吃蛋白粉练出来的肌肉都是死肌肉？蛋白粉里真的有激素吗？|蛋白粉|肌肉|健身_新浪网
吃蛋白粉练出来的肌肉都是死肌肉？蛋白粉里真的有激素吗？
吃蛋白粉练出来的肌肉都是死肌肉？蛋白粉里真的有激素吗？
健身的朋友都会担心自己健身后吃了蛋白粉长出来的肌肉会不会是死肌肉？蛋白粉里真的有激素吗？等等一系列问题，今天我们就这一话题和大家探讨一下。今天我们来详细了解一下什么是死肌肉和活肌肉之分，其实很多科学证明并不存在，但为了分清我们还是说明一下。死肌肉，是指肌肉的过度纤维化，从事体力劳动者，像工地搬砖的工人，他们的肌肉长时间紧绷，得不到拉伸，导致肌肉时刻都处于僵硬状态，称为死肌肉。活肌肉，能收放自如，放松的时候是柔软的，用力时肌肉立马充血产生膨胀线条感。而健身房中杠铃，哑铃等缓慢动作锻炼出来的肌肉，只要注意锻炼后拉伸，练出来的属于活肌肉。我们想想一下蛋白粉是什么？蛋白粉是从大豆、鸡蛋、牛奶中提取的酪蛋白、乳清蛋白等等高纯度蛋白。这和健身吃蛋白粉长出来的肌肉是死肌肉一点关系都没有。在前几天我们文章中提到，近日一个健身吧友，健身前刚开始练是90斤，健身后140斤整整增加了50斤，但他并不满意，因为所有的重量都增加到肚子上了，他有质疑蛋白粉的有激素的原因，但想想自己只吃了一桶也不至于吧。其实蛋白粉里有没有激素，你在买的时候就知道，激素对于一般健身者来说是吃不起的。蛋白粉里所含大部分营养都是蛋白质，相对牛肉鸡肉的蛋白质吸收率，蛋白粉能起到加速蛋白质吸收，加快肌肉恢复的作用。所以说对于蛋白粉吃出死肌肉也不存的，还有一些网友说吃了蛋白粉我也能一样长出大肌肉。这个只能呵呵了！不知道大家如何看待吃蛋白长出来的肌肉都是死肌肉？
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蛋白粉的哪些谣言是真的？
来源：未知
编辑：jirou001
　　谣言一 【蛋白粉 吃多了 结石】
　　结论：基本上，是真的
　　解释：实际上，不光是蛋白粉，蛋白质摄入过量都会导致肾结石。也就是说，您通过食物摄入蛋白质，长期大量的摄入高蛋白的食物，也会如此，所以说不要怪罪蛋白粉，他只不过是一种蛋白质份，从某种意义上来说，婴儿的奶粉也是蛋白粉，只不过蛋白质含量不能超过20%而已。
　&　&&而只有过量摄入，身体本身也没有代谢掉，才会出现这样的问题。&&&
　　导致结石的原因：长期大量摄入高蛋白，对水和无机盐的代谢不利，这样就有一定的机率引起泌尿系统结石，当然，这样代谢不利还有另外一个后果，就是便秘，好啦!真相大白。
　　谣言二 【蛋白粉 伤肝伤肾】
　　结论：基本上，是真的
　　解释：肌肉不会平白无故的长出来，他是通过一些列的合成代谢生长出来的，如果把健美比喻成种花，那么每天的饮食就好比施肥、浇水、训练则好比是在进行光合作用，当然这一系列的活动没有一项会叫肝肾好受，都会叫他们加班加点的工作，所以说，和蛋白粉没啥主要关系，主要关系在于健美这个运动，就比较疲劳肝肾器官，当然这都取决于你摄入的蛋白质量，但是健美健身的，要是想长肌肉... ...基本上都超标了。
　　而实际上，说句公道话，不是伤肝伤肾，而是增加了他们的负担，不过不仅仅是高蛋白能增加他们的负担，水喝多了，抽烟、喝酒、生气、吃口服药、加班、熬夜、辐射... ...都会增加他们的工作量，可以说我们从未叫他们放假... ...想减少他们的工作量么?&&&&吃素吧。
　　不过，如果你的肝脏功能很强，基本上不属于加班范畴，看看IFBB PRO他们一天的食量就知道了，他们那么吃了20年... ...所以说，何谓过量?因人而异，你自己代谢不了了，这就叫过量。
　　增加负担的原因：过量摄入蛋白质后，蛋白质的代谢物会增加肝肾的负担，这样会导致肝肾的肥大，并且会出现机体疲劳，更严重的会导致氨水中毒，这个我在以前的文章中介绍过，也就是所谓的蛋白质中毒。
　　谣言三 【蛋白粉 不吃了以后 肌肉全无 打回原形】
　　结论：基本上，是真的
　　解释：低热量蛋白粉，基本上不会出现这样的情况，很多本身就比较瘦的人，吃了热量较低的蛋白粉后，毫无变化，然后单纯的认为蛋白粉无效... ...实际上，问题出在饮食。
　　类似的问题在健美盛行的欧美很少出现，因为他们饮食和训练搞的很好，国内则不同，蛋白粉已经快成传说中的东西了，在国内，如果把健美比如成四级考试，很多人都认为蛋白粉是四级考试答案，实际上，他就相当于一本课外辅导书，仅此而已。
　　不过相比之下，增肌粉更容易出现&打回原形&的问题。
　　实际上，如果你饮食一般，训练强度很一般，而营养摄入又过分依赖补剂的话，当你停止补剂那天，你就好比饮食结构破产了一样，营养摄入又回到从前，身体当然会适应你的变化，把没用的肌肉赶走。
　　解决办法：好好饮食，好好训练，蛋白粉只不过是训练后补充蛋白质及时，因为训练后1小时内是身体吸收蛋白质的高峰期，这个时候由于身体肌肉充血，消化系统不会很好，吃肉、鸡蛋、显然有些慢，蛋白粉就是补充的及时而已，肌肉不会因为多了蛋白粉就催生出来，他没啥神奇的。
　　谣言四 【蛋白粉 吃多了长肉】
　　结论：基本上，是真的
　　解释：蛋白粉吃多了长肉，也要看你吃多少，比较一下，欧普的蛋白粉2勺48克的蛋白质，60毫克胆固醇、3克脂肪... ...谁能找到等量蛋白质 但是脂肪又这么少的食物?一袋伊利牛奶，9克蛋白质 10克的脂肪... ...
