陈氏太极拳术_百度百科
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陈氏太极拳术
《陈氏太极拳术》是2004年山西科学技术出版社出版的一本图书，作者是陈正雷。
陈氏太极拳术内容简介
《陈氏太极拳术》中华武术，源远流长，品种繁多，色彩纷呈。太极拳乃武术百花园中的一支奇葩，构思特异，独树一帜。它以技击和健身两方面的作用，深受人们的喜爱，故逐渐得以推广普及。 陈氏太极拳是各派太极拳的始源。几百年来世代沿袭，历久不衰，不断发展，在各式太极拳中独留其刚柔相济，快慢相间，窜蹦跳跃，松活弹抖特色，深受拳界青睐，享誉中外。
陈氏太极拳术媒体评论
中华武术，源远流长，品种繁多，色彩纷呈。太极拳乃武术百花园中的一支奇葩，构思特异，独树一帜。它以技击和健身两方面的作用，深受人们的喜爱，故逐渐得以推广普及。
陈氏太极拳是各派太极拳的始源。几百年来世代沿袭，历久不衰，不断发展，在各式太极拳中独留其刚柔相济，快慢相间，窜蹦跳跃，松活弹抖特色，深受拳界青睐，享誉中外。
余自幼随伯父照丕公学习陈长兴系统的老架一、二路和刀、枪、剑、棍等器械，以及推手和拳术理论。1972年伯父去世后，又随堂叔父照奎公学新架(叔祖发科公晚年所订)一、二路和推手、擒拿等技巧，并对余拳理有所深化。余有幸跟随二位先辈学艺20余载，基本掌握各种套路、器械练法。后又与同门师兄弟共同切磋交流、探讨研究，才稍悟奥妙。
1982年，国家提出抢救中华武术，抓紧搞好挖掘整理工作。在此之前，陈家沟的陈鑫、陈子明、陈照丕等先辈都相继著书立说，但均为拳术方面的论述，理论精奥，初学者不易看懂。陈氏太极拳论、拳术套路、器械套路都亟需要系统地、较为通俗地整理成书，余早有此愿，惟感力不从心，故迟迟不敢动笔。后在省、县体委领导的大力支持下，在各界朋友的热诚帮助下，终于于1992年完成了《陈氏太极拳械汇宗》一、二、三册的书稿(但没有陈氏太极拳新架)。此书由高等教育出版社出版。
近年来，许多太极拳爱好者多次提议，希望将陈氏太极拳新架整理成书。为此，余从去年5月份开始，根据堂叔父照奎公的亲传和笔录着手编写新架书稿。为让读者尽快了解和掌握新架的特点及练法，在编写过程中结合理论指导，对动作要求作了比较细致的叙述，并插入必要的过渡动作图片。但对拳势呼吸法、肉劲运行法、技击作用诸方面不像老架一路那样叙述得详细。因为习练者练太极拳有一定基础后，已对太极拳有了比较明确的认识，太极拳要求的是整体性、根本性，并不刻意追求一招一势，所以，应该努力提高自己的整体功力，这才是登堂入室的正确途径。
本书除新架一、二路外，原出版的老架一、二路，经过重新整理、修改、充实的理论概述部分，推手及增加的一些技击实用法，对散手技击实用法的简单介绍和举例等，一并收编入内。至于陈氏太极器械，将于以后整理出版。
在整理和编写过程中，得到河南省体委、山西科学技术出版社的大力支持，得到路丽丽、崔广博、张学成、陈娟、陈斌等同志的热心帮助。值此书出版之际，一并深表谢意。由于水平所限，不妥之处，敬请同好指正。
1998年5月于
陈氏太极拳术目录
第一编 概述
太极拳的源流、发展及演变
陈氏太极拳门规戒律
陈氏太极拳的特点
陈氏太极拳的健身与技击作用
陈氏太极拳对身体各部位的要求
陈氏太极拳的练习步骤与方法
陈氏太极拳的练功法则
关于图解的几点说明
陈氏太极拳的手型和步型
陈氏太极拳的基本动作及缠丝劲练习
第二编 陈氏太极拳老架一路
陈氏太极拳老架一路简介
陈氏太极拳老架一路动作名称
陈氏太极拳老架一路动作图解
第三编 陈氏太极拳老架二路
陈氏太极拳老架二路简介
陈氏太极拳老架二路动作名称
陈氏太极拳老架二路动作图解
第四编 陈氏太极拳新架一路
陈氏太极拳新架一路简介
陈氏太极拳新架一路动作名称
陈氏太极拳新架一路动作图解
第五编 陈氏太极拳新架二路
陈氏太极拳新架二路简介
陈氏太极拳新架二路动作名称
陈氏太极拳新架二路动作图解
第六编 陈氏太极推手法
陈氏太极推手概述
陈氏太极五种推于法
陈氏太极推手实用法举例
第七编 陈氏太极拳散手用法
陈氏太极拳散于概述
陈氏太极拳散手用法举例
第八编 太极拳内气浅论与经络学说
太极拳内气与经络的关系
太极拳内气的练习方法
第九编 陈氏太极拳论
