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如何短时间内迅速降血压有没有方法,不吃药,可以在几
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医生建议:没有你说的这种方式的,一般的情况下可以适当的服用些降压的药物治疗为好,注意多休息和多放松心情。
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健客价:¥16.00核心提示医生开的药物处方大家都见过,但你听过运动处方吗?靠运动就能降血压,这是真的吗?上海体育学院运动科学学院王人卫教授为380名原发性高血压患者开具了运动处方。根据处方上的要求进行操作,大部分病人的血压都有明显下降,有些减了药,有些甚至不用吃药了
医生开的药物处方大家都见过,但你听过运动处方吗?靠运动就能降血压,这是真的吗?上海体育学院运动科学学院王人卫教授为380名原发性高血压患者开具了运动处方。根据处方上的要求进行操作,大部分病人的血压都有明显下降,有些减了药,有些甚至不用吃药了!究竟效果有多神奇,我们用数据来说话!实行运动处方前后血压对比运动前运动12周运动20周收缩压143.31±16.99128.11±11.0125.14±11.62舒张压86.60±8.5181.20±4.8880.57±6.34别看运动前,这些高血压患者的血压似乎并不高,要知道,这可是在他们吃了降压药后测出的血压哦!而运动12周和运动20周后,再测量血压时,很多患者已经把药换成了珍菊降压片,或者在医生的许可下减少了药量,有些甚至是不吃药了!可以看到,在这种情况下测出的血压,已经接近正常值。究竟是什么样的运动那么神奇呢?答案竟然是——快走!或许很多人会心存怀疑,吃药都吃不好了,靠走路能走好?忽悠人吧?我平时也快走啊,怎么没发现能降血压呢?王教授表示,这些问题的关键就在于:要掌握正确的快走方法!针对降血压的快走运动,要求每天连续快走45分钟+前后分别有7-8分钟的慢走作为准备和整理活动,共计1小时。至于这个“快走”要多快?则每个人都不同,因人而异。那么问题来了,怎么样才能知道自己要走多快呢?美国运动医学会提出,首先,你要知道平时日常生活中,平均每小时走多少步。在此基础上,加上5%,就是快走降血压时,要求达到的强度。举个栗子,小编通过各种手环、手表、计步器或者手机软件测得,平常平均每小时走1000步,那么我在进行快走运动时,我的速度就要达到×5%=1050步/小时。有人会问,那我每天就快走这1小时,平时都躺着行吗?答案是——当然不行啦!除了对快走1小时的强度提出要求,美国运动医学会对一天所走的步数也有要求,要求在平时的基础上加上10%!再举个栗子,辛苦的小编平时一天走8000步,在进行运动干预期间,每天就要走满×10%=8800步!有人会说:“啊呀,我的数学是体育老师教的,这个方法我搞不定啊?”没关系!上海体育学院的王教授还会在今晚的节目里教你一个更简单的方法!想要靠运动脱掉“高血压”的帽子吗?想要和降压药说再见吗?敬请关注今晚22:30上海电视台新闻综合频道《名医话养生》!《名医话养生》播出时间:每周一到周五 新闻综合 22:30《名医大会诊》播出时间:每周六 新闻综合 15:45分享:点击屏幕右上角按钮,可以将本文发送给朋友或分享到朋友圈。订阅:点击右上角按钮,选择“查看官方账号”,即可订阅。↓↓↓点击“阅读原文”观看节目预告吧!
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