点小伤害，对于那样的你来说可能都会变成重伤。测试开始：在空闲的时间里，你会选择看下面哪类节目？A、综艺节目B、歌唱节目C、戏剧节目D、访谈节目答案在下面哦A、现在的你，因为自己优秀的外表和魅力，所以自信心更多是来自于你身边的追求者，但交往久了，你的自信心也会打一些折扣。其实，若是你能够去提升一下自己的个人能力，相信不管在什么时候，你都会自信而美丽。B、对于你来说，拥有一个安定的生活，拥有亲情、爱情、友情，就是你最大的自信，可是，一旦感情出现了问题，你会觉得一切都不再美好，你也会开始变得很不自信。所以，你需要维持好人际关系和爱情，这样才不会让你某一天自信心就大打折扣。C、很多时候，你看起来自信心满满，不会有什么不自信的表现，其实，你并非真的是一个自信的人，更多的是你伪装出来的一种自信。在你经历了更多的事情之后，你才会真的变得自信起来，有一颗强大的内心，真正领悟什么才是真正的自信。D、你的自愈力很强，大多数时候，你清楚的认识到自己还要更努力才能获得想要的成功，所以，你会立下一个个目标。其实，当你一次次实现那些目标的时候，你就已经变得很自信了，如果你一直坚持下去，相信经过时间的沉淀，你自信的魅力定不会打折扣。
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你想变得气场强大吗？该怎么做，让自己自信起来？
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大家可能会 有这样的疑惑：为什么都是在公开场合发言，内容观点什么的也都差不多，为什么有的人说出来就掷地有声，换做自己就没什么大反响呢？
原标题：你想变得气场强大吗？该怎么做，让自己自信起来？昨天，有位朋友问小壹：自己很自卑，甚至不敢当众发言，该怎么做，才能让自己变得自信起来？于是小壹决定拿出一篇文章，来跟大家聊聊自信的有效建立。1、说话语速放缓，语调压低首先要提醒大家的一点就是， 讲话时无论是传达信息还是表露观点，都请把你的语调压低，语速放缓。你觉得那些侃侃而谈，嗓门高八度，争辩起来额头爆起青筋，话匣子一打开恨不得每分钟扫射出千八百字的人很有自信吗？恰恰相反，很多情况下这正是一个人心里没底、不自信的表现。有句老话说得好：缺什么就爱吆喝什么。 穷人往往爱谈钱，丑人天天秀美颜，矮子死盯人长短。自卑的人，表达观点时无法沉着与坦然。想要变得自信，先得学会讲人味儿，说人话。2、观点简明有力，不闪烁其词大家可能会 有这样的疑惑：为什么都是在公开场合发言，内容观点什么的也都差不多，为什么有的人说出来就掷地有声，换做自己就没什么大反响呢？这就涉及到了关于语言表达第二个应注意的方面：节奏。在这里提醒大家一点：在与人交谈，尤其是公开场合发表个人观点时，多用陈述句、肯定句，少用疑问词和语气词。许多小朋友比较细心，善解人意，谈话时很注重对方感受，更不敢轻易对某一问题下断言；每每到了观点相悖的时刻，为了不使场面尴尬，也会用迂回路线避开分歧点，甚至委曲求全，主动去迎合对方的思路。这样的做法偶尔为之会有些正面效果，但是长此以往，不免会让对方觉得你没有立场，你的话也就自然没了分量。世界上没有两片完全相同的树叶，人与人之间观点对立再正常不过。每当大家需要你给出建议或表达看法时，语气上坚定些，态度上诚恳些，姿态上沉稳些，模棱两可的话少说些。3、敢于接受别人对你的好与赞美我们从小接受的教育是：别人夸你你也不要当真，人家说的是客套话。如果对方说你好呢，你就要打折再打折地听，说你不好呢，你就一定要多多注意。于是乎，等一个个小朋友们长大成人后，每逢任何人对你说了一句：“哎，你这方面做得不错啊，你可以试着在这方面多努力一下……”你仿佛见鬼一样闪躲不及，立马像条件反射似的对他们说：“哪里哪里，差得远差得远，我不行我不行。”并在心里痛苦的提醒自己说：天啊，他不会想求我帮他办什么事吧……等到别人但凡有意无意指出你哪里做的还需改进时，你立马五雷轰顶：OMG！完了完了，我是不是哪得罪他了？其实呢，大家不必对自己如此刻薄。中国父母受传统观念影响颇深，生怕孩子骄傲，有点成绩就目中无人，可是鼓励对于一个人自信的建立太重要了。一件事你做成了，别人夸赞你一句，你坦然接受完美吸收，脑子里就会对这事倍儿亲切，下次再做会更好，这就是良性循环。反之，别人夸你，你以为人家别有用心，没等对方表态你自己先否决自己一万次，一个是对方以后可能再也不敢信任你，毕竟是你自己说你不行的；再一个你以后自己也不信自己了，恶性循环。4、培养一个小爱好或一技之长，增强自己的不可替代性21世纪什么最珍贵？