拳经总歌…………………………………………陈王廷
太极拳经谱…………………………………………陈鑫
太极拳拳谱…………………………………………陈鑫
太极拳十大要论…………………………………陈长兴
用武要言和战斗篇………………………………陈长兴
太极拳论分类语录………………………陈长兴陈鑫
附录陈氏太极拳家传略
作者履历简述
．豆瓣[引用日期]
清除历史记录关闭陈小旺陈氏太极拳适宜哪些人锻炼 - 河北电台
当前位置: &正文
陈小旺陈氏太极拳适宜哪些人锻炼
太极拳最适合的人群是有兴趣的人群，只要想学都不嫌晚，但是相对而言，越早学太极拳好处越多，五十岁学太极拳是晚了点。六十、七十岁才学太极拳对想活动的人群而言是可以接受的。三十岁、四十岁能学太极拳是一种很好的运动。十岁、二十岁能学太极拳最好。景老师教过的学员超过1500人次，有趣的是无论中外男女老少，都有太极拳的爱好者。&由于现代人不是很注重健康养生，对于有深度的太极运动、太极哲学或是太极艺术文化与太极武术，很难抽出时间来投入研究，专注的学习太极拳，所以一般人把最适合打太极拳的人群年龄定为退休之后的老年族群，这是我说的错把“国宝当汉堡”。祖国医学认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。首先，我们知道，突然、强烈而持久的七情刺激，会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调，而太极拳却强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，而有利于经络的疏通。其次，太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在遍上全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。第三，太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络，激发经气，疏通经络和调整虚实，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。&
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扫一扫拨号探究陈氏太极拳：陈家沟家家有“兵器” 户户都习武
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李天祥告诉记者：“真正的太极功夫，是打人不露形，露形不打人的。”说着就摆开架势边向记者演示边说，两人交手，对手还没明白咋回事，就倒地了，这叫“打人不露形”；“露形不打人”是说练气的架势。“现在社会上流行的太极拳，只能说是强身健体的太极操而已。”
原标题：由马云聘请太极高手当贴身保镖说开去&&太极拳的战斗值，到底有多高？
导读：李天祥告诉记者：&真正的太极功夫，是打人不露形，露形不打人的。&说着就摆开架势边向记者演示边说，两人交手，对手还没明白咋回事，就倒地了，这叫&打人不露形&；&露形不打人&是说练气的架势。&现在社会上流行的太极拳，只能说是强身健体的太极操而已。&
马云的贴身保镖李天金（右一）。资料图片
陈家沟的年轻人在练习太极推手。
外地游客在观看陈家沟的小伙子们练习太极拳。
最近，&中国首富&马云唯一的贴身保镖、来自我省温县的李天金被媒体曝光以后，李天金和太极拳一时成为网络焦点。许多人发出疑问：马云为何要聘请太极高手当贴身保镖？这种退休老人练的健身体操有战斗力吗？带着这些疑问，记者走进陈家沟，进行了探访。
为什么能成为马云的贴身保镖？
外部原因|马云是个太极拳爱好者
马云极为推崇太极之道，在谈及自己的成功原因时，他只归纳了两条：学了十几年外语，练了十几年太极拳。马云的助理陈伟告诉记者：&马云有一个愿望，就是有朝一日大家评价他时会首先认为他是个太极拳大师，随后才是创办了阿里巴巴、淘宝网。&
2009年4月，马云将太极拳大师王西安请到家中教习太极拳，并于当年10月1日正式拜王西安为师。
在王西安的教导下，马云不仅在拳术上大有长进，而且领悟了&四两拨千斤，柔里透着刚；内敛修身&等太极哲理。
