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如何短时间内迅速降血压有没有方法，不吃药，可以在几
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医生建议：没有你说的这种方式的，一般的情况下可以适当的服用些降压的药物治疗为好，注意多休息和多放松心情。
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健客价:¥16.00核心提示医生开的药物处方大家都见过，但你听过运动处方吗？靠运动就能降血压，这是真的吗？上海体育学院运动科学学院王人卫教授为380名原发性高血压患者开具了运动处方。根据处方上的要求进行操作，大部分病人的血压都有明显下降，有些减了药，有些甚至不用吃药了
医生开的药物处方大家都见过，但你听过运动处方吗？靠运动就能降血压，这是真的吗？上海体育学院运动科学学院王人卫教授为380名原发性高血压患者开具了运动处方。根据处方上的要求进行操作，大部分病人的血压都有明显下降，有些减了药，有些甚至不用吃药了！究竟效果有多神奇，我们用数据来说话！实行运动处方前后血压对比运动前运动12周运动20周收缩压143.31±16.99128.11±11.0125.14±11.62舒张压86.60±8.5181.20±4.8880.57±6.34别看运动前，这些高血压患者的血压似乎并不高，要知道，这可是在他们吃了降压药后测出的血压哦！而运动12周和运动20周后，再测量血压时，很多患者已经把药换成了珍菊降压片，或者在医生的许可下减少了药量，有些甚至是不吃药了！可以看到，在这种情况下测出的血压，已经接近正常值。究竟是什么样的运动那么神奇呢？答案竟然是——快走！或许很多人会心存怀疑，吃药都吃不好了，靠走路能走好？忽悠人吧？我平时也快走啊，怎么没发现能降血压呢？王教授表示，这些问题的关键就在于：要掌握正确的快走方法！针对降血压的快走运动，要求每天连续快走45分钟+前后分别有7-8分钟的慢走作为准备和整理活动，共计1小时。至于这个“快走”要多快？则每个人都不同，因人而异。那么问题来了，怎么样才能知道自己要走多快呢？美国运动医学会提出，首先，你要知道平时日常生活中，平均每小时走多少步。在此基础上，加上5%，就是快走降血压时，要求达到的强度。举个栗子，小编通过各种手环、手表、计步器或者手机软件测得，平常平均每小时走1000步，那么我在进行快走运动时，我的速度就要达到×5%=1050步/小时。有人会问，那我每天就快走这1小时，平时都躺着行吗？答案是——当然不行啦！除了对快走1小时的强度提出要求，美国运动医学会对一天所走的步数也有要求，要求在平时的基础上加上10%！再举个栗子，辛苦的小编平时一天走8000步，在进行运动干预期间，每天就要走满×10%=8800步！有人会说：“啊呀，我的数学是体育老师教的，这个方法我搞不定啊？”没关系！上海体育学院的王教授还会在今晚的节目里教你一个更简单的方法！想要靠运动脱掉“高血压”的帽子吗？想要和降压药说再见吗？敬请关注今晚22:30上海电视台新闻综合频道《名医话养生》！《名医话养生》播出时间：每周一到周五 新闻综合 22:30《名医大会诊》播出时间：每周六 新闻综合 15:45分享：点击屏幕右上角按钮，可以将本文发送给朋友或分享到朋友圈。订阅：点击右上角按钮，选择“查看官方账号”，即可订阅。↓↓↓点击“阅读原文”观看节目预告吧！
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