人才！怎么才算人才？有不可替代性。自信的人最富有什么？存在感！如何增强存在感？有不可替代性。什么叫不可替代性呢？顾名思义，就是说，你有自己的一技之长，哪怕是洗衣做饭吹口哨，乃至搓麻将。中国教育模式下培养出的我们，同质化现象很严重。从小就被告诫品学兼优，全面发展，不能片面，要做全才。然而人的精力是有限的，一味地要求自己什么都行，从另一个角度看你也就是什么都不突出。走向社会后你会发现，寡头竞争不仅存在于企业之间，更存在于个体与个体之间。千招会不敌一招鲜，谁能把自己的闪光处延伸到极致，谁就能走得更远。更重要的是，培养一个某方面的特长，往往能增强你的存在感。这方面的特长，可以是技能上的，也可以是性格乃至人品上的。你某方面比较突出，你这个个体对其他的个体来讲就是有价值的。有价值，意味着你会被需要。而我们常说的自信，不是一纸空谈。自信落到实处是什么？恰恰是拥有一种被人需要感觉。大家都需要你，大家自然都相信、支持你，你也会越来越相信自己。5、多读书、多与人聊天、多看电影导致一个人缺乏自信，内心充满自卑情绪的，还有一个绕不开的原因：眼界。 为什么这么说呢？人生存与现实社会，往往会有意识地选取参照，自己拿不准，喜欢左右比较。伴随着比较你会看到你与他人的差异，这种差异会让你感到不安，把差异当差距。但比较还会带来相似，这种相似会让你感到欣慰：原来我们都一样。所以说，既然自卑源自于一定范围内的比较，那克服自卑，获取自信的办法不是封闭自己，消灭比较，恰相反，你应当将视线无限延展扩大化，放开比较面，眼界开阔了，自然就会发现还有与你相同的东西，整个人自然就自信了。打个比方，假如你出生起整天闷在家中足不出户，你发现自己的体毛很多，你心里不会觉得有什么所谓，毕竟你没有参照。但这时突然把你放在一个公共浴池，你发现身边的三五十人里，大家都没体毛，只有你有。你这时不免会产生自卑情绪。这个时候怎么办？对着镜子给自己一个大大的微笑就能解决心理障碍吗？太坑爹。这时最好的办法是把你放在老美的阳光海岸沙滩上，你豁然发现：卧槽，原来人人都有体毛，有的比我还多，而且貌似他们还都很喜欢！这时的你，不用人帮，自己就坦然了。整个过程从全不知，到半知半解，最终达到了全知。所以建议大家，如果你发觉自己很不自信了，没有关系，有可能你现在正深陷于中间的半知状态，那就继续勇敢地往前走，通过阅读量的积累，实践经历的丰富，与人交谈的加深，你自然就会慢慢过渡到临近全知的状态，那时你心中没有自卑，有的是敬畏。6、坦然面对自卑，试着看透旁人，试着接纳自己我从不觉得一个人自卑有什么可耻，相反，那些自卑的人往往自尊心较强，对自己要求也更高，太高，达不到，达不到，忘不掉，忘不掉，就总觉得是自己不够好。其实，很多的问题，不光是你一个人的问题。大可以想一下那些你心中顶礼膜拜的大牛级人物，他们上茅厕时不也是蹲着或坐着吗？难不成会飞起来？他们也有家长里短，苦不堪言，并不比你特殊多少。太白先生的一句话真是亘古真理：天生我才必有用。每个人都是普通又特殊的生命个体，你既然存于世上，必有你存留的原因。很多书里面都教育我们要接纳旁人，但很少有人拍拍肩膀劝你一句：坦然接受自己吧，接受这样不完美的、有些小缺点的、但同样有血有肉，有上进心有变好欲的自己。★小壹想说
★ 很多人做的很多事，你觉得很牛，遥不可及，但只要你勇敢地去做一些你害怕的事，从一个小胜利走向另一个小胜利，你终会发现：都是两个肩膀扛着一个脑袋，没什么了不起。也许你现在有很多缺点，甚至是缺陷，那就有则改之，人力无法消灭的东西，那就任他去；你在地球上溜达的这几十年，可不是给别人看的，从头到尾陪你走完的，也就只有你自己。你是你自己最贴心的灵魂小伴侣，如果你常常对你的小伴侣说：“嘿，你好恶心，我瞧不起你。”很蠢的，不是吗？
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播放数：5808920图解：如何增加自信
谁是你人生中的超级英雄?
回答：是你自己。
我们不论在何种情况下都要充满自信心——只需要相信自己。 不幸的是，往往是说起来容易做起来难。
幸运的是，在感觉有点不确定时可以试试经科学研究证明有效的一些技巧。 Happify网站通过以科学为基础的活动和游戏来帮助人们建立幸福技能，所有的方法都以图表显示的，用以提高你的信心。继续读下去，无所畏惧地解决你的工作和个人生活问题。
——林赛·福尔摩斯
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