马云也将他悟到的太极哲理运用到管理中去，可以说他学习太极拳的时候，也正是他的团队发展最快的时候。
自身原因|人老实、功夫高、耐得住寂寞
昨天上午，记者走进李天金的老家温县赵堡镇北孟封村。在乡亲们的引领下，记者来到李天金二哥李天祥的家。了解了记者的来意，李天祥和他二叔、67岁的李振中，一起来到李天金小时候的住所。
这是一座坐南朝北的四合院，院子西侧有两棵桐树，两棵树之间横着一根缆绳，上面吊着一个破旧的沙袋。由于时日已久，缆绳已勒入桐树，几乎被树皮包裹。李天祥说，天金从小就跟着几个哥哥练拳，并在1998年拿到全国冠军。
李天金能成为马云的贴身保镖，不仅因为两人同出一门，还因为他符合成为马云保镖的三个条件：人老实、功夫高、耐得住寂寞。采访中，王西安之子王战军向记者推荐的樊京伦教练也表示，马云要求的三个指标，李天金全部具备，所以选中他是必然的。
太极拳究竟有没有战斗力？
探根源|太极拳创始人具有丰富的搏杀经历
&太极拳不就是退休老人们练的健身体操吗，能有战斗力吗？&这是很多人的疑问。为了回答这个问题，让我们首先从源头说起。
陈氏太极拳，始创于明朝的陈王廷。记者查阅资料得知，陈王廷自幼习武，精于拳械，功夫深厚，有超人的轻功绝技。年轻时走镖山东一带，扫荡群匪，匪寇闻&名&丧胆。晚年，陈王廷隐居乡里，在家传拳术的基础上，将众家武术之长融合，加上自己平生习武所悟，融中医经络学与道家导引吐纳术为一体，创出太极拳。
从陈王廷的经历来看，他年轻时常年走镖，需要应对各路盗匪，身上的功夫显然不可能是花拳绣腿，而要让匪寇闻&名&丧胆，更是需要高超的技艺。由此来看，他所创的太极拳当然也不可能仅止于强身健体、修身养性。这一点也可从他后代所从事的职业得到印证&&陈长兴（就是电影里多次出现的那个杨露禅的师父）、陈耕耘（陈长兴之子，曾在莱州独闯匪穴剿匪）都曾长期以保镖为业。
讲故事 陈照丕京城一战成名
采访中，长期从事陈氏太极拳研究的陈俊凌大师告诉记者，历代太极宗师，没有一个不是靠拳头&打&出来的，并讲了两个故事。
陈俊凌告诉记者，现在陈氏太极拳&四大金刚&陈小旺、陈正雷、王西安、朱天才的师父陈照丕，当年就是靠拳头打出的名头。1928年秋，35岁的陈照丕应邀到北京。有一好友好事，在一家报纸上刊文说，今有河南温县陈家沟陈氏太极拳传人陈照丕到京，各路好手可前来试技交流。结果，许多拳手拿着报纸前去交手，无人能胜。由于来人越来越多，朋友便劝其在宣武门设擂，连打十六天无敌手，一时名声大振，各团体、院校纷纷聘请教拳。后来，时任南京市长多次邀其到南京教拳，北京方面又苦苦挽留，陈照丕便荐其三叔到北京教拳。
讲故事 王西安日本一战扬威
&王西安也是靠拳头打出的名声。&陈俊凌大师说，王西安是陈家沟陈氏太极拳走出国门讲学传拳的第一人。1983年7月，王西安应全日本太极拳协会会长邀请访问日本，一个叫宫井的空手道教练找到王西安表示要切磋武艺，王西安同意。宫井迈步上来，伸出十指猛抓王西安双臂，想用空手道的技法摔倒王西安，但却被王西安摔得跌了个屁股蹲。宫井还不罢休，又连出几招，都被王西安一一化解，宫井多次被摔倒在地。最后一下，宫井竟被击出3米多远。最终宫井甘拜下风，陈氏太极拳在日本一炮而红。
李天祥告诉记者：&真正的太极功夫，是打人不露形，露形不打人的。&说着就摆开架势边向记者演示边说，两人交手，对手还没明白咋回事，就倒地了，这叫&打人不露形&；&露形不打人&是说练气的架势。&现在社会上流行的太极拳，只能说是强身健体的太极操而已。&
传承情况如何？
八成村民会打拳八成青壮在教拳
记者在陈家沟看到，这里家家有&兵器&，户户都习武，尚武之风淳朴、凝重，才真正明白了&喝了陈沟水，都会跷跷腿&这句当地俗语的分量。
据了解，陈家沟全村80％以上的村民会打太极拳，连娃娃做游戏也离不开太极招式。另据统计，全村20岁以上的青壮年有80％在外讲学传拳。日，在陈家沟，100名来自海内外太极拳界的专业人士，被命名为&国际太极拳文化传播大使&，他们在传播太极拳的同时，也传播着陈氏太极拳&四两拨千斤，柔里透着刚&的武术哲理。
李天祥告诉记者，他的儿子李鹏举也从小练习陈氏太极拳，在央视五套举办的武林大会上夺得季军后，李天金安排他在重庆与人合开了一家太极拳武馆。
再举两个小例子