　　实际上，这里面有些东西要改一下，高蛋白食物摄入，肯定伴随高脂肪的摄入，所以会引体胆固醇的增加，脂肪的增加，这就是为什么健美运动员在备赛的时候，后期会吃水煮的食物，还要低盐，这就是为了尽量减少脂肪的摄入。
　　下面是一些比较搞笑，但是真实纯在的谣言
　　谣言五 【健身必须吃蛋白粉，否则长不出肌肉】
　　结论：这个扯淡，不解释
　　谣言六 【吃蛋白粉长出的肌肉 和 吃食物长出的肌肉不一样】
　　结论：扯淡
　　简单解释：谁能告诉我有什么不一样的么?难道我们变异了?
　　谣言六 【健美运动员的肌肉，都是吃蛋白粉催出来的 或者 蛋白粉催肌肉】
　　结论：扯淡
　　简单解释：说这话的人，基本上不知道肌肉是怎么合成的。
　　最后补充：脂肪不一定是坏的，胆固醇也不一定的坏的，身体里那些零件、配合的物质，主要处于一个合理平衡就好。蛋白粉也是，他只不过是个平常物品，没必要神化、没必要妖魔化。吃蛋白粉练出来的都是死肌肉？东一健身分享
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　　现实生活中，蛋白粉被吹嘘的像神药，就好像那些棱角分明的肌肉都是蛋白粉吃出来的?还有人说，吃蛋白粉练出来的都是死肌肉?请别无知了!　　我听说蛋白粉吃多了会结石?是的，蛋白粉吃多了的确会得结石，但前提是你一天要吃足一桶或者更多的蛋白粉才有概率得结石。不止是蛋白粉，生活中任何含蛋白质类食物摄入过量都会导致结石。就连喝水喝多了，都会导致水中Du，凡事都有个量。　　蛋白粉是激素，吃蛋白粉练出来的肌肉都是死肌肉?激素这点：如果说你能在市面上花几百块钱买到一桶激素，恭喜你，你绝对赚了!活这么大我还没见过有这么便宜的激素。希望那些不锻炼的朋友们说话前动动脑在开口，否则只会让人以为你是智障。　　凡事都有个度，摄入过多不仅是高蛋白能增加身体的负担，长期吸烟、喝酒、生气、吃药、加班、熬夜等等，这些过度过量都会导致身体负担，非挑出蛋白质背这黑锅?光靠每天吃那几勺蛋白粉，真的不值得这些疾病来找你。　　我不吃蛋白粉可以练出肌肉吗?可以，鸡蛋鸡牛鱼肉都是优质蛋白质来源，只要每天摄入足够相应的蛋白质。　　最 后，辟谣结束　　对死肌肉恶意诋毁的离不开两类人：一类是某些骨瘦如柴的瘦子，二类是肥的流油的胖子们。自己不动就不要诋毁人家的行动!　　东一健身学院成立于2001年，已经有16年的创校史，是中国最早专注于健身教练培训的教育学院。　　经过16年的发展，东一健身学院已经成为集零基础教练培训，在职教练进修提升为一体的综合性健身教练
专业学院。东一健身学院拥有国内优秀的健身教练课程研发基地，并获得国家体育总局，中国健美协会，世界
健身健美联合会挂牌的国家级，国际级考证资质单位，并挂牌为专业教练培训基地;　　在过去的16年里，东一专注于健身教练的培养，课程经过51次升级提升，培训出来的全能型健身教练近7万名，打造了无数年薪20-50万的明星教练，未来20年东一将继续专注健身教练的培养。一辈子干好一件事，良心
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