杨露禅，杨氏太极拳创始人，因其传奇的偷拳经历多次出现在文学、影视作品中。他在陈家沟学拳有成后，被荐往北京任京师旗营武术教师，几次擂台胜出后被誉为京城&杨无敌&。自古文无第一，武无第二，这个&无敌&的名号就是他靠着拳头生生打出来的。
孙禄堂，孙氏太极拳的创始人，在当时的武林中有天下第一手的美称。他在年近半百时，还曾击昏挑战的俄国著名格斗家彼得洛夫；年逾花甲时，力挫日本天皇钦命大武士板垣一雄；古稀之年，又一举击败日本5名技术高手的联合挑战。可谓战绩彪炳。
太极拳究竟有没有战斗力？太极拳的战斗力究竟有多高？这些问题其实早已有之，并大而化之到，中国功夫究竟有没有战斗力，中国功夫的战斗力究竟有多高，中国功夫和跆拳道、空手道、柔道、自由搏击、泰拳等外国武术比起来谁高谁低等话题。
其实在小编看来，电影《一个人的武林》中，王宝强的那句话说得很有道理&&功夫，是杀人技。在古时，以冷兵器为主要交战形式，个人武勇在战争时的作用被无限放大，而最早的技击之术正是由战场相搏演化而来。所以，可以说，那时任何一种武术形式的产生，都必然带着很强的实用性，而中国目前所流传的武术种类，基本都源于冷兵器时代。所以说，中国功夫还是有其实用性的。当然，现在街头流行的一些&武术&，基本上只保留了健身功能，和健体操没多大区别。
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播放数：535774陈式太极拳 练陈式太极的六大养生优点
责编：葛宇
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　　现在练习太极拳的越来越多。练太极拳的好处有很多，不仅可以锻炼身体，而且可以修身养性。很多中老年人就很喜欢练太极拳。作为太极拳派最受欢迎的一派，练习的人最多。今天，小编就和大家说说练陈式太极拳的六大养生好处!
　　无论是什么武术，都有其自身的优点和缺点。陈式太极拳也是这样。
　　今之好为轩轾之论者，于其所习之拳术，则推崇之，唯恐不至：反之则攻击之.不遗余力。虽由门户之见使然，实皆未明拳术之特性也。
　　陈式太极拳以虚静为主，一切动作重柔轻刚，外壮者每以为病。
　　因此陈式太极拳最大的优点就是能够修养练习者的精神，然后它的技击技巧可以帮助我们防身健体。
　　其与外壮功夫相形见绌处.适足以知其特性之所在，与诸家拳术之各有特性，初无二致。
　　练陈式太极拳养生方面的六大优点
　　1.身心合修
　　外功以发达肉体为主旨，盖深信健康之精神，寓于健康之身体也。
　　静坐功以修养精神为主旨，则谓精神充实足以改造身体也。分而言之，固各有其是：合而言之，则亦各有所偏。
　　在很久之前，就有很多大家对中国的传统武术进行修炼。
　　昔达摩大师传易筋、洗髓二经，内家拳主先身后心，皆足证养生之道贵乎身心兼修!陈式太极拳一入手，即从身心两方同时进行，故谓之身心合修。
　　2.动作缓和
　　剧烈运动见效虽速，然其流弊亦不胜言。陈式太极拳一切动作，以柔缓随和为主，明足以舒展筋骨.暗足以调和气血，即合修养精神而言，亦最合于体育原则。
　　3.姿势平顺
　　陈式太极拳以立身中正安舒、运劲无过不及为其重要原则之一，故一切姿势悉任自然。自然者，平稳和顺之谓也，与剧烈派拳术以险奇为胜者迥然不相同。
　　4.发达自然
　　人体各部之发达，生理上均有一定程序。剧烈运动不合生理程序，最易发生流弊。
　　陈式太极拳行功之时，一动无有不动，一静无有不静，于肢体任何部分皆无偏重之虞，故在生理作用上有补助之功，无妨害之弊，盖即所谓顺其自然之性也。
　　5.治病特效
　　拳术有治病之效，固人人所知。唯练剧烈运动，消耗体力过多，弱者不易补充，反属有碍。
　　陈式太极拳以适应生理变化为其原则之一，其补助气血处，纯以婉和为主，不使呼吸与循环丝毫失其常，故虽有肺病者亦可练之而奏奇效(唯病发时仍宜静养)，其他可治之病，自更不待言矣。
　　6.陶养性情
　　人之性情不同，皆与体质有关，精神能变化体质，凡稍知心理学者皆能言之。
　　陈式太极拳重柔道，以虚静为主，如粗躁、滞钝等弊，均在禁忌之列，故练之既久，便可于不知不觉中养成一种优美之习惯，足为佩弦佩韦之助，若富于暴戾气者习之尤有明效。
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